本期节目来和大家聊一聊跑步之外的另一项运动：骑行

和跑步一样，骑行也是一种有耐力运动，它和跑步有着很多的相似之处。

但是两者之前的区别也是显而易见的。我们从以下方面来探讨跑步和骑行的不同：

- 运动模式
- 训练方式
- 相关装备
- 社交与文化差异
- 赛事对比

有不同，所以会互补。相信很多跑友会把骑行当做跑步的交差训练，或是相互替代。

两者都可以作为日常保持身体状态的训练手段，各有各的乐趣。如果有条件的话，合理安排，相互结合，是非常好的运动组合。

你平时会骑车吗？对于骑行你有着怎样的体验，也欢迎留言告诉我们。

感谢中国移动云盘对本节目的支持！

中国移动云盘致力于“每个人都有自己的云盘”，它是一款传输不限速、移动用户免流量的安全云盘，可给图片、视频、文件、手机通讯录等资料备份、多端同步、方便分享，并且AI工具有趣更懂你，让你玩转各种图文创作和处理。

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赛后佳凝和 @卡洛斯马 @小小 一起，分享了参赛体验。

四姑娘山景美、海拔高，同不的组别也各有特点，非常值得去参加，去体验，但也要根据自身的状态，选择合适的组别。

一起来听听大家的分享吧。

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shownotes来不及写了，大家先听再说！

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2025年四姑娘山黄金联赛云间花径越野赛马上就要拉开帷幕，佳凝和咱们的听众们在现场，和这次比赛的总裁判长，小洲哥进行了一次对谈。

小洲哥之前也做客过咱们的节目，当时的身份是赛事总监。这次身份发生了变化，他有哪些新鲜"爆料"呢？

佳凝和听众们也把自己关心的问题抛了出来，希望对于所有参赛者，以及未来可能的参赛者们，起到一定的帮助。

一起来听听吧。

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作为一名跑者、一名马拉松爱好者，是不是经常会听到这样的说法或是被问到：

- 马拉松是极限运动，一般人玩不了!

- 哈？跑马拉松比赛还要交钱啊。。。

- 哇，奖牌！你这么厉害，又拿名次了！

- 马拉松有什么好看的?太无聊了吧

- 马拉松是中年人的广场舞，我还年轻，我才不参加这种活动。

- 比赛又又又又要封路了，十分影响我们正常人生活?

- 马拉松太占用公共资源了，还是不要办了！

- 跑马拉松的人素质真差，杯子丢的到处都是。

...

面对这些让人百口莫辩的质疑，我们想通过这一期节目，尝试向不了解马拉松这项目运动的朋友们做一下解释说明，

希望有更多的朋友了解马拉松，理解马拉松，甚至是成为马拉松跑者。

我们所提到的这些误解和偏见肯定不是全部，如果你遇到过类似的问题，也欢迎在评论区里面留言，和我们一起，为马拉松正名。

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本期节目是由Brooks布鲁克斯赞助播出。Brooks是成立于1914年的百年跑鞋品牌。布鲁克斯于2024年在全球范围内发布全新品牌宣言 —— Let’s Run There 一起跑下去。每个人都在自己的跑道上坚定前行，无论起跑的目的是什么、目的地在何处，Brooks都希望能在跑步过程中帮助跑者激发更好的自己，一起跑下去。

Brooks 希望通过性能表现均衡的Ghost系列产品，以稳定缓震和灵敏回弹的科技内核，为跑者提供“跑到刚刚好”的跑步体验。

其实“刚刚好”是我们在很多方面都希望能达到的状态。“差一点”觉得不够努力没到位，“过一点”会觉得用力过猛，有时还会起到反作用，带来不好的结果。

而作为跑者，距离、速度，如果都能达到“刚刚好”的状态的，那真是再好不过了。既完成了跑步的目标，又不会过于消耗，可以一直保持良好的身体和心理状态，等待下一次的奔跑。

