PB计划是一档声音真人秀节目。三名跑者，在两位教练的指导下，通过一个完整的训练周期，努力完成各自的马拉松PB目标。制订课表、执行计划、训练感受、跑步装备、伤病恢复等各个方面都会有所涉及。这将会是一次艰苦但令人期待的自我挑战之旅，欢迎大家和我们一起，见证突破！... more
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PB计划
By 跑者日历
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FAQs about PB计划:
How many episodes does PB计划 have?
The podcast currently has 120 episodes available.
PB计划 episodes:
November 14, 2024S6E17: 跑过的课表、比赛都算数，遇见的教练、同学都很酷！PB计划第六季收官 这一季的PB计划陪大家走过了又一个18周的训练周期，又有不少同学顺利毕业，当然也有不少同学想要争当“留级”生。不论如何，相信参与PB计划的各位多多少少都有一点点收获，可能是比赛中的PB，也可能是完成课表的满足，还可能是一直在线上陪伴大家的教练和同学的互联网友情……
本期节目，照例我们还是能听到大家关于参赛经历的分享，包括但不仅限于绍兴马拉松的相关分享，还有不少同学谈了谈参加PB计划的收获和感受，有想要报名接下来一季的同学们也可以作为参考。
关于下一季的PB计划何时启动的问题，预计将在本月底给出答案，请各位稍安勿躁，我们下一季见！
感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
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...more November 05, 2024S6E16: 从首都北京到德国秘境，从地平线到海拔4000+，一起来听全球赛事体验 上个周末无疑是秋季赛最最最火爆的周末，PB计划的学员们在全球的各个角落体验着自己的赛事，本期节目我们也有幸听到了大家的各种有趣的分享，包括不仅限于：
北京马拉松
西安马拉松
西湖跑山赛
柴古唐斯越野赛
德国Rursee马拉松
环四姑娘山越野赛
蠡湖半马
重庆长嘉汇半程马拉松
等等……
我们从这些精彩的赛事体验分享中还能学到什么？
上周末你又参加了哪些比赛？留下了哪些深刻的记忆？
欢迎你在评论区和我们分享！
感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
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...more October 29, 2024S6E15: 比赛归来，无论是否如愿，都离更好的自己再近一步 又是一期主打分享的班会。
有的人在小比赛中跑出PB的，也有人在大赛中完人生首马，也有人作为私兔带领朋友向着既定目标奔跑。
无论怎样的比赛，无论是新手还是老鸟，每一次的比赛都是对之前训练成果的检验。而无论结果是否理想，也不妨碍我们持续进步。
总结经验和教训，一直靠近更好的自己。
感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
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...more October 22, 2024S6E14: 科学训练，建立自信，女子国一，刷新PB，水到渠成！ 刚刚过去的这个周末，很多比赛都鸣枪起跑。PB计划的不少同学也参与其中，天津、大连、长沙，等等这些比赛都有大家的身影。
经过了一个甚至多个周期化、艰苦的科学训练周期，终于快要到了检验成果的时刻。同学们因为之前的积累，也都在比赛中取得了满意的成绩。
无论对于首次跑马的新手，或是经验丰富的老手，比赛都是充满变数的，而我们能做的，只有认真准备，让自己充满信心地站上赛道，对于赛道上将要发生的各种情况，做好预案，以确保过程顺利。
这也是我们在节目中邀请大家分享比赛经历的意义。相信通过本期节目几位同学的分享，能助力到正在备赛的跑友们。一起加油吧！
感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
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...more October 15, 2024S6E13: 赛前"充碳"不能太放纵；赛中手表怎么用；以及，赛后放松手段大赏 对于马拉松来说，赛前、赛中、赛后其实都有很多值得注意的细节。
随着比赛的临近，大家提出的问题也更多是关于比赛的，这期大家的问题正好涵盖了这三个环节。
比如赛前的"充碳"问题，到底有没有道理，以及，是越多越好吗？
赛中补给之后感觉肚子不舒服，是因为什么呢？
赛后的恢复都有哪些五花八门的手段呢？
一起来听听吧。
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...more October 08, 2024S6E12: 跑得越快越省钱？比赛前的训练、准备我们慢慢分享起来 国庆一过，比赛季马上开启！不知道大家准备的怎么样？
本期节目，我们着重分享了一下赛前的一些准备问题，如何从训练、补给策略、心理等方面调整，争取完成一场完美的比赛？
当然还有一些有意思的比赛、国庆训练内容和大家分享。两周没见，大家像我们了吧？快来一起听听吧。
感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
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...more September 24, 2024S6E11: "等上了赛道，你就变了个人" 恭喜 @小新 喜提PB！恭喜 @涛哥 经历了N次延毕之后，终于完成了首个半程马拉！
在这一期当中，先是邀请两位对于周末的比赛进行了分享。@小新 创造PB的同时，还带回来了特别仔细的观察，对于以后想要参加同一场赛事的朋友来说，是一个很重要的参考。而终于踏上赛道的@涛哥 比赛感受如何？对于后面的全马比赛是不是充满期待呢？
来一起听一听吧！
上图：节目中提到的@杜同学 的HRV曲线图
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...more September 17, 2024S6E10: 新人首马如愿破四，老手半途意外退赛。这就是马拉松 虽然距离整个训练周期结束还有很长的时间，但是已经有不少同学开启了比赛模式。在上一周，悉尼马拉松、沈阳马拉松是我们关注的重点。
在本期班会上，参加了这两场比赛的同学们也和我们分享了他们的参赛经历。同样都是马拉松，但不同的人，不同的情境，不同的状态下，会产生出截然不同的故事和结局。
但我们都在这个过程中学习，并且成长。这就是马拉松吧。
来听一听大家的分享吧。
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...more September 10, 2024S6E09: 如此燥热的夏天，每一个完成LSD的跑者都是英雄 今年的夏天不知道为什么，炎热持续时间这么长。特此对夏训的各位朋友们道一声“你们辛苦了！”。
随着金秋9月的来临，比赛也开始渐渐多起来，本周末的沈阳马拉松、众多朋友盯着PB的衡水湖马拉松都将拉开大幕，备战这些比赛的同学们都有怎样的经历？
随着比赛的临近，关于比赛的问题也越来越多了，备赛期也即将到来，如何平衡接下来的主要目标和玩赛目标，是本期的主题之一。
不少同学分享了最近跑LSD的心得体会，你最近LSD跑的怎么样，有没有情绪崩溃过？还是一直在变强？一起来聊聊。
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...more August 27, 2024S6E08: 论跑坡的重要性与技巧 本期班会中，大家一起分享了最近的参赛经历，另外也一起讨论了跑坡对于马拉松训练的重要性，以及一些训练技巧。欢迎收听。
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