Herstellen van burnout

Ik kreeg meerdere vragen over het re-integreren en dan vooral over het aanvoelen wanneer je te veel doet. Wanneer moet je stoppen en wanneer is het een onderdeel van je herstel.

Want werken is zeker gezond, mits je lichaam er klaar voor is.

In deze aflevering probeer ik het je zo duidelijk mogelijk uit te leggen, want helaas is het niet zo zwart wit als dat we graag zouden willen!

Binnenkort geef ik trouwens weer de masterclass Roadmap naar herstel. Wil je er live bij zijn, zodat je vragen kan stellen (bijvoorbeeld over reintegreren of andere burnout gerelateerde onderwerpen) meld je dan aan via de link: https://evaa-coaching.webinargeek.com/herstellen-van-burnout

Je herkent mogelijk wel dat tijdens je burnout je emoties alle kanten op vliegen. Je bent snel overprikkelt en voelt je boos naar je omgeving of de tranen die achter je ogen drukken.

In deze aflevering leg ik je uit hoe je om kan gaan met wisselende emoties en dat dit heel normaal is.

Een aantal vragen die jij jezelf kunt stellen:

• Wat doe jij zodra je iets voelt?

  Ga je verklaren? Oplossen? Wegdrukken of doorbeuken?

  En verschilt het per emotie wat je doet? Welke mogen er zijn en welke niet?

En bij wisselende emoties:

• Vind je dat normaal of veroordeel je jezelf?

• Moet je “consistent” zijn?

En... we gaan 2 februari weer starten met ReCharge LIVE. Je kunt een offerte bij me aanvragen, mocht je werkgever het willen vergoeden of als je het van je opleidingspotje wilt betalen. Lees hier alles over het programma: https://evelienaarten.nl/recharge-live-website/Voor een offerte of vragen mag je me mailen op [email protected]

Via instagram kreeg ik de vraag binnen: Wat versta je onder rusten. Is dat op bed liggen of een luisterboek.? Of is dat iets anders?

Dit is een van de 10 vragen die ik de komende twee weken ga beantwoorden. Mocht je ook je vraag willen insturen kan dat via Instagram of hier in de comments.

Ik leg je in deze aflevering uit wat ik versta onder rusten en dat er nog meerdere manieren zijn. Wil je hier zelf mee aan de slag en dit voor jezelf ontdekken check dan de rust revolutie: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/rust-revolutie

Wist je dat burnout je PMS klachten kunnen verergeren? En dat je er heel goed wat tegen te doen is? We zijn PMS klachten bijna normaal gaan vinden, alsof het erbij hoort als vrouw. Volgens Jessica Elzinga is dat absoluut niet het geval.

In deze aflevering geeft ze ons weer veel concrete tips en beantwoorden we vragen van luisteraars.

Wil je haar checklist ontvangen kan dan je Jessica een DM sturen via instagram: https://www.instagram.com/jessica_elzinga_hormoonexpert/

En je krijgt als luisteraar van de Herstellen van Burnout podcast in januari 2026 20% korting op een consult! Hoe fijn!

Je hebt bedacht om naar de supermarkt te gaan, maar je voelt angst. Luister je dan naar de angst of niet?

Deze vraag kreeg ik vanochtend van een van de burnout buddies. In deze aflevering bespreken we de emotie angst en waar het ons toe uitdaagt. Wat wil angst eigenlijk zeggen en wat doe je vervolgens?

Merk je dat je vaak angstig bent? Dan is de workshop Angst aanpakken bij burnout een aanrader. Hierin leer ik je uitgebreid, wat angst is en welke manieren er allemaal zijn om hiermee om te gaan. Bekijk hem hier: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/workshop-angst-aanpakken-bij-burnout

Ken je het circus olifant effect? Daarmee leggen psychologen aangeleerde hulpeloosheid uit. Iets wat tijdens burnout de kop op lijkt te steken, omdat ons brein op de automatische piloot gaat werken.

