Heute mal wieder ganz alleine am Mikrofon und weil der Halbmarathon mittlerweile deutlich beliebter ist, als der Marathon, widme ich ihm erneut eine ganze Folge.

- Wie bereite ich den HM vor?

- Rückwärtsplanung

- Trainingsmethodik und Zielstellung

- Dauerlaufgeschwindigkeiten und Tempoläufe

- weitere wichtige Trainingsinhalte

- Ausrüstung

- Verpflegung

- Mentale Herausforderungen und Strategien

- Testrennen

Einfach alles, was dazugehört, um noch besser ins Ziel zu kommen.

Meine weiteren Empfehlungen dazu:

Feels.like podcast code für beste Regeneration: laufenisteinfach https://feelslike.sport/jan

Exakt App für Läufer-Mobilisation und Kräftigung: Code:LAUFENISTEINFACH20 https://geni.us/laufenisteinfach-pod

Solestar Einlegesohlen: LAUFENISTEINFACH_2026

https://solestar.com/de/products/neutral-run

Top Laufuhren: Coros! https://dada.link/SrM1uq Code Podcast: LAUFEN.IST.EINFACH

*Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. 

Zum True Motion Solo 2, der Rennschuhalternative zum Carbon: https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-solo-white-tangelo-aquasplash?utm_source=instagram&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=ig_coop 

Mein nächstes Laufcamp am Fleesensee vom 3.-10.5.:

https://tidd.ly/41vhEBc

Und vom 22.-29.11. auf Zypern: https://tidd.ly/4ivp8eA

Help Age für Startplätze: https://www.helpage.de/mitmachen/fuer-laeufer-innen

Meine nächsten Termine:

27.3. Großengottern Sport-Elite-Talk mit Heike Drechsler, Savas Coban und mir: https://eventfrog.de/de/p/sport-fitness/leichtathletik/sport-elite-talk-7408076352312580571.html

28.3. Expo Berlin Halbmarathon. Wann und wo genau dann spontan auf Instagram

11.4. Expo Hannover Marathon (wo und wann genau folgt) und 12.4. live als TV-Experte im ndr

19.4. https://www.deutschepostmarathonbonn.de

25.4. vermutlich Expo Hamburg Marathon

1.5. Mettmanner Bachlauf

3.-9.5. Robinson Laufcamp Fleesensee

10.5. https://www.wuerzburg-marathon.de

14.6. https://schwebebahn-lauf.de

19.-21.6. https://zugspitz.utmb.world/de

und weitere. Magische Armbänder sind immer dabei.