Viele übergewichtige Frauen sind überrascht, wenn ich ihnen sage:

Du hast wahrscheinlich mehr Muskelmasse, als du denkst.

Der Körper ist unglaublich anpassungsfähig. Wer über Jahre mehr Gewicht trägt, baut automatisch Muskulatur auf – besonders in den Beinen, im Gesäss und im Rücken. Denn jede Treppe, jeder Spaziergang und jedes Aufstehen ist wie Training mit einer Gewichtsweste.

Aber: Mehr Muskelmasse bedeutet nicht automatisch mehr Leistungsfähigkeit.

In dieser Podcastfolge erkläre ich:

* warum Übergewicht oft mit einer höheren absoluten Muskelmasse einhergeht,

* weshalb sich viele Betroffene trotzdem schwach oder schnell erschöpft fühlen,

* welchen Einfluss eine High Protein Ernährung hat

* und warum Krafttraining gerade dann kontraproduktiv sein kann.

Wenn du deinen Körper besser verstehen möchtest, ist diese Folge genau das Richtige für dich✨

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Diese Folge richtet sich an dich, wenn dein Alltag von Gedanken ans Essen, an Kalorien, an die Waage oder an die Angst vor dem Zunehmen bestimmt wird.

Ich spreche heute nicht als Ernährungsberaterin, sondern als jemand, der selbst einmal dort war. Ich kenne viele der Gedanken, die dir deine Essstörung vielleicht jeden Tag zuflüstert. Ich weiss, wie logisch sie sich anfühlen können – und wie schwer es ist, sich ein anderes Leben überhaupt vorzustellen.

In dieser Folge möchte ich dir zeigen, dass ich dich verstehe. Aber ich möchte dir auch erzählen, was die Essstörung dir verschweigt: Wie viel Energie, Freiheit, Lebensfreude und echte Verbindung zu anderen Menschen auf der anderen Seite auf dich warten können.

Vielleicht musst du nach dieser Folge noch nichts verändern. Vielleicht reicht es, wenn du heute zum ersten Mal den Gedanken zulässt, dass ein anderes Leben möglich sein könnte.

Diese Folge ersetzt keine professionelle Therapie oder medizinische Behandlung. Sie ist meine persönliche Geschichte und soll dir vor allem eines mitgeben: Hoffnung. Du bist mehr als deine Essstörung – auch wenn sich das im Moment vielleicht noch nicht so anfühlt.

Mit viel Liebe und Zuversicht, Laura❤️

Warum gründet eine Ernährungsberaterin ihre eigene Supplement Brand?

Diese Frage wurde mir in den letzten Monaten immer wieder gestellt – und genau deshalb möchte ich sie heute ehrlich beantworten.

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen von GOLDEN SUPPS. Ich erzähle, weshalb ich mich nach vielen Jahren in der Ernährungsberatung und im Coaching dazu entschieden habe, eigene Produkte zu entwickeln, welche Werte mir dabei besonders wichtig sind und warum dieser Schritt für mich viel mehr ist als nur ein neues Business.

Es geht um Qualität statt Marketingversprechen, um Transparenz statt unnötiger Inhaltsstoffe und darum, Produkte zu entwickeln, die ich mit gutem Gewissen selbst nehme und auch meinen Kundinnen empfehlen kann.

Ich spreche ausserdem über die Herausforderungen einer eigenen Supplement Brand, warum dieser Weg deutlich komplexer ist, als ich anfangs dachte, und welche Vision ich mit GOLDEN SUPPS. langfristig verfolge.

Wenn du wissen möchtest, was hinter der Marke steckt und warum sie entstanden ist, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Diese Folge ist etwas aus den Fugen gelaufen 😅 es sollte eigentlich eine kurze Memo werden um euch Mut zu machen, aber wie es scheint habe ich über eine Stunde gebraucht um auf den Punkt zu kommen 😉 ich hoffe also di findest in deinem Mama Alltag mal eine Stunde Zeit um rein zu hören ✨

YOU GOT THIS MAMA🔥

Diese Folge ist anders als alle bisherigen.

Heute spreche ich über etwas, das mich seit Jahren begleitet und von dem ich bisher kaum öffentlich erzählt habe.

Ich möchte diese Folge bewusst nicht als Expertin aufnehmen, sondern einfach als Laura.

