高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生

By 104高年級Business Careers

高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生 episodes

June 09 EP276 用 100 份打工看世界！藍白拖的百工計畫，跨出舒適圈、鍛鍊好奇心的第二人生實踐 ft. 知名作家藍白拖

在缺工浪潮下，企業不僅放寬年齡限制，熱情擁抱多元族群，招募條件也相對靈活，一些特定工作改以「單日」甚至「小時」為單位尋求人力，這對時間零碎卻又想踏入就業市場的求職者來說，是一種極具彈性的勞動參與模式。

本集節目來賓是知名作家藍白拖，這兩年他帶著好奇心開始「短工派遣」，他是餐廳洗碗工、清潔員、搬貨員、水電助手，他也是活動接待、臨時演員、賣場銷售、保全人員，在這些維持社會日常運作的最前線，藍白拖看見了截然不同的世界，打破了慣性思維，更意外地在流汗勞動中再次認識自己及工作的意義。

究竟，每天不斷尋找不同機會、適應新雇主與陌生同事，這樣的打工模式魅力何在？為什麼即使已完成百項任務，藍白拖依然持續打工人生？這種極度彈性的工作方式適合你嗎？投入前有哪些注意事項？歡迎收聽本集專訪，跟著《百工計畫》藍白拖一起看見人生另一種可能！

▎本集摘要

02:15 打工收獲不雅於旅行

05:50 中高齡適合這種短工嗎？

11:45 打破生活慣性，磨練好奇心

17:20 百工任務 Top 3

24:00 事情簡單化，把自己歸零

30:50 幫人家倒個垃圾這麼多內心戲

34:30 因為缺工，你的機會變多

38:25 成立一人調查局社群的緣由

40:40 AI 會不會搶走你的工作？

45:10 新型態快閃工作模式

55:25 找到內在驅動力才能長遠

01:01:30 打工詐騙千萬要留意

01:05:50 以身作則，正向投入取代抱怨

01:09:28 活動訊息

▎本集來賓相關資訊

＊藍白拖《百工計畫》

https://www.books.com.tw/products/0011036074

＊藍白拖臉書粉絲頁

https://www.facebook.com/BlueWhiteSlippers

＊一人調查局社群計畫

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▎延伸閱讀

＊中高齡找工作，提高被企業看見的機會

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June 02 EP275 35年熱情不減！雙胞胎姐妹的麥當勞奇幻旅程：只要跨出第一步，中高齡職場比想像中更包容 ft. 麥當勞餐廳經理嚴嘉惠、嚴嘉雯

雙胞胎姐妹連職涯路徑也一模一樣！麥當勞旗山、高雄建國三餐廳經理嚴嘉惠、嚴嘉雯姐妹， 35 年前一起踏入麥當勞，從兼職打工服務生開始，又在同一天晉升為餐廳門市經理，即使經過這麼多年，兩位不但沒有工作倦怠，對於年少時所選的第一份工作熱情依舊不減。

本集節目除了充滿溫度的姐妹故事，也是中高齡加入麥當勞的超級指南，對於許多人擔心會手忙腳亂的後場廚房與櫃台收銀，兩姐妹溫柔喊話：「工作站分工其實非常細緻，並有前輩手把手帶領，完全不需害怕！」

訪談中不斷提到麥當勞有「歡樂的工作環境」，究竟在這個年齡跨度極大的大家庭裡，不同世代融洽相處的秘訣是什麼？具備哪些特質的人最適合加入？又有哪些工作彈性及福利？現在就一起來聽聽兩姐妹的精彩分享！

▎本集摘要

03:35 高三畢業前夕展開麥當勞人生

05:30 工作環境歡樂也扎實

08:40 服務業遇到顧客抱怨難免

13:40 在麥當勞轉換不同的工作心情

17:05 廚房工作站分工細緻

23:00 櫃台收銀不需害怕

26:15 6月有職場體驗活動

27:30 具備這些特質最適合加入麥當勞

30:20 多元夥伴相處融洽的秘訣

33:45 中高齡有機會成為管理職嗎？

37:05 好福利！滿十年享有八週特休

41:40 在麥當勞的收穫

▎本集來賓相關資訊

＊ 104高年級友善品牌麥當勞專區，立即查看友善職缺：

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＊ 6月麥當勞職涯探索日

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May 26 EP274 順命不是認命！從八字與風水看懂人生下半場，守住健康、財富與安定 ft. 徐玉蘭老師

