一个俯卧撑都做不了的我，却敢赌30天做50个。

不靠意志力，靠环境。

体感会骗人，俯卧撑数量不会。

混进高半级圈子，标准瞬间拉高。

把老公拉成队友，一起卷。

环境到位，意义感自己长出来。

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00:00 不靠意志力靠环境：我和老公的俯卧撑对赌实验

00:20 现状坦白：一个标准俯卧撑都做不了

00:30 体感陷阱：练得辛苦≠强度够，体脂依旧30%

00:54 外部对标：颜如晶每天6h训练，一周五练只是热身

01:18 选对指标：体脂秤、腰围太慢，改用负重硬拉当即时反馈

02:51 目标拆解：从0到50个全程俯卧撑

04:26 环境威力：静水老师老公1个月减30斤，圈子刺激效应

05:35 意义感续命：先帮别人完成，再锁定自己行动

06:36 三点总结：瓶颈、客观标准、圈子

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开启第六档播客，探索新内容形式。

搞钱需循序渐进，破除完美主义。

从运营到搞钱，播客逐步进化。

多群语音难转发，单口播客应运而生。

减脂三周终见效，积累是关键。

打造三级产品体系，持续优化变现。

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00:04 又开一档单口播客，已是我第6档

00:15 搞钱不是一步到位，先破除完美主义

00:32 从第一档“小红书运营100讲”到“搞钱搞流量”，再到夭折的“中女时代”

03:39 为免费听友群做内容：5个群同时语音难转发→录成单口播客

05:48 先做再改，拐个弯就长出自己的来世

06:11 减脂曲线：前三周体脂不降，今早终于掉两点

06:49 三大产品体系：免费听友群→299付费社群→播客私教陪跑

11:47 搞钱循序渐进，两年进化史收官

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今天被甲方拒了。

录完播客，对方告诉我"这个不能用"连修改的机会都没给我。说不郁闷是假的，但转念一想，这次经历让我想透了一个更重要的问题：每个人的赚钱路径，都有深深的行为惯性。

那天在活动现场，我遇到一个百万粉丝的音频博主小姐姐。聊天中我发现一个特别有意思的现象——虽然我们都是做自媒体的，但赚钱模式完全不同。

她走的是接广告路线。这也不奇怪，市面上大部分自媒体人都是这么赚钱的，小红书博主接广告，播客主接广告，公众号作者也接广告。

但我从入行到现在，接广告真的很少。我主要是做ToC，就是直接面向个人消费者卖东西。中间有两年时间做过ToB，帮企业做小红书营销。

至于这次被刷下来的项目，是政府的项目。说实话，ToG这条路我真的摸不着门道，完全不懂怎么搞。

聊着聊着我就明白了：每个人都有自己的"赚钱舒适圈"，而且一旦形成，特别难跳出来。

回来后我仔细想了想，其实赚钱就那么几种模式。

第一种，就是像我这样做ToC的。 直接面对个人消费者，卖课程、卖产品、做个人品牌。这种方式自由度最高，想干啥就干啥，但风险也大，今天赚一万，明天可能颗粒无收。

第二种，是做ToB的。 接企业的单子，当咨询师，做服务提供商。钱多一些，但真的很累，每天要跟一堆企业负责人开会，还要写方案做汇报。我做过两年，每天都不快乐。

第三种，就是政府的单子。 门槛特别高，要有各种资质，还要有关系网络。钱确实多，但普通人基本玩不起。我这次就是在这儿栽了跟头。

第四种，也是最普遍的，就是打工。 绝大多数人都是这样赚钱的，每个月固定工资，虽然不会大富大贵，但至少稳定。缺点就是自由度最低，你得按时上下班，还要看老板脸色。

第五种，是融资这套玩法。 创业者、投资人走的路，通过融资来放大自己的生意。这个我也接触过一些，但说实话，太烧脑了，而且风险巨大。

第六种，就是靠关系。 全职太太靠老公，全职儿女靠父母。这种方式风险最低，但也最没有安全感，因为你完全依赖别人。

我有个播客私教学员的故事特别典型。她之前一直做ToB，赚得还不错，但现在企业用户也没啥钱不稳定，想转到ToC。

来找我咨询的时候，她特别兴奋，觉得我说得太对了——直接面对用户，自由度高，而且我确实很懂用户心理，营销能力也不错。我们一起制定了转型计划，她回去信心满满。

一个月后的钱钱来电，她又找到我，有点不好意思地说："当当，我们之前想得太理想了。ToC的单子我一个都没接到，反倒是最近又接了两个ToB的单子。"