Deshalb seid heute ihr meine Hobbypsychologen.

Ich erzähle euch meine Geschichte, teile meine Gedanken völlig ungefiltert und hoffe auf eure ehrliche Sicht von aussen. Vielleicht erkennt ihr etwas, das ich selbst noch nicht sehe. Vielleicht habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht. Oder vielleicht könnt ihr mir einen Denkanstoss geben, der mir hilft, dieses Kapitel endlich loszulassen.

Ich glaube, wir alle tragen Geschichten mit uns herum, die uns länger beeinflussen, als wir es gerne hätten.

Vielleicht ist heute der richtige Zeitpunkt, darüber zu sprechen.

Früher war mein Blick oft auf das gerichtet, was nicht funktioniert hat. Ich habe mich mit anderen verglichen, an mir gezweifelt und geglaubt, erst glücklich sein zu können, wenn ich ein bestimmtes Ziel erreicht habe.

Heute weiss ich: Nicht (nur) meine Lebensumstände haben sich am meisten verändert – sondern die Art, wie ich über sie denke.

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise. Ich erzähle dir, welche Denkfehler mich jahrelang ausgebremst haben, welche Erfahrungen mein Mindset nachhaltig verändert haben und welche Gewohnheiten mir geholfen haben, den Fokus vom Problem auf die Lösung zu lenken.

Wenn du das Gefühl hast, dass du dir manchmal selbst im Weg stehst oder dein innerer Kritiker lauter ist als dein Selbstvertrauen, dann ist diese Folge genau für dich.

Warum viele nach einer erfolgreichen Abnahme wieder zunehmen – obwohl sie alles richtig gemacht haben

Ich hatte irgendwann selbst das Gefühl, mich komplett im Fitness-Content zu verlieren.

Jede Woche gibt es einen neuen „besten“ Ansatz:

Muskelaufbau, Hyrox, Pilates, Longevity, Cortisol-Hacks, Zone-2-Training, Mobility, Biohacking…

Und plötzlich hat man das Gefühl, alles gleichzeitig machen zu müssen.

Dabei vergessen viele etwas Entscheidendes:

Die meisten Menschen scheitern nicht an fehlendem Spezialwissen — sondern daran, dass die Basics langfristig nicht umgesetzt werden.

In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber:

•warum Social Media uns ständig verunsichert

•weshalb nicht alles maximal effizient sein muss

•warum ich wieder mehr Mobility, Vielseitigkeit & Spass ins Training bringen möchte

•und weshalb langfristige Gesundheit mehr ist als nur Muskelaufbau

🎧 Jetzt im Podcast.

Früher hatten viele Angst vor Fett.

Heute haben viele Angst davor, zu wenig Protein zu essen.

Ich sehe immer häufiger Menschen, die permanent versuchen „alles optimal“ zu machen:

mehr Protein, mehr Supplements, mehr healthy Snacks, mehr Functional Food.

Das Problem?

Viele verlieren dabei komplett das Gefühl für ihren tatsächlichen Bedarf — und landen trotz „gesunder Ernährung“ dauerhaft im Überschuss.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber:

warum Protein zwar wichtig ist, aber nicht grenzenlos

weshalb „high protein“ nicht automatisch kalorienarm bedeutet

wie Food Noise durch Optimierungsdruck verstärkt wird

und warum Gesundheit nicht bedeutet, jede Zahl perfekt zu treffen.

Kalorien zählen kann hilfreich sein.

Aber viele behandeln ihre Zahlen wie exakte Wissenschaft — obwohl sie oft erstaunlich ungenau sind.

Fitnessuhren, Kalorienrechner, Geräte im Gym oder Apps können teilweise massiv danebenliegen.

Und trotzdem machen viele ihre ganze Ernährung davon abhängig.

In dieser Folge spreche ich darüber:

•warum wir unseren tatsächlichen Verbrauch gar nicht exakt kennen

•weshalb zwei Menschen trotz gleichem Gewicht völlig unterschiedlich verbrennen können

•wie Stress, Schlaf, Hormone & Alltag den Verbrauch beeinflussen

•und warum Tracking gleichzeitig helfen UND problematisch sein kann

Eine differenzierte Folge ohne Schwarz-Weiss-Denken.