In deze aflevering geef ik je wat mogelijkheden om hier uit te breken. Ik zal zo ook onder elkaar zetten op mijn instagram account. Daar kan je meer uitgewerkte podcasts vinden en tips: https://www.instagram.com/evelienaarten/

Burnout buddies: nieuwe groep 5 december 2025

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies-winter

Volg me op instagram en bekijk de uitgewerkte post van deze aflevering

https://www.instagram.com/evelienaarten/

In deze aflevering beantwoord ik een vraag van een oude burnout buddie. Het gaat over mentale veerkracht tijdens burnoutherstel en waarom een dip of terugval zó heftig kan voelen, zelfs als je al vooruitgang boekt.

Je hoort waarom je brein zo sterk reageert op dagen met minder energie, waarom fysieke klachten (zoals buikgriep) je veerkracht tijdelijk “verlagen”, en hoe het komt dat je soms denkt: “Ik ben terug bij af” terwijl dat biologisch helemaal niet klopt.

Met inzichten uit stressbiologie, veerkrachtonderzoek en het CSR-model leg ik uit wat er écht gebeurt in je zenuwstelsel tijdens een dip, én wat je kunt doen om je veerkracht te versterken zonder harder je best te doen.

Hieronder wat bronnen als je zelf er graag meer over wilt lezen:

American Psychological Association – Definitie van veerkracht
https://www.apa.org/topics/resilience

Weitzel et al., 2022 – Veerkracht, depressie, angst en stress (LIFE-Adult Study)
https://www.mdpi.com/1660-4601/19/23/15944

Schäfer et al., 2024 – Systematic Multilevel Review on Resilience
https://www.nature.com/articles/s44271-024-00138-w

Centre for the Study of Resilience (CSR), University of Pretoria
https://www.up.ac.za/centre-of-the-study-of-resilience

Leiden University – Resilience Center (mentale veerkracht & stress)
https://www.universiteitleiden.nl/en/resiliencecenter

Stressbiologie & hyperalert zenuwstelsel – overzicht neurowetenschap
(algemene uitleg gebaseerd op wetenschappelijke consensus; meta-overviews o.a. via APA en Nature Reviews Neuroscience)

Cognitieve herwaardering en stressregulatie – neuropsychologische basis
(gebaseerd op onderzoeken naar cognitieve reappraisal in o.a. Journal of Neuroscience en Psychological Science)

In deze aflevering hebben we het over eenzaamheid tijdens burnoutherstel.
Waarom je je zó alleen kunt voelen, zelfs als je mensen om je heen hebt en waarom verbinding eigenlijk niet begint bij anderen, maar bij jezelf en je zenuwstelsel.

Je hoort het verschil tussen alleen zijn en écht eenzaam zijn, wat burn-out met je brein doet, en hoe je in kleine stapjes weer meer verbinding kunt ervaren.
👉 Check hieronder of en wanneer er weer een nieuwe groep start!
https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/feestdagen-zoomsessie

Binnenkort geef ik de jaarlijkse Relaxte Feestdagen zoomsessie een live moment om samen te kijken hoe jij de decemberdrukte doorkomt met rust, regie en een beetje luchtigheid.
In deze aflevering vertel ik alvast waarom de feestdagen geen survivaltocht hoeven te zijn.

We hebben het over verwachtingen, grenzen en dat eeuwige schuldgevoel als je kiest voor jezelf.
Je hoort hoe je de regie houdt zonder ongezellig te zijn, en hoe je kleine keuzes maakt waardoor jij (en de rest) het een stuk leuker hebben.

Tijdens de Feestdagen-sessie gaan we hiermee aan de slag, zodat je deze periode niet alleen doorkomt, maar er ook echt van kunt genieten.
Aanmelden kan gratis via deze link: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/feestdagen-zoomsessie

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/mini-detox

We denken vaak dat scrollen ontspanning is. Even niets. Even rust.
Maar in werkelijkheid voeg je alleen maar prikkels toe en raak je verder verwijderd van wat je lichaam écht wil zeggen.

In deze aflevering ontdek je het verschil tussen consumeren en creëren. Je leert waarom scrollen zó verleidelijk is, wanneer afleiding wél gezond is, en hoe je weer regie kunt nemen over je aandacht en energie.

Wil je dit zelf ervaren? Doe mee met de Mini Detox:
Een korte oefening van één dag met een video van 13 minuten en een werkboek vol opdrachten om de uitdaging aan te gaan. Kan jij een dag stoppen met scrollen en verdoven? 😉

👉 Aanmelden kan via https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/mini-detox