肥杰最近因为要跑上海马拉松陷入了紧张的情绪状态，加上惠子本人是个日常就会经常紧张的人，我们在舒解这次紧张情绪的过程中产生了很多感想，于是就借着这个机会聊一聊紧张吧。我俩一方面分享了自己人生中经历过的难忘的紧张时刻，也把自己缓解紧张的一些经验妙招儿拿出来供大家参考，同时惠子还从专业角度帮大家解释了很容易混淆的「紧张」和「焦虑」这两个情绪。

生活中人人都会经历紧张时刻，希望我们分享的这些能够帮到大家，如果你正在经历或者即将经历让你紧张的事情，也欢迎在评论区跟我们聊聊，可能说出来后咱们温暖的听友们会给你支持和帮助，你也就消解了这份紧张。

又到了生活分享的时候啦～上个月我们呼吁大家打响情绪保卫战，在这过去的一个多月时间里，我俩也努力主动出击寻开心，想了很多办法让自己重新快乐起来。

我们去了好多趟周边城市散心，也看了不少能治愈和给我们力量的影视作品，当然更少不了去吃好吃的和买点自己心仪的东西。成果不错，今天在这里分享给大家，希望感染大家也都能动起来主动去做让自己开心的事。

快乐是一种选择，人生虽然不能永远快乐，但我们要永远掌握自己选择快乐的能力！祝大家过好2024年的最后一个月，给自己画上一个快乐的句号～

将会听到：

【最近的开心事】

00:00:20  2024年第一个荣誉，谢谢每一位～

00:09:39  轻松愉快的苏州之旅，拓展了生活快乐版图

【收获力量的好作品】

00:24:21  《好东西》 - 开心、满足、有力量

00:43:03  《小巷人家》 - 温暖的友谊让人不自觉嘴角上扬

00:54:36  《贞淑的推销》 - 越是不被看好，越要逆风翻盘

01:04:10  《永夜星河》 - 穿书剧，看起来像打游戏一样好玩解压

【念念不忘的美味】

01:09:12  王氏烧饼油条 - 拥有米其林推荐的早餐摊儿，果然境界超凡

01:23:19  一寸庵 - 主打熟食的omakase，俘获我的竟是一碗拉面

01:36:56  琥家拉面 - 招牌拉面吃的直摇头，随心选的却吃不够

01:42:41  FILES DESSERT LAB - 去了三次都没吃到的蛋糕，趁过生日买了个大的

【满意的购物】

01:51:30  这条短裤，有肚子跑者的福音

01:58:22  下定决心纹眉，收获一整个精气神儿

【�本期BGM：《Neon Soul》 by CTRL S �】

刚刚过去的周末，惠子度过了自己34周岁的生日。她很喜欢过生日，而肥杰也很会给人过生日，所以有许多美好有趣的回忆。

但在这次生日的前几周，惠子第一次萌生了「不想庆祝」的想法，随着年龄的增长，忽然开始意识到自己在变老，有些沮丧、抗拒和焦虑。类似的感觉，我俩在快到30岁的时候已经体会过一次了，而且感觉很多身边的朋友都或多或少都经历过。于是，我俩决定借着这次过生日的时机，讲讲以往关于庆祝生日的趣事儿，也聊聊自己关于年龄和变老的想法，把我们的经历和对抗年龄焦虑的方式跟大家分享一下。

虽然我们没办法永远保持年轻，但我们可以保持快乐！祝大家都能够在自己的生命成长中快快乐乐～

【� 本期BGM：《Happy Birthday - Grab Your Cocktail》 by Randy Sharp �】

今天的节目又是一期欢乐的故事会～这期我俩彻底丢掉了「羞耻心」，跟大家讲讲那些埋在心底的「秘密」 —— 一些几乎没和外人说过的丢人往事。时隔多年再次聊起这些事，我们格外快乐，同时也都得到了很深层的放松，更加接纳和爱自己了，因为感觉当时的自己好勇敢、好可爱、好鲜活。

