这期真的是 Runners help runners，我们在《跑者日历》听众群中开启了一个"一人一条给新手的跑步建议"的征集，得到了大家的热情响应。

无论是刚开跑的新手，还是经验丰富的"老鸟"，都从身的经历出发，或是提问题，或是提建议，很是热闹。

总结来看，几乎覆盖到了跑步新手可能遇到的各种问题，以及相应的答案。

也许你觉得跑步是一件简单的事情，但是相信你一旦开始跑起来，各种问题都会涌过来：

一开始要跑多少？鞋怎么选？表要不要买？到底伤不伤膝盖...

马上你就会发现，要想跑得开心、跑得持久，还真不是件简单的事情。

而这一期节目，刚好可以帮助你弄清楚这些问题。

如果你也是新手，仍然有未解的疑惑；如果你经验丰富，有一些节目大家没提到的建议，也欢迎在评论区告诉我们。

一起来听听吧！

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经常在跑友的聊天中，会出现这样的说法：

"你的有氧，我的无氧 "

"天呐你这个心率太低了怎么做到的"

"半马不是马"

"跑太慢了，你是来遛弯的吗"

...

这些不经意间流露出来的"鄙视"或是"崇拜"，你是否也有遇到过呢？你又是外在这个"链条"的哪一"端"呢？

这期节目我们就和大家来聊一聊，这些所谓的"鄙视链"。

其实跑步从某种意义上说，是一个简单的运动。但它之于不同的人，又有着不同的意义。

即使是在同一个赛道上，每位跑者的能力不一样，目标不一样，表现自然不一样，感受也会不一样。

这些"鄙视"或是"崇拜"也许就是因大家的角度不同、所处的阶段不同而产生的一些的意思的对比。

而真正值得我们鄙视的，是那些违反规则的、不文明的、传播错误价值观和知识的行为。

对于这个话题，你是怎么看的呢？欢迎在评论区告诉我们。

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我们想知道，跑步对于大家来说是什么？

是爱好、是习惯还是一段时间的心头好？

是内心烦闷时的排遣，还是压力的释放，或者就是想要自己变得更好？

跑步在每个人心中的优先级又是怎样的呢？

关于这个问题，我们在听众群里做了一次小小的调查问卷。

特别感谢大家，暂地停下脚步，通过文字或是录音，让我们得到了如此丰富的答案，以及触动。

跑步本身是一个简单的事情，但是对于个体而言，真的都是不一样的存在。

我们在节目中读了部分朋友分享，在最后也附上大家发来的语音。

但还有更多的内容，因为节目时长的原因，无法一一阅读，但请放心，后续我们会通过其他的方式和大家分享。

错过回答问卷的朋友，也欢迎在评论，写下你的答案。

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6月份了，一年快过了一半，上半年的赛季也算告一段落。

今天就来和大家复盘一下我们的上半年的跑步、参赛、恢复、训练都是一个怎样的情况。

当然两人的情况各不相同，可以说是风格迥异。相信咱们的听众各有各的经历，各有各的故事。

我们先抛砖，欢迎大家在评论区和我们说说，你的上半年是怎样的画风呢？

� 互动的朋友将有机会获得跑者日历最新周边一枚，快来留言吧！

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本期节目来和大家聊一聊跑步之外的另一项运动：骑行

和跑步一样，骑行也是一种有耐力运动，它和跑步有着很多的相似之处。

但是两者之前的区别也是显而易见的。我们从以下方面来探讨跑步和骑行的不同：

- 运动模式
- 训练方式
- 相关装备
- 社交与文化差异
- 赛事对比

有不同，所以会互补。相信很多跑友会把骑行当做跑步的交差训练，或是相互替代。

两者都可以作为日常保持身体状态的训练手段，各有各的乐趣。如果有条件的话，合理安排，相互结合，是非常好的运动组合。

你平时会骑车吗？对于骑行你有着怎样的体验，也欢迎留言告诉我们。

感谢中国移动云盘对本节目的支持！

中国移动云盘致力于“每个人都有自己的云盘”，它是一款传输不限速、移动用户免流量的安全云盘，可给图片、视频、文件、手机通讯录等资料备份、多端同步、方便分享，并且AI工具有趣更懂你，让你玩转各种图文创作和处理。

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赛后佳凝和 @卡洛斯马 @小小 一起，分享了参赛体验。

四姑娘山景美、海拔高，同不的组别也各有特点，非常值得去参加，去体验，但也要根据自身的状态，选择合适的组别。

一起来听听大家的分享吧。

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shownotes来不及写了，大家先听再说！

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2025年四姑娘山黄金联赛云间花径越野赛马上就要拉开帷幕，佳凝和咱们的听众们在现场，和这次比赛的总裁判长，小洲哥进行了一次对谈。

小洲哥之前也做客过咱们的节目，当时的身份是赛事总监。这次身份发生了变化，他有哪些新鲜"爆料"呢？

佳凝和听众们也把自己关心的问题抛了出来，希望对于所有参赛者，以及未来可能的参赛者们，起到一定的帮助。

一起来听听吧。

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作为一名跑者、一名马拉松爱好者，是不是经常会听到这样的说法或是被问到：

- 马拉松是极限运动，一般人玩不了!

- 哈？跑马拉松比赛还要交钱啊。。。

- 哇，奖牌！你这么厉害，又拿名次了！

- 马拉松有什么好看的?太无聊了吧

- 马拉松是中年人的广场舞，我还年轻，我才不参加这种活动。

- 比赛又又又又要封路了，十分影响我们正常人生活?

- 马拉松太占用公共资源了，还是不要办了！

- 跑马拉松的人素质真差，杯子丢的到处都是。

...

面对这些让人百口莫辩的质疑，我们想通过这一期节目，尝试向不了解马拉松这项目运动的朋友们做一下解释说明，

希望有更多的朋友了解马拉松，理解马拉松，甚至是成为马拉松跑者。

我们所提到的这些误解和偏见肯定不是全部，如果你遇到过类似的问题，也欢迎在评论区里面留言，和我们一起，为马拉松正名。

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本期节目是由Brooks布鲁克斯赞助播出。Brooks是成立于1914年的百年跑鞋品牌。布鲁克斯于2024年在全球范围内发布全新品牌宣言 —— Let’s Run There 一起跑下去。每个人都在自己的跑道上坚定前行，无论起跑的目的是什么、目的地在何处，Brooks都希望能在跑步过程中帮助跑者激发更好的自己，一起跑下去。

Brooks 希望通过性能表现均衡的Ghost系列产品，以稳定缓震和灵敏回弹的科技内核，为跑者提供“跑到刚刚好”的跑步体验。

其实“刚刚好”是我们在很多方面都希望能达到的状态。“差一点”觉得不够努力没到位，“过一点”会觉得用力过猛，有时还会起到反作用，带来不好的结果。

而作为跑者，距离、速度，如果都能达到“刚刚好”的状态的，那真是再好不过了。既完成了跑步的目标，又不会过于消耗，可以一直保持良好的身体和心理状态，等待下一次的奔跑。

当然，“跑到刚刚好”又不仅仅是距离和速度，更可能是所处的环境、温度、同跑的人，更可能是自身的感受。

节目中我们分享了自己的”跑到刚刚好”的时刻，也邀请听友们分享了他们的经历，大家所认为的“跑到刚刚好”又是怎样的呢，一起来听听吧。

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