January 18, 2024

Frieden schließen mit dem Älterwerden

22 minutes

Wie es dir gelingen kann, dem Herbst des Lebens offen gegenüberzustehen und dich darauf zu freuen

Wie kann es uns gelingen, dem Herbst des Lebens offen gegenüberzustehen.

Wir sprechen in dieser Folge über den letzten Lebensabschnitt und wie er unsere Gedanken und Gefühle beeinflusst – negativ, aber auch positiv.

Hierzu orientieren wir uns an einem Modell des US-amerikanischen Psychologen Milton Ericson, der das Leben eines Menschen in acht Phasen eingeteilt hat. In den frühen Phasen sind wir mit unseren Gedanken, Wünschen und Plänen sehr auf die Zukunft ausgerichtet und um den Übergang von der Abhängigkeit zu unseren Eltern in eine persönliche Unabhängigkeit. In den mittleren Phasen unseres Lebens hingegen sind wir eher in der Gegenwart verortet. Im Alter schauen wir schließlich mehr auf die Vergangenheit, auf die Erfahrungen, die wir gemacht haben. Diese Erinnerungen können uns stärken. Wir können uns daran erfreuen, was in unserer „Lebensschatzkiste“ bereitliegt.

Welche Faktoren machen uns im Alter zufrieden?

Je älter wir werden, desto mehr geht es aber auch um die Frage, ob wir mit unserem Leben, so wie wir es gelebt haben zufrieden sein können, ob wir mit unseren Entscheidungen zurechtkommen. Denn wir haben dann weder die Kraft, diese zu revidieren, noch die Zeit, uns gänzlich neu zu erfinden. In der Psychologie wird das die „Entwicklungsaufgabe“ genannt, die uns hier fordert. Denn natürlich können wir daran verzweifeln, dass unser Körper abbaut, wir immer häufiger krank sind oder auch Krankheiten bekommen. Aber wenn wir uns unserem Alterungsprozess bewusst widmen, dann merken wir, dass wir dem nicht ausgeliefert sind.

Die 3 Säulen eines zufriedenen Lebens im Alter

Psycho-soziale Studien haben gezeigt, dass die Zufriedenheit im Alter sogar wieder zunimmt. Aber was hilft uns zufrieden zu altern? Die Forscherinnen und Forscher kamen auf drei einfache Ergebnisse, die sie die drei Säulen der Zufriedenheit nannten: eine positive Lebenseinstellung, gute Beziehungen und Bewegung.

Säule: Positive Lebenseinstellun

Säule: Soziale Beziehungen

Säule: Tägliche Bewegung

Übung: Was ist mir jetzt wichtig?

Zum Abschluss empfehlen wir dir eine Reflexionsübung, in der es darum geht, dass du dir einfach bewusst machst, was dir jetzt in diesem Lebensabschnitt wichtig ist und was du brauchst, um zufrieden zu sein. Das klingt einfach und ist es auch. Aber gerade deshalb vergessen viele Menschen, sich diese Frage zu stellen und nach Jahren stellen sie fest, dass sie sich in einer Situation befinden, zu der sie keine Haltung und kein Gefühl haben. Und dann wissen sie nicht damit umzugehen. Wenn du dir immer wieder einen Zeitpunkt setzt, gerne in deinem Kalender, an dem du dich bewusst mit deinen Bedürfnissen beschäftigst, wirst du eher tun, was dich zufrieden macht. Das gilt vor allem für die letzte Phase des Lebens.

Wir wünschen dir, egal ob er noch kommt oder schon da ist, einen schönen Lebensabend, der dich zufrieden macht. Alles Gute!

Deine Maja und Claudia

Wenn du mehr Tipps und Strategien erhalten möchtest, wie du seelische Verletzungen durch andere heilen und dich vor neuen schützen kannst, empfehlen wir dir das hervorragende Ratgeberbuch Ab heute kränkt mich niemand mehr. Die erfahrene Psychotherapeutin und Bestsellerautorin Doris Wolf gibt dir darin 101 Power-Strategien, um Zurückweisung und Kritik nicht mehr persönlich zu nehmen. Mehr zum Buch findest du hier.

Wichtige Ausschnitte dieser Folge findest du [hier] zum Nachlesen.

+++

Hast du Interesse und Lust auf mehr Inspirationen? Dann empfehle ich dir unsere App Lebensfreude. Sie begleitet dich Tag für Tag auf deinem Weg zu innerer Stärke und Zufriedenheit, gibt dir positive Audio-Impulse mit Tipps und Übungen, Trainings und Videos von erfahrenen Psycholog:innen und Coaches, dazu atmosphärische Musik. Sie bereichern deinen Alltag und helfen dir, dein Leben nachhaltig zu verbessern.

Mehr Infos sowie die Links zu den App-Stores findest du hier.

+++

Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags Vitamine für die Seele. Mehr Infos dazu findest du hier.

...more