当然，“跑到刚刚好”又不仅仅是距离和速度，更可能是所处的环境、温度、同跑的人，更可能是自身的感受。

节目中我们分享了自己的”跑到刚刚好”的时刻，也邀请听友们分享了他们的经历，大家所认为的“跑到刚刚好”又是怎样的呢，一起来听听吧。

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跑者日历开播五周年啦！

虽然今天不是正日子，但这期节目也算是对咱们五周年的一个小小的注脚。

一路走来实属不易，所以在节目的开始，南子和佳凝也通过互相提问的方式，"逼迫"对方说出心中所想。

后面一部分是在今年的春日西山接力活动中，拉现场的朋友们来聊天的内容。大家都分享了自己的跑步经历、跑步故事以及感受。

五年时间，说长不长，说短不短。幸好有各位听众朋友们的厚爱和支持，我们得以一直做到现在。

各位有啥想对我们说，想问主播的，也欢迎留言，我们争取回答一下...

一起来听听吧！

� 制作 @莫再提

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本期节目录于2025年北京班夫山地电影节期间，恰逢Kilian的纪录片《In to The (Un)known》中国首映，我们在放映结束之后，和班夫中国的创始人Tina，在影院与现场的观众朋友们一起录制的。

这部电影的中文译名叫《勇闯未知之境》，记录了Kilian在8天时间挑战比利牛斯山脉3000米级山峰的故事。强如K天王，面对这个未知的挑战，也是会有崩溃的时刻，而完成之后，他也有了新的高度和境界。

所以我们聊天的话题也是围绕着“未知”。我们在自己的生活、运动当中，也会遇到各种未知。而Tina作为中国比较早的一批户外玩家之一，登山、滑雪、潜水、跳伞、马拉松、越野跑等等运动都有所涉猎。基于对户外、对户外影像的热爱，Tina在15年前就开始尝试把班夫山地电影节引中国。

相信她在运动、生活当中要面对数不清的“未知”，而她是怎样面对这些挑战，战胜它们之后再回望，这些未知又给她带来些什么呢？

一起来听听吧。也欢迎大家大评论区留下你所经历过的“未知”，以及是如何应对的。

制作 @莫再提

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东海云顶与云丘山越野赛因极端天气临时延期，引发跑圈热议。

大家争议焦点包括：组委会仓促通知、跑者行程损失（如改签费用）及责任归属问题。

部分跑者质疑组委会未提前预警，而云丘山因快速退费获赞，东海云顶后续补偿方案（退费+报销）亦被肯定，但行业担忧小赛事若效仿大额赔付恐难生存。

关于参赛的责任边界问题我们也进行了讨论：跑者报名时默认接受不可抗力条款，但近年赛事方主动担责渐成趋势，形成道德责任与契约义务的冲突。Ruby呼吁引入第三方保险（如赛事取消险）平衡风险，减少主办方与跑者的经济损失。也有部分参与讨论的朋友们反思“巨婴心态”，强调成熟跑者需自我负责，结合安全意识理性参赛。最终共识指向行业需完善保障机制，保留赛事多样性，避免因过度依赖大型赛事挤压特色小赛生存空间。

大家对于最近赛事取消相关新闻有什么自己的看法？评论区聊聊。

制作 @莫再提

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佳凝与被“莫名其妙抓来录播客”的建国，在浙江温岭七彩小岛的海边聊了聊她们体验到的越野跑 —— 从最初体验，到路线选择、装备准备、女性参与者的赛道感受，再到比赛中不可预测的天气、地形和意外。你会听到她们如何在日常与赛事之间找平衡，也有对于“风险教育”“安全责任”这些经常被忽略却至关重要的话题的深入探讨。

建国分享了她从一个“山里的孩子”到越野跑爱好者的转变之路，也聊到如何用详细的路书计划去缓解赛道焦虑，以及作为女性跑者在装备和赛场中遇到的特殊挑战与变化。佳凝则补充了她在欧洲比赛和国内跑圈之间的观察，讨论了女性跑者在越野赛中逐渐受到关注的现象。

这一期不仅有经验分享和赛道故事，还有关于跑步社群、人与人之间温暖互动的记录。从三峰到崇礼，从港百到徽州，每一场比赛都不仅是挑战自我的过程，也是人与人之间微妙连结的时刻。希望你也能从她们的对谈当中感受到越野跑的魅力。

� 制作 @莫再提

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