欢迎猫哥、Lin、大猴、Rio来到跑者日历！他们和南子一起，参与了今年的香港毅行者。

哎，毅行者都是四个人，为什么是五个人来聊呢？

说起来，都是故事。

原本报名参加 2025 香港毅行者，组队过程却一波三折。好不容易成团了，出发前夕得知比赛取消。

比赛没了，补给没了，但队员们都已经在路上了。于是，我们决定以全自补给的方式，继续走完麦理浩径全程，100公里。

从反复换人的组队过程，到临阵受伤、候补加入；从为慈善募捐的犹豫与挣扎，到看到善意快速汇聚；从夜里的失温、短睡眠、斗猴群，到理性下撤、有人继续前行——这一次毅行，比任何一次完赛都更复杂，也更真实。

这不是一场追求成绩的比赛，而是一段关于同行、选择与连接的旅程。

当终点不再重要，我们为什么还要继续走下去？也许，这正是“毅行者”这个名字真正想表达的意义。

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本期节目是我们和班夫中国创始人Tina的一次对谈。在今年的10月份，南子和佳凝参加了班夫中国在浙江龙泉举办的如龙在野青瓷器古道越野赛，本来打算在比赛结束之后就和Tina一起聊一聊这个比赛，但是当时没来得及，所以时隔半个多月，我们约在了北京的一间录音室，完成了录制。

一见到Tina我们就有说不完的话，索性我们一坐下就把录制打开了，一口气聊了两个多少时。完整的内容我们将会分两部分发出，本期节目就是第一部分。

在这部分中，Tina讲述了她在2009年的时候，是为何想要把班夫国际户外电影节引入到中国来的。以及在这16年里，它是如从一个影展，成长为一个汇聚电影、分享和真实体验的户外嘉年华，也聚集起无数同频的人。这是一段充满热爱和温情的故事。

第二部分的话题集中在了今年的如龙在野青瓷器古道越野赛上。从电影节到越野赛，跨度如此之大。作为一名完美主义者，Tina自然希望把她认为最好的东西都呈现给跑者们。而作为赛事组织方面的新人，Tina和团队又要面临无数的问题和挑战，以及意外。从赛后的反馈来看，大家都非常喜欢这个比赛，以及通过比赛所体验到的方方面面。而组织这场赛事背后事故，也十分精彩。

第二部分将会在班夫的官方播客《Banff Talk》中播出，也欢迎大家在小宇宙搜索 Banff Talk 订阅、收听。

� 制作 @莫再提

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这是一期直播录音回放，我们在上马结束后，联合二普维度一起做了一场小型的分享会，邀请各位通过各种方式参与到上马中来的朋友们，分享他们的赛事体验。

这些人中有人是参赛者、有人是Pacer、有人是私补，大家在比赛中都感受到了上马的哪些魅力？觉得上马还有什么可以提高的地方？让我们通过大家的声音一起来听听被誉为“全中国最值得跑的马拉松”到底有哪些独到之处。

时间线

00:02:45 5.5K弃赛的老金，却感受了最全面的上马

00:10:28 Sunny-首马享受顶级氛围和顶级服务最后却跑崩

00:17:37 上马Pacer来啦-有多累有多苦都不如大家的一声“靠谱”

00:41:21 韩韩的第二次上马，还是和第一次一样梦幻

00:53:23 跑者日历上马私补队长Ruby-为爱发电做到极致是什么样子

00:54:56 私补总设计师海涵-为朋友们加油提供帮助收获满满的情绪价值

01:04:36 Ruby-上马用最大的包容服务所有跑者，赛道上的以及赛道外的

01:09:57 猪爸-从挪威回来赶上了大事儿-成为私补团队的中坚力量

01:21:22 卓玛-做了大头掉了大头捡起大头，如何成为私补显眼包

01:28:04 刘杨-PB看啥都顺，跑崩看啥都恨，明年重头再来

01:39:14 没中签但很开心当后援，珍惜和朋友相聚的机会

01:42:15 大C-跟着Pacer大幅PB，也被如此精准的服务震撼了

01:49:00 Luke-别在上马PB，“拖后腿”的有……

02:00:46 从越野改路跑，从观众变参赛者，身份转变后的首马体验大不同

02:09:40 小G-歌声欢迎大家来上海跑马拉松

02:11:30 想当分母结果成为分子的上马首马，从0开始完成首马怎么搞？

02:19:30 Troy-首马340“大幅破6”

