Wecke deine Lebensfreude

By Maja GüntherSociety & Culture Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Personal Journals

Wecke deine Lebensfreude episodes

January 16 Essen mit Geist und Seele
In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über den Zusammenhang von Essen und Emotionen. Was spüren wir, wenn wir essen? Was geschieht in unserem Körper, wenn wir essen? Warum neigen wir dazu, mit Essen negative Gefühle und Erlebnisse ausgleichen zu wollen? Und wie können wir unser emotionales Essverhalten in den Griff bekommen, und anfangen, das Essen zu genießen. Wir klären diese Fragen anhand von Erkenntnissen aus der aktuellen Neuropsychologie und unseren Erfahrungen aus der therapeutischen Arbeit und zeigen dir Methoden und Übungen für ein positives und achtsames Essverhalten.
Die Themen und Fragen in dieser Podcastfolge:
Wie entsteht die Verbindung zwischen dem Essen und den Emotionen?
Emotionales Essen als Kompensationsstrategie
Was hilft gegen emotionales Essverhalten?
Übung: Achtsam essen
Wir wünschen Dir eine schöne Zeit und immer wieder ein genussvolles Essen!
Deine Maja und Claudia
Wenn du mehr zum Thema Essen und Emotionen wissen willst, um ohne Diäten dein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten, dann empfehlen wir dir den Ratgeberklassiker von der Psychotherapeutin und Bestsellerautorin Doris Wolf "Abnehmen und dabei genießen". Darin zeigt sie dir, dass Abnehmen Kopfsache ist und leicht gelingen kann: Mit dem von ihr entwickelten und vielfach erfolgreich angewandten Natural Weight-Programm lernst du Schritt für Schritt deinen Körper neu wahrzunehmen und wertzuschätzen – dann ändern sich schädliche Essgewohnheiten wie von selbst. Mehr Infos zum Buch und Bestellmöglichkeiten findest du im PAL Onlineshop.
Und noch eine Buchempfehlung haben wir für dich: Denn gute Ernährung fängt an beim Kochen. Zusammen mit Doris Wolf habe ich für GU ein Kochbuch mit vielen unserer Lieblingsrezepte zusammengestellt. Unser Lebensfreude-Kochbuch führt mit über 70 Rezepten durch die Jahreszeiten – von Frühling bis Winter. Dazwischen findest du wertvolle Denkanstöße, Impulstexte und Übungen. Mehr zum Buch und Bestellmöglichkeiten findest du im PAL Onlineshop.
Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).
Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags Vitamine für die Seele. Übrigens: Als Abonnentin oder Abonnent erhältst du 10% Extra-Rabatt auf alle Jahreskalenderausgaben. Mehr Infos zum Newsletter und zu Anmeldung findest du hier.
19 min
January 02Für einen Neustart brauchst du ausreichend Kapazitäten
Wie es dir gelingt, an deinen Vorsätzen dranzubleiben und sie über längere Zeit umzusetzen
In dieser Podcastfolge widmen wir uns unseren guten Vorsätzen und zeigen, warum dafür vor allem zeitliche und mentale Kapazitäten brauchen und wie wir sie aktivieren und einsetzen. Wir klären, anhand der Intentions-Verhaltens-Lücke, was dich davon abhält, ins Tun zu kommen. Und wir geben dir eine Reihe an psychologischen Strategien, Methoden und Übungen an dir Hand wie die Energietank-Übung, die SMART-Methode oder die Imaginationsübung "Blick in die Zukunft". Sie helfen dir dabei, mit Energie, Zeit und Konzentration das zu tun, was du dir vorgenommen hast.
Diese Themen und Fragen behandeln wir:
Um welche Themen drehen sich unsere Vorsätze und warum?
Welche Kapazitäten musst du dir freischaufeln, um deine Vorsätze umzusetzen?
Wie gelingt es dir, zeitliche und energetische Kapazitäten zu schaffen?
Tipps zur Umsetzung von guten Vorsätzen
Imaginationsübung: Der Blick in die Zukunft
Wir wünschen dir eine schöne Zeit, in denen du erreichst, was du dir vorgenommen hast.
