¿Te has preguntado alguna vez por qué el mismo estrés que te paraliza puede ser la chispa que te impulsa a dar lo mejor de ti? ¿Y si te dijera que el estrés no es tu enemigo, sino una herramienta que aún no has aprendido a usar?

En este episodio descubrirás la verdadera naturaleza del estrés, cómo funciona en tu cuerpo y mente, y aprenderás 7 claves fundamentales para transformarlo de amenaza en aliado.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/334-estres

Índice del programa

• 03:35 1 | Comprende tu sistema nervioso
• 09:07 2 | Identifica el estrés bueno vs. malo
• 16:02 3 | Reconoce los signos de inflamación
• 22:05 4 | Fortalece tu sistema inmune
• 27:22 5 | Cultiva conexiones sociales sanas
• 36:34 6 | Domina la respiración consciente
• 43:17 7 | Prioriza el descanso consciente
• 53:21 Resumen del episodio
• 55:39 Llevando el aprendizaje a la acción
• 56:50 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl | Amazon
• Reseña: Antifragil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo
• Reseña: Por qué dormimos de Matthew Walker | Amazon
• ¿Por qué las cebras no tienen úlcera? La guía del estrés de Robert Sapolsky | Amazon
• Episodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSO
• Haz descansos productivos en tu jornada | YouTube
• ¿Por qué las cebras no tienen úlcera?: La guía del estrés» del Dr. Robert Sapolsky
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