Hälsorevolutionen

Ny serie! Många drömmer om att starta eget inom hälsa. Först ut i en rad möten med nya hälsoentreprenörer är Emilia Löf Karlsson, den nyskapande yogaläraren som har startat Breathe Soulcare, ett hudvårdsvarumärke grundat i hennes egen mission om att ge hopp, göra skillnad och inspirera. Hur gör man för att komma igång? Hur vågade hon ta steget? "Skit i vad andra säger. Hade jag lyssnat på allt som alla sa, hade jag aldrig varit här idag", säger Emilia, som bland annat har en face mist, med både ginseng och ett budskap att boosta självförtroendet. I slutet av avsnittet bjuder Emilia oss också på en kort meditation.

Maria, "authorprenour" och Carina, förläggare som startat eget bokförlag inom hälsa, delar även sina entreprenörstankar.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur kan vi få en livsresa som gör oss ännu mer stolta och glada? Hur vågar man förändra och lära hela livet? Kanske kan vi tänka mer som företag, bottna i våra värderingar genom att sätta egna värdeord och forma en vision för att få den riktning vi önskar? Och samtidigt tänka mer som barnen, leka mer! Veckans gäster är Frida Boisen, journalist och författare och Kristina Hagström Ilievska, organisationskonsult, som tillsammans har skrivit boken "Våga, våga" (Mondial). Vi vågar höja blicken och får massor av konkreta verktyg och tankar på vägen.

Dessutom: Veckans planta är apelsinen och Maria bjuder på ett recept på en solgul apelsinkaka.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans spännande gäst är Siri Helle, leg psykolog och KBT-terapeut, aktuell med boken Känslofällan – Ta makten över dina tankar, känslor och ditt beteende (Bonnier Fakta). Hur kan vi träna oss i att agera utifrån våra grundläggande värderingar istället för att låta oro och dåliga vanor ta över? Detta kraftfulla verktyg, med grund i KBT, har revolutionerat livet för miljontals människor. Vad är skillnaden mellan den kortsiktiga självkänslan och den långsiktiga, riktiga? Siri reder ut och guidar oss med varsam hand till mer motivation och minskad oro och stress.

Dessutom: veckans planta är kokos och du får ett härligt recept på extra krämig, vegansk pesto.

@halsorevolutionen_podcast En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Coronapandemin har inneburit att allt fler skaffar husdjur, och för Carinas del blev det inte bara en katt utan två....vilket sedan ledde till den nya boken "Cat Power – Kattens läkande kraft" (Bazar förlag) som hon har skrivit tillsammans med författaren och yogaläraren Ulrica Norberg.

Båda har gått igenom svår sjukdom i familjen och upplevt hur läkande katternas närvaro har varit genom den svåra tiden.

I boken delar de möten med framstående kattforskare från hela världen vid sidan av sina personliga berättelser. När katten spinner utsöndras oxytocin och vibrationerna ger en rad dokumenterade hälsoeffekter: lägre blodtryck och minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. En katt kan hjälpa mot både ensamhet och olika former av psykisk ohälsa. Den hjälper oss också att leka och njuta mer.

Dessutom: Kocken Jan Boris-Möller provar att yoga varje dag, för att bli smidigare likt en katt.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ända sen Maria besökte två av jordens Blå Zoner, där man åldras bättre än på andra ställen, har hon varit fascinerad av det här med det goda åldrandet. Finns det saker vi kan göra i vår vardag som skyndar på åldrandet? Och sånt vi kan göra som faktiskt kan förlänga livet?

Gäster: Linn Asterby, producent och Bertil Marklund, professor. Tillsammans gör de nya succépodden "Så lever du längre".

Bertil delar med sig av en rad tips, inklusive sin power-pausgympa. "Jag gör 15 armhävningar en gång i timmen", berättar Bertil.

Dessutom: Veckans långlevnadsrecept: Alex Tzatziki.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans gäst är Kristin "Krickelin" Lagerqvist, kreatör, bloggare och författare, aktuell med den lika inspirerande som magiska boken "Krickelins livskraft från trädgård och hav".