現在的你，相信「人定勝天」多，還是認為「聽天由命、順其自然」就好？為什麼有些人一生順風順水，有些人卻跌跌撞撞走的辛苦？是命還是運，成就了現在的我們？第二人生還有反轉機會嗎？上半輩子過得順遂，下半輩子要繼續好過該怎麼做？

擁有25年紮實命理與風水實務經驗的徐玉蘭老師說，不需把命理與風水想得太過迷信或複雜，不妨將它視為人生使用說明書或導航工具，當我們開始理解自己的命盤特質，學會「順勢而為」，便更有機會在人生下半場找到適合自己的節奏與助力，重新啟動潛藏已久的能量與可能性。

本集節目，徐玉蘭老師以幽默風趣、深入淺出的方式，帶領我們重新認識流傳千年的東方智慧，透過另一種觀看人生的角度，學習守住財富、健康與內在安定，也為自己的第二人生找到更從容踏實的步伐。

▎本集摘要

03:25 藉由老祖宗的智慧工具了解自己

07:12 什麼是八字？五行？天干？

11:25 好運走 10 到 30 年

14:25 上半輩子過得順遂下半輩子記得守

16:16 命中注定漏財怎麼辦

22:30 人要順勢而為

24:45 從八字看第二人生發展重點

26:50 留住退休老本

36:15 八字是把脈，風水給解方

38:40 家中囤積物多負能量就多

43:55 讓財神爺能走進屋裡送財來

46:35 向死而生的人生哲學

53:55 各種學習都是期望自己更好

▎高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生聽眾專屬好康

徐玉蘭的風水磁場順心術線上課

6/21 前限時低於 67 折，結帳輸入「104聽眾專屬」可以再折 500 元！

【個人命格 x 風水配置 x 強化添運】

• 三階段教學｜命盤 × 配置 × 軟裝，系統化教學

• 個人化風水｜結合個人八字五行，打破大眾風水公式

• 軟裝微風水｜不用花大錢改格局！透過微風水輕鬆引氣與防漏財

• 實際案例｜走訪常見案例，手把手實踐風水知識在生活中

課程連結：https://hi.sat.cool/d9C4y

▎本集來賓相關資訊

＊徐玉蘭的人生八字應用課

https://sat.cool/course/156

＊徐玉蘭命中有數Podcast

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＊免費排盤：加入 line@：reurl.cc/x3egNE

▎104高年級推薦好課程

＊紫微聊吉凶｜2026丙午馬年運勢

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＊ ChatGPT來解讀：人人都能上手的現代占卜課

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May 19 EP273 今天就是最年輕的一天！86歲作家黃育清轉念：與其為老去焦慮，不如趁能動時去做開心的事 ft. 作家黃育清

面對老後，已經「站在風景裡」的前輩，是如何看待這段逐漸靠近終點的旅程？本集邀請高齡 86 歲的作家黃育清老師來做最寫實的分享。

自認「愛玩、愛往外跑」，因不忍年長 10 歲的先生獨自守著冷清的家，在 67 歲那年主動向子女「申請」入住安養院；對好奇又感性的黃老師來說，安養院的新環境處處是故事，在先生鼓勵下，她提筆紀錄住民們的日常，至今已出版 8 本關於老後生活的著作。

最新作品《今天最年輕：每個人的變老練習題》，除了收錄黃育清觀察到的百態人生，更深刻記錄了她坦然面對逐漸殘弱的身體狀態，以及送別另一半時的心情與感觸。透過黃老師簡潔且充滿智慧的分享，讓我們一起重新思考如何在老去的日常中找回自己喜歡的樣子，優雅並正向地迎接每一天。

