Net zoals je bij gewichtsverlies niet kunt bepalen waar je vet verliest, kun je bij een burn-out niet bepalen welke klachten als eerste afnemen.

Door rust, ontspanningsoefeningen en beweging toe te passen, werk je aan herstel, maar je lichaam bepaalt het tempo.

Toch kan je wel wat extra dingen doen om de spierspanning te verminderen. Ik leg er meer over uit in deze aflevering.

Wil je vanaf 16 september 2024 graag samen aan je herstel verwerken en dit soort vervelende klachten te lijf gaan? Er is een tweede groep gestart voor ReCharge LIVE! Ben je erbij?

Aanmelden kan hier.

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/recharge

Verveling kan je op verschillende manieren tegen gaan. Door bijvoorbeeld dingen in te plannen met een schema, of activiteiten in je huis klaar te leggen. Dingen heel klein maken, zodat je het cognitief wel aan kan.

Maar ook acceptatie is hier een belangrijke, dat het nu gewoon even zo is dat je geen nieuwe dingen kan opnemen in je hoofd. Je zou bij voldoende energie wel kunnen kiezen voor kleine fijne taken en activiteiten in en om het huis. In deze aflevering ga ik hier meer op in.

Ik ben heel benieuwd wat jij doet om verveling tegen te gaan, of lukt het je om het te accepteren dat het er nou eenmaal is?

In aflevering 2 van de serie van 10 Instagram Lives bespreek ik een vraag die via Instagram is ingestuurd: "Hoe weet je of je te veel of te weinig rust krijgt?"

Ik deel inzichten over hoe je de signalen van zowel te veel als te weinig rust kunt herkennen. We gaan dieper in op hoe je balans kunt vinden tussen rust en activiteit, en wat de gevolgen zijn van het niet respecteren van je natuurlijke ritme.

Wil je hier dieper op ingaan en actief met dit thema aan de slag? Sluit je dan aan bij Recharge Live, waar we volop werken aan het herstellen van je balans en energie.

En goed nieuws: als je voor 9 september, ontvang je extra 2x een 1:1 bonus sessie! Dit is jouw kans om persoonlijke begeleiding te krijgen en echt stappen te zetten. Want je hebt in deze 3 maanden maar liefst 13-15 contactmomenten, hoe fijn!

Yes, de deuren van ReCharge LIVE zijn open! De eerste groep is alweer uitverkocht! En daarom starten we met een tweede groep (max 10 deelnemers). Wil je de komende 12 weken volop begeleiding en samen werken aan je herstel? Check dan zeker www.evelienaarten.nl/recharge-live-website

We gaan het hebben over een veelvoorkomend onderdeel van het herstelproces: aanhoudende vermoeidheid, zelfs als je al goed op weg bent. Waarom voel je je nog steeds zo moe na een halve dag werken, en is dat normaal?

Ik leg uit waarom deze vermoeidheid langer kan aanhouden en waarom rustmomenten, zoals een middagdutje, juist ontzettend gezond zijn. Je krijgt praktische tips en inzichten om met deze vermoeidheid om te gaan en te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.

Vandaag heb ik een super speciale gast: Berith, een super leuke klant die een indrukwekkende reis heeft doorgemaakt van burn-out richting herstel. Haar verhaal zit vol inzichten en persoonlijke ervaringen die je niet wilt missen!

In deze aflevering deelt Berith onder andere:

• Hoe ze haar burn-out herkende: Berith vertelt openhartig over de signalen die ze lange tijd negeerde en hoe ze uiteindelijk besefte dat ze in een burn-out zat.

• De kracht van rust: Een van de grootste eye-openers voor Berith was dat rust meer is dan alleen slapen. "Rust is niet alleen maar slapen. Het gaat om mentale rust, creatieve rust, en leren voelen wanneer je die nodig hebt."

• Tips voor het omgaan met burn-out: Berith’s belangrijkste advies? "Ik heb geleerd om niet meer te vechten tegen wat er gebeurde, maar me er juist aan over te geven. Dat was het moment waarop de echte verandering begon." Ze legt uit hoe je jezelf de tijd kunt gunnen om echt te herstellen.