Deine Maja und Claudia
Eine Unterstützung, deine Vorsätze in die Tat umzusetzen, ist, sie erst einmal in Worte zu fassen und zu notieren. So konkretisierst du sie und machst dir beim Schreiben bewusst, ob du deine Vorsätze überhaupt fassen kannst. Dazu kannst du das Lebensfreude-Tagebuch nutzen. Übrigens: Das psychologisch fundierte und motivierende Lebensfreude-Tagebuch ist liebevoll gestaltet und hochwertig produziert mit zwei Lesebändchen zur optimalen Organisation und einem ökologisch zertifizierten Einband aus Apfelpapier. Du kannst es im PAL Onlineshop bestellen.
Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).
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26 min
December 19, 2025Gehe deinen Glücksweg
Wie es dir gelingt, die Glücksmomente im Leben wahrzunehmen und auskosten, und die Stolpersteine des Glücks zu umgehen
In dieser Podcastfolge kommen wir dem Glück auf die Spur. Einen ersten Impuls dazu gibt uns die Kurzgeschichte „Das kleine Glück“ von Christine Sinnwell-Backes. Anhand von Fallgeschichten aus der Paarberatung untersuchen wir dann, wie es gelingt, Glücksmomente wahrzunehmen, aber auch welche Stolpersteine wir uns dabei selbst in den Weg legen und wie sie überwunden werden können. Am Ende geben wir dir im wahrsten Sinne des Wortes eine praktische Übung mit auf den Weg: „Dein Glücksspaziergang“.
Diese Themen und Fragen behandeln wir:
Was ist Glück und wo liegen die Glücksmomente?
Inspirationsgeschichte: "Das kleine Glück" von Christine Sinnwell-Backes
Warum du Glücksmomente in allen Lebenslagen entdecken und genießen kannst
Wie du deinem Glück auf die Sprünge helfen kannst
Was sind Spielverderber des Glücks und wie kannst du sie überwinden?
Übung: Dein Glücksspaziergang
Wir wünschen dir viele glückliche, fröhliche Momente, besonders an Weihnachten
Deine Maja und Claudia
In der heutigen Podcastfolge geht es um die großen und kleinen Glücksmomente. Wenn du weitere Anregungen suchst, wie du deinem Glücksempfinden auf die Sprünge helfen kannst, empfehlen wir dir das Buch "Verschreibungen zum Glücklichsein" von Doris Wolf und Rolf Merkle. Darin stellen dir die beiden Bestsellerautoren eine Art Lebensphilosophie in Kurzform dar. Mit den vier Verschreibungen über Genügsamkeit, Akzeptanz, Liebe und Respekt wollen sie dich anregen, dein bisheriges Leben zu überdenken, und dir helfen, dein zukünftiges Leben positiver und befriedigender zu gestalten. Auch in schweren und betrüblichen Stunden kannst du aus den "Verschreibungen zum Glücklichsein" neue Kräfte und Hoffnung schöpfen. Mehr Infos zum Buch und Bestsellmöglichkeiten findest du im PAL Onlineshop.
Wenn du Interesse an der Kurzgeschichte von Christine Sinnwell-Backes hast, die Claudia in dieser Podcastfolge vorliest, empfehlen wir dir ein zauberhaft animiertes Youtube-Video, indem die Autorin selbst ihre Geschichte liest. Du findest es hier.
Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).
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24 min
December 05, 2025Kümmere dich um deinen Kummer
Warum wir Gefühlen von (Liebes-)Kummer Raum geben sollten und wie wir sogar Positives daraus ziehen können
In dieser Podcastfolge gehen wir dem Gefühl von Kummer auf den Grund und beschäftigen uns dabei vor allem mit dem Liebeskummer. Er trifft uns, egal in welcher Lebensphase, so stark, weil er auf die meisten von uns wie ein kalter Entzug von glücksbringenden Liebeshormonen wirkt. Das bedeutet, er spielt sich nicht nur im Kopf, sondern auch auf körperlicher Ebene ab. Wir klären die vier Phasen von Liebeskummer und was du aktiv dagegen tun bzw. wie du dich um deinen Liebeskummer kümmern kannst. Am Ende geben wir dir eine praktische Übung mit auf den Weg, wie du deinen Kummer in positive Energie verwandeln kannst.
