In deze aflevering vertel ik hoe ik zelf met uitzonderingen om ga en hoe ik ervoor zorg dat ik op vakantie een gezonde basis aanhoud met voldoende ruimte voor een bord pasta of een taartje. Juist met die flexibiliteit creëer je een gezonde leefstijl waar je blij van wordt!

In deze aflevering ga ik in gesprek met orthomoleculair voedingsdeskundige Elke Vermeire. Na jaren steeds terugkerende keel- en blaasontstekingen, extreme vermoeidheid, huidproblemen en later psoariasis, was Elke's lichaam op haar 28ste opgebrand. Ze had een burn-out. Elke ging opzoek naar het antwoord op de fysieke oorzaak van haar burn-out.

In deze podcast leg ik uit waarom het gebruik van onder andere halvarine en zonnebloemolie tot overgewicht, ontstekingen en chronische aandoeningen kan leiden. Ook deel ik welke vetten en oliën wél een gezonde keuze zijn.

An Increase in the Omega-6/Omega-3 Fatty Acid Ratio Increases the Risk for Obesity

The Nourishing State

In deze aflevering ga ik in gesprek met Jacqueline Neslo, ook wel bekend als Ketodutchie. Drie jaar geleden startte ze met het delen van makkelijke keto recepten, wat uiteindelijk leidde tot haar eigen kookboek. Jacqueline verteld over hoe zij zelf met het keto dieet begonnen is, de positieve effecten die ze sindsdien ervaart, maar ook dat ze door koolhydraten tracken te obsessief met voeding bezig was. We delen tips & tricks hoe je een koolhydraatarme leefstijl creëert die vol te houden is én waar jij je goed bij voelt.

Wil je blijvend afvallen én weer lekker in je vel zitten? Klik hier om een vrijblijvend kennismakingsgesprek in te plannen, dan denk ik persoonlijk met je mee of onze aanpak bij jou past.

Is een hoog cholesterol per definitie ongezond?

In deze aflevering zoomen we in op cholesterol en leg ik uit waarom een hoog cholesterol niet automatisch slecht is.

Ik vertel je over de verschillende typen cholesterol: LDL cholesterol, HDL cholesterol en triglyceriden. Ik bespreek het verschil tussen de twee LDL cholesterol types, en waarom de ene wél ongezond is en de ander niet.

En ik deel praktische tips hoe je je cholesterolprofiel verbetert en waarom een koolhydraatarme leefstijl hiervoor belangrijk is.

Bronnen cholesterol

- Small Dense Low-Density Lipoprotein Cholesterol Is the Most Atherogenic Lipoprotein Parameter in the Prospective Framingham Offspring Study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33586462/

- Small-Dense Low-Density Lipoprotein Cholesterol: A Subclinical Marker for the Primary Prevention of Coronary Heart Disease
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7406410/

🌻 The Nourishing State 

Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Wil je weten of jouw cholesterol gezond is en meteen een goede start maken met je koolhydraatarme leefstijl? Bestel onze Koolhydraatarme Kickstartbundel nu met 30% korting 🤩 Klik hier: ⁠https://thenourishingstate.plugandpay.nl/checkout/koolhydraatarme-kickstart-bundel-30-korting⁠

In deze aflevering ga ik in gesprek met mijn moeder. Ze startte 4 jaar geleden al met een koolhydraatarm dieet om van de overgangskilo’s af te komen, maar “deed eigenlijk maar wat”. Toen ze 2 jaar geleden gediagnosticeerd werd met lymeklierkanker zijn we het - samen - een stuk serieuzer gaan aanpakken. We vertellen hoe dat ging en delen praktische tips om van jouw koolhydraatarme leefstijl een succes te maken.

Koolhydraatarm een dieet? Absoluut niet!In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke verhaal met je.

Na 4 jaar lang streng diëten voor modellenwerk, ontwikkelde ik een eetprobleem en een slechte relatie met voeding (en mezelf). Op m'n 18e besloot ik "dit nooit meer" en startte ik met de studie Voeding & Diëtetiek. Juist om andere vrouwen te helpen niet in de negatieve spiraal van diëten te belanden, zoals dat bij mij het geval was. Ik at volgens de Schijf van Vijf, maar was eigenlijk nooit verzadigd, had veel energiedips en last van een opgeblazen gevoel.

Ik deel waarom ik zelf begon met een koolhydraatarme leefstijl en hoe dat ging. Spoiler: met een hoop weerstand, want ik was ontzettend bang dat ik hierdoor weer in de giftige dieetcyclus zou belanden... Luister deze aflevering om mijn verhaal te horen: van een eetprobleem naar dieetvrij met een koolhydraatarme leefstijl.

🌻 The Nourishing State 

Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👉🏼 Worstel je met een eetprobleem? Heb je ook genoeg van het eeuwige diëten?

Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is: klik ⁠hier⁠

Is zout ongezond? In deze aflevering leg ik uit waarom zout juist essentieel is voor een goede gezondheid.

Zout wordt - onterecht - in verband gebracht met een hoge bloeddruk. In deze aflevering vertel ik wat wél een risicofactor is voor een hoge bloeddruk, welke klachten je kan ervaren als je te WEINIG zout eet én hoe je de keto griep voorkomt (yes dat kan zeker!)

Bronnen Zout en gezondheid

Magnesium die wij adviseren https://www.deonlinedrogist.nl/online/?tt=2012_12_440075_&r=%2Fdrogist%2Fbonusan-magnesan-forte-plus-poeder-240gr.htm

🌻 The Nourishing State 

Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👉🏼 Gezond en goed in je vel zitten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

In deze podcast verteld Louisa over haar PCOS diagnose en hoe ze 4 jaar geleden het heft in eigen hand nam om haar hormoonbalans te herstellen. Ze startte met het keto dieet, en voelde zich nog nooit zo goed.  Louisa richtte vanuit haar eigen passie voor een gezonde leefstijl Funky Fat Foods op: suikervrije keto chocolade met alleen de beste ingrediënten.

Koolhydraatarm dieet: vraag jij je af of en wáárom dit werkt?

Bij keto en koolhydraatarm is vet je vriend, en in deze aflevering deel ik waarom! Ook leg ik uit waarom je niet bang hoeft te zijn voor verzadigd vet (spoiler: het vergroot de kans op hart- en vaatziekten NIET). Ik deel mijn favoriete vetbronnen, zodat ik voldoende vet binnenkrijg. En ik deel 3 praktische tips hoe je op een gezonde manier je vetinname verhoogt, zodat jouw vetverbranding een boost krijgt en afvallen het logische gevolg is!

In deze aflevering citeer ik resultaten uit de wetenschappelijke publicatie “Saturated Fats and Health: A Reassessment and Proposal for Food-Based Recommendations: JACC State-of-the-Art Review”. Hier vind je het onderzoek: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109720356874

🌻 The Nourishing State  
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact [email protected]

👉🏼 Wil je blijvend afvallen én weer lekker in je vel zitten?

Klik ⁠hier⁠ om een vrijblijvend kennismakingsgesprek in te plannen, dan denken we persoonlijk met je mee of onze aanpak bij jou past.