¿Cómo comer con diabetes? En este vídeo, nuestra profesora y dietista María Casas (@mariasquatfit) expone 10 alimentos que deberías evitar (al menos reducir) si tienes diabetes o azúcar alto.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/3RmoXG8

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

01:10 Criterios de elaboración

02:31 Carne procesada

02:46 Cereales azucarados

03:00 Bollería industrial

03:16 Carne roja

03:27 Mantequilla

03:39 Lácteos enteros

03:54 Refrescos azucarados

04:09 Aceites vegetales

04:24 Huevos

04:40 Zumos

04:55 Conclusiones

¿Cuáles son los mejores suplementos para aumentar la testosterona sin efectos secundarios y 100% legales? En este vídeo nuestro profesor y experto en suplementación deportiva Adrián Díaz Rúa analiza cuál es la efectividad real de los más populares.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4iioWxS

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

01:01 El papel de la testosterona

02:13 Testosterona total vs. libre

03:57 Tribulus terrestris

04:58 Ashwagandha

06:35 Ácido D-Aspártico (DAA)

08:30 Fenogreco

10:15 Maca

11:55 Resumen y conclusiones

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation entrevistamos a Angel7Real: entrenador personal, competidor de culturismo natural e influencer Fitness. En el episodio habla sobre la alimentación vegana para salud, pérdida de grasa, rendimiento deportivo y ganancia muscular. También sobre suplementos, entre otros temas interesantes.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00:00 A continuación…

00:01:41 Presentación de Ángel

00:03:01 ¿Cuál es la mejor dieta para salud y masa muscular?

00:11:05 Compatibilizar dieta vegetariana con el culturismo y rendimiento

00:14:52 ¿Has notado cambios al hacerte vegano?

00:16:41 ¿Una dieta vegana carece de nutrientes importantes para un deportista?

00:25:06 El mayor mito en alimentación vegana para deportistas

00:27:30 ¿Suplementas suplementación por salud?

00:28:55 Perder grasa sin perder músculo con una dieta vegana

00:35:50 Ayuno intermitente para perder grasa

00:38:32 Déficits en una dieta vegana con déficit calórico

00:41:51 Suplementación para etapa de definición

00:43:48 ¿Has notado que tus clientes se interesan por la alimentación vegana?

00:46:38 Equilibrar adherencia con lo óptimo según la ciencia

00:52:45 Fuentes proteicas favoritas para ganar masa muscular

00:56:38 Importancia de la síntesis proteica

00:58:06 Importancia de combinar aminoácidos

00:59:58 Principal consejo para ganar músculo con una dieta vegana

01:02:02 Suplementación para ganar masa muscular

01:02:56 ¿Verdadero o falso?

01:06:33 Despedida y conclusión

¿Buscas un certificado para ser entrenador personal de forma legal? En este vídeo te explico que opciones de certificaciones NO son válidas para ejercer como entrenador personal legalmente en España.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:45 Legalidad para ejercer como entrenador personal

01:56 Carné de la FEF

02:56 EQF de EuropeActive

03:56 Certificaciones de la FEFF

04:42 Curso NSCA-CPT

05:24 Curso IFBB Academy

¿Es necesario sentir dolor al entrenar para hipertrofia? En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Ángel López (@gorilangel) te explica si es bueno o malo notar dolor y tener agujetas para ganar masa muscular a largo plazo. Todo ello basado en ciencia.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/3G9GMpt

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

01:15 ¿Qué es el dolor?

03:00 ¿Está el dolor relacionado con la ganancia muscular?

06:57 ¿Es bueno o malo tener agujetas?

09:06 Resumen y conclusiones

¿Es malo comer huevos cada día? En este vídeo, nuestro profesor y director del área de nutrición en Gonzalo Quesada (@datosdeciencia) expone la evidencia científica al respecto.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4cySNkr

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

01:28 ¿Qué pasa a tu cuerpo si comes huevos a diario?

02:13 ¿Por qué alimento cambias los huevos?

04:07 Efectos en el hígado

05:34 Oxidación de LDL en el cuerpo

06:33 Estudio que comparó varias dietas

07:44 ¿Qué sucede después de comer huevos?

09:44 Conclusión

¿Cuál es el mejor tipo de ayuno intermitente para grasa corporal? En este vídeo, nuestro profesor Adrián Díaz Rúa expone los beneficios del ayuno, los diferentes métodos de ayuno y algunos consejos prácticos para perder grasa más fácilmente.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4cpWo4l

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1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4jp330L

2) Curso online entrenador personal + proceso legal: https://bit.ly/4cpbO8K

ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

01:20 Beneficios potenciales del ayuno intermitente

02:48 Formas de ayuno intermitente

05:25 ¿Cuál es el mejor ayuno para perder grasa?

