好的頻道

 (1)用健康的角度看待面子: 
  面子是一種「自我形象和價值」 

•  適當的面子，可以建立自我價值和對外形象 
•   夫妻家人間，在外給足彼此面子， 會讓對方覺得自己的付出，是值得且被看見的， 會強化對方持續的動力 

 
(2)夫妻間如何保留對方的面子: 

•  讚美當眾說，錯誤私下說    EX: 朋友來家作客，稱讚家裡簡潔乾淨， 把功勞歸給對方，做球給對方 
•  私下吵架時，不在情緒中踩對方的痛點    EX: 如果不是你賺這麼少…    你就是這麼強勢，你的主管才不喜歡你… 
•  不拿他人來做比較 

(3)關於面子的重要提醒:  

• 自我的價值，自己判斷自己知道自己在做什麼，想成為什麼樣的人，比起只重視外在的面子， 完全依賴他人的眼光和評價更為重要 
• 不要只為了面子，堅持做錯誤的事    EX: 覺得說出自己婚姻的問題很丟臉，死撐著…。 面子是給他人看的，日子是自己在過的， 願意放下一些面子，人生比較不辛苦 

 

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(1)什麼是獨立遊戲時間？ 
 心理學家研究出通過一些工具和方法，讓孩子可以更專注、獨立地玩耍，
 尤其孩子會在2-3歲進入「獨自遊戲狀態」，這時成人參與孩子的遊戲中
 會奪走他們獨自遊戲的樂趣。
 
(2)孩子獨立遊戲的好處？ 
  a、提升專注力  
  b、提升解決問題的能力，ex：時間管理、執行功能、組織技能 
  c、父母親可以喘口氣 
 
(3)父母可以怎麼做？ 
  a、選擇創新性高，深度型的玩具或遊戲。(建構性玩具)。 
  b、為孩子打造他的遊戲空間，讓他能專注獨處 
  c、定期更動玩具位置、讓不同玩具輪流出現：有時可以把舊玩具先藏起來
     一陣子，再拿出來，會再激發孩子的新鮮感。。 
  b、讓孩子自己收拾玩具 

(4)父母哪些事盡量不要做？ 
  a、把孩子想得很膽小：常常制止孩子，過度保護 
  b、過度糾正與教導：太快幫孩子解決問題，急著想要教導孩子「怎麼做」  

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爸爸媽媽說不可以!為什麼越禁止就越得到反效果 
1丶為什麼? 

• 白熊理論(效應)/反彈效應
• 引起父母丶關注"或報復" 

 
2、怎麼辦? 

• 平等,尊重原則 
• 自然後果 
• 邏輯後果 

造成衝突的理由或原因? 

1. 直接批評 
2. 公開抱怨 
3. 比較言語

 
如何正確有效溝通? 

1. 第一時間要回應。 
2. 不用「你」做開頭 
3. 表達內心真實感受 
4. 說出期望 
5. 給予肯定 

在很多的的自媒體朋友 面對網路霸凌，怎樣才能有健康的心態

1、理解罷凌者(酸民)的人格特質與他們的動機

1. 見不得別人好 
2. 想引起別人注意 
3. 現實生活空虛寂寞 

2、網路霸凌的4S策略(參考網路資料) 
如果你是網路霸凌的受害者,建議你採用4S策略歸納面對

• Stop (停止) 冷靜下來、別回應網路霸凌者 
• Save (存檔)截圖,留存對方進行網路霸凌的犯罪證據 
• Sweep (掃除) ·把對方從自己的社群軟體中刪除,自己也暫時離開網路 
• Say (告知) ,告訴可以信賴的人,尋求支援 

3.用幽默、高EQ，甚至自嘲的方式，回應對方 

被劈腿或者上一段不歡而散的不安和陰影，帶到下一段關係 該怎辦? 
1丶心態轉換

1. 不是你不夠好,只是彼此不適合
2. 若沒發生這件事,我怎知道自己要什麼? 
3. 若沒發生這些事,我怎麼有機會遇見更適合我的人。 
4. 前任給的陰影,你怎麼捨得給現任。 
5. 如果前任用過去的傷對待妳、你會怎麼做。 

2、勇敢告訴對方: 

1. 讓對方能了解你的不安的原因
2. 讓對方能避開你的傷囗
3. 找到舒適的相處模式

孩子被霸凌妳該怎麼做? 
三個不要

1. 不要小看霸凌 
2. 不要指責批評 
3. 不要以暴制暴 

怎麼處理

1. 用心聆聽同理回應
2. 情緒支持溫暖關懷 
3. 專業協助有效處理 

小朋友較沒有時間的概念。 

1. 逃避壓力。 
2. 等待「完美的時刻」 , 以為在那個時間點做事會是最有效率的 。 
3. 最後一天完成有成就感 

解決方法 

1. 先求有，再求好，從最簡單的部分開始 
2. 切割時間, 15分鐘當個時間區隔,專注其間
3. 訂定計畫表ToDo List 定期檢視進度、設立截止日

時間帳戶
移除讓孩子分心的事情

S2EP51 罷凌三部曲之一：言語的罷凌罷凌


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