Diese Themen und Fragen behandeln wir:
Welche Ausprägungen von Kummer begegnen uns?
Warum trifft uns Liebeskummer besonders hart?
Die 4 Phasen des Liebeskummers?
Was können wir tun, um Liebeskummer zu überwinden?
Wie kannst du dich allgemein um deinen Kummer kümmern?
Übung: Der Kummerkasten
Wir wünschen dir viele glückliche, fröhliche Momente, aber auch Raum für Kummer, wenn er kommt.
Deine Maja und Claudia
In der heutigen Podcastfolge geht es um das Gefühl des Kummers und seine Ausprägungen wie Traurigkeit und Niedergeschlagenheit. Wenn du mehr wissen willst, wie du einen positiven Umgang damit entwickeln kannst, empfehlen wir dir den Ratgeberklassiker "Wenn das Leben zur Last wird" von Rolf Merkle, der sich über 150.000 Mal verkauft hat. Darin gibt dir der erfahrene Therapeut und Bestsellerautor Hilfe zur Selbsthilfe: Symptome erkennen, Depressionen selbst behandeln mit Strategien und Übungen zur Vorbeugung. So baust du Schritt für Schritt Selbstbewusstsein auf und betreibst aktiv Selbstfürsorge – mit einem Selbsttest zur Selbstverortung. Mehr Infos zum Buch und Bestsellmöglichkeiten findest du im PAL Onlineshop.
Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).
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20 min
November 21, 2025Der Zug des Lebens
Wie du deine bisherige Lebensgestaltung offen reflektierst und deine Lebensplanung zuversichtlich vornimmst
In dieser Podcastfolge sprechen wir über unsere persönliche Lebensgestaltung und Lebenswege. Wie in den Gesprächen mit Patientinnen und Klienten in Therapiesitzungen und Beratungen verwenden wir dazu das metaphorische Bild einer Zugfahrt, auf der wir uns alle befinden – von der Geburt bis zum Tod. So können wir uns bildlich vorstellen, was uns im Leben bewegt, welche Entscheidungen wir treffen und vor welchen Herausforderungen wir stehen, wie unser Verhältnis zu den Menschen ist, die uns begleiten, welches innere und äußere Gepäck wir selbst mit auf die Reise nehmen. Am Ende stellen wir dir eine einfache Übung vor, mit der du deinen bisherigen Lebensweg reflektieren und deine Zukunft planen kannst.
Um folgende thematische Fragen geht auf der Zugfahrt durchs Leben:
Lokomotive: Was gibt uns die Kraft voranzukommen, was treibt uns an und was zieht uns?
Mitreisende: Wen nehmen wir mit in unser Abteil, wem begegnen wir dort? Wollen wir allein sein oder in Gesellschaft?
Gepäck: Was haben wir auf unserer Fahrt dabei? Ist es eine Last für uns und können wir es an einer Station ablegen?
Reiselust oder Reisefrust: Was können wir tun, um uns auf unserer Zugfahrt wohlzufühlen?
Strecke: Wohin führen uns die Schienen, auf denen unser Lebenszug fährt? Wo befinden sich Weichen im Leben? Welche können wir selbst stellen, welchen müssen wir folgen?
Fahrplan: Was bringt uns die Zukunft?
Gedicht: Wege
Wege fordern Bewegung.
Sind ausgetreten oder neu.
Sie führen uns zu vertrauten Plätzen oder ins Ungewisse.
Sie machen uns Hoffnung, bergen Spannung.
Wege verzweigen sich in Auswege, Umwege, Irrwege, gerade oder verschlungene Wege.
Am Ziel jedoch solltest du sagen können: I did it my way.
Unbekannter Verfasser
Reflexionsübung: Zeichne deine Lebenslinie
Der Startpunkt ist deine Geburt, mit Wolken kannst du die Umbrüche, prägenden Ereignisse, Krisen oder Chancen kennzeichnen. Betrachte anschließend deine Lebenslinie.