这就是我说的行为惯性。你在一种模式里待久了，思维方式、人脉资源、甚至说话方式都会固化。ToB惯了的人，一上来就想着签合同、走流程；ToC惯了的人，张口就是用户痛点、转化率。

而职场人为什么很难出来做自由职业？因为他们习惯了有人安排工作，有固定收入保障。全职太太为什么很难重新工作？因为她们已经适应了那种掌心向上的状态。

不是能力问题，纯粹是惯性问题。

35岁之后，我突然想明白了一件事：我对自由的渴望，远远超过对突破赚钱上线和安全感的需求。

这也解释了为什么我打工会很痛苦，为什么接企业的项目时候虽然几十万到手钱也挺多的但感觉有些不开心，为什么政府项目让我完全摸不着头脑。因为我骨子里就是个追求自由的人，我宁愿承受收入不稳定的风险和收益增长缓慢，也不愿意被束缚。

但这不代表我的选择适合所有人。有些人天生就适合在大公司里发光发热，有些人就是喜欢企业服务那套商务范儿，有些人就觉得稳定比什么都重要。

关键是要诚实面对自己：你到底最在乎什么？

说穿了，就是要在三个东西之间做平衡：风险、自由度和收入。

你想要高自由度吗？那就得接受高风险。你想要高稳定性吗？那就别指望绝对自由。你想要高收入吗？那就得承担相应的责任和压力。

你不可能既要安全稳定、风险又低，还要绝对自由。 这是不可能三角，谁也违背不了。

我的建议是，短期内不要轻易跳出自己的舒适圈。如果你现在是打工人，就先在职场里好好打磨自己的能力升职加薪；如果你已经在做ToB，就先把口碑和客户基础打牢；如果你在做ToC，就先把内容和产品做好。

在一个模式里成功，比在多个模式里平庸要强得多。

如果真的想换，先拓展舒适圈，比如搞个副业啥的，不要一上来就裸辞。

很多人赚不到钱，真的不是因为不够努力，而是因为选错了赛道。

你可能是个天生的内容创作者，却硬要去做企业服务；你可能适合稳定的职场环境，却盲目追求创业自由；你可能有很强的专业能力，却在错误的变现模式里白白消耗。

35岁后我才明白：认清自己的天赋和偏好，远比埋头苦干重要。

最后问你几个问题：在这6种赚钱模式里，你现在走的是哪一条路？这条路符合你的性格吗？如果不符合，你打算怎么办？

想清楚了，就开始行动吧。毕竟，人生真的没有那么多时间可以浪费。

我是当小时，搞钱搞流量的播客主理人。通勤两小时，多赚两万+，专注帮你养成"搞钱肌肉记忆"。

如果今天的分享对你有启发，记得点个赞，让更多人看到。

职场人转型自由职业需要提前做好哪些准备？

为什么说播客比短视频更适合知识产品转化？

没有流量基础如何通过内容设计实现播客冷启动？

高净值客户运营中最容易被忽视的三个细节？

内容创业者在不同阶段应该如何分配精力？

如何用播客构建「自动筛选客户」的内容系统？

新手做播客最常见的三个认知误区？

⼀起搞钱搞流量

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当小时：百万播放量《搞钱搞流量》的播客主，知识型自媒体顾问式销售。

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丁小翼：

·前企业市场负责人

·小红书一年涨粉10万+

·十年退休俱乐部主理人

·自由职业变现百万

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00:00 听友群上线！北上广深线下活动邀你搞钱搞流量，认识新朋友！ 02:24 想当画家却学计算机？兴趣与职业的奇妙碰撞！

04:27 辞职自驾游：从成都到内蒙，世界那么大必须去看看！

06:01 分手后环游中国，住客户家拍写真，旅行还能这样玩！

08:59 免费游三亚丽江，摄影技能立功，性价比之王！

13:54 副业收入超主业，辞职旅行开启自由职业新生活！

17:56 文艺女青年到搞钱达人，人生观的180度大转变！

21:45 汉服风靡踩中商机，成都工作室吸引资本洽谈！

32:39 知识付费是职业选择？钱赚多了就不嗨了！

44:53 播客聊玄学月入2万，限流者的炫富新方式！

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《搞钱搞流量》 欢迎来到「专注路径，期待结果，钱和流量hopealways」的《搞钱搞流量》系列访谈播客。 这里有小红书、抖音、视频号等新媒体的iP打造和流量变现路径分享， 这里有电商IP、品牌建设、销售技巧、营销策略和创业故事等实战干货。 无论你是在准备创业还是打造流量IP或是想要提升新营销技能，欢迎加入我们的搞钱搞流量之旅，愿你满怀热情、拥抱财富