02:31:06 秋季跑“6马”-最后一场上马让它成为一场Party！

02:45:49 杰克蜀黍-没中上马那就拍上马录上马-上马变了吗？

02:47:43 上马老兵卡洛斯马-33K看见亲人，见完就崩但顺利破三啦

感谢运动装备品牌二普维度和茶饮品牌野小白对本次活动的支持，我们将在本期节目小宇宙评论区抽出两位幸运听众送上奖品，欢迎大家踊跃留言~

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本期节目我们邀请到老朋友，奥尔里奇吴和浩浩然，一起盘点大家所跑过的国内的城市马拉松。

从北到南，从东到西，从一线城市的盛大赛事，到小农村里的乡村小比赛。

抛开对于成绩的追求，去一个陌生地方跑马拉松，更是为了体验当地的特色，无论是地理上的，还是人文上的。以跑步的方式去旅行，去感受。

不同的马拉松，气质各有不同，体验也是千差万别。

一起来听听吧，也欢迎大家在评论区分享给自己留下深刻印象的马拉松。

⌛️ 时间线

00:02:49 跑者推荐的优质马拉松赛事盘点

00:06:23 马拉松比赛中的天气变化应对

00:07:38 吉林马拉松：天气好就是可以跑成绩的比赛

00:11:16 赛道坡度标准讨论：到底怎么样算平坦？

00:14:44 沈阳马拉松体验：风景与美食的平衡

00:15:03 大连马拉松：值得去游玩一下的城市

00:19:15 卧龙湖马拉松：小比赛适合谁去跑？

00:21:55 内蒙的马拉松比赛值得跑吗？

00:25:27 银川马拉松：比内蒙羊肉还好吃的城市？

00:31:25 兰州马拉松：感受西北的热情

00:34:48 西安马拉松：好吃好玩好跑

00:41:51 太原马拉松：赛道一般，黑神话悟空周边游览yyds

00:49:15 北京和天津：都必须来跑一次的马拉松

00:56:20 消失的鹤壁：冲击PB的最佳试验场（可惜没了

00:59:30 武汉马拉松：热情到忽略坡度

01:02:08 重庆马拉松：赛博朋克之城的知名“平坦”赛道

01:04:32 成都马拉松：最大的诚意是免费看大熊猫

01:08:15 合肥马拉松：安徽人都不推荐的比赛还值得一试吗

01:13:15 南京马拉松：热情、真诚，把大家照顾的很开心的比赛

01:27:12 长沙马拉松：必打卡的网红城市

01:28:50 厦门马拉松：白金标赛事就真的是举全城之力？

01:33:57 福州马拉松：全马去跑个好成绩！

00:35:19 柳州马拉松：螺狮粉一定要吃当地的，除了煮的还有炒的！

01:37:50 广州马拉松：很热情很热很……

01:39:16 深圳马拉松：换了执行方的深马会变好吗？

01:43:02 香港马拉松：三桥三隧亚洲最虐赛道

01:46:42 澳门马拉松：家属可以在观众席给选手加油

� 封面：八千个瞬间

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欢迎人气嘉宾 刘尚朋，再次来到跑者日历！

之前和大家分享过比利牛斯900、UTMB之后，尚朋又再次完成了巨人之旅，

而且是在130小时内跑完330公里，顺利拿到冰川之旅的资格。

而更大的一个改变 ，是他解锁了一个新的身份：联合赛事创始人。

他和朋友在瑞士所创办的Ticino Wildlands 500，马上就要开启报名了。

从他最初的想法，到现在也就只过了1个多月的时间。在如此短的时间内创立一场越野赛，都会有哪些经历？

这不，尚朋就带着他的新故事，来和大家分享了。

欢迎大家关注Ticino Wildlands 500！

同时也在这里也帮尚朋吆喝一下：诚邀赞助商！对于这个比赛感兴趣，想要支持的品牌朋友们，欢迎来聊！

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当马拉松赛道的补给站被"洗劫一空"，当高海拔越野赛的退赛者抱怨"为什么不能骑马下山"，这场关于跑圈乱象的讨论早已超出赛道的边界。

