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En este episodio, la Dra. Elisa Sacal —experta en sueño y medicina de estilo de vida— nos revela por qué tantas personas se sienten agotadas incluso durmiendo 8 horas. Hablamos de estrés, hormonas, rutinas nocturnas, mitos como “la hora que despiertas determina tu productividad” y herramientas reales para recuperar un descanso profundo y reparador.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Protocolo de descanso profundo sin dormir: https://youtu.be/OkqZAg1TcpY
• Meditación para dormir profundamente: https://youtu.be/xIZ2hDfZcU0
• Mindfulness para conciliar el sueño: https://youtu.be/PoKwwu0u3WQ

Más acerca de la Dra. Elisa Sacal:

• Su libro: https://bit.ly/3FkFI24
•  Instagram: https://www.instagram.com/dra.elisasacal
• Contacto: [email protected] 

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y guión: Marimar del Cerro 

Producción: Zayuri Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.

¡Gracias equipo por hacer esto posible!

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