为什么成年人开展副业时容易陷入「怕谈钱、怕突破、怕行动」的心理困境？

原生家庭如何影响一个人对金钱和权威的态度？

缺乏安全依恋关系的人如何重塑搞钱的内驱力？

为什么正反馈对副业成功至关重要？

有哪些低成本的正反馈方式？

播客为何比文字自媒体更适合普通人建立真实连接？

宏宇老师指出，副业卡点源于原生家庭长期否定导致的「三怕」心态。通过社恐学员转型案例，强调行动力需结合自我接纳与外部支持（如安全依恋伴侣）。建议从微小行动开始，将播客作为试验场积累正反馈，并重新定义成功：「搞钱是允许失败的次数」。

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鸿宇：

· 青少年心理教育专家

· 家庭教育学会理事

· 1000+小时咨询经验

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00:24 破除「三怕」困境：怕谈钱、怕突步、怕行动，勇敢迈出第一步！ 01:48 成年人搞钱焦虑：深度关系竟是副业的隐形推手！

04:05 心理咨询行动力困境：像刷社交软件找对象，模式不对难成功

07:36 原生家庭像「出厂设置」：影响搞钱搞流量的底层操作系统

12:08 咨询如剥洋葱：客户自以为的目标 vs 真实需求的南辕北辙

14:15 心理禁锢像孙悟空画圈？妙趣探讨成长中的无形限制

20:28 副业成功秘诀：行动力是主角，策略只是配角！

23:54 社交恐惧症破局：她从原生家庭精神控制中成功走出

25:44 和解的力量：与父亲和解后，他组建了幸福小家庭

31:57 吸引力法则：提升能量吸引美好事物，神秘又实用！

39:40 成功谈单秘诀：目标明确+客户视角，简单如喝水

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新手如何从零开始打造能变现的自媒体账号？

为什么模仿爆款笔记却无法变现？

如何找到傻瓜式选题方法？

如何通过兴趣探索快速找到变现方向？

如何通过三年目标倒推明确自媒体方向？

养生赛道如何通过兴趣变现？

专业积累和圈子支持如何助力自媒体成功？

为什么点赞少的内容也能实现高成交？

新账号如何在短时间内实现高变现？

粉丝质量和精准定位如何影响变现效果？

如何通过播客实现高价产品的高变现？

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琪琪：

·小红书官方合作商业IP博主

·陪跑100+账号

·单条笔记引流变现5万+

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01:04 免费播客听友群招募：搞钱搞流量，线下活动等你加入！

02:10 新手自媒体卡壳？小池老师妙招：兴趣探索，赚钱需掂量！

03:10 小白逆袭法：三年目标倒推，明确方向才能搞到米！

05:38 养生赛道案例：学员兴趣变现，自媒体内容轻松起步！

14:20 颠覆常识：点赞少内容成交万元，精细设计才是王道！

19:59 新账号变现秘籍：高价数学课两月涨粉两千，变现大几万！

25:58 粉丝质量＞数量：涨粉≠变现，关键在精准定位！

36:02 产品发售奇迹：月入30万，超过去年全年收入！

40:15 信任建立妙招：可爱猫咪表情包，轻松撬开用户心扉！

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播客对美业人有哪些独特优势？

为什么说播客内容创作门槛低？

如何通过播客实现「一鱼多吃」的流量矩阵？

新手做播客最常见的两个卡点是什么？

美业人如何设计傻瓜式播客选题模板？

低播放量如何带来高转化？有哪些真实案例？

播客引流到私域的路径如何设计？

实体店如何结合播客提升到店转化？

小白如何通过播客开启副业变现？

为什么说「早入场」是播客流量红利的关键？

播客对美业的核心优势在于「早期红利」，目前竞争少且用户精准。创作门槛极低——「有嘴就行」，可通过访谈客户、分享学习笔记等方式持续产出内容。案例显示，即使播放量仅两位数，也能通过招商加盟故事促成线下签约（如广西听友飞海南代理）。建议美业人利用「一鱼多吃」策略，将播客内容同步至朋友圈、短视频平台，并设计「变美小电台」等选题模板降低启动难度。新手需克服「无产品」和「不敢卖」的卡点，可通过引流课（如10秒短视频训练营）+实物产品（如面膜）组合破局。

一起搞钱搞流量

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富婆橙：

· 美业播客变现专家

· 单场播客引流成交3K+案例操盘手

· 短视频暴力引流课程主理人

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01:05 搞钱搞流量新姿势：播客听友群+线下活动，双渠道引爆参与感！

