Wecke deine Lebensfreude

Diese Podcastfolge dreht sich ganz um die Erfahrung von Stille. Denn unsere heutige Welt ist laut und echte Stille ist selten. Wir unterscheiden die Arten von Stille, sprechen darüber, wie du die Stille für dich nutzen und stille Momente in deinen Alltag integrieren kannst. Am Ende laden wir dich ein, zwei Minuten lang Stille zu erfahren.

Das sind die Themen und Fragen dieser Podcastfolge

Wir wünschen dir, immer wieder in die Stille zu gehen und darin Antworten für deinen Alltag und dein Leben zu finden.

Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du zum Nachlesen auf unserer Website [hier]).

Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags Vitamine für die Seele. Darin erhältst du viele weitere Beiträge und Impulse zum Thema, dazu ein Video und einen Psychotest. Übrigens: Als Abonnentin oder Abonnent erhältst du 10% Extra-Rabatt auf alle Jahreskalenderausgaben. Mehr Infos zum Newsletter und zu Anmeldung findest du hier.

In dieser Podcastfolge sprechen wir über das hoch aktuelle und große Thema Einsamkeit. Worin liegen die Ursachen und Auslöser für die Einsamkeit, warum betrifft sie immer mehr Menschen und wie gelingt es uns, sie aus eigener Kraft zu überwinden? Wir unterscheiden die drei Grundaarten von Einsamkeit, wie sie in der Psychologie gesehen werden, und geben dir anhand von mutmachenden Fallbeispielen von unseren Klientinnen und Patienten konkrete Impulse an die Hand, wie von der Einsamkeit zu einer Gemeinsamkeit mit anderen findest.

Das sind die Themen und Fragen dieser Podcastfolge

Wir wünschen dir immer wieder schöne Begegnungen mit den Menschen auf deinem Weg.

In der Podcastfolge stellen wir zwei Aktionen des Kompetenznetz gegen Einsamkeit KNE vor: Zum einen die "Landkarte gegen Einsamkeit" mit vielen Veranstaltungen, die Menschen helfen, ihre Einsamkeit zu überwinden. Mehr Infos findest du hier. . Darüber hinaus veranstalten das Kompetenznetz in Zusammenarbeitet mit dem Bundesministerium für Bildung, Familie, Senioren, Frauen und Jugend auch in diesem Jahr eine bundesweite "Aktionswoche gegen Einsamkeit". Sie findet vom 22. bis 28. Juni 2026 unter dem Motto "Kräfte bündeln, Einsamkeit bekämpfen" statt. Mehr Infos dazu findest du hier. .

Und wir verweisen auf die Telefonseelsorge, die dir gerade auch bei Einsamkeit zur Seite steht und unter den Nummern: 0800 1110111, 0800 1110222 oder 116 123 erreichbar ist sowie per Chat oder E-Mail auf der Website: https://www.telefonseelsorge.de/

Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du zum Nachlesen auf unserer Website [hier]).

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In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über Versöhnung mit anderen und uns selbst. Was geschieht in Körper und Psyche, wenn wir unversöhnt bleiben? Wie gelingt es uns, uns aufrichtig zu entschuldigen, wie können wir Entschuldigungen von anderen annehmen? Wir gehen mit dir den Prozess der Versöhnung durch und stellen dir wirksame Selbsthilfe-Techniken vor, um besser mit persönlichen Verletzungen umzugehen, einen Perspektivwechsel vorzunehmen und loszulassen, um selbst nach jahrenlangem Konflikt eine Versöhnung zu erreichen.

Das sind die Themen und Fragen dieser Podcastfolge

Wir wünschen dir immer eine große Portion Mut für den ersten Schritt zur Versöhnung.

Versöhnung fängt bei dir selbst an und nimmt dir den inneren Druck. Wenn du dich davon anregen lassen willst und interessiert bist an weiteren Denkanstößen für mehr Leichtigkeit im Leben, empfehlen wir dir unsere neue Kartenbox "Zeit für Lebensfreude. 32 Karten mit Fragen und Impulsen, die dein Leben reicher machen". Geschrieben von Maja und ihrer Autorenkollegin Doris Wolf, liebevoll gestaltet und hochwertig produziert mit einem Kartenhalter aus Holz. Mehr Infos und Bestellmöglichkeiten erhältst du im PAL Onlineshop.

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In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du wirksam das Immunsystem deiner Seele stärkst, um besser mit Konflikten, Druck und Anspannung umgehen zu können, kurzum mit alldem, was dich stresst. Wir erklären, was Resilienz in der Psychologie bedeutet, sprechen darüber, warum es uns oft so schwer fällt, sie in uns hervorzurufen und stellen dir die "7 Säulen der Resilienz" nach Emmy Werner vor und zeigen, wie du sie aufbauen kannst. Am Ende geben wir dir eine einfache Gedankenübung mit auf den Weg: "Ich packe meinen Resilienzkoffer."