Wir wünschen dir viel Freude im Zug deines Lebens und eine gute Fahrt!
Deine Maja und Claudia
In der heutigen Podcastfolge geht es um unseren Umgang mit Gedanken und Gefühlen. Wenn du mehr zum Thema erfahren möchtest, um ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, wie Gedanken und Gefühle sich beeinflussen, dann empfehlen wir dir den Ratgeberklassiker von Doris Wolf und Rolf Merkle "Gefühle verstehen, Probleme bewältigen", der über 500.000 Mal verkauft wurde. Darin lernst du, Einfluss auf deine innere Stimme zu nehmen und positive Selbstgespräche zu führen. So gelingt es dir, das Gefühlskarussell zu stoppen und die positiven Emotionen in deinem Leben zu stärken. Mehr Infos im PAL Onlineshop.
Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).
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19 min
November 07, 2025Hilf deinen Erinnerungen raus aus den Schatten der Vergangenheit
Wie es dir mithilfe von Erklärungsmodellen aus der Neuro-Psychologie gelingt, einen guten Umgang mit unangenehme Erinnerungen zu finden
In dieser Podcastfolge sprechen wir über unangenehme Erinnerungen und wie es uns gelingt, mit ihnen so umzugehen, dass sie uns stärken können. Wir alle machen im Laufe des Lebens eine Menge an negativen Erfahrungen: von Trennung und Kündigung über persönliche Konflikte und Schicksalsschläge, wie einen Unfall, bis hin zu kleinen Erlebnissen wie peinlichen Situationen. Manche von ihnen vergessen wir, aber manche bleiben hängen und wir müssen mit ihnen klarkommen. Anhand von Fallbeispielen aus unserer therapeutischen Praxisarbeit, aber auch anhand von Erklärungsmodellen aus der Neuro-Psychologie sowie mit einer Reflexions-Übung zeigen wir, wie du es schaffen kannst, unguten Erinnerungen positive an die Seite zu stellen und sie so zu lindern.
Wichtig: Wir lassen dabei bewusst das Thema "traumatische Erinnerungen" außen vor, denn sie lassen sich in vielen Fällen nicht selbst lösen, sondern bedürfen professioneller Unterstützung durch eine Psychotherapie oder psychiatrische Behandlung.
Dabei widmen wir uns den folgenden thematischen Aspekten:
Unterschiedliche Beispiele für negative Erinnerungen?
Was genau ist bei unangenehmen Erinnerungen, die lange im Gedächtnis bleiben, noch offen?
Was kannst du konkret tun, um ungute Erinnerungen zu lindern?
Reflexionsübung: Was wäre, wenn die unangenehme Erinnerung dich nicht belasten würde?
Die Erinnerung wird immer bleiben, aber du kannst ihr den Schrecken nehmen und dadurch verliert sie ihre Größe und ihren Einfluss auf dich.
Wir wünschen dir eine Zeit voller unterschiedlicher Erinnerungen an alles, was da sein darf.
Deine Maja und Claudia
In der heutigen Podcastfolge geht es um unseren Umgang mit Gedanken und Gefühlen. Wenn du mehr zum Thema erfahren möchtest, um ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, wie Gedanken und Gefühle sich beeinflussen, dann empfehlen wir dir den Ratgeberklassiker von Doris Wolf und Rolf Merkle "Gefühle verstehen, Probleme bewältigen", der über 500.000 Mal verkauft wurde. Darin lernst du, Einfluss auf deine innere Stimme zu nehmen und positive Selbstgespräche zu führen. So gelingt es dir, das Gefühlskarussell zu stoppen und die positiven Emotionen in deinem Leben zu stärken. Mehr Infos im PAL Onlineshop.
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22 min
October 24, 2025 Deine Gedanken sind frei
Wie es dir gelingt, dich loszulösen von Gedankenkreisen und Grübeln
In dieser Podcastfolge sprechen wir über unsere Gedanken, speziell über unsere Grübeleien – also darüber, was passiert, wenn wir gedanklich auf der Stelle treten und wie wir uns davon befreien können. Dabei widmen wir uns dem Gedankenraum auf theoretischer Ebene, in dem sich unser Denken positiv wie negativ bewegt. Aber wir zeigen auch an ganz konkreten Fallbeispielen von Klienten und Patientinnen aus unserer Beratungs- und Therapiearbeit, was uns dazu bewegt, an bestimmten Gedanken festzuhalten und wie wir uns mithilfe von psychologischen Strategien, wie die Gedankenstopp-Methode, Atemübungen, Selbstdistanz oder MBSR, davon lösen können.