从蹭跑选手理直气壮晒朋友圈，到精英运动员因忘带强装被取消成绩，这些行为背后反映的是跑步运动快速发展过程中规则意识与参赛素养的缺失。

时间线

00:01:15 从环四的蹭跑说起

00:05:30 补给的过度取用-规则不惩罚但道德谴责有用吗？

00:12:45 强装面前人人平等，保命的东西还是带上吧！

00:18:20 高海拔赛事退赛争议：参赛者安全意识与赛事难度认知问题

00:25:10 赛道不文明行为盘点：从拍照阻塞到不当超越的常见问题

00:31:40 完赛奖励争议背景：消费者心态与运动精神的冲突表现

00:38:15 赛事组织管理挑战：包容性与规则执行的平衡难题

00:44:30 跑步运动发展思考：普及化进程中的问题与改善方向

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一边是雪峰耸立的四姑娘山，一边是茶园密布的西湖群山。

两个地方相隔千里，风格迥异，地理地貌相差甚远。再加上主办方气质的加持，在同一个周末在这两个地方举办的两场越野赛，呈现出完全不一样的画风。

跑者日历有很多朋友分别参与了这两场比赛。虽说有着诸多的差异，但是因为山，因为越野跑，因为相聚而产生的快乐，却是别无二致的。

来听听大家的分享吧。

环四

00:01:02 佳凝开场，赛事基本情况介绍

00:09:50 Kun，大峰速攀登，如何适应高海拔

00:29:18 小G，自由之魂

00:40:52 大K，全方位推介环四

00:57:17 小苏，环四之旅

01:07:18 毛毛，首次参加高海拔赛事，顺利完成"你好漂亮"

01:21:55 三三，分享志愿者经历

01:42:55 QQ，快乐牛仔

02:10:52 阿冷，你好漂亮

02:21:39 安晨，快乐乐牛仔，以及全方位高反应对指南

02:48:05 Tory，在赛道上吃尽苦头，但仍期待和大家山上相见

杭州西湖跑山赛

03:07:42 南子，西湖跑山二年级体验

03:11:55 海涵，穿着红马甲来给大家做私补

03:13:47 半茶，真的特别喜欢这个比赛

03:15:26 晓琳子，和小狗一起跑了一段

03:17:33 颜落，第一次参加越野跑就拿到第13名

03:20:28 Carter，西湖跑山赛初体验

03:22:38 王大猴，嗯。。大家听听就知道了

03:27:50 熊姐，本来不打算完赛却顺利完赛首野

03:30:03 猫哥，一直在旁边逗猫但还是被拉来说两句

03:33:22 Alex，和老金一起慢摇

03:36:07 华女，在寄存组工作的志愿者

03:38:01 Boreas，喜欢小而美的赛事，所以又来了

03:44:29 欧老板，拱门志愿者视角的一些观察

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最近接二连三的赛事取消浪潮着实让人心慌，但所谓的“新规”又如同影子一般，没有人知道它到底是什么面孔。

