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   Number 1: La vida puede cambiar en un segundo con Christian McGaffney | En Defensa Propia | Erika de la Vega

   Hoy puedes aportar tu granito de arena para ayudar a Venezuela 🇻🇪 a reconstruirse, dona aquí: https://linktr.ee/Ayudaporvenezuela Recibe apoyo psicológico con Opción Yo OpcionYo.com/venezuela En este episodio me senté con Christian McGaffney a hablar del infarto que tuvo a los 37 años y todo lo que aprendió después de casi perder la vida. 00:00:00 | El infarto que cambió todo: presentación de Christian McGaffney 00:02:29 | Michelle Hausman, Puras Cosas Maravillosas y el regreso al teatro 00:09:07 | Los 37 años y el infarto en pleno partido de fútbol 00:12:25 | "Estoy bien, estoy bien": la negación antes de la crisis 00:14:23 | Llamar a su mamá y manejar solo hasta el hospital 00:16:36 | "No puedo respirar": llegar a emergencias 00:18:20 | Gaby firma la autorización para la cirugía de urgencia 00:19:43 | The Widowmaker: la arteria que no perdona 00:26:25 | Empezar a digerir lo que había pasado 00:35:05 | Volver a actuar: el rodaje en Polonia como prueba de fuego 00:41:16 | Redefinir el éxito: estar vivo y tener a su familia 00:50:36 | Los ataques de pánico después del infarto 01:02:30 | El machismo que nos hace callar lo que sentimos 01:04:52 | Tres consejos para reinventarse después de una crisis Christian McGaffney es actor, productor y uno de los talentos venezolanos que ha logrado abrirse camino en el cine internacional, pero en este episodio no vino a hablar de personajes ni de proyectos. Vino a contar, por primera vez en público, el infarto que sufrió a los 37 años en pleno partido de fútbol, una mañana cualquiera en Los Ángeles. Hablamos de todo lo que pasó ese día: la negación de sentirse mal, la decisión de manejar solo hasta el hospital, la llamada a su mamá en Caracas mientras sentía que se le "bajaba el mundo", y la cirugía de emergencia para colocarle un stent en una arteria que los médicos llaman The Widowmaker, porque casi nadie sobrevive a ese tipo de infarto. Pero esta conversación va más allá de lo médico. Christian me contó cómo ese susto lo obligó a replantearse su manera de vivir con prisa, su relación con su esposa María Gabriela de Faría, la costumbre de mostrarse siempre fuerte, y el machismo que muchas veces nos hace callar lo que sentimos, sobre todo a los hombres. También hablamos de los ataques de pánico que le quedaron después del infarto, de cómo volvió a actuar sin saber si podría sostener la intensidad emocional de su trabajo, y de la obra de teatro "Todo lo que no dije", que hoy protagoniza y que resume, de una manera casi irónica, todo lo que este episodio busca decir en voz alta. Si alguna vez sentiste que tu cuerpo te estaba avisando algo y decidiste ignorarlo, o conoces a alguien que vive apagando lo que siente, esta conversación es para ti. Sígueme en mis redes sociales 📲 https://www.instagram.com/erikadlvoficial/ 👉 Tickets Puras Cosas Maravillosas https://www.erikadelavega.com/purascosasmaravillosas Mi libro REINVENTADA 👉 https://www.erikadelavega.com/libro-erikadelavega-reinventada 💛 En Defensa Propia es un espacio de crecimiento personal, mental y emocional donde cada conversación busca generar conciencia, claridad y transformación real. 🛎️ Suscríbete al canal, activa la campanita y comparte este episodio con alguien que necesite escuchar esto. Las opiniones expresadas por las invitadas En Defensa Propia son responsabilidad exclusiva de quienes las emiten y no reflejan necesariamente la postura del podcast. La intención es que a través de estas conversaciones puedas descubrir un universo de caminos que existe para autoexplorarte, reconocerte y reinventarte. Porque no hay una sola manera de hacerlo; cada quien encuentra suya. El contenido compartido aquí no sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento profesional en ninguna área médica, psicológica o de cualquier otra. Así que te invito a buscar el apoyo adecuado si necesitas ayuda profesional. Esto lo hacemos En Defensa Propia. 💛 @erikadlvoficial Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

   August 13, 2026·1h 8min
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   Number 2: La revolución de los GLP-1: lo que nadie te está explicando | Panel con expertos | En Defensa Propia