Themen dieser Podcastfolge sind:
Welche unterschiedlichen Gedanken denken wir überhaupt?
Was passiert in unserem Gedankenraum und wie entstehen Tabuthemen oder Gedankenverbote?
Was passiert, wenn wir in Gedanken feststecken, und was sind die Gründe dafür?
Was kannst du gegen das Grübeln machen und welche psychologischen Strategien helfen dir dabei?
Die Türsteher-Übung gegen schlechte Gedanken
Wir wünschen dir eine Zeit mit erfüllenden Gedanken.
Deine Maja und Claudia
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Hast du Lust auf mehr Inspirationen? Dann empfehlen wir dir unsere App Lebensfreude. Sie begleitet dich Tag für Tag auf deinem Weg zu innerer Stärke und Zufriedenheit, gibt dir positive Audio-Impulse mit Tipps und Übungen, Trainings und Videos von erfahrenen Psycholog:innen und Coaches, dazu atmosphärische Musik. Sie bereichern deinen Alltag und helfen dir, dein Leben nachhaltig zu verbessern. Übrigens: In unserer neuen Aktion "Frühjahrsputz für den Kopf" bieten wir das Monatsabo der App für 1,99 € anstatt 7,99 € an. Gib einfach den Gutscheincode LEBENSFREUDE2025 ein und lass dich inspirieren.
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24 min
October 10, 2025Nur du trägst die Verantwortung für deine Bedürfnisse
Warum es wichtig ist, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen, und wie das die Beziehung zu anderen verbessert
In unseren Therapiesitzungen und Beratungen erleben wir oft ein entscheidendes Missverständis der Klientinnen und Patienten gegenüber ihren Bedürfnissen: Sie erwarten von anderen, sie wahrzunehmen und zu respektieren. Doch diese Erwartung macht uns und andere unglücklich. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum uns etwas innerlich bewegt, welche Auswirkungen das auf uns und andere haben kann, wie wir mit den Emotionen umgehen und vor allem, wie wir sie anderen mitteilen können.
Die Themen dieses Podcasts sind:
Was sind unsere Bedürfnisse eigentlich und wie äußern sie sich?
Welche unterschiedlichen Bedürfnisse gibt es und in welchem Verhältnis stehen sie zueinander (Die Bedürfnispyramide nach Adam Maslow)?
Wie kannst du deine Bedürfnisse (an)erkennen?
Wie kannst du deine Bedürfnisse anderen mitteilen und welche Hürden gibt es hier zu beachten?
Wer hat die Verantwortung für deine Bedürfnisse – sie wahrzunehmen und auf sie zu achten?
Selbstreflexion (Übung): So kannst du dir besser klar darüber werden, was dich bewegt und was du wirklich willst
Wir wünschen dir eine Zeit mit klaren Hinweisen auf deine Bedürfnisse, die dir helfen, sie gut leben zu können.
Deine Maja und Claudia
In der heutigen Podcastfolge gehen wir auf das bekannte Erklärungsmodell zu Bedürfnissen vom Verhaltenspsychologen Adam Maslow ein. Mehr Infos dazu findest du im Lebenshilfe-ABC-Beitrag auf palverlag.de: "Bedürfnisse – Bedürfnispyramide" nach Maslow.
Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).
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26 min
September 26, 2025So gewinnst du Abstand zu Wut und Ärger auf andere
Wie es dir gelingt, dich von anderen nicht mehr so leicht auf die Palme bringen zu lassen und eine neue Haltung zu Wut und Ärger zu finden
Situationen, in denen uns andere innerlich zum Kochen bringen, erleben wir täglich. In dieser Podcastfolge beschäftigen wir uns mit den Mechanismen, die sich dabei in unseren Gedanken und Gefühlen abspielen, und wir zeigen dir anhand von Fallbeispielen, wie du eine neue Haltung und Perspektive entwickelst, die dir helfen, dich zu beruhigen.
