In dieser Podcastfolge sprechen wir über Freundschaften. Welche Arten von Freundschaften gibt es? Wie können wir sie unterscheiden und aktiv gestalten? Wir zeigen dir, wie du ganz praktisch Bilanz ziehen kannst aus deinen bisherigen Freundschaften. Das hilft dir, den sich ständig verändernden Beziehungen immer wieder aufs Neue mit Empathie, Wertschätzung und Authentizität zu begegnen.

Das sind die Themen und Fragen dieser Podcastfolge

Wir wünschen dir immer wieder die Möglichkeit zu sehen, dass der Schmerz nachlassen kann und dass es gute Hilfsmöglichkeiten geben kann für dich.

In dieser Podcastfolge weisen wir auf mehrere professionelle Hilfsangebote hin, die dir helfen, wenn dein seelischer Schmerz so stark wird, dass du alleine nicht mehr damit klarkommst:

Und wir stellen, wie häufig schon das angeleitete Lebensfreude-Tagebuch vor, das Maja mithilfe von weiteren Therapeutinnen und Therapeuten aus dem Autorenteam des PAL Verlags konzipiert und geschrieben hat. In wenigen Minuten am Tag kannst du so deine innere Einstellung ändern, alte Gewohnheiten und negative Denkmuster ablegen, dein Selbstwertgefühl stärken und mehr Vertrauen in dich und deine Umwelt aufbauen. So wird sich dein Leben positiv verändern und du wirst andere damit anstecken. Mehr Infos und Bestellmöglichkeiten findest du im PAL Onlineshop.

Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du zum Nachlesen auf unserer Website [hier]).

Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags Vitamine für die Seele. Darin erhältst du viele weitere Beiträge und Impulse zum Thema, dazu ein Video und einen Psychotest. Übrigens: Als Abonnentin oder Abonnent erhältst du 10% Extra-Rabatt auf alle Jahreskalenderausgaben. Mehr Infos zum Newsletter und zu Anmeldung findest du hier.

In dieser Podcastfolge geht es um unsere seelischen und infolge auch körperlichen Schmerzen, die wir durch andere, durch Ereignisse, aber auch durch uns selbst erlangen. Wir finden heraus, wie sie sich auf unser Leben und unsere Beziehungen auswirken können und wie wir in einem stufenweisen Prozess eine neue Haltung zu ihnen entwickeln können, die uns hilft, sie zu ertragen und uns von ihnen zu befreien.

Das sind die Themen und Fragen dieser Podcastfolge

Wir wünschen dir immer wieder die Möglichkeit zu sehen, dass der Schmerz nachlassen kann und dass es gute Hilfsmöglichkeiten geben kann für dich.

In dieser Podcastfolge weisen wir auf mehrere professionelle Hilfsangebote hin, die dir helfen, wenn dein seelischer Schmerz so stark wird, dass du alleine nicht mehr damit klarkommst:

Und wir stellen, wie häufig schon das angeleitete Lebensfreude-Tagebuch vor, das Maja mithilfe von weiteren Therapeutinnen und Therapeuten aus dem Autorenteam des PAL Verlags konzipiert und geschrieben hat. In wenigen Minuten am Tag kannst du so deine innere Einstellung ändern, alte Gewohnheiten und negative Denkmuster ablegen, dein Selbstwertgefühl stärken und mehr Vertrauen in dich und deine Umwelt aufbauen. So wird sich dein Leben positiv verändern und du wirst andere damit anstecken. Mehr Infos und Bestellmöglichkeiten findest du im PAL Onlineshop.

Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du zum Nachlesen auf unserer Website [hier]).

Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags Vitamine für die Seele. Darin erhältst du viele weitere Beiträge und Impulse zum Thema, dazu ein Video und einen Psychotest. Übrigens: Als Abonnentin oder Abonnent erhältst du 10% Extra-Rabatt auf alle Jahreskalenderausgaben. Mehr Infos zum Newsletter und zu Anmeldung findest du hier.