Das sind die Themen und Fragen dieser Podcastfolge

Wir wünschen dir eine gute Zeit und die Fähigkeit, dich nach Krisen wieder aufzurichten.

Wenn du mehr zum Thema Resilienz erfahren möchtest, empfehlen wir dir den Ratgeber "So findest du inner Stabilität". Darin erfährst du anhand einfacher Alltagsbeispiele, wie du deine mentale Widerstandsfähigkeit und emotionale Resilienz entwickelst. In den Beiträgen von den erfahrenen Psychotherapeutinnen Dr. Christa Diegelmann, Dr. Margarete Isermann, Dr. Ingeborg Warnke und Dr. Doris Wolf bekommst du vielen Übungen und Impulse an die Hand, mit deren Hilfe du sie auch erhalten kannst. Mehr Infos zum Buch und Bestellmöglichkeiten findest du hier im PAL Onlineshop.

Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).

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In dieser Podcastfolge schauen wir uns den Zusammenhang von Schuld- und Schamgefühlen etwas genauer an. Wir klären aus psychologisch-wissenschaftlicher Sicht, wie das eine mit dem anderen zusammenhängt, wann diese starken und oftmals negativen Emotionen in uns entstehen bzw. durch was sie ausgelöst werden. Und wir geben dir unterschiedliche Strategien an die Hand, wie du eine neue Perspektive auf Schuld und Scham entwickeln kannst, um einen leichteren Umgang damit zu finden.

Das sind die Themen und Fragen dieser Podcastfolge

Wenn du tiefer in das Thema Schuldgefühle einsteigen willst, empfehlen wir dir den Ratgeberbestseller von Doris Wolf "Wenn Schuldgefühle zur Qual werden". Darin zeigt dir die erfahrenen Psychotherapeutin, wie du besser mit Fehlern umgehen kannst, belastende Gedanken in den Griff bekommst und zu mehr Selbstakzeptanz findest. Infos zum Buch und Bestsellmöglichkeiten findest du hier im PAL Onlineshop.

Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).

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In dieser Podcastfolge sprechen darüber, welchen positiven Einfluss es auf alle Bereiche unseres Lebens hat, wenn wir uns mehr bewegen. Dabei geht es nicht nur um die Auswirkungen auf körperlicher Ebene, sondern auch auf psychischer und emotionaler. Anhand von Fallbeispielen und mit konkreten Übungen widmen wir uns dann der Frage, wie du mehr Bewegung im Alltag integrieren kannst und wie das deine Körperwahrnehmung und deinen Selbstwert steigert.

Die Themen und Fragen in dieser Podcastfolge:

Wir wünschen dir im wahrsten und positivsten Sinn des Wortes eine bewegte Zeit!

Konkrete Tipps für mehr Bewegung und wie du dadurch mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden erreichen kannst, findest du auch in dem kleinen Ratgeber Das Lebensfreude-Training von Doris Wolf und Maja. Mehr Infos und Bestellmöglichkeiten gibt es im PAL Onlineshop.

Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).

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In dieser Podcastfolge, die etwas länger ist als gewöhnlich, sprechen wir eingehend darüber, warum die Situation für Angehörige von Menschen mit Demenz besonders belastend ist, was die Betroffenen auf welche Art verändert, wie wir darauf reagieren können und auch müssen und welche Grundhaltung wir dafür brauchen. Wir zeigen, was die aktuelle psychologische Demenzforschung rät, und geben Aussagen von den Klientinnen und Patienten unserer Beratungsarbeit wieder, die einen Menschen mit Demenz pflegen. Und wir geben dir konkrete Tipps an die Hand, wie du Unterstützung geben kannst in der Kommunikation oder in schwierigen Situationen.

Die Themen und Fragen in dieser Podcastfolge:

Wir wünschen dir, dass du als Helfende oder Helfender selbst immer wieder Unterstützung findest.

Wenn du mehr zum Fürsorge und Pflege von Menschen mit Demenz und Menschen in der Krise wissen möchtest, haben wir zwei konkrete Buchempfehlungen für dich:

Der neue PAL-Ratgeber **"Denk auch an dich" **von Anja Kälin. In diesem praktischen Leitfaden von Anja Kälin, Mitgründerin und Co-Geschäftsführerin von Desideria Care, einer Coaching-Organisation für Angehörige von Menschen mit Demenz, findest du neben Informationen zur Erkrankung sowie rechtlichen und finanziellen Aspekten auch konkrete Anleitungen, wie du mit nahestehenden Menschen umgehst, die dement sind. Dazu hilfreiche Checklisten, Adressen von wichtigen Anlaufstellen und Anregungen für die Gestaltung des Alltags. Mehr Infos und Bestellmöglichkeiten findest du im PAL Onlineshop.

