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En esta píldora de conocimiento AudioFit nuestra profesor de Nutrigenómica Marina Jaume nos explica 10 consejos para evitar los excesos navideños estas fiestas.

¿Tienes preguntas que te gustaría que Marina te responda? Puedes dejárnoslas en los comentarios.

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¿Se puede combinar resistencia y fuerza en una programación de entrenamiento? Y cómo minimizar las interferencias que esto puede causar. En este vídeo, nuestro profesor Josu Éxito te da consejos clave para programar un entrenamiento concurrente correctamente.

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¿Cómo reducir el colesterol de forma natural? ¿Cuáles son los mejores suplementos para bajar los niveles de colesterol? En este vídeo, el profe Adrián Díaz Rúa, te da información sobre ello.

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¿Cuánto peso subir al mes en volumen? Es una pregunta muy recurrente, y qué depende de varios factores. Si quieres saber cuánto comer para ganar masa muscular de forma eficiente, este vídeo te interesa.

Lo primero que nuestro profesor Carlos Mejías deja claro en el vídeo, son los requisitos generales para ganar masa muscular. Despué, aborda datos interesantes como el anabolismo vs catabolismo, cómo debería ser un superávit calórico, y consejos prácticos para determinar cuántas calorías consumir al día para ganar masa muscular.

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Siete errores comunes en peso muerto sumo con barra. También conocido como Sumo Deadlift, es una alternativa al peso muerto convencional muy practicado. Se puede realizar semi-sumo o sumo; pero en ambos se suelen cometer estos 7 errores que debes evitar si quieres optimizar tus repeticiones y aprovechar al máximo tus capacidades en este ejercicio.

Nuestro profesor Rubén Castro (especializado en PowerLifting) aborda temas como: Posición inicial, stance, ancho de agarre, patrón de movimiento, mirada, y más... Un vídeo para quién quiere mejorar en peso muerto estilo sumo, con contenido de gran calidad, condensado en menos de 20 minutos.

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En este videopodcast te explicamos por qué trabajar en un gym como entrenador personal no es la mejor opción para progresar laboralmente como personal trainer.

El salario de un entrenador personal en España que trabaja presencialmente en un gimnasio, suele ser bastante bajo y limitado en su crecimiento. Además, está también muy limitado a nivel de: libertad geográfica, de horarios, y de crecimiento personal...

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¿Cómo entrenar abdominales correctamente en el gimnasio? En este vídeo te damos los mejores consejos para crear una rutina de core perfecta. Con ellos, deducimos cuáles son los 5 mejores ejercicios para trabajar el core de forma efectiva.

Para realizar la selección de los mejores ejercicios para abdomen según la ciencia, analizamos su anatomía y biomecánica. Aspectos clave para poder escoger qué ejercicios cumplen mejor sus funciones.

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¿Cómo planificar para ganar fuerza a largo plazo? Nuestro profesor y atleta de PowerLifting, Víctor Vázquez, te da las claves para progresar en fuerza sin estancarse rápido.

Dentro de la programación de entrenamiento tenemos dos enfoques claros:

- Variabilidad (cambiar de enfoque, ejercicios...)

- Especificidad (ejercicios y enfoque de competición).

A pesar de que sean muy diferentes, la combinación de ambos encaja a la perfección en una planificación de entrenamiento de powerlifting (para ganar fuerza).

Trabajar la hipertrofia en powerlifters en temporada de off season es fundamental para progresar a largo plazo sin estancarse, ya que depender de las adaptaciones sistema nervioso únicamente terminará provocando un estancamiento. Además, la variabilidad ayuda a prevenir lesiones.

En el vídeo, te mostramos un ejemplo básico de cómo podrías enfocarlo y cómo ondular las diferentes etapas de una programación para powerlifting completa. Para aprender a nivel experto, tienes nuestras formaciones a continuación ;)

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¿Cómo combinar calistenia con pesas para un desarrollo físico más completo? En este vídeo, nuestro profe Josué Tarí te da las claves para programar un entrenamiento de calistenia + pesas.

En el vídeopodcast, se aborda la historia y los orígenes de la calistenia. Posteriormente, se mencionan algunos deportes dónde se usa la calistenia como base: Gimnasia, Parkour, Streetworkout, Streetlifting, etc...

También se abordan las principales ventajas y desventajas de un entrenamiento de calistenia, junto a la solución para las principales desventajas: Combinar la calistenia con ejercicios con pesas (o en el gimnasio).

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