Herstellen van burnout

"Wanneer merk je dat je écht aan het herstellen bent? En hoe ziet je leven eruit nadat je een burn-out hebt overwonnen?"

In deze aflevering bespreek ik de subtiele (en minder subtiele) signalen die laten zien dat je vooruitgang boekt. Van meer energie en minder piekeren tot beter je grenzen bewaken.

Daarnaast deel ik hoe het leven eruit kan zien ná een burn-out. Wat verandert er in je werk, je relaties en hoe je met jezelf omgaat?

💡 Wil jij persoonlijk begeleid worden bij je herstel? Op 3 maart2025 start de nieuwe ronde van ReCharge Live, mijn 12-weekse programma waarin je samen met mij en een fijne groep werkt aan duurzaam herstel. Meld je aan via: https://evelienaarten.nl/recharge-live-website/

"Hoe ga je nou met lichamelijke klachten om als je al een jaar aan het herstellen bent van burnout. Denk aan hartkloppingen en maagklachten."

In deze aflevering bespreken we de angst die vaak gepaard gaat met lichamelijke klachten tijdens het herstel van een burn-out. Hartkloppingen, maagklachten, en andere symptomen kunnen zorgen voor onzekerheid en angst, maar het is belangrijk om deze te relativeren.

We bespreken hoe je met je angstbrein kunt omgaan, waarom lichamelijke klachten bij het herstel horen, en geef ik praktische tips om jezelf gerust te stellen.

Heb jij moeite om je angst aan te pakken tijdens je herstel? Bekijken dan de Angst Aanpakken bij Burnout Masterclass, waar ik je stap voor stap leer hoe je je angst kunt verminderen die je in de weg staat om te herstellen.

Wil je meebeslissen over toekomstige podcastonderwerpen? Stem dan op mijn laatste post op Instagram en laat me weten wat jij graag wilt horen!

"Waarom is mijn angstbrein zo actief tijdens burnout? En waarom moet ik er niet te diep op ingaan?"

Deze vraag kreeg ik van een Burnout Buddie, en in deze aflevering geef ik antwoord. Tijdens burnout schiet je brein in de overlevingsmodus door een tekort aan herstel. Hierdoor wordt je angstcentrum actiever en wordt relativeren moeilijker. Vaak krijg je bij een angststoornis het advies om je angsten uit te pluizen en te ontkrachten. Maar bij burnout werkt dat anders: het gaat niet om de inhoud van de angst, maar om hoe je ermee omgaat.

In deze aflevering leg ik uit:
🔹 Waarom je angstbrein tijdens burnout zo actief is
🔹 Waarom je er niet eindeloos in hoeft te graven
🔹 Hoe je angst op een andere manier kunt benaderen

💡 Wil je verder met je herstel? Schrijf je in voor de Roadmap naar Herstel Masterclass en ontdek hoe je stap voor stap uit je burnout komt. 👉 Aanmelden

https://evelienaarten.nl/masterclass-roadmap-naar-herstel-live/

Er starten volgende week 2 programma's ReCreate LIVE en Burnout Buddies. Meld je nog snel aan als je hierbij wilt zijn!

Grote kans dat jij gewend bent geraakt aan het 'van buiten naar binnen leven.' Je kijkt wat er nodig is, je scant de kamer en de mensen om je heen, je houd je aan regels. Dit is niet de mindset die je gaat helpen herstellen.

In deze aflevering vertel ik je hoe je deze mindset kunt hacken, door hem om te keren. Waardoor je beter voor jezelf kunt zorgen.

We starten op 20 januari weer met een live groep van ReCreate. Bekijk de link voor alle informatie.

Liever zelf aan de slag? Dat kan hier.

Ben jij wel egoïstisch genoeg? Gekke vraag he? Maar ik zie dat veel mensen met burnout hier bang voor zijn. Bang om egoïstisch gevonden te worden. Terwijl dat gevoel in het begin juist aangeeft dat je goed voor jezelf zorgt! Helemaal niet erg dus.

Ik leg je in deze aflevering hier meer over uit, zodat je niet meer bang gaat zijn om egoïstisch over te komen.