**"Durch die Krise begleiten" **von Maja und ihrer Kollegin, der Psychiaterin und Psychotherapeutin Dr. Andrea Sterr. Darin liegt der Fokus nicht auf die von der Krise Betroffenen, sondern auf die diejenigen, die ihnen beistehen, Trost spenden und Mut machen. Diese Menschen pflegen ihre Angehörigen oder sind für ihre Freunde da, wenn diese sich den Kummer von der Seele reden. Aber wer so für seine Mitmenschen sorgt und ihnen hilft, läuft Gefahr, die Selbstfürsorge zu vernachlässigen. Dieser Ratgeber bietet Hilfe: Nur wenn wir selbst in Balance bleiben, können wir andere unterstützen! Mehr Infos und Bestellmglichkeiten findest du im PAL Onlineshop.

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In dieser Podcastfolge geht es um unseren inneren Drang, schwierigen oder vermeintlich schwierigen Situationen aus dem Weg zu gehen. Anhand von vielen Fallbeispielen aus unserer Therapie- und Beratungsarbeit sprechen wir darüber, woher unser Vermeidungsverhalten kommt und wie es uns davon abhält, schlechte Erfahrungen aus der Vergangenheit zu überwinden. Und wir geben dir konkrete Hilfestellungen an die Hand, um das Vermeiden zu überwinden, etwa die gestufte Reiz-Konfrontation aus der Verhaltenstherapie oder bekannte Entspannungsverfahren.

Die Themen und Fragen in dieser Podcastfolge:

Wir wünschen dir immer wieder die Kraft des eigenen Antriebs.

Wenn du mehr zum Umgang mit Ehrgeiz wissen möchtest, empfehlen wir dir folgende Beiträge sowie einen Psychotest auf unseren Websites palverlag.de und psychotipps.com

Ohne Ehrgeiz kein Erfolg – wann er gesund oder krankhaft ist

Und wieder einmal empfehlen wir dir, die Inhalte dieser Podcastfolge mit dem Lebensfreude-Tagebuch zu vertiefen. Beim Schreiben gelingt es dir leichter zu analysieren, welches deine Bremser, deine Antreiber und deine Erlauber sind. In den Wochenübersichten hast du Platz, dafür Rückschau zu halten und sie zu notieren. Das gibt dir einen guten Überblick über deine Entwicklung. Das psychologisch fundierte und motivierende Lebensfreude-Tagebuch ist liebevoll gestaltet und hochwertig produziert mit zwei Lesebändchen zur optimalen Organisation und einem ökologisch zertifizierten Einband aus Apfelpapier. Du kannst es im PAL Onlineshop bestellen.

Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).

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In dieser Podcastfolge geht es um unseren inneren Drang, schwierigen oder vermeintlich schwierigen Situationen aus dem Weg zu gehen. Anhand von vielen Fallbeispielen aus unserer Therapie- und Beratungsarbeit sprechen wir darüber, woher unser Vermeidungsverhalten kommt und wie es uns davon abhält, schlechte Erfahrungen aus der Vergangenheit zu überwinden. Und wir geben dir konkrete Hilfestellungen an die Hand, um das Vermeiden zu überwinden, etwa die gestufte Reiz-Konfrontation aus der Verhaltenstherapie oder bekannte Entspannungsverfahren.

Die Themen und Fragen in dieser Podcastfolge:

Wir wünschen dir immer eine Portion Mut an deiner Seite.

Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).

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In dieser Podcastfolge geht es um unser Liebesleben. Wir schauen zunächst an, was beim Sex, aber auch in der Beziehung Frust auslösen kann und warum dieses Problem sooft Paare trifft, die lange Zeit zusammen sind. Aber wir zeigen auch, wie es uns gelingt, die unterschiedlichen Bedürfnisse zu überwinden, die sich oftmals wie Ebbe und Flut gegenüberstehen, und wieder Lust aufeinander zu entwickeln. Dazu stellen wir hilfreiche Erkenntnisse aus der Sexualtherapie vor und berichten aus unseren Erfahrungen mit Klientinnen und Patienten aus unseren Paarberatungen und Therapiesitzungen. Und wir geben dir einen praktischen Impuls, um mehr Zeit und Raum im Liebesleben zu schaffen.

Die Themen und Fragen in dieser Podcastfolge:

Wir wünschen euch als Paar viel Raum und Zeit füreinander und viel Lust statt Frust!

Wenn du mehr zum Thema Liebesleben und Beziehung wissen willst, empfehlen wir dir den Ratgeber "Das Geheimnis erfüllter Beziehungen", das Maja zusammen mit der Psycho- und Paartherapeutin Doris Wolf geschrieben hat. Darin zeigen sie u. a., wie es Paaren gelingt, über einen langen Zeitraum hinweg Nähe und Intimität zu pflegen und zu bewahren. Mehr Infos zum Buch und Bestellmöglichkeiten findest du im PAL Onlineshop.

Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).

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