你有沒有很想完成的目標，或是想養成的習慣？

例如定時做運動、進修有興趣的領域，

但你經常三分鐘熱度，反而陷入自責的循環中。

每個人都有想達到的願望，希望自己變得更好，

持續走向目標的過程需要有自律支撐，

為什麼有些人做得到？有些人做不到？

心理學博士，也是哇賽心理學創辦人的蔡宇哲老師，

以心理學和科學的雙重角度，

從「跑步小白」到完成42公里馬拉松的訓練經驗告訴我們：

先理解人性的限制，是培養自律的第一步，

你不需要一步登天，但你可以透過符合人性的機制和技巧，

一步步培養起自律習慣，

輔助你踏實追求理想，支持你成為更好的自己！

1/ 宇哲老師是如何從「完全不跑步」的人，後來竟能在一個月內累積兩百公里，還完成42公里的馬拉松挑戰？甚至「愛上」了跑步這件事？

2/ 為什麼「自律」會讓人更「自由」？躺在沙發上耍廢，難道不比刻意練習更加自由嗎？

3/ 許多人想自律卻容易破功，宇哲老師提供三個小訣竅，幫助我們更有策略，更持久地練就執行力。

4/「當卡關怎麼辦？」超實用心練習！適合當你想偷懶、想放棄，感到猶豫的時候，不用責備自己，立刻打開錦囊幫自己轉念！

《自律，讓你更自由：K.O.拖延！練就執行力的９個密技》

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