Die Themen dieses Podcasts sind:
Was ist der Unterschied zwischen Ärger und Wut?
Warum hat Wut ein so großes Zerstörungspotenzial und warum verschwindet sie nicht, wenn du sie rauslässt?
Wie kannst du lernen, positiv mit Wut und Ärger umzugehen?
Wie entsteht Wut und welche Funktion hat sie aus psychologischer Sicht?
Wie gelingt es, die Haltung zu entwickeln, dass andere dich nicht wütend machen?
Warum hilft es nicht, den Ärger an anderen auszulassen oder ihn zu unterdrücken?
Wie kannst du Abstand zu deiner Wut entwickeln?
Wir wünschen dir angenehme Momente,
Deine Maja und Claudia
Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).
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21 min
September 12, 2025Achte auf das, was dir dein Körper sagt
Wie wir die Signale unseres Körpers wahrnehmen, ihn stärken und ein Wohlgefühl aufbauen können
In dieser Podcastfolge sprechen wie über Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein. Wir klären, wie unser körperliches mit unserem emotionalen Befinden zusammenhängen, welche inneren und äußeren Faktoren unser Körperbewusstsein beeinflussen und wie es gelingt, ein gutes Verhältnis zu unserem Körper aufzubauen. Am Ende stellen wir eine erprobte Haltungsübung vor: den funktionalen Stand.
Die Themen dieses Podcasts sind:
Wie zeigt sich unser Körperbewusstsein?
Wie hängt unser körperliches mit unserem emotionalen Befinden zusammen?
Wie beeinflussen innere und äußere Faktoren unser Körperbewusstsein?
Was passiert, wenn wir körperlich oder psychisch nicht in Balance sind?
Wie gelingt es uns, ein gutes Verhältnis zu unserem Körper aufzubauen?
Körperübung: Der funktionale Stand
Wir wünschen dir viele Momente, in denen du deinen Körper ganz bewusst wahrnehmen kannst
Deine Maja und Claudia
Die Tipps und Übungen aus dieser Folge findest du übrigens zum Nachlesen auf unserer Seite [hier]).
Wenn du mehr zum Thema körperliche und mentale Stabilität erfahren willst, empfehlen wir dir das Buch So findest du innere Stabilität, das Maja mit den erfahrenen Therapeutinnen Dr. Christa Diegelmann, Dr. Margarete Isermann, Dr. Ingeborg Warnke und Dr. Doris Wolf geschrieben hat. In diesem wissenschaftlich fundierten Praxisratgeber an einfachen Beispielen, wie du deine innere Stabilität wiederfindest und sie gibt dir vielen Übungen und Impulse an die Hand, mit deren Hilfe du sie auch erhalten kannst. Mehr dazu im PAL Onlineshop.
Hast du Lust auf mehr Inspirationen? Dann empfehlen wir dir unsere App Lebensfreude. Sie begleitet dich Tag für Tag auf deinem Weg zu innerer Stärke und Zufriedenheit, gibt dir positive Audio-Impulse mit Tipps und Übungen, Trainings und Videos von erfahrenen Psycholog:innen und Coaches, dazu atmosphärische Musik. Sie bereichern deinen Alltag und helfen dir, dein Leben nachhaltig zu verbessern. Übrigens: In unserer neuen Aktion "Frühjahrsputz für den Kopf" bieten wir das Monatsabo der App gerade für 1,99 € anstatt 7,99 € an. Gib einfach den Gutscheincode LEBENSFREUDE2025 ein und lass dich inspirieren.
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23 min

About Wecke deine Lebensfreude

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Ein Leben voller Lebensfreude – wie erreichen wir das? Wie lässt sich überhaupt Lebensfreude in uns wecken, wenn der Alltag prall gefüllt ist mit Aufgaben und Überraschungen, mit Belastungen und Konflikten. Da geht unsere gute Stimmung, unsere Motivation und unsere Zuversicht nur allzu schnell verloren.