In dieser Podcastfolge geht es um unsere innere Stimme – unsere Intuition. Denn sie ist weit mehr als ein diffuses Bauchgefühl, sondern der innere Abgleich von Erfahrungen mit der gegenwärtigen Entscheidung, vor der wir stehen. Wir stellen dir psychologische Strategien vor wie es gelingt, die Intuition wahr- und ernst zu nehmen, und zeigen anhand von Fallbeispielen aus unserer therapeutischen Praxis, wie sie dir helfen kann Herausforderungen besser zu meistern.

Das sind die Themen und Fragen dieser Podcastfolge

Wir wünschen dir immer wieder die Möglichkeit innezuhalten und innere Stimme zu hören. Alles Gute!Deine Maja und Claudia

Wenn du mehr darüber erfahren willst, wie du deine innere Stimme stärken kannst, empfehlen wir dir unsere Website-Beiträge zum Thema, beispielsweise zum "inneren Team" sowie zwei wissenswerte und motivierende Ratgeberbücher:

In "So findest du mehr Selbstvertrauen" gibt dir der Psychotherapeut und Bestsellerautor Rolf Merkle Anleitung zur Selbsttherapie. Sie hilft dir, Schluss zu machen mit Minderwertigkeitsgefühlen, übergroßer Schüchternheit und der ständigen Angst, nicht gut genug zu sein. Und er zeigt, wie du wieder positiv denken lernst und Schritt für Schritt dein Selbstvertrauen stärkst. Mehr Infos und Bestellmöglichkeiten findest du im PAL Onlineshop, hier.

Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du zum Nachlesen auf unserer Website [hier]).

Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags Vitamine für die Seele. Darin erhältst du viele weitere Beiträge und Impulse zum Thema, dazu ein Video und einen Psychotest. Übrigens: Als Abonnentin oder Abonnent erhältst du 10% Extra-Rabatt auf alle Jahreskalenderausgaben. Mehr Infos zum Newsletter und zu Anmeldung findest du hier.

Oft sind wir allein auf die Ergebnisse unserer Aufgaben fokussiert und verlieren aus dem Blick, warum wir was tun und was uns dazu antreibt. In dieser Podcastfolge sprechen wir über das, was uns wirklich antreibt. Wenn wir uns aktiv auf die Suche danach machen und ein Gefühl dafür bekommen, bleiben wir motiviert und erreichen leichter unsere Ziele. Wie dir das gelingt und warum, dich selbst zu loben und zu belohnen wichtig ist, zeigen wir an Fallbeispielen und in Übungen.

Das sind die Themen und Fragen dieser Podcastfolge

Wir wünschen dir immer wieder schöne Begegnungen mit den Menschen auf deinem Weg.

In der Podcastfolge stellen wir zwei Aktionen des Kompetenznetz gegen Einsamkeit KNE vor: Zum einen die "Landkarte gegen Einsamkeit" mit vielen Veranstaltungen, die Menschen helfen, ihre Einsamkeit zu überwinden. Mehr Infos findest du hier. . Darüber hinaus veranstalten das Kompetenznetz in Zusammenarbeitet mit dem Bundesministerium für Bildung, Familie, Senioren, Frauen und Jugend auch in diesem Jahr eine bundesweite "Aktionswoche gegen Einsamkeit". Sie findet vom 22. bis 28. Juni 2026 unter dem Motto "Kräfte bündeln, Einsamkeit bekämpfen" statt. Mehr Infos dazu findest du hier. .

Und wir verweisen auf die Telefonseelsorge, die dir gerade auch bei Einsamkeit zur Seite steht und unter den Nummern: 0800 1110111, 0800 1110222 oder 116 123 erreichbar ist sowie per Chat oder E-Mail auf der Website: https://www.telefonseelsorge.de/

Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du zum Nachlesen auf unserer Website [hier]).

