Hercules - هرکول

By Farshid NezakatiSports Health & Fitness Fitness

Hercules - هرکول episodes

November 21, 2025 115. تمرین تا ناتوانی از دانشگاه تا المپیا
اپیزود۱۱۵ (فصل دوازدهم): تمرین تا ناتوانی از دانشگاه تا المپیا

نظر دکتر شونفلد درباره تمرین تا ناتوانی
بررسی نتایج متا آنالیز جدید
نظر تام پلاتز
نظر ریچارد گاسپاری
نظر دوریان یتس

حامی مالی : گرین وی
آدرس : http://greenfitway.com
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
35 min
November 07, 2025 114. تحقیقی جدید درباره کافیین
اپیزود۱۱۴ (فصل دوازدهم): تحقیقی جدید درباره کافیین

نگاهی به سرانه مصرف
دو پرونده حقوقی منتسب به کافیین
آیا کافیین در درازمدت بهبود عملکرد میده؟
تاثیر کافیین بر عملکرد
تاثیر کافیین بر قند خون
کافیین و اختلال خواب

حامی مالی : کاله پرو
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
26 min
October 30, 2025 113. تمرین با قهرمانها
اپیزود۱۱۳ (فصل دوازدهم): تمرین با قهرمانها

رونی کلمن: راز عضله زیاد، چربی کم
جی کاتلر: تجربه توقف رشد
لی هینی: راز ساختن عضلات با کیفیت
کریستین تی بادیو: اهمیت شدت در تمرین
مارک داگ دیل: روشی برای عبور از فلات

حامی مالی : کاله پرو
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
26 min
October 16, 2025 112. تغذیه به روش آلن آراگون
اپیزود۱۱۲ (فصل دوازدهم): تغذیه به روش آلن آراگون

رژیم کتوژنیک
رژیم کاهش وزن قابل اجرا
اهمیت پروتیین ها
داروی اوزمپیک
نقش طلایی خواب

حامی مالی : کاله پرو
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
27 min
September 18, 2025 111. انتخاب رشته ورزشی و روان ما
اپیزود۱۱۱ (فصل دوازدهم):انتخاب رشته ورزشی و روان ما

در این اپیزود درباره اینکه انتخاب رشته ورزشی چه ارتباطی با روان ما دارد صحبت کردیم و اینکه آیا درونیات ما ربطی به گرایش مان به رشته ورزشی مورد علاقه مان دارد یا خیر؟

مهمان‌: دکتر نگار صمدانی

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
31 min
September 11, 2025 110. رشته جدیدی بنام هایراکس
اپیزود۱۱۰ (فصل یازدهم): رشته جدیدی بنام هایراکس

معرفی رشته هایراکس
تفاوتش با کراسفیت
تجربه مسابقه ای روجا هاشمی

مهمان‌: روجا هاشمی
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
29 min
July 30, 2025 109. روتین پوستی برای ورزشکاران
اپیزود ۱۰۹(فصل یازده): روتین پوستی برای ورزشکاران

ملاحظات بهداشت پوست
ضد آفتاب
تتو و حمام آفتاب
شامپوهای بدن

مهمان : دکتر فرناز عراقی
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
21 min
July 23, 2025 108. چرا در رعایت رژیم غذایی شکست می خوریم؟
اپیزود ۱۰۸(فصل یازده): چرا در رعایت رژیم غذایی شکست می خوریم

در این اپیزود درباره دلایل روانشناختی تخطی از رژیم های غذایی و عدم موفقیت در موضوع کاهش وزن صحبت شده است.

مهمان: مهدی لک
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
40 min
July 17, 2025 107. بدنسازی نچرال (بدون دارو)
اپیزود ۱۰۷(فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراری

بدنسازی نچرال چیست؟
چه افرادی نچرال به حساب میام؟
محدودیت های رشد عضلانی
راهکارهایی برای رشد بهتر
توقعاتی که میشه داشت

مهمان: سامان صمیمیان
تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
35 min
July 10, 2025 106. پرس پای ۱۰۰ تکراری
اپیزود ۱۰۶ (فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراری

معرفی کریستین تی بودو
چالش پرس پای ۱۰۰ تکراری
روش مورد علاقه المپیکی ها
خوب، بد، زشت
کاربرد سیستم ۱۰۰ تایی
ملاحظات لازم برای اجرا

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی
کارگردان: محمدرضا محمدی
31 min

About Hercules - هرکول

From the publisher's feed

هرکول تلاش میکنه تا به ساده ترین شکل ممکن موضوعات مرتبط با دنیای فیتنس و بدنسازی رو مورد بحث قرار بده تا ضمن بیان نکات علمی شما رو با ابعاد مختلفی از ورزش آشنا بکنه. در هرکول درباره هر آنچه که به…