希望大家在我们的故事里收获快乐也汲取勇气，同时也很期待在评论区看到你们的可爱往事～

【� 本期BGM：《Lets Go》 by Max Jackson �】

做播客快三年了，在线上认识了无数可爱的听友。最近的小宇宙漫游日活动，给我们机会跟不少「老朋友」见了一面。这次相聚让我俩很感慨，回忆这三年来的几次线下活动、出行偶遇，发现每次跟大家的相见都能给我俩有些疲累的心增加无穷的能量，见到真实而可爱的你们，是如此治愈。虽然，大部分时候我们依然是在线上的声音和文字里相互陪伴，但越来越紧密地走近彼此的生活、交换能量，是我们互相送给对方最好的礼物。

今天的这期节目，我们敞开心扉跟大家分享一下在线下和听友们见面的故事和感想，同时，向宇宙许愿，让更多美好的缘分发生～

因为肥杰是大连人，所以经常有听众朋友们去大连旅行前会来询问推荐的好吃、好喝、好去处。但我们也很汗颜，离家太久反而自己更像个游客。为了能够给大家推荐一些大连的美食，我们从去年开始就借着每次回大连的机会非常努力地探索和体验。

上周我们又回去了一趟，这次很惊喜地体验了很多家好店，心想如果留到下个月生活分享再跟大家说怕过了热乎劲儿，于是我俩在飞机上决定临时插播这一期，给大家去大连的攻略再丰富丰富！这次我们要介绍的五家店也是覆盖面非常广，有海鲜和本土老菜，也有街头小吃和咖啡甜品！相信听完这期你再去大连是有的好地方去吃了～欢迎大家常去大连旅行！

将会听到：

00:02:21  美丽园海鲜涮肉 - 当天捕当天吃，这才是大连海鲜的正确打开方式

00:21:50  东北灵丹 - 两家店都惊喜，名副其实把咖啡做成了灵丹妙药

00:38:52  孙家沟炸串 - 儿时偷摸攒钱吃的路边摊，二十多年竟然还在！而且味道依然那么正！

00:53:59  天新园饭店 - 三十年不倒大连老菜，量大到四个菜吃完还得五个打包盒…

01:03:31  Murphy‘s ice cream - 来自爱尔兰的冰淇淋，国内只有大连能吃到

【� 本期BGM：《Now You Know》 by Captain Joz �】

大家久等了～生活分享专题来咯！

在分享之余，我们也想跟大家聊一聊最近我们遭遇的换季情绪波动。可能不少朋友跟我俩有同样感受，就是最近夏秋交替、气温变化、昼夜更迭，身体和心理都在经历一场疲倦和低落，整个人感到空虚、孤独甚至一点点抑郁。所以我们想呼吁大家一起打响一场「秋冬换季情绪保卫战」！主动察觉和关爱自我的情绪。在这期我们主要回忆了一些过去一两个月曾治愈过我们的生活体验，希望这些短暂的快乐时光也能给大家传递些许安慰。

️另外，还有很多朋友一直很关注今年双十一我们与溪木源的福利活动，今天也在这里跟大家揭晓，赶在第一轮打响福利第一枪！通过我们长期对大家喜好的了解，这次我们专门挑选了听友们最喜欢的几个系列和单品放进了福利中，依然是为大家争取到了比双十一底价还低的「肥话连篇听友专属优惠」！

参与方法：�大家前往淘宝【溪木源旗舰店】，跟客服报出暗号【肥话连篇】，即可获取专属福利链接。千万记住，下单前先领取肥话连篇专属优惠券，才能独享咱们比底价还低的排面！！！�

️还有更重磅的惊喜️这次刚好赶上榜一大哥生日，溪木源也特别加码了一份王炸福利 —— 【王源亲笔签名的拍立得小卡】，送给咱们听众！大家可以去肥杰的微博（@肥杰_FatJay）参与抽奖。不仅有这独一份的宝贝，我们还准备了100+份的溪木源产品送给所有参与的朋友们免费体验！快冲吧！

� 最后还想通知大家，溪木源全国首家线下旗舰店 —— 「天光树影楼」会在10月26日于广州正式开业（地址：广州市-海珠区-新港中路397号TIT创意园自编61号），咱们又多了一个可以线下体验产品的地方啦～