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Diese Podcastfolge dreht sich ganz um die Erfahrung von Stille. Denn unsere heutige Welt ist laut und echte Stille ist selten. Wir unterscheiden die Arten von Stille, sprechen darüber, wie du die Stille für dich nutzen und stille Momente in deinen Alltag integrieren kannst. Am Ende laden wir dich ein, zwei Minuten lang Stille zu erfahren.

Das sind die Themen und Fragen dieser Podcastfolge

Wir wünschen dir, immer wieder in die Stille zu gehen und darin Antworten für deinen Alltag und dein Leben zu finden.

Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du zum Nachlesen auf unserer Website [hier]).

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In dieser Podcastfolge sprechen wir über das hoch aktuelle und große Thema Einsamkeit. Worin liegen die Ursachen und Auslöser für die Einsamkeit, warum betrifft sie immer mehr Menschen und wie gelingt es uns, sie aus eigener Kraft zu überwinden? Wir unterscheiden die drei Grundaarten von Einsamkeit, wie sie in der Psychologie gesehen werden, und geben dir anhand von mutmachenden Fallbeispielen von unseren Klientinnen und Patienten konkrete Impulse an die Hand, wie von der Einsamkeit zu einer Gemeinsamkeit mit anderen findest.

Das sind die Themen und Fragen dieser Podcastfolge

Wir wünschen dir immer wieder schöne Begegnungen mit den Menschen auf deinem Weg.

In der Podcastfolge stellen wir zwei Aktionen des Kompetenznetz gegen Einsamkeit KNE vor: Zum einen die "Landkarte gegen Einsamkeit" mit vielen Veranstaltungen, die Menschen helfen, ihre Einsamkeit zu überwinden. Mehr Infos findest du hier. . Darüber hinaus veranstalten das Kompetenznetz in Zusammenarbeitet mit dem Bundesministerium für Bildung, Familie, Senioren, Frauen und Jugend auch in diesem Jahr eine bundesweite "Aktionswoche gegen Einsamkeit". Sie findet vom 22. bis 28. Juni 2026 unter dem Motto "Kräfte bündeln, Einsamkeit bekämpfen" statt. Mehr Infos dazu findest du hier. .

Und wir verweisen auf die Telefonseelsorge, die dir gerade auch bei Einsamkeit zur Seite steht und unter den Nummern: 0800 1110111, 0800 1110222 oder 116 123 erreichbar ist sowie per Chat oder E-Mail auf der Website: https://www.telefonseelsorge.de/

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In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über Versöhnung mit anderen und uns selbst. Was geschieht in Körper und Psyche, wenn wir unversöhnt bleiben? Wie gelingt es uns, uns aufrichtig zu entschuldigen, wie können wir Entschuldigungen von anderen annehmen? Wir gehen mit dir den Prozess der Versöhnung durch und stellen dir wirksame Selbsthilfe-Techniken vor, um besser mit persönlichen Verletzungen umzugehen, einen Perspektivwechsel vorzunehmen und loszulassen, um selbst nach jahrenlangem Konflikt eine Versöhnung zu erreichen.

Das sind die Themen und Fragen dieser Podcastfolge

Wir wünschen dir immer eine große Portion Mut für den ersten Schritt zur Versöhnung.

Versöhnung fängt bei dir selbst an und nimmt dir den inneren Druck. Wenn du dich davon anregen lassen willst und interessiert bist an weiteren Denkanstößen für mehr Leichtigkeit im Leben, empfehlen wir dir unsere neue Kartenbox "Zeit für Lebensfreude. 32 Karten mit Fragen und Impulsen, die dein Leben reicher machen". Geschrieben von Maja und ihrer Autorenkollegin Doris Wolf, liebevoll gestaltet und hochwertig produziert mit einem Kartenhalter aus Holz. Mehr Infos und Bestellmöglichkeiten erhältst du im PAL Onlineshop.

