Loslassen bedeutet bewusst mit altem abzuschließen und sich für neues zu öffnen.

Doch warum ist loslassen oft so schmerzhaft?

Nach wochenlangem Kampf haben wir nun wieder einer unserer Vögel gehen lassen müssen. So sehr wir auch an jedem einzelnen Tier hängen und uns verantwortlich fühlen: Manchmal kommt der Punkt, an dem wir die letzte schwere Entscheidung treffen und loslassen müssen.

Es ist ein schmerzhafter Prozess und große Herausforderung, aber somit auch eine Chance als Mensch zu wachsen.

In dieser HELDENstunde hörst du

• Vom schmerzhaften Prozess des Loslassens
• Welche Rolle die eigene Wahrnehmung spielt
• Über die Wichtigkeit nach dem eigenen Energielevel zu handeln
• Von Geschichten, die unser Kopf erzählt
• Warum Tiere kein Spielzeug sind
• Von der Irrationalität der Tierliebe
• Warum ein Abschied auch Trost sein kann
• Über den kulturellen Umgang mit dem Tod

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Wir sind mit den Lebensmitteln auf unseren Tellern aufgewachsen. 

Doch wie sehr beeinflusst das kulturelle Umfeld unsere Ernährung?

Hannah Panidis, Gastgeberin vom Podcast "Denkraum", ist mit einem Griechen verheiratet. Als er gemeinsam mit ihr die Ernährung auf vegetarisch / vegan umstellt, trifft er zunächst auf Unverständnis seiner Familie in Griechenland. Fleisch ist tief verankert in der griechischen Esskultur. 

Essen bedeutet für uns Menschen weit mehr als Nahrungsaufnahme: Es bedeutet Gastfreundschaft, Status, Identität, Zusammengehörigkeit und ist verbunden mit festen Ritualen. Aus diesem Grund sind Veränderungen vom Umfeld manchmal nicht einfach zu akzeptieren. Ob in der Familie, im Freundeskreis oder in der eigenen Beziehung. Am Ende geht es um einen offenen Umgang und verschiedene Perspektiven auf Lebensmittel und darum, für sich den richtigen Weg zu finden.

In dieser HELDENstunde hörst du

• Welche Rollen wir mit Essen verbinden
• Von Rechtfertigungen bei der Ernährungsumstellung
• Wie Marketing unsere Speiseauswahl beeinflusst
• Von Tierwohl und gesundheitlichen Aspekten des Essens
• Wie jeder für sich einen stimmigen Weg bei der Ernährung finden kann
• Über Stress in einer Beziehung bei einseitiger Veränderung
• Von Inspiration, Zusammenhalt und zwischenmenschlichen Beziehungen 

Der Instagram Account von Hannah Panidis: hannahpanidis

Der Film Dominion auf YouTube

Der Film What The Health auf YouTube

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Sehr viele von uns trinken gerne und oft Kaffee.

Doch ist Kaffee gesund oder ungesund?

In dieser HELDENstunde hörst du

• Von der positiven und negativen Wirkung des Koffeins
• Vom Gegenspieler Adenosin
• Von der verjüngenden Wirkung der Autophagie
• Von der empfohlene Menge Kaffee
• Die Empfehlung für Bio- und Fairtrade Kaffee
• Vom Einfluss des Koffeins auf den Schlaf
• Über bewussten Kaffeegenuss
•  Begeisterung zu Filterkaffee

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Wenn wir unser Ziel nicht mehr verfolgen, gilt dies gesellschaftlich oft als Aufgabe.

Doch wo liegt der Unterschied zwischen Aufgabe und Hingabe?

Daniel Engelbrecht war Fußballprofi – bis ein Herzstillstand während eines laufenden Spiels seiner Karriere einen herben Rückschlag versetze. In dieser HELDENstunde erzählt Daniel vom langen Kampf zurück zum Profisport und schließlich vom Moment der Hingabe: Der Akzeptanz alles versucht zu haben, aber dennoch nicht mehr weiter machen zu können.

Warum wir dabei dennoch nicht von Aufgabe, sondern von Hingabe sprechen, erfahrt ihr in dieser spannenden Folge, die auch einige Blicke hinter die Kulissen des Profifußballs bietet. 

In dieser HELDENstunde hörst du

• Vom Traum eines kleinen Jungen
• Von hohen Zielen und großen Entbehrungen
• Von einem Herz, das nicht mehr mitspielen will
• Von Ehrgeiz, Zuversicht und Verdrängung
• Vom Leistungssport mit Defibrillator
• Vom hohen Druck auf junge Sporttalente
• Vom großen Wert der Achtsamkeit
• Vom Hass und Illusionen auf Social Media
• Von einem wirklich wichtigen Ziel im Leben

Passend zu dieser Folge: HS #051 | Herausforderungen - mit Erich Artner https://www.heldenstun.de/podcast/hs-051-herausforderungen-mit-erich-artner

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Schon als Kinder haben wir gelernt, die Umwelt nicht zu verschmutzen.

Doch weshalb ist der Begriff Umweltschutz irreführend?

Durch unseren Verstand und das hieraus resultierende Ego nehmen wir uns als getrennte Einheiten wahr: Hier stehe ich, hier stehen wir, dort sind die anderen, die Tiere, die Pflanzen, die Umwelt eben. Doch diese getrennte Wahrnehmung ist eine Täuschung! Vielmehr sind wir miteinander vernetzt und aufeinander angewiesen. Oder können wir auf das atmen verzichten? Auf frische Lebensmittel? Auf sauberes Wasser? 

Betrachtet man alleine diese drei Aspekte, müsste doch eigentlich jeder die Welt retten wollen. Denn Umweltschutz ist Menschenschutz!

