上个周末无疑是秋季赛最最最火爆的周末，PB计划的学员们在全球的各个角落体验着自己的赛事，本期节目我们也有幸听到了大家的各种有趣的分享，包括不仅限于：

北京马拉松

西安马拉松

西湖跑山赛

柴古唐斯越野赛

德国Rursee马拉松

环四姑娘山越野赛

蠡湖半马

重庆长嘉汇半程马拉松

等等……

我们从这些精彩的赛事体验分享中还能学到什么？

上周末你又参加了哪些比赛？留下了哪些深刻的记忆？

欢迎你在评论区和我们分享！

感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！

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又是一期主打分享的班会。

有的人在小比赛中跑出PB的，也有人在大赛中完人生首马，也有人作为私兔带领朋友向着既定目标奔跑。

无论怎样的比赛，无论是新手还是老鸟，每一次的比赛都是对之前训练成果的检验。而无论结果是否理想，也不妨碍我们持续进步。

总结经验和教训，一直靠近更好的自己。

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刚刚过去的这个周末，很多比赛都鸣枪起跑。PB计划的不少同学也参与其中，天津、大连、长沙，等等这些比赛都有大家的身影。

经过了一个甚至多个周期化、艰苦的科学训练周期，终于快要到了检验成果的时刻。同学们因为之前的积累，也都在比赛中取得了满意的成绩。

无论对于首次跑马的新手，或是经验丰富的老手，比赛都是充满变数的，而我们能做的，只有认真准备，让自己充满信心地站上赛道，对于赛道上将要发生的各种情况，做好预案，以确保过程顺利。

这也是我们在节目中邀请大家分享比赛经历的意义。相信通过本期节目几位同学的分享，能助力到正在备赛的跑友们。一起加油吧！

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对于马拉松来说，赛前、赛中、赛后其实都有很多值得注意的细节。

随着比赛的临近，大家提出的问题也更多是关于比赛的，这期大家的问题正好涵盖了这三个环节。

比如赛前的"充碳"问题，到底有没有道理，以及，是越多越好吗？

赛中补给之后感觉肚子不舒服，是因为什么呢？

赛后的恢复都有哪些五花八门的手段呢？

一起来听听吧。

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国庆一过，比赛季马上开启！不知道大家准备的怎么样？

本期节目，我们着重分享了一下赛前的一些准备问题，如何从训练、补给策略、心理等方面调整，争取完成一场完美的比赛？

当然还有一些有意思的比赛、国庆训练内容和大家分享。两周没见，大家像我们了吧？快来一起听听吧。

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恭喜 @小新 喜提PB！恭喜 @涛哥 经历了N次延毕之后，终于完成了首个半程马拉！

在这一期当中，先是邀请两位对于周末的比赛进行了分享。@小新 创造PB的同时，还带回来了特别仔细的观察，对于以后想要参加同一场赛事的朋友来说，是一个很重要的参考。而终于踏上赛道的@涛哥 比赛感受如何？对于后面的全马比赛是不是充满期待呢？

来一起听一听吧！

上图：节目中提到的@杜同学 的HRV曲线图

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虽然距离整个训练周期结束还有很长的时间，但是已经有不少同学开启了比赛模式。在上一周，悉尼马拉松、沈阳马拉松是我们关注的重点。

在本期班会上，参加了这两场比赛的同学们也和我们分享了他们的参赛经历。同样都是马拉松，但不同的人，不同的情境，不同的状态下，会产生出截然不同的故事和结局。

但我们都在这个过程中学习，并且成长。这就是马拉松吧。

来听一听大家的分享吧。

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今年的夏天不知道为什么，炎热持续时间这么长。特此对夏训的各位朋友们道一声“你们辛苦了！”。

随着金秋9月的来临，比赛也开始渐渐多起来，本周末的沈阳马拉松、众多朋友盯着PB的衡水湖马拉松都将拉开大幕，备战这些比赛的同学们都有怎样的经历？

随着比赛的临近，关于比赛的问题也越来越多了，备赛期也即将到来，如何平衡接下来的主要目标和玩赛目标，是本期的主题之一。

不少同学分享了最近跑LSD的心得体会，你最近LSD跑的怎么样，有没有情绪崩溃过？还是一直在变强？一起来聊聊。

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本期班会中，大家一起分享了最近的参赛经历，另外也一起讨论了跑坡对于马拉松训练的重要性，以及一些训练技巧。欢迎收听。

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首先，我们还是先总结了上一周的训练情况，请各位注意训练强度，切勿盲目上量，还是要遵循课表来执行。

关于热身和赛后放松，我们再次强调了他们的重要性，想要pb或者跑出好成绩，不仅仅要执行好课表，课表前后也需要照顾好。

此外，提醒大家注意身体健康，注意最近的流行性疾病，保护好自己，希望大家健健康康走上赛场。

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