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In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du wirksam das Immunsystem deiner Seele stärkst, um besser mit Konflikten, Druck und Anspannung umgehen zu können, kurzum mit alldem, was dich stresst. Wir erklären, was Resilienz in der Psychologie bedeutet, sprechen darüber, warum es uns oft so schwer fällt, sie in uns hervorzurufen und stellen dir die "7 Säulen der Resilienz" nach Emmy Werner vor und zeigen, wie du sie aufbauen kannst. Am Ende geben wir dir eine einfache Gedankenübung mit auf den Weg: "Ich packe meinen Resilienzkoffer."

Das sind die Themen und Fragen dieser Podcastfolge

Wir wünschen dir eine gute Zeit und die Fähigkeit, dich nach Krisen wieder aufzurichten.

Wenn du mehr zum Thema Resilienz erfahren möchtest, empfehlen wir dir den Ratgeber "So findest du inner Stabilität". Darin erfährst du anhand einfacher Alltagsbeispiele, wie du deine mentale Widerstandsfähigkeit und emotionale Resilienz entwickelst. In den Beiträgen von den erfahrenen Psychotherapeutinnen Dr. Christa Diegelmann, Dr. Margarete Isermann, Dr. Ingeborg Warnke und Dr. Doris Wolf bekommst du vielen Übungen und Impulse an die Hand, mit deren Hilfe du sie auch erhalten kannst. Mehr Infos zum Buch und Bestellmöglichkeiten findest du hier im PAL Onlineshop.

Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).

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In dieser Podcastfolge schauen wir uns den Zusammenhang von Schuld- und Schamgefühlen etwas genauer an. Wir klären aus psychologisch-wissenschaftlicher Sicht, wie das eine mit dem anderen zusammenhängt, wann diese starken und oftmals negativen Emotionen in uns entstehen bzw. durch was sie ausgelöst werden. Und wir geben dir unterschiedliche Strategien an die Hand, wie du eine neue Perspektive auf Schuld und Scham entwickeln kannst, um einen leichteren Umgang damit zu finden.

Das sind die Themen und Fragen dieser Podcastfolge

Wenn du tiefer in das Thema Schuldgefühle einsteigen willst, empfehlen wir dir den Ratgeberbestseller von Doris Wolf "Wenn Schuldgefühle zur Qual werden". Darin zeigt dir die erfahrenen Psychotherapeutin, wie du besser mit Fehlern umgehen kannst, belastende Gedanken in den Griff bekommst und zu mehr Selbstakzeptanz findest. Infos zum Buch und Bestsellmöglichkeiten findest du hier im PAL Onlineshop.

Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).

Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags Vitamine für die Seele. Darin erhältst du viele weitere Beiträge und Impulse zum Thema, dazu ein Video und einen Psychotest. Übrigens: Als Abonnentin oder Abonnent erhältst du 10% Extra-Rabatt auf alle Jahreskalenderausgaben. Mehr Infos zum Newsletter und zu Anmeldung findest du hier.

In dieser Podcastfolge sprechen darüber, welchen positiven Einfluss es auf alle Bereiche unseres Lebens hat, wenn wir uns mehr bewegen. Dabei geht es nicht nur um die Auswirkungen auf körperlicher Ebene, sondern auch auf psychischer und emotionaler. Anhand von Fallbeispielen und mit konkreten Übungen widmen wir uns dann der Frage, wie du mehr Bewegung im Alltag integrieren kannst und wie das deine Körperwahrnehmung und deinen Selbstwert steigert.

Die Themen und Fragen in dieser Podcastfolge:

Wir wünschen dir im wahrsten und positivsten Sinn des Wortes eine bewegte Zeit!

Konkrete Tipps für mehr Bewegung und wie du dadurch mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden erreichen kannst, findest du auch in dem kleinen Ratgeber Das Lebensfreude-Training von Doris Wolf und Maja. Mehr Infos und Bestellmöglichkeiten gibt es im PAL Onlineshop.

Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).

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