Herstellen van burnout

Wat is het verschil tussen een 'reguliere' burnout en een autistic of autistische burnout?

In deze aflevering vertel ik je wat in mijn ogen de overeenkomsten en verschillen zijn.

De fysieke ontregeling in het lichaam is hetzelfde, maar de aanleiding verschilt vaak tussen een autist en een neurotypisch persoon. Een overeenkomst die ik vaak zie is het maskeren. Het te hard je best doen aardig gevonden te worden of erbij te horen.

We hebben allemaal overtuigingen over 'zoals het hoort', maar dit past niet bij een groot deel van de mensen. Probeer je hier wel aan te voldoen en ga je volledig aan jezelf voorbij. Dan is er gevaar op een burnout, dit geldt voor iedereen autistisch of niet.

Deze vragen heb ik aan de bedrijfsarts gesteld:

1. Wanneer meldt een bedrijfsarts zichzelf ziek, doet hij dat wel op tijd?

2. En hoe herkent hij een overbelaster en een onderbelaster?

3. Kan iemand zich beter richten op duurzaam herstel of op het voorkomen van ontslag na 2 jaar verzuim?

Beluister deze aflevering voor de mooie antwoorden die hij hierop gaf.

Aan de slag met re-integreren? Dan is de Re-integratie Kit ideaal voor jou!

www.evelienaarten.nl

Hoe ga je met een terugval, terwijl het al weken goed gaat.
In deze laatste live beantwoord ik de vraag van iemand die al een tijd bezig is met gedragstherapie. Ze geeft aan dat ze het lastig vind om een terugval te hebben wanneer het al weken goed gaat. Het voelt dan alsof het oneindig is.
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen.
1. Realiseer je dat dit normaal is en erbij hoort.
2. Zie het als een teken om weet even alert te zijn op extra rustmomenten.
3. Herinner jezelf eraan dat het tijdelijk is en straks weer beter zal gaan (doormiddel van een zelf ingesproken voice message of brief.
4. Kijk waar je vandaan komt, lees terug in je journal.
5. Houdt je mindset positief door helpende metaforen, zoals het poppetje met het spiraal eronder die weet terug veert. Deze komt uit de herstellen van burnout challenge.

Laat ik naar gelijk met de deur in huis vallen. Iedereen is wel ergens aan verslaafd. 🤯
🧐 De vraag is alleen, waar ben jij aan verslaafd en wil je hier wat aan doen?
Tijdens de live kwamen er antwoorden zoals social media, roken, werken en denken. 🫣
En zeker die laatste is iets waar veel mensen aan verslaafd zijn. Denken is een strategie of patroon die we inzetten om stress te voorkomen op korte termijn. Echter kost het zoveel energie en maakt het onnodig stresshormonen aan, dat het ons ziek houdt op de lange termijn. 🤔
Goed om dit dus aan te pakken en andere strategieën aan te leren. Zodat het denken niet je enige optie is in een ongemakkelijke situatie.
In ReCreate gaan we precies met dit onderwerp aan de slag. Je leert nieuwe strategieën aan om beter te kunnen dealen met datgene waardoor je burnout bent geraakt. Je gaat je patronen aanpakken.
Je kunt dit programma nu gewoon als DIY (Do It Yourself) volgen.

Ik kreeg een reactie op de podcast aflevering over adhd en burnout. En diegene gaf aan het te herkennen en ontzettend met piekeren te kampen.
Dat is een patroon dat veel mensen met AD(H)D zich hebben aangeleerd om een soort veiligheid te creëren. Als je alle scenario's over de toekomst hebt bedacht dan denk je controle te hebben. Of je bent op zn minst voorbereid.
Ook druk je je eigen emoties en gevoelens weg om te varen op die van de ander. Terwijl dit juist de sleutel is naar minder piekeren. Het is de nieuwe strategie die je wilt aanleren.
Deze strategie was als kind belangrijk. Het hield je veilig, maar nu wordt je er ziek van en velen raken uiteindelijk burnout.
Ik ben benieuwd of dit voor jou ook herkenbaar is.

"Heb je misschien ook een podcast of tips over herstellen met 2 jonge kids om je heen? ♥️"

Wil je samen aan jouw herstel werken? Kijk dan eens op mijn website of neem deel aan een masterclass.

Via Instagram kreeg ik de vraag: "Hoe kom ik zo snel mogelijk uit mijn burnout?"
Ik deel in deze live 2 tips met je die je gaan helpen zo snel mogelijk te herstellen. Helaas gaat het herstel niet 'even snel', maar deze tips gaan je zeker op weg helpen.

Ben je bang voor een terugval in je oude gedrag als je straks weer meer gaat doen tijdens het herstellen van je burnout of spanningsklachten?

In deze live deel ik met je hoe je dit kunt voorkomen. En op welke actieve manier je hier nu al mee aan de slag kan.

Je kunt hem hier gratis downloaden.

Deelnemen aan de masterclass Roadmap naar herstel? Aankomende woensdag 28 februari om 9.30 uur.

Aanmelden kan hier.

In deze aflevering beantwoord ik onderstaande vraag:

Hey Evelien,