Herstellen van burnout

Voel jij je de ene week energiek en helder en de volgende week juist uitgeput of overprikkeld? Dat is niet vreemd, dat is je hormonale cyclus. In deze aflevering vertel ik hoe een normale cyclus werkt, wat stress en burnout met je hormonen doen en waarom je herstel soms voelt als een terugval, vooral in de week voor je menstruatie.

Ik neem je mee langs de vier seizoenen van de cyclus en geef praktische tips om meer met die natuurlijke flow te leven. Ook komt voeding per fase aan bod, net als de peri-menopauze, PMDD en waarom het zo belangrijk is om je eigen lichaam beter te leren kennen.

Volg je me al op instagram? : https://www.instagram.com/evelienaarten/

Twijfel je of je een psycholoog, coach of therapeut nodig hebt tijdens je burn-out?
In deze aflevering vertel ik wat de juiste hulp is in welke fase van je herstel, waarom je altijd bij de huisarts begint, en waarom rust alleen vaak niet genoeg is.
Je hoort wat helpt om sneller te herstellen met de juiste ondersteuning, op jouw tempo, en zonder het allemaal alleen te hoeven uitzoeken.

Ik benoem ook CSR Coaching, wil je graag een stresscoach of psycholoog die met de CSR methode werkt dan kan je die op deze website vinden: https://www.csrcentrum.nl/vind-coach/

Wil je weten of ik plek heb voor coaching, stuur me dan een bericht naar [email protected]

Weet je nog dat ik vaker zeg: je hoeft je gedachten niet te geloven? Vaak klopt dat ook. Piekergedachten zijn meestal maar verhalen in je hoofd waar je prima afstand van kunt nemen.

Maar… er zijn ook momenten waarop het wél zinvol is om een gedachte serieus te nemen. Bijvoorbeeld als een overtuiging steeds terugkomt of als bepaald gedrag hardnekkig blijft terugkeren, ook al wil je het anders. Dat is vaak een teken dat je iets bent gaan geloven dat je vroeger nodig had, maar dat je nu niet meer dient.

In deze aflevering leg ik je uit wanneer je beter kunt loslaten en wanneer je juist de inhoud mag onderzoeken, bijvoorbeeld met The Work.

Wil je hier samen mee aan de slag? Check dan Ongelooflijk Rustig: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/ongelooflijk-rustig

We starten op 29 september 2025

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/ongelooflijk-rustig

Waarom lijkt rust voor sommigen zo vanzelfsprekend, terwijl jij er misschien eindeloos mee worstelt? In deze aflevering ontdek je welke overtuigingen en gewoontes mensen hebben die niet opgebrand raken. Wat doen zij anders en vooral: wat kun jij daarvan leren om zelf sneller te herstellen en met meer energie te leven?

+ alvast een leuke oefening om vandaag al mee te beginnen!

Wil je meedoen met Ongelooflijk Rustig? Bekijk de link voor meer informatie!

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/ongelooflijk-rustig

In deze aflevering vertel ik hoe mijn eigen herstel na zenuwpijn in mijn been vol zat met overtuigingen. Van “ik moet me niet aanstellen” tot “nu heb ik wel genoeg gerust.” En hoe andere overtuigingen mij juist hielpen om beter te herstellen. Je herkent vast veel van deze gedachten, want ze saboteren vaak ook jouw rust.

👉 Luister mee en ontdek welke overtuigingen jouw herstel tegenhouden en hoe je ze kunt doorbreken.

Wil je ook alle informatie over het aankomende live programma Ongelooflijk Rustig? Stuur me dan je emailadres even via een DM op Instagram en dan zet ik je op de lijst. www.instagram.com/evelienaarten.

Wat gebeurt er in je lijf tijdens de overgang of peri-menopauze en hoe weet je of je klachten nou bij burn-out horen, of toch hormonaal zijn?
In deze aflevering ga ik in gesprek met hormoonexpert Jessica Elzinga die open en helder vertelt over de hormonale achtbaan waar veel vrouwen vanaf hun 35e in terechtkomen.

