February 13, 2026

Vermeidung vermeiden!

20 minutes

Wie du dem inneren Drang, schwierigen Situationen aus dem Weg zu gehen, überwinden kannst

In dieser Podcastfolge geht es um unseren inneren Drang, schwierigen oder vermeintlich schwierigen Situationen aus dem Weg zu gehen. Anhand von vielen Fallbeispielen aus unserer Therapie- und Beratungsarbeit sprechen wir darüber, woher unser Vermeidungsverhalten kommt und wie es uns davon abhält, schlechte Erfahrungen aus der Vergangenheit zu überwinden. Und wir geben dir konkrete Hilfestellungen an die Hand, um das Vermeiden zu überwinden, etwa die gestufte Reiz-Konfrontation aus der Verhaltenstherapie oder bekannte Entspannungsverfahren.

Die Themen und Fragen in dieser Podcastfolge:

Beispiele für Vermeidungsverhalten

Vor- und Nachteile, die eine Vermeidung mit sich bringen

Was können wir aktiv gegen unser Vermeidungsverhalten tun?

Die gestufte Reiz-Konfrontation aus der Verhaltenstherapie

Entspannungsverfahren

Unser Impuls: die Mutprobe

Wir wünschen dir immer eine Portion Mut an deiner Seite.

Alles Gute!

Deine Maja und Claudia

Wenn du mehr zum Thema Angst vor Konflikten als häufige Auslöser für Vermeidungsverhalten erfahren möchtest , empfehlen wir dir den PDF-Angst-Ratgeber von Doris Wolf: Angst, nein zu sagen. Darin lernst du Schritt für Schritt, wie du deine Angst vor dem Neinsagen überwindest, innere Blockaden löst und selbstbewusst für deine Bedürfnisse einstehst. Die Methode basiert auf Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie und über 30 Jahren psychotherapeutischer Erfahrung. Du findest diesen und weitere PDF-Ratgeber zu spezifischen und sozialen Ängsten im PAL Onlineshop.

Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).

Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags Vitamine für die Seele. Übrigens: Als Abonnentin oder Abonnent erhältst du 10% Extra-Rabatt auf alle Jahreskalenderausgaben. Mehr Infos zum Newsletter und zu Anmeldung findest du hier.

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