01:54 播客访谈红利揭秘：精准客户获取，突破流量困局！

03:24 从0到1的播客布局，橙子如何抢占先机，让对手追不上？

05:27 30分钟播客的魔力，深度展示人生观，用户粘度飙升！

09:41 美业老板娘妙招：聊天录播客，轻松摸透顾客消费心理！

12:14 暴力起号实战：3000元学费变7000回报，小镇老板娘的逆袭！

16:16 27次播放=6000咨询费？播客的隐藏潜力超乎想象！

22:12 热点+面膜=赚钱密码，内容营销让收入翻倍！

28:37 10秒视频全球引流：短视频训练营教你暴力获客！

31:54 销售训练营全攻略：8节课+45天陪跑，小白变大神！

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标题：

1.精准流量不买单？5个行业操盘手拆解「高转化」底层逻辑

2.从写作小白到年入六位数：00后教你用播客放大变现能力

疗愈行业家长观望期长达1年，如何建立信任加速度？

朋友圈发5条就焦虑？「系统思维」如何战胜完美主义

实体店抖音流量暴跌，该坚持人设还是回归娱乐内容？

知识产品越卖越便宜？定价与用户筛选的博弈论

吸引力法则为何总被质疑？故事化表达vs理论教学之争

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当小时：⼀个有钱有爱的艺术家，为知识ip播客引流+私域变现

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02:58 职业转型样本：心理咨询师变身青少年赋能教练

03:31 年引流300万秘诀，留学项目的私域变现闭环拆解

05:39 黄金三角模型：心理疗愈+学业提升+生涯规划私教体系

11:44 朋友圈经济学，随手发动态收割意外商业机会！

19:34 逆向定价法则：价格翻倍后客户量暴涨的底层逻辑

41:26 平台监管冲击，小红书引流已成「违规大冒险」

01:01:04 教育逆袭案例：半年时间重塑厌学孩子的天赋潜能

01:07:40 内容炼金术，把精酿啤酒客的八卦变成播客爆款

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从素人主播到百万粉丝大V，小默的关键成长阶段有哪些？

音频行业的变现模式如何从「品牌理念」转向「效果带货」？

为什么小默认为「不删除广告内容」能带来长效收益？

新人如何平衡内容热爱与商业变现？

小默提出音频IP的护城河是「时间复利」，通过早期深耕喜马拉雅、主动链接作者资源、拒绝短效流量，实现单期广告收入2000元（2013年）。她指出品牌广告的衰退反映了行业从「价值观传递」到「ROI驱动」的变迁，但用户对真诚内容的需求始终不变。

⼀起搞钱搞流量

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小默：

·喜马拉雅首批百万粉丝主播

·单条广告播放量10万+

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00:00 读书写作是迷茫时的最佳指南

02:48 豆瓣小站意外开启互联网生涯

03:32 喜马拉雅上传节目转向新篇章

04:19 喜马拉雅编辑邀约情感节目上线

06:05 单期广告收入2000元的互联网淘金热

06:59 月入1万目标提前达成

10:45 房东涨租逼出转型成就事业

12:06 2019年广告收入暴涨

15:26 抖音「速食」广告崛起

18:24 播客精致化发展的长尾策略

20:19 国外播客主年入过亿的潜力

26:41 知识付费跨越周期的心态破局

34:52 年轻人吐槽赚钱难度升级

36:30 公众号创业第三年年入千万

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从素人主播到百万粉丝大V，小默的关键成长阶段有哪些？

音频行业的变现模式如何从「品牌理念」转向「效果带货」？

为什么小默认为「不删除广告内容」能带来长效收益？

新人如何平衡内容热爱与商业变现？

小默提出音频IP的护城河是「时间复利」，通过早期深耕喜马拉雅、主动链接作者资源、拒绝短效流量，实现单期广告收入2000元（2013年）。她指出品牌广告的衰退反映了行业从「价值观传递」到「ROI驱动」的变迁，但用户对真诚内容的需求始终不变。

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·喜马拉雅首批百万粉丝主播

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02:48 豆瓣小站意外开启互联网生涯

03:32 喜马拉雅上传节目转向新篇章

04:19 喜马拉雅编辑邀约情感节目上线

06:05 单期广告收入2000元的互联网淘金热

06:59 月入1万目标提前达成

10:45 房东涨租逼出转型成就事业

12:06 2019年广告收入暴涨

15:26 抖音「速食」广告崛起

18:24 播客精致化发展的长尾策略

20:19 国外播客主年入过亿的潜力

26:41 知识付费跨越周期的心态破局

34:52 年轻人吐槽赚钱难度升级

36:30 公众号创业第三年年入千万

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