   Hoy puedes aportar tu granito de arena para ayudar a Venezuela 🇻🇪 a reconstruirse, dona aquí: https://linktr.ee/Ayudaporvenezuela Recibe apoyo psicológico con Opción Yo OpcionYo.com/venezuela En este episodio me senté de nuevo con la Dra. Sara Musleh, la Dra. Ana Kausel y el Dr. Moisés Roizental a hablar sin filtro de GLP-1, retatrutida, microdosis y efecto rebote. 00:00:00 | Por qué grabamos un episodio completo sobre los GLP-1 00:02:23 | Quiénes son las doctoras y el doctor detrás de esta conversación 00:04:29 | De intervencionista a experto en obesidad: la historia del Dr. Roizental 00:07:19 | ¿Qué son realmente los GLP-1? 00:10:56 | De Bayeta a Ozempic: la historia detrás de estos medicamentos 00:16:35 | Por qué a algunos les cae mal el medicamento (y cómo evitarlo) 00:20:14 | Los beneficios reales: metabolismo, peso y salud mental 00:22:47 | El efecto que nadie te cuenta: la liberación del "food noise" 00:25:36 | ¿Quién es realmente candidato para usar GLP-1? 00:29:02 | La retatrutida: la droga que se vende sin aprobación ni receta 00:40:34 | ¿Los GLP-1 te hacen perder masa muscular? La verdad 00:52:08 | Por qué el cuerpo cambia en la perimenopausia y la menopausia 01:00:28 | Efecto rebote y microdosis: lo que dice la ciencia 01:07:36 | Péptidos: la diferencia entre el GLP-1 y la nueva moda viral 01:29:55 | El mensaje final: no le tengan miedo al hambre Esta semana vuelvo a sentarme con la Dra. Sara Musleh, la Dra. Ana Kausel y el Dr. Moisés Roizental para un episodio dedicado por completo a los GLP-1: Ozempic, Wegovy, Mounjaro y la muy comentada retatrutida. Hablamos de qué son realmente estos medicamentos, cómo actúan en el cerebro, el estómago y el páncreas, y por qué hay tanto miedo y desinformación alrededor de ellos. Entramos en los efectos secundarios reales y cómo prevenirlos, en los beneficios que van mucho más allá del peso, como la salud cardiovascular y el hígado graso, y en algo que casi nadie explica bien: el efecto mental, ese silencio que muchas personas sienten por primera vez cuando el food noise desaparece. También hablamos sin filtro de la retatrutida y el riesgo de comprar medicamentos sin regulación, de la diferencia entre una farmacia compound seria y el mercado negro, de si es cierto que estos medicamentos hacen perder masa muscular, de cómo cambia el cuerpo en la perimenopausia y la menopausia, del efecto rebote al dejar el medicamento, de qué es realmente la microdosis, y de la diferencia entre el GLP-1 y los péptidos que ahora están de moda en redes sin ningún estudio real detrás. Si alguna vez consideraste empezar un GLP-1, si ya lo usas, o si simplemente quieres entender esta conversación que cambió la manera en que hablamos de peso y salud, este episodio es para ti. Como siempre, esto no sustituye una consulta médica: la idea es que llegues informada a la tuya. Sígueme en mis redes sociales 📲 https://www.instagram.com/erikadlvoficial/ 👉 Tickets Puras Cosas Maravillosas https://www.erikadelavega.com/purascosasmaravillosas Mi libro REINVENTADA 👉 https://www.erikadelavega.com/libro-erikadelavega-reinventada 💛 En Defensa Propia es un espacio de crecimiento personal, mental y emocional donde cada conversación busca generar conciencia, claridad y transformación real. 🛎️ Suscríbete al canal, activa la campanita y comparte este episodio con alguien que necesite escuchar esto. Las opiniones expresadas por las invitadas En Defensa Propia son responsabilidad exclusiva de quienes las emiten y no reflejan necesariamente la postura del podcast. La intención es que a través de estas conversaciones puedas descubrir un universo de caminos que existe para autoexplorarte, reconocerte y reinventarte. Porque no hay una sola manera de hacerlo; cada quien encuentra suya. El contenido compartido aquí no sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento profesional en ninguna área médica, psicológica o de cualquier otra. Así que te invito a buscar el apoyo adecuado si necesitas ayuda profesional. Esto lo hacemos En Defensa Propia. 💛 Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

   August 06, 2026·1h 37min
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   Number 3: Pasó 9 AÑOS enfermo y nadie sabía qué tenía | Daniel Habif y Anyha Ruiz | En Defensa Propia | Erika de la Vega

