⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

Hayatında değişiklik yapmak isteyen, ir dönüm noktasında olan, meslek, ilişkiler ya da kendisiyle ilgili bir adım atmak isteyen ama bir türlü atamayanlarsanız bu bölümü kesinlikle dinlemelisiniz.Bu bölümde neler var?Yoga ve Şefkat Eğitmeni, Mindfulness Koçu Gencay'ın kurumsal hayattan yurt dışında kendi işini kurma hikayesiBu süreçte nereden cesaret bulduğu, kendini nasıl motive ettiği ve endişelerini nasıl yönettiğiTüm bunları yaparken içsel gelişimi ve faydalandığı kaynaklarAnda kalma ve zor zamanlarda bizi destekleyecek önerilerSiz de hayatınızda bir dönüm noktasındaysanız ve değişimden korkuyor ya da nasıl yöneteceğinizi bilmiyorsanız, birlikte çalışmak için bana buradaki linkten ulaşabilirsiniz. Artwork: Bored Panda

⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

Bu bölümde neler var?Gaslighting nedir?Gaslighting belirtileri nelerdir?Gaslighting etkileri nelerdir?Gaslighting ile başa çıkmaYararlandığım kaynaklar Sarkar, M., & Kadian, S. (2020). Gaslighting: An Emerging Mental Health Issue. Indian Journal of Psychiatry, 62(6), 683-687. doi: 10.4103/psychiatry.IndianJPsychiatry_1006_19Simon, G. K., & Donovan, N. (2018). Gaslighting as a Manipulation Tactic: What It Is, Who Does It, and Why. Journal of Emotional Abuse, 18(1), 19-32. doi: 10.1080/10926771.2018.1403639Stern, L. (2019). The Gaslight Effect: How to Spot and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Life. Harmony.Forward, S., & Frazier, R. (2019). Escaping Emotional Abuse: Healing from the Shame You Don't Deserve. CreateSpace Independent Publishing Platform.Arabi, S. (2017). Becoming the Narcissist's Nightmare: How to Devalue and Discard the Narcissist While Supplying Yourself. CreateSpace Independent Publishing Platform.Stout, M. (2006). The Sociopath Next Door: The Ruthless Versus the Rest of Us. Broadway Books.

⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

Bu hafta biraz derin, biraz içli bir konudan bahsediyorum. Güvendiğim kaynaklardan ve kendi tecrübelerimden faydalanarak hazırladığım bu bölümde psikolojik şiddete dair örnekleri, davranış modellerini, maruz kalanın hayatındaki etkisini ve duygusal şiddete uğruyorsak nasıl bu döngüyü kıracağımıza dair naçizane önerilerden bahsettim. Artwork: Robert Carter

⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

Bu bölümde, "en çok vakit geçirdiğiniz beş kişinin ortalamasısınız" konusuna değindim. Bu bölümde neler var?Bu kavramın arkasındaki bilim: Nöral SenkronizasyonVakit geçirdiğimiz kişiler bizi nasıl etkiler?Egzersiz: Çevremizdeki insanların bizimle uyuşup uyuşmadığını nasıl anlarız?Stoa felsefesinde bu konunun yeriArtwork: James Steinberg

⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

Bu hafta başkalarının talihsizliklerinden zevk alma kavramını olan Schadenfreude duygusunu ele aldım.Bölümde neler var?Schadenfreude'nin arkasındaki psikolojiFelsefede ve edebiyatta Schadenfreude duygusunun yeriSchadenfreude'a kapılmamanın potansiyel olumsuz sonuçlarıBu duyguyu sağlıklı bir şekilde tanımlamak ve yönetmek için ipuçları Schadenfreude deneyimi yaşamış olsanız da olmasanız da, insan doğasının daha karanlık yönleri hakkında meraklıysanız, bu bölüm sizler için düşündürücü ve aydınlatıcı  olabilir.

⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

Bu bölümde konuğum Hanze Üniversitesinde depreme dayanıklı yapılar üzerine çalışmalar yapan grubun başkanı Profesör İhsan Engin Bal. Neler Konuştuk?Ülkemizdeki son deprem yönetmeliğinin detaylarıDepreme dayanıklı ve güvenilir ev seçerken nelere dikkat etmeliyiz?Beklenen İstanbul depreminden korunmak için neler yapabiliriz?Yapı güçlendirme için hangi yöntemler uygun?Sizden gelen soruları da cevapladık;İzolatör her ev için uygun mu?Hangi zeminler daha güvenli?Yığma bina nedir? Nasıl güçlendirilir?Alüvyon sitli kil üzerindeki evleri güvenli hale getirmek için ne yapılır?Artwork: Gabriella Street

⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

Araştırırken çok keyif aldığım bölümlerden biri oldu. Dedikodu diyerek geçmemek lazım konu sandığımızdan daha arkadaşlar :) Dinledikten sonraki dedikoduya bakış açınız değişebilir.Bu bölümde neler var?Dedikodu yapma ihtiyacı arkasındaki sebepler;Evrimsel açıdan dedikoduAntropolojik açıdan dedikoduPsikolojik açıdan dedikoduSosyolojik açıdan dedikoduDedikodunun tarihiDedikodunun cinsiyetiArtwork: Freepik

⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

Araştırmalar atalarımızdan 2 saat daha az uyduğumuzu söylüyor. Peki uykusuzluk hayatımızı nasıl etkiliyor? Ve en önemlisi nasıl daha iyi uyuruz?Bu bölümde neler var?Sirkadyen ritim nedir? Ne işe yarar?Uyku kronotipi nedir?Uyku kronotip çeşitleri nelerdir?Ünlü yazar ve filozofların uyku kronotipleriUykusuzluk bilişsel ve fiziksel olarak bizi nasıl etkiler?Kalite bir uyku için neler yapmalı?Uyku kronotip testi

⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

Yine sesli düşündüğüm bir bölüm çektim. Ajandam yok. Ülkece içinde bulunduğumuz belirsizlik konusunda bana yardımcı olduğu düşündüğüm bazı düşünce kalıplarını, aksiyonları kendimce değerlendirdim.

⁠LaVita⁠⁠⁠, 70’ten fazla doğal bileşenle hazırlanmış mikro besin konsantresidir. Enerji oluşum metabolizmasının normal işleyişine ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Sadece günde bir porsiyonla günlük rutine kolayca eklenir.

⁠⁠⁠BPT10⁠⁠⁠ kodunu kullanarak ⁠⁠⁠shop.lavita.com.tr⁠⁠⁠’de ⁠⁠⁠%10 ⁠⁠⁠indirimle hemen deneyin.

*

*Bu bölüm "⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LaVita⁠⁠⁠⁠" hakkında reklam içerir*

*

Herkes gibi benim de ne acım diniyor ne öfkem. Haftalardır sistemsizliği, liyakatsızlığı, vicdansızlığı konuşuyoruz. Sürdürülebilir ve proaktif olarak nasıl bir çözüm bulabiliriz sorusuna cevap aradım kendimce bu bölümde. Sizlerden de fikirlerinizi bekliyorum. Artwork: Tetsuro Minorikawa