Få konkreta tips för din trädgård som även får dig själv att må bra. Hur kan vi gräva där vi står och ta tillvara på det naturen bjuder på? Hur kan man hitta sin läkande plats? "Efter att ha gått igenom trauman i livet har det blivit viktigt att det vackra tar mer plats än mörkret," säger Kristin.

Hon har även utforskat havet med den hälsosamma tången som du både kan äta och använda som gödsel.

Dessutom: Veckans grönsak är fänkål och du får ett gott recept med fänkål bakat i saffran.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Maria har länge fått oerhört många frågor om just proteinpulver och nu reder vi äntligen ut alla begrepp och fakta. Måste man verkligen äta proteinpulver? Vassle och isolat? Veganskt eller animaliskt? Vilken sort är bäst? Vilka andra kosttillskott är bra att ta? Veckans gäst är Martin Troive, kroppsbyggaren som vann SM i bodybuilding. Han är också en expert på protein i alla dess former.

Veckans planta: Banan. Du får också ett härligt recept på på Tahini-banan-proteinbars.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Två miljoner människor har tvingats på flykt sedan Rysslands militära attack mot Ukraina. Det här avsnittet om global hälsa spelades in en vecka innan kriget bröt ut. Gäst: Åsa Widell, generalsekreterare, Sverige för UNHCR.

Maria har varit i Kenya, ett land hon jobbat i mycket, och berättar om sitt besök på sjukhuset Kinondo Kweto Clinic, som framförallt byggs upp genom svenska donationer. Resan får en oväntad vändning när hon möter ​sjukvårdspersonalen som kämpar för en 14-årig våldtagen flicka som har fått problem under förlossningen.

De hälsoproblem vi kan kämpa med i vardagen i Sverige går förstås inte att jämföra med de som lever i utvecklingsländer eller befinner sig på flykt från kriget. Vi höjer blicken för att få perspektiv och se hur vi alla kan hjälpa i det stora och det lilla.

Stöd UNHCR:s arbete för människor på flykt, swisha din gåva till 123 129 50 21.

Foto: UNHCR

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om du lyckas få in återhämtning, så kommer träningsresultaten så mycket snabbare. Det säger veckans gäst Frida Lindström, PT, yogalärare och VD för det egna gymet UCSP, som hon vill leda med hjärtats kraft. Träning och hälsa är något mycket individuellt, och det gäller att lyssna noga vad just du drivs av och mår bra av i livet. Samtidigt är det lätt att träna för ensidigt, glömma bort helheten och att även träna självkänslan. Mata dig med mindre negativa tankar som sätter sig som stress i kroppen och försämrar formen. Försök istället ge tillbaka, ta hand om dig. Springa, styrketräna, yoga, vila, vandra – hur kan du hitta din bästa träningsmix och träningsbalans? Det försöker vi zooma in i veckans avsnitt med hjälp av Fridas superexpertis och långa erfarenhet. Du får också lära dig att ge bindväven, fascian, lite extra kärlek på vägen?

Dessutom: Veckans testare Sara Westesson, förskollärare från Småland berättar hur det går att följa Hälsorevolutionen: 12-veckorsprogrammet, som har hjälpt henne att komma igång efter en period av sjukdom.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du också sluta snabbspola livet? Hinna med att komma i kapp dig själv och allt som händer runt omkring. Möt Katherine May, författare till nya succéboken Övervintring – Vikten av vila och återhämtning i livets svåra stunder (Yourlife Books). I sin vackra berättelse utforskar hon både sin egen personliga vinter och hur vi alla kan bli bättre på att följa naturens växlingar. Livets ebb och flod, sommar och vinter – allt går i cykler men ibland är det svårt att acceptera. Vi gör upp med begreppet ”fullt upp”, hur alla verkar förvänta sig att vi ska maxa livet med nya prestationer och upplevelser när vi kanske bara behöver vila ett tag. Kan det vara okej att svara ”jag har faktiskt inte så mycket på gång” nästa gång någon frågar hur läget är.

Veckans planta: Olivträdet. Veckans recept: Grekisk kyckling med dill och oliv.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.