   En este episodio me senté con Daniel Habif y Anyha Ruiz a hablar de la enfermedad que casi los separa, la fe que los sostuvo y el libro que se atrevieron a escribir juntos. Hoy converso con Daniel Habif y Anyha Ruiz, un matrimonio con 24 años de historia que decidió escribir juntos un libro sobre lo que de verdad sostiene una relación cuando todo se complica. En esta conversación hablamos de la enfermedad de Lyme que Daniel cargó durante nueve años, cinco de ellos sin diagnóstico, y de cómo esa incertidumbre lo llevó a depender por completo de Anyha, incluso para bañarse y vestirse. Hablamos de la vergüenza que eso le generó como hombre, de los límites que Anyha nunca puso, y de la diferencia entre una relación 50-50 y una relación donde ambos ponen el 100. También entramos en su encuentro con la fe, cómo Anyha le presentó a Cristo y cómo esa decisión terminó sosteniendo el matrimonio en los momentos más difíciles. Daniel y Anyha hablan sin filtros de las peleas que tuvieron escribiendo el libro, de las heridas familiares que tuvieron que revisitar y de por qué, aun así, decidieron exponer su intimidad. Si tú estás en una relación donde sientes que uno avanza y el otro se queda atrás, o si alguna vez has tenido que sostener a alguien que está enfermo, esta conversación te va a hablar directo. Quédate hasta el final, porque el brindis con el que cierran el libro es una de las piezas más honestas que hemos tenido en el podcast. Sígueme en mis redes sociales 📲 https://www.instagram.com/erikadlvoficial/ Aprende a construir tu negocio digital con EntreCajas Academy www.academiaentrecajas.com Recibe apoyo psicológico con Opción Yo OpcionYo.com/venezuela Hoy puedes aportar tu granito de arena para ayudar a Venezuela 🇻🇪 a reconstruirse, dona aquí: https://linktr.ee/Ayudaporvenezuela 👉 Tickets Puras Cosas Maravillosas https://www.erikadelavega.com/purascosasmaravillosas Mi libro REINVENTADA 👉 https://www.erikadelavega.com/libro-erikadelavega-reinventada 💛 En Defensa Propia es un espacio de crecimiento personal, mental y emocional donde cada conversación busca generar conciencia, claridad y transformación real. 🛎️ Suscríbete al canal, activa la campanita y comparte este episodio con alguien que necesite escuchar esto. Esto lo hacemos En Defensa Propia. 💛 @erikadlvoficial Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

   September 10, 2026·1h 10min
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   Number 4: La DIETA que cambió la vida de miles de personas con la Dra. Dolly de León | En Defensa Propia | Erika de la Vega

   En este episodio me reencuentro con la Dra. Dolly de León para hablar de microbiota, metilación y por qué tu intestino decide tu salud, tu ánimo y hasta tu peso. 00:00:00 | La pregunta que revela si un alimento te hace bien o mal 00:02:01 | ¿Cuál es la diferencia entre intestino y microbiota? 00:04:34 | Lo que heredaste de tu mamá y tu abuela sin saberlo 00:05:27 | El modelo del exposoma: cómo el ambiente te enferma 00:07:01 | Síntomas silenciosos de una microbiota alterada 00:13:25 | Qué es la metilación del ADN y por qué decide tu salud 00:19:10 | La lechuga que en realidad te hace daño 00:24:58 | Por qué la pirámide alimenticia nos mintió 00:27:19 | La dieta RET: cómo empezar a sanar tu microbiota 00:32:22 | Por qué las mujeres sufren más del intestino 00:35:10 | La conexión entre microbiota y actos de violencia extrema 00:41:21 | Cándida, parásitos y cómo se instalan en tu cuerpo 00:47:25 | El peligro oculto de la cúrcuma y otras hierbas "milagrosas" 00:49:39 | GLP-1, péptidos y retatrutide: lo que nadie te explica 00:59:08 | Cómo medirte la microbiota desde cualquier país En este episodio recibo de nuevo a la Dra. Dolly de León, especialista en microbioma humano y fundadora de Aflora Salud, para entender algo que casi nadie nos explicó: la microbiota intestinal es un órgano, y de ella depende gran parte de nuestra salud física, mental y emocional. Hablamos de la diferencia entre intestino y microbiota, de cómo heredamos parte de nuestra microbiota de nuestra mamá y hasta de nuestras abuelas, y de por qué el ambiente en el que vivimos, el agua que tomamos y lo que comemos moldea nuestra salud desde adentro. La Dra. Dolly explica qué es la metilación del ADN, cómo se relaciona con enfermedades autoinmunes, con la energía de nuestras células y hasta con nuestro estado de ánimo. También hablamos de síntomas que muchas veces normalizamos, como la hinchazón, la constipación o la niebla mental, y de la dieta RED que ella desarrolló, basada en retirar los procesados y rotar los alimentos. Tocamos temas como el ayuno intermitente, los suplementos "naturales" que no son tan inofensivos como parecen, los péptidos GLP-1 y la desparasitación, siempre con la evidencia por delante. Esta conversación es un recordatorio de que no tenemos que seguir sufriendo en silencio con síntomas que la sociedad nos enseñó a normalizar. Entre más información tengamos sobre nuestro cuerpo, mejores decisiones podemos tomar sobre nuestra salud. Aprende a construir tu negocio digital con EntreCajas Academy www.academiaentrecajas.com Envía dinero a Venezuela de forma rápida y segura con Retorna App https://retorna.sng.link/Coetu/w6l5c/jego Hoy puedes aportar tu granito de arena para ayudar a Venezuela 🇻🇪 a reconstruirse, dona aquí: https://linktr.ee/Ayudaporvenezuela Sígueme en mis redes sociales 📲 https://www.instagram.com/erikadlvoficial/ 👉 Tickets Puras Cosas Maravillosas https://www.erikadelavega.com/purascosasmaravillosas Mi libro REINVENTADA 👉 https://www.erikadelavega.com/libro-erikadelavega-reinventada 💛 En Defensa Propia es un espacio de crecimiento personal, mental y emocional donde cada conversación busca generar conciencia, claridad y transformación real. 🛎️ Suscríbete al canal, activa la campanita y comparte este episodio con alguien que necesite escuchar esto. Esto lo hacemos En Defensa Propia. 💛 Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