▎本集摘要

03:55 愛往外跑主動選擇入住安養院

06:00 子女也支持

08:10 安養院一日作息

09:55 從特教老師到安養院手語老師

12:10 帶90歲新鄰居出門找熱鬧的地方

14:25 為何開始提筆記錄老後生活？

16:15 變老的許多練習

22:30 老老照護的挑戰與放手的智慧

25:50 簽署「預立醫療決定」的契機與想法

29:20 黃老師的快樂哲學：做你開心的事

33:50 與其花力氣焦慮不如行動起來！

▎本集來賓相關資訊

＊新書：今天最年輕，每個人的變老練習題

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＊更多黃育清作品

https://reurl.cc/Emevqa

＊黃育清老師專訪

https://senior.104.com.tw/articles/101844/104-seniorpodcast-ep-109

▎延伸閱讀

＊你也來寫做！讓AI助你一臂之力

https://reurl.cc/4lnM2X

＊用 iPhone 慢慢寫下來

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＊不用 AI 也可以書寫生命故事書

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May 12 EP272 從願意嘗試開始，每個人都能拍出好作品！用手機重新發現生活裡的美 ft. 資深攝影師老陳

在人手一機的時代，每個人都是攝影師，只是，為什麼有些人的影像無需言語就能傳遞豐沛情緒，自己手機裡的照片卻是平凡無奇？那些「好照片」裡的故事感是怎麼來的？難道需要單眼相機才能拍出動人畫面嗎？

作品曾多次獲外交部、觀光局及媒體採用的資深攝影師老陳老師說，想拍美照，關鍵在於先理清「拍照的順序」。他也強調，不需把攝影想得太複雜，善用手中的智慧型手機，從願意嘗試的那一刻開始，每個人都能逐步拍出屬於自己的好作品。

「學習攝影，就是改變我們看世界的角度。」聽完這集節目，也許下次出遊再舉起手機，你將透過鏡頭，重新發現另一半更帥、更美的一面！

▎本集摘要

03:10 單眼相機才能拍出好照片嗎？

06:30 拍的照片總不如眼前美景的原因

09:40 阿里山的壯闊神木群怎麼拍？

11:05 照片裡的故事感

13:20 用三張照片讓到此一遊更完整

17:20 從教母親到成為大家的老師

21:45 讓攝影美照成為家人新話題

24:05 該怎麼輕鬆學攝影？

29:00 學習是一個循環

31:00 熱血的重機追焦攝影課

35:25 這一季一起去拍螢拍花拍日出

39:20 善用手機裡的AI功能

43:47 照片變照騙？

45:05 為什麼我們要學習攝影？

▎踏出第一步！現在就報名跟著攝影師老陳學拍照記錄生活！

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▎本集來賓相關資訊

＊攝影師老陳臉書粉絲頁

https://www.facebook.com/scottchenphotos

＊老陳老師的另一段高年級訪談

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May 05 EP271 退休金存多少才保險？翻轉「夠用就好」的舊思維，解密 100% 所得替代率的退休底氣 ft. 理財達人畢德歐夫

年輕時一人飽全家飽，步入中年，上有父母下有子女，一方面焦慮退休金是否足夠，一方面又得擔心中年失業危機，面對這些挑戰，這一集我們來談談：如何築建堅實的家庭財務防護網。

邀請到的來賓是近期推出《一個普通人如何守住財富與人生》新書的理財達人畢德歐夫（畢大），他提醒大家，理財絕不僅限於在股市裡殺進殺出，中年人更需要懂得運用「一矛四盾」來做好全面的資產配置。

本集重點搶先看：

＊什麼是股、債、金、保險、房地產的「一矛四盾」？

＊借貸投資可行嗎？

＊退休金存多少才保險？「100% 所得替代率」的觀念是什麼？

＊為什麼「持續的本業收入」才是投資最大的底氣？

「賺無上限，省有極限。」畢大告訴我們，致富是一種態度，需要健康的思維與強大的執行力，我們理財從來不是為了贏過誰，而是當命運開玩笑時，有足夠的底氣去應對。這一集很重要，別錯過！

