欢迎来到由跑者日历和高驰共同策划和制作的PB计划特别季——首马破计划 - 无锡马拉松站。

特别季节目我们将邀请参与高驰「破」计划的十位同学，以及线上计划的指导教练，@阿娇教练 和 @徐剑南 教练 来一同参与录制。「破」计划的目标是通过8周的集中训练，让参与计划的同学们在3月24日到来的无锡马拉松当中顺利完成首马。

关于「破」计划：

高驰推出了品牌活动「破」计划，通过这个系列活动，去陪伴跑者度过跑步路上每一个有难度的门槛：比如开设人生首马战队、PB训练营、人生首野、破三战队等等不同的主题，用高驰在跑步领域所沉淀的科学知识、专业技术赋能跑者训练，希望和跑者一起成长，不断自我超越。

关于全马训练计划：

COROS APP 可根据你当前的跑步能力、月跑量、目标全马成绩，个性化定制8-16周马拉松训练计划。还能集中查看训练报告，了解训练评分、全马成绩变化，就像有个“专属教练”在身边。

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新年第一期，我们把注意力集中在了力量训练上。很多初跑者往往会忽略力量训练，认为只要跑就可以了。但随着里程的累积、强度的加强，由于力量训练缺失而引发的各种问题也显现出来。那么力量训练到底会为跑步带来哪些好处？如何判断自己力量不足，如何加强？以及力量训练会不会掉肌肉呢？一起来听听吧。

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