将会听到：

【治愈我们的好体验】

00:04:54  第一次看开放麦就让我们碰到这等阵容？！

00:19:05  什么家庭条件抽奖送「王源亲笔签名的拍立得小卡」？！

【安慰我们的好作品】

00:34:40  《黑白大厨：阶级料理大战》 - 想当厨师的心在此刻达到顶点！

01:04:11  《凡人歌》 - 跟他们笑、跟他们哭，跟他们崩溃也跟他们重生

01:22:00  《Shrink～精神专科弱井医生～》 - 只有三集，却给我久久的回味！

【吃得开心的好餐厅】

01:31:26  兴安餐厅 - 久违了！物美价廉的本帮菜！

01:46:38  和龙明太屋 - 东北人不骗东北人！「上海最好吃锅包肉」名不虚传！

02:02:13  香料与鹅肝 - 小小的餐厅，大大的温暖和浪漫，当然还有好吃的鹅肝。

【� 本期BGM：《Whos That》 by Ty Simon �】

最近听到一句话：一年英水硕，一生英伦情，直接膝盖中箭，因为我俩十年前就是在英国留的学。很多听众都希望我俩聊聊留学的趣闻，也有不少朋友在抉择要不要去留学或者正在为苦学生活感到担忧。于是，我们决定在这期节目中跟大家分享我俩也许有些过时的留学经验，吐槽一下英国的食物、聊聊学习的苦与乐、讲讲如何做出留学的决定，以及是否得到了与花费匹配的回报……等等。

希望可以帮助到对留学感兴趣或已经在留学的朋友们。另外，如果你也是留学生，欢迎在评论区跟我们分享你的故事或经验，一起回忆回忆那段别样的难忘经历吧～

【� 本期BGM：《Hide  Seek》 by Tal Tamari �】

轻松欢乐的假设性问答又来喽～有一天，我俩在车里闲聊，惠子突然发问“假设从此刻开始的往后余生，你就只能吃一种菜，你会选什么？”，这个听起来很荒诞的问题却引发了我们很多的思考和对话，所以，我俩决定以此展开一场关于「假设这辈子只能……你会怎么选？」的问答。

在这个过程中，我俩很意外的体会到了自己究竟喜欢和想要什么，也感受到了一些想要改掉的习惯……所以，这些问题还真不是随便问问用来娱乐，而是在有趣的同时让我们更了解自己。

欢迎大家在听的过程中，也分享属于你的答案，在评论区跟我们互动起来吧。

【� 本期BGM：《Rise like a Phoenix》 by SOURWAH �】

山西回来，后劲很大。好几天，我俩都沉浸于回味这趟旅行：山西实在是太让人惊喜了。

所以，通过这期节目，我们要毫不掩饰地表达对它的爱。同时，长假来了，很多听众朋友都会出去旅行，我俩的行程、美食供大家参考，当然更欢迎山西本地的朋友们在评论区秀出你自己家乡值得玩的和吃的，让更多人爱上山西。

最后也希望我们在旅行中的幸福和活力可以感染你们，增添你们旅途上的乐趣。

将会听到：

【山西太好逛】

00:03:53  太原为了这次马拉松，连马路都重新铺了

00:11:31  体验平遥古城“晋商少奶奶”旅拍，去到了游客们到不了的大院儿

00:25:58  沉浸式戏剧初体验，《又见平遥》值得专程前往

00:34:18  双林寺把历史毫无保留的摆出来给你看，零距离的奢侈啊！

00:42:54  在镇国寺经历了关庙门

00:48:49  山西博物院的宝贝们怎么都这么可爱？！

01:02:23  终于在晋祠看到了《大闹天宫》孙悟空变的那座小庙

【山西太好吃】

01:12:05  徐沟贾记灌肠 - 沾片子就是面食的艺术啊！

01:17:59  杏花堂 - 视觉、味觉、仪式感都拉满了

01:25:28  河东颐祥阁 - 排队王名不虚传，连吃带拿让人久久回味

01:34:07  土包滋& 认一力 - 这顿包子饺子可给我吃美了

01:41:17  清和园 - 都说千万别去吃“头脑”，我俩偏要试试！

01:50:13  仓夫咖啡 - 硬控整理爱好者的咖啡店