Psychoterapeutka Denisa Zlevská nám prezradí, ako vyzerá láska vo vzťahu, ako druhému lepšie porozumieť, ako vo vzťahoch rásť. Mať dobré dlhodobé vzťahy je totiž jeden zo základných pilierov spokojného života, a je preto fajn, aby sme sa v nich "naučili chodiť".

Tento podcast nás to síce nenaučí, ale prinesie nám inšpiráciu a tipy, čo si začať na sebe všímať a čo možno začať robiť trochu inak. Lebo slovami Denisky, "láska je zručnosť". 

Stres nie je jednoznačne negatívny, ale aj mobilizujúci a dokáže veci posúvať vpred tým správnym smerom. Čo však, ak trvá pridlho a stáva sa z neho úzkosť a paralyzuje nás.

Nina Menkynová, terapeutka a jogínka, v rozhovore vysvetlí ako nám môže joga, konkrétne ásany, techniky a terapeutické nástroje pomôcť naučiť sa s ním pracovať. Nahliadneme aj do oblasti partnerských vzťahov, meditácie a preberieme život v súčasnosti, ktorý nám síce dáva zabrať, ale zároveň ponúka prijímať dennodenné výzvy, prekonávať ich a v konečnom dôsledku z nich vyjsť ako silnejšie osobnosti.

Zuzka sa venuje predpôrodnej príprave pre budúce maminky, sama je mama a viac o nej nájdete aj na jej stránke www.jednoduchyporod.sk. Jej cieľom je priniesť ženám podporu pre ľahší pôrod, pre dôveru v jeho proces, vo svoje telo. Ako pracovať so strachmi a ako sa uvoľniť pred pôrodom, ako sa pripraviť, prezradí Zuzka v tejto epizóde.

A dôležité slová od Zuzky - nakoniec nemá zmysel hodnotiť pôrod ako dobrý alebo zlý, ale čo má zmysel je, aký mala žena POCIT z pôrodu.

Andrejka je obľúbená inštruktorka, s ktorou si cez Fitshaker môžete zacvičiť pilates, jogu a gravid jogu. V tomto výnimočnom podcaste ju vyspovedala jej dobrá kamarátka, rádiová spíkerka a inštruktorka jogy Adri Špronglová. Dozviete sa, ako sa Andrejka dostala na cestu precvičovania, čo ju ovplyvnilo, kto je pre ňu inšpiráciou, ako sa pripravuje na rolu maminy, ale aj to ako sa tieto dve baby spoznali a či si sadli od prvého momentu.

Obľúbená trénerka, s ktorou si môžeš zacvičiť aj na www.fitshaker.sk, nám priblížila svoj život, cvičenie aj životosprávu. Pre mnohých je táto žena vzor, dozvieš sa však, že je za tým okrem lásky k športu aj veľké odhodlanie a disciplína.

Dianka nás tiež motivuje k Novoročnej výzve, ktorá začína 11.1.2021. V tejto výzve sa venujeme formovaniu postavy, zdravému jedálničku a chudnutiu za pomoci profi trénerov a nutričnej koučky. 

So známym a obľúbeným učiteľom jogy Jarom Pávekom sa rozprávame o tom, čo je esenciou jogy, ako si vybrať vhodný štýl a inštruktora, prečo mužov vidíme na hodinách jogy (zatiaľ) pomenej, ale tiež o ďalšej Jarovej vášni, ktorou je jedlo. Jaro je zakladateľ konceptu PRAKRITI, ktorý spája jogu, bistro, kaviareň a viac, v Petržalke. 

Marián Miezga, Robo Jakab a Lukáš Latinák v špeci vianočnej epizóde pre Fitshaker. Poďte sa spolu s nami v týchto zvláštnych časoch uvoľniť pri počúvaní vianočných historiek skvelých slovenských hercov a zabávačov.

Prajeme pekné sviatky! 

Motivátorka, lektorka a nutričná koučka RNDr. Barbara Sviežená, PhD. nám v tomto "výživnom" podcaste pripomenie zásady výživnej stravy, ktorá podporuje naše zdravie a vitalitu. Na Barbaru sa môžete tešiť aj v Novoročnej výzve s Fitshaker, ktorej cieľom je vrátiť nás po Vianociach k zdravej strave a komplexnému pohybu.

Túto inšpirujúcu ženu nájdete na stránke www.barbarasviezena.sk alebo tiež vyzivapreteba.sk. 

Barbara Jagušák (Heribanová) - moderátorka, mama, venujúca sa téme slow fashion a udržateľnosti, nám v tejto epizóde priblíži, prečo je potrebné zaujímať sa o to, kde a ako nakupujeme oblečenie. Aký má fast fashion ekologický dopad, čo je to swap a prečo si pozrieť dokument The True Cost.

Tiež nám prezradí svoj tip na udržateľnejšie Vianoce, ale tiež svoju lásku k sladkému, ktorú na nej však vôbec nie je vidno.