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Hoy entrevistamos a Mar del Cerro, maestra en meditación, relajación y mindfulness y ha ayudado a más de un millón de personas en más de 100 países a utilizar la meditación para dormir mejor, reducir el estrés y vivir cada día con mayor consciencia y serenidad.

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Capítulos

00:00 Intro

00:00 Intro

01:49 El refugio del alma: la meditación

05:01 La meditación no es para mí, ¿qué hago?

07:46 ¿Qué es realmente meditar?

10:56 Cómo afecta la meditación al cerebro

12:46 Presente u ocupado, ¿cuál es la diferencia?

18:33 Este es el número de días que debes meditar para obtener beneficios

21:45 Meditación #1: lavando los platos

22:36 ¿Qué tipo de prácticas meditativas existen?

25:26 Meditación #2: obtener claridad mental

27:13 Meditación #3: eliminar el estrés

30:26 Meditación #4: respiración 4-7-8

34:56 Meditación #5: encontrar tu propósito

36:32 ¿Por qué empezó Mar a meditar?

43:11 ¿Meditar es “apagar” la mente?

46:32 Si te duele, ¿hay que parar de meditar?

52:46 Cómo saber si estás meditando “bien”

54:21 ¿Por qué meditan Oprah o Richard Branson?

56:16 ¿La meditación es… egocéntrica?

58:56 El valor del silencio

1:01:15 Plan de 7 días para empezar a meditar

1:07:14 Meditación #6: meditaciones para emprendedores

1:12:09 ¿La meditación es una práctica espiritual?

1:15:20 Meditación #7: manifestar a través de la meditación

1:17:40 2 hábitos que complementan la meditación

1:18:12 Anuncio: alinea cuerpo, mente y alma

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