We hebben het over:
✨ Burn-out & de overgang tegelijk: hoe herken je het?
✨ Wat is de rol van ADHD/neurodiversiteit hierbij?
✨ Wat zijn eerste signalen van de peri-menopauze?
✨ Wat kun je nú doen als je twijfelt?

Een must-listen voor elke vrouw die zich afvraagt: Is dit burnout, is dit hormonaal of allebei? En nu dan?

Ze legt stap voor stap uit wat je kunt doen om dit aan te pakken.

🔗 Meer info over Jessica: www.jessica-elzinga.nl

Of volg haar op instagram @Jessica_Elzinga

Tijdens je burnoutherstel verandert er niet alleen iets in jezelf, maar ook in je omgeving.
Sommige mensen haken af, anderen verrassen je met hun steun. In deze aflevering ontdek je waarom dat normaal is, hoe belangrijk veiligheid is voor je zenuwstelsel, en waarom het zo krachtig is om je bewust te omringen met mensen die je écht begrijpen.

Je energie is nu heilig, dus kies zorgvuldig wie je toelaat in je bubbel.

🎧 Wil jij je omringen met mensen die je echt snappen? Burnout Buddies start op woensdag 18 juni om 10:00 uur. Er zijn nog 4 plekken vrij.

👉 Meer info: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies

Stel je voor: je hebt eindelijk weer wat energie na een periode van rust. Je bouwt het rustig op, en dan… zodra er iemand bij je in de ruimte is, sta je weer helemaal ‘aan’. Je voelt je lijf niet meer, je bent bij jezelf weg. Herkenbaar? In deze aflevering gaan we het hebben over hoe je in contact met anderen óók in contact met jezelf blijft. Niet 100% bij de ander, maar 80/20. Dat begint met een heldere intentie, bewust observeren en durven luisteren naar je lijf. Hoe je dat doet, hoor je nu.

Ik vertel ook over de burnout buddies. Er start op 18 juni 2025 weer een nieuwe groep! Heb je behoefte om voor de zomervakantie (en misschien zelfs de vakantie door te blijven kletsen met deze groep) je vragen te kunnen stellen en ervaringen te kunnen wisselen met een groep dames dit op dit moment hetzelfde doormaken?

+ krijg je nu een toffe zomerbonus. Namelijk gratis toegang tot het programma Follow The Fun ter waarde van 249 euro!

Dan ben je van harte welkom om aan te sluiten. Lees hier meer of meld je direct aan: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies

Misschien kijk je er ontzettend naar uit, een dag waarin je weer meer energie voelt. En dan is het zo ver. Je wordt wakker en voelt je energiek, je wilt van alles.

En dan denk je: shit.. moet ik dat allemaal wel doen?

Doe ik er goed aan, of stort ik straks weer in. Wat nu?

Deze vraag kreeg ik vandaag en beantwoord ik met alle liefde in deze aflevering voor je!

Wil je met een van de programma's aan de slag, kijk dan eens op www.evelienaarten.nl

Je weet dat je moet rusten, maar tóch beland je weer in de was, je telefoon of een andere ‘nuttige’ taak. Hoe komt dat?

In deze aflevering duik ik in het mechanisme achter zelfsabotage. Je ontdekt waarom bepaalde delen in jou het lastig maken om echt te stoppen en hoe je daar met compassie én power verandering in brengt.

✨ Wil je hier concreet mee aan de slag? Meld je aan voor de live workshop Jouw Saboteur Ontmaskerd op 9 mei:
👉 https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/workshop-jouw-rust-saboteur-ontmaskerd

En volg je me al op Instagram? Daar deel ik wekelijks inspiratie en eerlijke verhalen over herstel en rust:
👉 www.instagram.com/evelienaarten