   August 27, 2026·1h 5min
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   Number 5: Esta forma de aprender INGLÉS no la sabías | Kale Anders en Defensa Propia

   En este episodio me acompaña Kale Anders, emprendedor, políglota y creador del método RAIO para aprender inglés. Kale es sueco, pero fue viviendo en Latinoamérica cuando entendió algo que cambió su camino: Millones de latinos estudian inglés durante años… sin lograr hablarlo con fluidez. Y no porque no puedan, sino porque lo están aprendiendo de la manera equivocada. Desde su propia frustración aprendiendo español, Kale decidió estudiar la ciencia detrás del aprendizaje de idiomas. Descubrió que no se trata de memorizar gramática ni repetir el verbo to be hasta el cansancio. Se trata de exposición, de escuchar y leer todos los días, de entender antes de hablar, y de eliminar ese miedo que tanto nos bloquea. Hablamos con total honestidad sobre las creencias que nos frenan: “Estoy muy vieja para aprender”, “Entiendo pero no hablo”, “Me da miedo que se rían de mí”, “No tengo disciplina”. Kale explica por qué esas ideas no solo son comunes, sino completamente desmontables cuando entiendes cómo funciona realmente el cerebro al aprender un segundo idioma. También conversamos sobre algo que me tocó profundamente: el impacto emocional y económico del inglés. Un latino que habla inglés gana en promedio 8 mil dólares más al año que quien no lo habla . Pero más allá del dinero, el idioma significa independencia, integración, oportunidades laborales, comunicación con tus hijos y libertad para moverte por el mundo con más seguridad. Durante este episodio exploramos el miedo al ridículo, el famoso “filtro afectivo” que bloquea el aprendizaje cuando estamos estresados, y la importancia de adoptar esa mentalidad de niño que no tiene vergüenza de equivocarse. Kale nos recuerda que aprender inglés no tiene que ser traumático. Puede ser un proceso amable, constante y hasta divertido. Si alguna vez has sentido frustración con el inglés, si has comprado curso tras curso sin resultados, si emigraste y quieres expandir tus oportunidades, o si simplemente quieres demostrarte que todavía puedes aprender algo nuevo… este episodio es para ti. Te invito a escucharlo con el corazón abierto y con la mente dispuesta a cambiar la narrativa que tienes sobre ti y sobre tu capacidad de aprender. Estoy segura de que esta conversación puede ser ese pequeño empujón que estabas necesitando. Si este episodio resonó contigo, suscríbete al canal 🔔 para no perderte próximas conversaciones que te ayuden a crecer, reinventarte y defender tu bienestar. Y si conoces a alguien que está luchando con el inglés, compártelo. Nunca sabes a quién puedes abrirle una puerta con un mensaje así. Gracias por acompañarnos en este espacio tan especial. Nos vemos en el próximo episodio de En Defensa Propia. 💛 Kale Anders https://youtube.com/@kaleanders?si=R4XZ2nRVIjLGViTX https://www.instagram.com/kaleanderss Sígueme en mis redes sociales📲 https://www.instagram.com/erikadlvoficial 🎟️ Tickets Puras Cosas Maravillosas 2026 https://www.erikadelavega.com/purascosasmaravillosas 👉🏼 Comienza tu camino de bienestar con Opción Yo https://opcionyo.trb.ai/wa/18zyZN2 Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

   February 19, 2026·55min
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