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在這集的引導當中，我們要練習與情緒和想法共處,即使是最強烈和最棘手的情緒和想法。

現在，訓練自己改變舊有的習慣，重新選擇以開放、允許和接納的態度跟情緒相處~

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請你找一個不受打擾的空間，讓我們開始練習與自己內在靠近，進入安然狀態下的自己。

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𓂀 內容大綱:

* 修習情緒靜心的意義&幫助

* 轉化負向情緒的3個步驟

* 靜心引導調伏情緒

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