▎本集摘要

03:05 家庭理財的重要性

05:50 一矛四盾：股債金保險房地產

13:10 資產配置比例依個人情況而定

16:35 中年人有工作要盡可能的做

18:20 資產活用是兩面刃

21:00 用100%所得替代率來思考退休金

29:20 富有是一種態度

39:05 債留子孫才是好的觀念？

45:50 借貸及投資的重要提醒

48:50 什麼都不做才是最大的風險

▎本集來賓相關資訊

＊畢德歐夫臉書粉專

https://www.facebook.com/bidoffer.com.tw

＊新書：《一個普通人如何守住財富與人生》

畢德歐夫帶你搞懂資產配置、老後風險與代間傳承

https://www.books.com.tw/products/0011045886

＊畢德歐夫著作

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▎推薦104高年級線上學習課程

＊退休理財線上課，時間彈性隨時學習！

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April 28EP270 為什麼營養師反而叫你要吃澱粉？破解中年的飲食迷思，用「80-20 法則」優雅找回好體質 ft. 功能醫學營養師何埻安
雖說「頭痛醫頭，腳痛醫腳」是常態，但活到這把年紀，你一定曾有某些身體狀況是怎麼就醫治療、吃藥，改善幅度就是不顯著的經驗。本集來賓功能醫學營養師何埻安提醒，面對這些頑固的不適狀況，有時更需搭配生活習慣、飲食、運動，來做全面調整，她強調，「在用藥之前，其實還有很多事情可以做！」

本集節目帶你搞懂：
熱門的功能醫學是什麼？
大家都說澱粉少吃，為什麼營養師三大重點提醒之一反而是要吃澱粉？
更年期男女需要注意的飲食重點？
透過80-20法則，讓飲控不再半途而廢！

身體是有使用年限的，保養永遠不嫌早！收聽節目，跟著營養師一起建立自我覺察力，找回不生病的好體質！

▎本集摘要

03:40 誰需要尋求營養師的協助？

05:15 功能醫學從多角度來了解病症原因

08:35 最新發布的美國膳食飲食指南

11:55 蛋白質的補充很重要

13:25 搭配運動降低肌少症

15:50 胺基酸飲食法又是什麼？

17:10 現代人的飲食迷思

19:00 澱粉類的選擇建議

24:08 吃好油，不要不吃油

26:15 停經前後的婦女肥胖困擾

28:35 中年男性的營養注意事項

31:10 該吃營養補給品嗎？

32:25 要去哪裡找營養師？

34:50 營養師自身照顧之道

40:35 三個基本的重要提醒

▎何埻安老師營養健康課程熱烈招生中！

＊《無感卻最危險：你的血管其實比你還累》全年齡的心血管保養指南

https://senior.104.com.tw/s/8oXP8H1

▎本集來賓相關資訊

陪你一起長知識的芝士安/何埻安營養師

https://www.instagram.com/health_dietitian/

進一步詢問何埻安營養師

https://fitlohealth.com/dietitians/6

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April 21 EP269 AI 寫不出你的故事！善用科技與生命閱歷協作，在中年階段重新定義你的影響力 ft. 數位行銷專家鄭緯筌 Vista

「如果 AI 已能秒產好文章，大家還需要學寫作嗎？我的價值又在哪？」

這句靈魂拷問來自本集「AI 觀點」的來賓－數位行銷與內容專家鄭緯筌 Vista。Vista 是位多產的創作者，曾出版 20 多本著作，每日持續自律的撰文分享，並致力推廣閱讀與寫作。面對彷彿無所不能的各式 AI 工具，他也曾經疑惑自己的專業是否即將被取代。不過，與其抗拒排斥或焦慮，Vista選擇敞開心胸迎接新浪潮，成為積極的 AI 實踐者。

當「多產作家」碰上「AI 大腦」、當「人性」遇上「科技」，寫作的意義是什麼？AI 時代有效提升了創作力，但獨特性還在嗎？他又找到了哪些人類無法被取代的價值？歡迎收聽本集節目，跟著Vista 在快速的 AI 時代，進一步思索我們的定位與出路。

