اپیزود ۱۰۶ (فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراری

معرفی کریستین تی بودو

چالش پرس پای ۱۰۰ تکراری

روش مورد علاقه المپیکی ها

خوب، بد، زشت

کاربرد سیستم ۱۰۰ تایی

ملاحظات لازم برای اجرا

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۵ (فصل یازده): نوشیدنی ایزوتونیک چیه؟

تفاوت آب و نوشیدنی ها

ترکیبات اصلی نوشیدنی ایزوتونیک

مقدار توصیه شده چقدر هست؟

چه افرادی مصرف کنند؟

آیا نوشیدنی ايزوتونيك چاق کننده است؟

آیا مدل دست ساز در منزل دارد؟

حامی مالی : کاله پرو

مهمان : علیرضا فتوره چیان

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۴ (فصل یازده): آشنایی با حرکات اصلاحی

تعریفی از حرکات اصلاحی

آیا تاثیر سبک زندگی در فرم بدن

ارزیابی های مرسوم از بدن

آیا تست ها کافی هستند؟

بدنسازی و اصلاحی در کنار هم

مهمان : دکتر پرنیان قاسمی

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۳ (فصل یازده): سوالات رایج کراسفیت

آیا فرم حرکت فدای سرعت میشه؟

تنوع تمرین در کراسفیت

رایج ترین آسیب کراسفیت

ریکاوری فعال بهتره یا مطلق؟

آیا کراسفیت و بدنسازی با هم میشه؟

سوال رایج و اشتباهی که میپرسن؟

مهمان: امیر نجفی زاده

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۲ (فصل یازده): روانشناسی و ورزش با یاسین و مهدی لک

در این اپیزود در مورد ارتباط نزدیک و تاثیر بسیار زیاد روانشناسی در ورزش به گفتگو پرداختیم

حامی مالی: داروخانه روشا

https://roshapharmacy.com

یکی از چالش‌های پیدا کردن مکمل‌های ورزشی باکیفیت نحوۀ نگهداریشونه؛ داروخانۀ روشا هم از حیث نحوه نگه داری و هم تنوع محصول در زمره انتخاب‌های مناسب برای خریداران این نوع مکمل‌هاست، کافیه وارد سایت https://roshapharmacy.com/ بشید و سفارش‌تون رو ثبت کنید تا در کوتاه‌ترین زمان محصول به دست تون برسه، برای گرفتن مشاوره روی دایرکت اینستاگرامشون هم می‌تونید پیام بگذارید.

در ضمن مخاطب این پادکست با کد تخفیف hercules تا پایان بهار ۴٠۴ می‌تونه با ١٠٪‏ تخفیف خریدش رو ثبت کنه!

مهمان: یاسین لک و مهدی لک

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۱ (فصل یازده): نگاهی به مکمل بتا آلانین

بتا آلانین چی هست؟

کارنوزین و اثراتش

منابع غذایی

دوز مصرفی پیشنهادی

بتا آلانین برای کدوم ورزشها خوبه؟

احساس مور‌مور و گزگز

تاثیر بتا آلانین بر ترکیب بدنی

حامی مالی: داروخانه روشا

https://roshapharmacy.com

یکی از چالش‌های پیدا کردن مکمل‌های ورزشی باکیفیت نحوۀ نگهداریشونه؛ داروخانۀ روشا هم از حیث نحوه نگه داری و هم تنوع محصول در زمره انتخاب‌های مناسب برای خریداران این نوع مکمل‌هاست، کافیه وارد سایت https://roshapharmacy.com/ بشید و سفارش‌تون رو ثبت کنید تا در کوتاه‌ترین زمان محصول به دست تون برسه، برای گرفتن مشاوره روی دایرکت اینستاگرامشون هم می‌تونید پیام بگذارید.

در ضمن مخاطب این پادکست با کد تخفیف hercules تا پایان بهار ۴٠۴ می‌تونه با ١٠٪‏ تخفیف خریدش رو ثبت کنه!

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۰ (فصل ده): تمرین به سبک ۳ قهرمان کراسفیت بانوان

تیا کلیر تومی

سارا سیگموند

اِنی توریزداتر

حامی مالی : گرین وی

آدرس : http://greenfitway.com

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۹۹ (فصل ده):بدنسازی به سبک کری اورسون

بیوگرافی

روش تقسیم عضلات

روش تمرین شکم

علاقمندی به وزنه های آزاد

تمرین زدگی بی توجه

روش تمرین ساق پا

تمرین سرشانه

علاقه به فانکشنال

حامی مالی : گرین وی

آدرس : http://greenfitway.com

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۹۸ (فصل ده):بدنسازی به سبک فلکس لوییس

اعتقاد به ستهای پر تکرار

گفتگوی خود انگیزشی

تقسیم نجات بخش نیل هیل

اهمیت عضلات کمر

سرینی کات با رژیم و هوازی

یار تمرینی استاندارد

حامی مالی : گرین وی

آدرس : http://greenfitway.com

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۹۷ (فصل ده):بدنسازی به سبک لی هینی

بازنشستگی زودهنگام

تحریک به جای تخریب

دوران حرفه ای بی آسیب

اصلاح روش تمرین

تمرین بدون ناتوانی

قاعده زمانی برای رشد

حامی مالی : گرین وی

آدرس : http://greenfitway.com

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

کارگردان: محمدرضا محمدی