Aanbieding: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/herstellen-van-burnout-diy-bundel

Ik leg je uit waarom je grenzen wilt stellen, hoe je kunt omgaan met triggers en het herprogrammeren van je mindset met intenties en visualisaties.

Daarnaast beantwoord ik vragen van luisteraars, zoals hoe je balans vindt, wat je kunt doen bij druk van een bedrijfsarts, en hoe je voorkomt dat je te snel gaat op goede dagen.

Wil je zelf aan de slag met jouw herstel en meer rust in je hoofd creëren? Check dan de DIY bundel! Hiermee krijg je direct toegang de online omgeving en kan je zelf aan de slag met dit jaarprogramma. Je vindt alle details hier: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/herstellen-van-burnout-diy-bundel

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/herstellen-van-burnout-diy-bundel

In deze aflevering duiken we in het mentale herstel na een burn-out. Waarom is het zo belangrijk om eerst fysiek en cognitief sterker te worden voordat je aan je patronen werkt? En hoe pak je dat aan?

Ik geef praktische tips en beantwoord jullie vragen, zoals:
💡 Hoe doorbreek ik slechte gewoontes, zoals te lang scrollen voor het slapen?
💡 Hoe creëer ik balans tussen rust en activiteit?
💡 Kun je écht veranderen?

Wil je verder aan de slag met je patronen en ontdekken wie je écht bent? Check mijn programma ReCreate voor meer verdieping! Dit zit ook in de DIY bundel. Bekijk de website www.evelienaarten.nl om te zien hoe ik je dan ondersteunen in je herstel.

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/herstellen-van-burnout-diy-bundel

Welkom bij de allereerste aflevering van de podcastreeks Herstel in Fases! In deze reeks neem ik je mee door het proces van herstellen. Vandaag gaan we het hebben over de eerste fase: fysiek herstel. De fase waarin je lichaam vraagt om rust, ruimte en veiligheid, zodat je écht kunt beginnen met opladen.

Want laten we eerlijk zijn: je herstel begint bij het weer opbouwen van energie. Het is zo belangrijk om te vertragen, goed te luisteren naar de signalen van je lichaam en vooral: jezelf toestemming te geven om te rusten. Ik vertel je vandaag precies hoe je dat kunt doen, en hoe je kleine stappen zet die uiteindelijk een groot verschil maken.

Wil je hier direct mee aan de slag? Dan heb ik iets voor je. De DIY bundel geeft je praktische oefeningen en inzichten waarmee je meteen kunt beginnen. In je eigen tempo, op een manier die bij jou past. Want herstellen betekent niet alleen rusten, maar ook leren hoe je beter voor jezelf zorgt.

Check de DIY bundel hier en ontdek hoe deze programma's jou kunnen ondersteunen in deze belangrijke eerste fase van herstel.

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies-winter

Heb je zin in de feestdagen of zie je er tegenop? Het is heel normaal om te verlangen naar de gezelligheid, maar toch wat angst te voelen of je het allemaal wel aan kunt.

Afgelopen week heb ik een sessie gehost, waarin we het hebben gehad over dit onderwerp. In deze aflevering deel ik alle tips en inzichten die we hebben besproken. Zodat jij ook jouw feestdagen goed kan voorbereiden en optimaal kan genieten, ondanks je burnout.

Vanaf volgende week start er weer een nieuwe groep burnout buddies. Waarin je wekelijks samenkomt met 9 anderen, waar je alles kan bespreken over het herstellen van burnout, maar ook hoe je omgaat met de feestdagen en andere dingen die je meemaakt. Dé plek om al je vragen te stellen. Er zijn maar 10 plekjes en dit is het laatste programma die dit jaar start. Je bent van harte welkom, aanmelden kan hier.

https://evelienaarten.nl/resilient-minds-website/

Nieuwsgierig naar het programme Resilient Minds dat hier helemaal over gaat? Check dan deze link voor alle infomatie over het programma. We starten 21 oktober met de LIVE groep (nog 3 plekjes vrij!).