07:25 Cosas importantes a tener en cuenta

¿Cuál es la mejor forma de mantenerse definido en el tiempo? Si te gusta tener un porcentaje de grasa corporal bajo de forma sostenible, este vídeo de nuestro profesor y dietista Adrián Díaz Rúa puede ayudarte a ello.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4lpphl9

➡️ Calculadora de % de grasa: https://bit.ly/4jfdJiI

➡️ Calculadora de macros: https://fitgeneration.es/calculadora/macronutrientes-diarios/

➡️ Artículo sobre la adaptación metabólica: https://fitgeneration.es/adaptacion-metabolica-a-la-perdida-de-peso/

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1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4ilcihO

2) Curso online entrenador personal (CPE) + proceso legal: https://bit.ly/4jqNGF2

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2) Curso online dietista deportivo (CPD) + pruebas libres: https://bit.ly/44iSGHu

ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

01:38 ¿Cuál es tu % graso?

02:18 ¿Qué estrategia de definición seguir?

04:15 ¿Cómo mantenerse siempre definido?

08:05 Entrenamiento y nutrición

10:18 Resumen y conclusiones

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation entrevistamos a nuestro profesor Marcos Gómez (@culturadegym). En el vídeo hablamos de todo tipo de conceptos interesantes relacionados con la ganancia de masa muscular y pérdida de grasa corporal. Además, Marcos explica cómo trabaja sus empresas y da algunos consejos para iniciar un negocio de entrenamiento personal online.

➡️ Instagram del invitado (Marcos) https://www.instagram.com/culturadegym/?hl=es

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1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4jqZ18g

2) Curso online entrenador personal (CPE) + proceso legal: https://bit.ly/427Un9u

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1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/4cj4HyA

2) Curso online dietista deportivo (CPD) + pruebas libres: https://bit.ly/3EeqStk

ÍNDICE DEL EPISODIO

00:00:00 A continuación…

00:02:21 Presentación del invitado

00:04:20 ¿Cómo perdemos grasa?

00:05:42 ¿Cómo conseguir el look de mucho músculo y poca grasa?

00:10:05 ¿Es necesario hacer volumen y definición?

00:11:59 Cómo aumentar gasto energético sin perder músculo

00:13:25 ¿Se puede perder grasa sin perder músculo?

00:14:23 Número de repeticiones según el objetivo

00:15:45 ¿El EPOC es relevante?

00:16:54 ¿El HIIT es interesante?

00:17:45 ¿Qué es el índice de hipertrofia?

00:22:54 ¿Cómo hacer que una persona coma menos?

00:23:57 ¿Cómo estimar cuánto comer para perder grasa?

00:26:37 Cómo evitar el hambre excesiva

00:31:04 Reparto de macros para perder grasa

00:32:22 Ayuno intermitente para perder grasa

00:34:12 Alimentos usados para perder grasa

00:39:00 ¿Qué hacer para tener abdominales?

00:40:11 ¿Qué tiene de malo estar gordo?

00:43:17 ¿Es peor tener sobrepeso o ser sedentario?

00:45:02 Uso del Ozempic para perder grasa

00:47:00 Suplementos para perder grasa

00:49:39 Historia de Cultura de Gym

00:54:24 Empezar un negocio de entrenamiento online

00:59:32 ¿Dónde poner el foco en un negocio?

01:01:26 Usos de la IA para entrenamientos

01:03:22 Cómo funciona el negocio de Cultura de Gym

01:04:45 ¿Qué parte de tu negocio tienes delegada?

01:06:51 ¿En qué consiste Hacker de Gym?

01:09:07 ¿Cómo es tener socios en tu negocio?

01:11:47 Cómo creasteis vuestro software de entrenamiento

01:13:26 ¿Qué tipos de perfiles contratáis?

01:15:20 ¿Cuánto dinero gana Cultura de Gym?

01:18:13 Dónde invertir al empezar un negocio

01:20:10 Conclusión del episodio

Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3G1bj8Q

¿Cómo es, cómo funciona y cuál es el precio del grado superior en dietética de ENFAF en 2025 y qué diferencias tiene respecto al TSD de Fit Generation? En este vídeo, Marcos Gutiérrez (@marcos.conquer) te lo explica de forma resumida.

ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

00:24 Historia de ENFAF

01:03 Profesores del TSD de ENFAF

01:53 Duración y plan de estudios

02:48 ¿Cuánto cuesta la FP de Nutrición de ENFAF?

02:58 Alternativa al TSD de ENFAF