Asi poznáte ten pocit úľavy, keď si po celom dni vyzujete topánky. Z najnovších výskumov vyplýva, že chôdza, beh alebo turistika naboso či v barefoot topánkach výrazne prospieva nielen našim nohám, celému telu, ale aj duši. V tejto epizóde sa Adri rozprávala s fyzioterapeutkou, športovkyňou, trénerkou plávania, triatlonistkou, milovníčkou hôr, turistiky a chodenia naboso Soňou Dobroňovou. Dozviete sa prečo je dobré vyzuť si topánky a vyskúšať chodenie naboso alebo barefooty? Čo znamená výraz earthing či uzemnenie? Aký dopad má nesprávna obuv na naše telo, jeho držanie, problémy s chrbticou, disbalancie a nervový systém?

Tomáš Eichler je neurogenetik, kouč, spíker, učí ľudí ako meditovať a zaoberá sa procesmi súvisiacimi so spánkom. Je autorom vedeckých a vedecko-populárnych článkov, publikoval aj v prestížnom magazíne Science. Pôsobí ako vedec vo Viedni, kde spolu s kolegami skúma spánok ako jeden z najzáhadnejších procesov v tele, aby jeho zistenia mohli pomôcť ľuďom so spánkovými poruchami. V rozhovore sa dozviete ako vplýva nedostatok spánku na naše zdravie, imunitu, pamäť, koncentráciu, priberanie či vzťahy. Akú úlohu zohráva svetlo v procese prebúdzania sa či zaspávania, ako funguje náš cirkadiánny rytmus a čo všetko nám môže pomôcť k dobrému spánkovému režimu.

Zuzka Wolekova je mama 3 synov, ale aj známa fyzioterapeutka v oblasti uro-gynekologickej fyzioterapie. O panvovom dne nám porozprávala odborne, ľudsky, aj osobne. Prečo je tak dôležité venovať záujem aj tejto oblasti (často tabuizovanej)? Ako panvové dno, jeho schopnosť aktivácie aj relaxácie môže ovplyvňovať to, akí zdraví sme, ale aj kto sme - ako sa emočne ne/prejavujeme? 

Celeste Buckingham je slovenská speváčka, ktorá je na scéne už vyše desať rokov. Jej korene siahajú do Iránu, Ameriky, ale aj Švajčiarska a ako hovorí s rodičmi by si mohli založiť sťahovaciu spoločnosť, lebo celý život cestujú a na jednom mieste dlho nezostanú. Posledné dva roky trávi na Madeire, kde si kúpila dom a spomalila. Cvičí, varí, chodí so psom na turistiku a baví ju spoznávať samú seba, lebo mala pocit, že pred sebou vždy utekala. Celeste je veľmi veselá a prekvapivo úprimná a to si najviac cení aj na vzťahoch. V rozhovore sa dozviete či je aktuálne v jej živote nejaký muž, ako sa stará o svoje telo aj dušu, ale aj to, kedy vyjde jej nový album, ako bude znieť a aké má plány do budúcna.

Mgr. art. Juraj Korec, ArtD. je absolventom VŠMU v Bratislave. Od ukončenia magisterského štúdia v odbore pedagogika moderného tanca pôsobil ako performer, choreograf a pedagóg v popredných európskych tanečných divadlách a získal mnohé medzinárodné ocenenia. Vďaka štúdiu metódy ROLFING® v nemeckom Mníchove sa v roku 2011 stal prvým certifikovaným rolferom™ na Slovensku. Intenzívna práca s vlastným telom v tanci a denné praktizovanie jogy v ňom prebudili záujem o pohybové terapie. Počas rokov skúseností v tanečnej profesii bol často nútený vyhľadať zdravotnú pomoc. To všetko boli impulzy, ktoré ho priviedli k štúdiu tohoto systému, ktorý vníma telo komplexne ako celok. V tejto epizóde sa dozviete ako môže rolfing pomôcť aj vám a prečo sa ho oplatí vyskúšať.