In dieser HELDENstunde hörst du

• Von der atemberaubenden Natur Sloweniens
• Vom Flüsschen Selz
• Warum der Begriff Umweltschutz irreführend ist
• Von der Illusion der Trennung
• Von unserer Symbiose mit Bäumen
• Wie wir Dankbarkeit gegenüber "Selbstverständlichkeiten" kultivieren können
• Vom stillen Insektensterben
• Was wir tun können für unsere Zukunft

Passend zu dieser Folge: HS #016 | Konsum! https://www.heldenstun.de/podcast/hs-016-konsum

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Freude lässt uns leicht, motiviert und voller Antrieb fühlen.

Doch sollten wir deshalb an dieser Emotion festhalten?

In dieser HELDENstunde hörst du:

• Von der Emotion Freude
• Warum wir uns mit Freude motivierter fühlen
• Ob wir in Zeiten von Krisen und Not überhaupt Freunde empfinden "dürfen"
• Weshalb Freude, wie jede Emotion, kommt und geht
• Von sehr freudigen Ereignissen in meinen Leben in jüngster Zeit
• Welches Risiko in der Anhaftung an Freude besteht
• Von Rap, Handpan und Beatbox
• Über Erwartungen und Enttäuschungen
• Von den "Kleinigkeiten", die in uns Freude erzeugen können

Passend zu dieser Folge: HS #115 | Angst - eine starke Emotion https://www.heldenstun.de/podcast/hs-115-angst-eine-starke-emotion

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Seit vier Jahren sprechen wir über Gesundheit und Bewusstsein mit zahlreichen Helden:innen.

Doch welche daraus sind die vier großen Erkenntnisse?

In dieser HELDENstunde hörst du:

• Von LOKI und Parallel-Universen
• Von der Möglichkeit verändernde Entscheidungen zu treffen
• Von der Reise durch vier Jahre Podcast Produktion
• Die vier großen Erkenntnisse

Passend zu dieser Folge: https://www.heldenstun.de/podcast/hs-025-die-grossen-fuenf

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Earthing, Grounding oder Erden bedeutet, sich bewusst physisch mit unserer Erde zu verbinden.

Doch welche Vorteile soll es bringen barfuß auf der Erde zu laufen?

In dieser HELDENstunde hörst du:

• Vom Vorgeschmack des Klimawandels
• Von den positiven Auswirkungen des Barfuß laufens
• Von den Auswirkungen moderner Schuhe
• Vom alten Wissen von Sebastian Kneipp
• Wie die Füße vom barfußlaufen profitieren
• Wie du barfußlaufen in den Alltag einbauen kannst
• Vom Zusammenhang der körperlichen (und mentalen) Isolierung zur Erde
• Wie uns barfuß laufen wieder in Verbindung bringt
• Wie wir kaltes duschen und earthing verbinden können

Passend zu dieser Folge: https://www.heldenstun.de/podcast/hs-020-wissenschaft-trifft-esoterikHS #020 | Wissenschaft trifft Esoterik

Titelbild: Alexander Metzler (meine Füße :-)

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Kaltes duschen bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich.

Was? Kalt duschen? Bist du verrückt?

In dieser HELDENstunde hörst du:

- Mein Fußball Wahrnehmungsdilemma - Von Coca-Cola, Greenpeace, VW und Regenbögen - Meine Skills im live rechnen :-) - Die Vorteile vom kalten duschen - Von Sebastian Keipp und Wim Hof - Wie wir Kälte "aus Luxus" aus unserem Leben verbannt haben - Warum der natürliche Stressor Kälte wichtig ist - Wie uns kaltes duschen schöner macht - Warum uns kaltes Wasser auch mental stärken kann - Den Zusammenhang von Kälte und Erkälten - Wie kaltes duschen Energie spart - Die besten Möglichkeiten mit kaltem duschen zu beginnen - Wie uns die Kälte ins Hier und Jetzt katapultiert

Weitere Zuckerfolgen: HS #026 | Zucker is(s) nicht! Mit Andrea Ballschuh und Fabienne Bill https://www.heldenstun.de/podcast/hs-026-zucker-is-s-nicht-mit-andrea-ballschuh-und-fabienne-bill

HS #027 | Zucker zaubert! https://www.heldenstun.de/podcast/hs-027-zucker-zaubert

Thema Wim Hof: HS #037 | Atem, Kälte, Mindset - mit Josephine Worseck https://www.heldenstun.de/podcast/hs-037-atem-kaelte-mindset-mit-josephine-worseck

HS #039 – Kälte spüren https://www.heldenstun.de/podcast/hs-039-kaelte-spueren

Titelbild inspiriert von Photo by Robert Gomez on Unsplash: https://unsplash.com/@lifeofrobbie

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Das Leben verläuft in Höhen und Tiefen.

Doch wie gelingt es dennoch in der Mitte zu bleiben?

In dieser HELDENstunde hörst du:

• Welche persönlichen Herausforderungen uns gerade challengen
• Antworten auf Hörerfragen
• Welche Tools zur Verfügung stehen, für die innere Arbeit
• Das Bild der rußverschmutzten Glühbirne 
• Eine Geschichte vom ZEN Meister
• Vom neuen Podcast GLEICHMUTPROBEN
• Eine machtvolle Frage zum Thema Ärger
• Von unterschiedlichen Perspektiven

Titelbild inspiriert von Photo by Artur Aldyrkhanov on Unsplash

Die HELDENstunde mit Leander Greitemann: https://www.heldenstun.de/podcast/hs-096-unfog-the-world-mit-leander-greitemann

Hier geht's zu den GLEICHMUTPROBEN

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