本期节目，我们就一起来讨论一下，这套所谓“新规”背后的逻辑可能是怎样的，又会对目前的跑步圈造成什么样的影响。

时间线

00:07:02 十月赛事调整回顾：多场马拉松取消的连锁影响

00:09:42 玉环百公里取消：新规从马拉松蔓延到越野跑

00:16:14 纽约马拉松运营模式：不依靠政府赛事公司也可以活下去

00:18:16 马拉松、越野跑乱象促进“新规”颁布？

00:25:10 连环取消对跑者的影响

00:28:48 慈善名额为什么也会被取消？

00:36:18 不同距离不同需求，所谓“专业跑者”也不过是业余爱好

00:39:59 取消各种欢乐跑、健康跑，甚至谣传“短距离归文旅，长距离归体育口”合理吗？

参与本期话题讨论，将有机会获得 Keep 超跑节名额。快来留言吧！

感谢 Keep 对本期节目的大力支持！

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刚刚过去的周末，宁海越野挑战赛无疑是整个跑步圈最耀眼的赛事。从“王者，胜在出发那一刻”到“所有终点都是下一次出发的序章”，宁海见证了大家的首野、首百，也给很多人上了生动的一课，到底谁在这里找到了荣耀，谁又在这里失意而归？

我们邀请到了我们的听众，来跟大家一起分享此次的宁海记忆。

希望来年，有更多人听到我们的声音，也希望大家从我们的分享里得到一些有意义的经验和教训。

00:05:18 杨波

00:40:07 南子

01:13:58 佳凝

01:54:23 破九系列体验总结

100公里组：

01:59:57 Kun

02:13:53 Iris

02:24:22 fenfei

02:33:47 淞宇

02:45:12 小苏

02:51:52 博大

03:03:48 字母弟

03:13:40 逗逗龙

60公里组：

03:29:06 马姐

03:37:13 任若嘉（舅妈）

03:48:12 火星哥

04:02:52 海涵

04:14:23 半茶&晓琳子

04:24:40 Ruby

04:34:09 一赞

25公里组：

04:44:34 Renee

04:52:28 卓玛

05:02:48 累累

05:11:54 老陈

05:22:41 水在烧 （60KM）

05:33:21 心流（100KM）

私补天团：

05:42:18 Jimmy

06:02:56 Eric

06:24:19 博格

fenfei分享的图片：

博大B站ID：Boddah_

感谢 La Sportiva 对本期节目的大力支持！

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从严重的足跟干裂伤，到高原缺氧幻觉；从官方跑表发现致命bug，到支持团队连夜修改分工——这场150小时限时的终极考验，用最真实的细节诠释着什么叫做"在绝境中寻找突破"。

本期节目我们邀请完成巨人之旅330公里的猫哥和巨人之旅虚拟护航的"四大恶人"，深度复盘这场用微信、短信和电话链接的极限之旅。从抽签玄学到足部急救站的温情细节，让我们一起解构这场欧洲之巅的超长距离挑战。

本期嘉宾：

巨人之旅330完赛选手@Netmice 猫哥

线上支持“四大恶人”@Ruby @Troy @海涵 @阿杜

｜时间线｜

00:01:27 巨人之旅震撼数据解析：330公里+26000米爬升，150小时关门的地狱级挑战技术难度

00:02:05 爬升高度极限对比：相当于连续攀登3.2座珠穆朗玛峰的垂直挑战强度

00:02:58 关于参赛资格：要么抽签，要么直通

00:05:28 四大恶人如何成团：猫哥330公里挑战背后的全程技术支持解密

00:06:27 高海拔幻觉现象：后半程缺氧状态下与空气对话做算术的生理反应

00:15:02 CP点补给站科普：WRABV都是什么

00:23:11 官方计时系统故障：第二赛段数据全线错误造成的参赛困扰

00:34:17 极限睡眠剥夺挑战：猫哥24小时仅睡1小时的超人毅力展现

01:04:28 足跟裂伤急救处置：就医需及时，切勿讳疾忌医

01:17:12 石海地形导航难题：路标识别困难下的行进与路线判断

02:14:53 最后关门时间压力：5小时内完成12.4公里+1003米爬升的极限计算

02:21:53 “摆脱”关门兔追随策略：东躲西藏？

02:24:35 完赛时间恰到好处：一定要在吃饭时间冲线

02:36:06 跑步哲学理念升华：从PB追求到每公里微笑的快乐跑者转变

02:41:11 一些比赛中的细节：在杨源墓碑放置苏打饼干的致敬行为

02:47:38 巨人之旅挑战完成：四大恶人护航团队330公里极限之旅总结分享

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