Jin joga je založená na taoistickom poňatí energie Jin a Jang, opačných a zároveň doplňujícich sa princípoch v prírode i živote. Jin je stabilný, nehybný a skrytý aspekt vecí; jang je naproti tomu meniaci sa, aktívny a pohyblivý. Z burácajúceho sveta jangu (dynamiky) v jin joge obraciame pozornosť dovnútra. Lekcia pozostáva z ásan, ktoré uvoľňujú napätie najmä v dolnej časti tela ako sú boky, panva, vnútorné stehná a bedrová časť chrbtice a zotrváva sa v nich aj päť minút. V pozícii je dôležité uvoľniť všetko napätie vo svaloch, uvoľniť myseľ a naladiť sa na svoj dych, ktorý prirodzene plynie. O histórii jin jogy, o jej pôsobení na meridiány, emócie, na naše telo aj myseľ sa dozviete v rozhovore s lektorkou mindful jin jogy, Evkou Mamrillovou.

V tejto epizóde sme si pokecali s tanečníčkou Anči Strike, ktorá má okrem iného, mnoho ďalších schopností "vo vrecku" - je napríklad aj textilná dizajnérka a laktačná poradkyňa.

Zatancovať si s ňou môžete sexy dance na opätkoch, ale aj ako mamina s bábätkom na materskej.

Anči pôsobí ako naplnená žena žijúca svoj zmysel, v tejto epizóde nám porozprávala podrobnejšie o svojej ceste.

Ostala dojatá pri rozprávaní o tom, že to čo robí, môže robiť aj vďaka jej nápomocnému a skvelému mužovi. Anči má 2 synov, no pôsobí ako mladé žieňa, ktoré má šmrnc. Ako to dokáže, prezradí v podcaste. 

Jan Caha už viac ako 15 rokov pôsobí vo fitness ako aktívny športovec, ale aj lektor a špecialista na športovú výživu a kondičný tréning. V odbore fitness tréningov je tiež vedeckým pracovníkom na doktorandskom štúdiu na Masarykovej univerzite a vedie vzdelávacie zariadenie Fitness Institut, ktoré založil v roku 2012. V rozhovore sa dozviete ako nazerá na aktuálny fitness svet a komunitu, v čom vníma jeho úskalia a ako vidí jeho ďalší vývoj, aby prinášal do života ľudí viac zdravého pohybu, stravovania, relevantných informácií a menej extrémov.

Barbora Švidraňová je speváčka v kapele Basie Frank a tiež známa divadelná a seriálová herečka. Je členkou Mestského divadla Žilina, kde ju aktuálne môžete vidieť v predstavení Anna Karenina. Okrem toho hrá v nitrianskom divadle a seriáli Oteckovia. V podcaste prezradí, aké situácie ju v živote priviedli k „zmúdreniu“, kedy pocítila silu ženy v sebe, či je pripravená na vzťah s mužom a akú má o partnerstve predstavu. Keďže sa rada venuje aj veciam medzi nebom a zemou, dozviete sa ako spiritualita ovplyvnila jej prácu, ale aj to ako sa dostala po pôrode späť do formy a naučila sa lepšie vnímať  a mať rada svoje telo.

Intímne poznať svoj cyklus znamená intímne poznať svoje telo a samú seba. Zladenie sa s cyklami nášho tela je kľúčom k odomknutiu a využitiu plného ženského potenciálu. Ženy prekvitajú práve vtedy, keď žijú v súlade s prirodzeným vnútorným rytmom tela. To že sme zvyknuté každý deň fungovať v tom istom režime a mať na seba rovnaké očakávania čo sa týka produktivity, kreativity, výkonu a častokrát tlačíme na pílu aj keď naše telo nemá kapacitu, býva častou príčinou PMS symptómov, hormonálnej nerovnováhy, nepravidelného a bolestivého cyklu či iných zdravotných komplikácií. Nielen o týchto témach, ale aj o strave a pohybe, ktorým si vieme podporiť jednotlivé fázy cyklu, tak aby sme sa cítili dobre fyzicky aj psychicky, sa dozviete v rozhovore s Veronikou Carr Kamenickou, holistickou poradkyňou zdravia a lektorkou jogy, ktorá sa venuje ženám a pomáha im k prinavráteniu hormonálnej rovnováhy.