▎本集摘要

02:05 VIbe Coding 蓋了新網站

03:30 這個時代還需要寫作教學嗎？

07:15 協作很重要

12:05 充分發揮 AI 戰力有訣竅

15:25 雞同鴨講不如預期別生氣

17:35 AI 素養格外重要

19:40 和 AI 協作寫出自己的人生故事

26:15 多一點思辨多一點輸出

29:35 開卷有益，多看書

37:22 工具太多會有焦慮症？

43:00 回歸人本身的核心能力很重要

44:40 開始寫就對了！

▎推薦課程

＊用 AI 做出一本可互動的人生藍圖電子書

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＊更多數位學習及生活應用，樂趣多更多！

https://senior.104.com.tw/s/ySTZW78

▎本集來賓相關資訊

＊Vista 官網

https://www.vista.tw/

＊著作

https://senior.104.com.tw/s/baQ3nJV

＊給中高年級的 AI 轉型課：你的經驗，是 AI 最欠缺的黃金資產

https://www.vista.tw/blog/senior-ai-awakening

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April 14 EP268 「別再把我當小孩！」聽懂長輩的無聲抗議，禾荳荳教你用藝術找回父母眼裡的光 ft. 銀髮藝術教學專家禾荳荳

超高齡社會下，據點服務百花齊放，但教學品質是否跟上了？為什麼長輩總是排斥美勞課？

本集節目邀請到銀髮藝術教學專家禾荳荳老師，分享她從照護家中婆婆開始踏入銀髮教學領域，到一年教授一千堂課的第一線經驗，節目中將可以聽到：

．如何打開長輩心房，不再排斥？

．如何讓藝術課不只是畫畫，更能達到復能與快樂？

．第一線服務長者的心法大公開。

想了解如何與家中長輩更自在地互動？這集內容你絕對不能錯過！若希望進一步了解銀髮教學，也歡迎參加禾荳荳老師師資班體驗課程，詳見下方課程連結。

▎本集摘要

01:15 從荳荳成長為禾荳荳

04:55 因為婆婆踏入銀髮藝術教學

11:55 如何開啟長輩的學習興趣

14:45 爺爺奶奶最怕被當小孩對待

17:20 一年開課超過一千堂

22:05 銀髮教學師資班有哪些內容？

26:00 求教：與長輩怎麼好好相處？

30:50 退休是很高的危機

37:25 想一直從事銀髮藝術教學

41:30 只要有興趣都歡迎參與師資課程

▎本集來賓相關資訊

＊禾荳荳老師的銀髮藝術陪伴以及師資培訓課程

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＊荳荳妍儀

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April 07 EP267 整理不只是丟東西，是為「第二人生」騰出空間！解鎖心流整理術，找回掌控生活的自由感 ft. 張筱涵整理師

明明應該是舒適明亮的避風港，為何最後卻讓雜物反客為主，讓人淪為在夾縫中求生存的配角？這些堆積如山的物品，究竟是如何一步步佔據我們的生活空間？

本集邀請「LifeFlow心流整理」創辦人張筱涵分享溫暖的「人生整理術」。她強調整理是為了拿回生活主導權，而非盲目丟棄，在安全無虞下適度保留紀念物是完全沒問題的。

面對三明治族煩惱的長輩囤積，筱涵提醒，長輩囤的往往是情感與回憶，只要用對引導技巧，轉換保存回憶的方式，就有機會讓長輩安心放下實體物品。收聽本集，了解更多案例故事與技巧。

想學習更多實戰技巧，歡迎報名筱涵老師課程，詳見下方資訊，一起找回清爽空間，拿回人生主導權！

▎本集摘要

02:40 工頭堅的家怎麼會是這樣！

06:15 斷捨離物品＝斷捨離情感？

10:40 傷腦筋的家中長輩

18:00 整理收納清潔是三件不同的事

22:50 亂，都是有原因的

26:40 為長輩整理空間需要過程

30:40 丟東西的肌肉是要訓練的

32:00 成為整理師的轉折

39:50 整理的核心意義是拿回生活主導權

41:15 生前整理課的重要

46:20 為人生下一個階段做準備

▎跟筱涵整理師，重新認識整理

＊人生整理術】90 分鐘從心出發，帶你找到整理的起點，建立自己的整理節奏

https://senior.104.com.tw/s/iCkZF4j

▎本集來賓相關資訊

＊ LifeFlow心流整理

https://www.instagram.com/lifeflow_lotus/

https://www.threads.com/@lifeflow_lotus

＊進入工頭堅的家

https://youtu.be/Dfm8R5if7sA?si=BHsbBSBF2u83Tmer

＊亂的是房間，卡的是人生

https://www.youtube.com/watch?v=zqzvRq7VIOA

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