Wil je ook stappen zetten richting herstel? Meld je dan aan voor Recharge Live de deuren staan weer open!!

En er zijn nog 8 plekken vrij voor deze groep 🎉

We starten op 2 februari 2026.

Je mag me een mail sturen via [email protected] als je vragen hebt of als je een offerte wilt voor je werkgever.

Deelnemen aan de masterclass 'Roadmap naar herstel' op 2 of 4 september? Meldt je hier gratis aan. Of bekijk de link op de website: www.evelienaarten.nl

In de eerste periode van je herstel wordt er vaak veel van je verwacht. Allemaal met de beste bedoelingen en omdat je aan je herstel wilt werken. Bezoekjes aan de huisarts, bedrijfsarts, haptonoom, coach, psycholoog etc. Maar wat moet je doen als je hier geen energie voor hebt. En erger nog, als je hiervan dagen moet bijkomen? Ga je dan alsnog of is er een andere optie?

Ik vertel het je in deze aflevering.

2 en 4 september geeft ik de masterclass Roadmap naar herstel weer LIVE. Dat betekent dat er ook gelegenheid is voor het stellen van al je vragen! Aanmelden kan hier.

Deze aflevering

Ik deel drie eenvoudige, maar belangrijke acties die je meteen kunt toepassen om je zenuwstelsel te kalmeren en je herstelproces te ondersteunen. Deze pas ik zelf ook nog dagelijks toe.

Leer hoe langzamer wandelen, bewust ademen, en kleine mindful momentjes je kunnen helpen om weer in balans te komen.

Download het ebook zodat ik je kan toevoegen aan de maillijst, zodat je weet wanneer er een toffe actie aan komt of een nieuw programma. Ik deel vrijdag 9 augustus een eenmalige kortingscode voor ReCreate DIY met iedereen op mijn maillijst 🤩🎁

In deze aflevering ga ik het met je hebben over een eigenschap van mij die echt 'killing' is voor een gereguleerd zenuwstelsel. En ik merk dat veel van mijn klanten deze eigenschap ook hebben.

Ik heb het over het beste jongetje of meisje van de klas willen zijn. Willen bewijzen dat je iets wel of juist nóg beter kan wanneer mensen aan je twijfelen.

In deze aflevering vertel ik je wat er nodig is om dit te veranderen, zodat je goed voor jeZELF gaat zorgen. En niet alleen goed voor je ego zorgt 😉

Wauw, alweer de 100e aflevering! Om je te bedanken voor het beluisteren van deze podcast heb ik geprobeerd wederom een hele waardevolle aflevering voor je te maken. Deze aflevering is bijna een audio training geworden over verdriet.

Zeker in de eerste periode na uitval door je burnout zal je veel verdriet ervaren. Het huilen zorgt er namelijk voor dat je weer in balans komt. Maar verdriet doet nog meer voor je. Het is echt een hele waardevolle en soms ook spannende emotie.

In deze aflevering vertel ik je meer waarom het toegeven aan verdriet en huilen zo belangrijk is. En leg ik je uit wat het je nog meer wil zeggen en wat je daar vervolgens mee kunt doen.

Enjoy!

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies

Bij herstellen denken we vaak dat we dingen moeten doen, alsof het niet vanzelf gaat.

Zoals therapie, boeken lezen, online programma's volgen etc. En zodra je dan een module wilt bekijken, merk je dat je eigenlijk niks opneemt. Je onthoudt het gewoon niet.

Eigenlijk zegt je lichaam gewoon: Nope.. doen we niet!

Geen focus hebben en dingen niet kunnen opnemen, is een duidelijk signaal dat je hier nog niet aan toe bent.

Maar wat kan je dan doen? Herstel je dan ook zonder iets te doen? Ja, je lichaam probeert constant weer terug in balans te komen. Wat in die fase wel heel fijn kan zijn is bewustwording, verbinding en geruststelling. In deze aflevering vertel ik je hier meer over.

Wil je graag deelnemen aan de Burnout Buddies, waar ik het in de aflevering over heb? Er zijn nog 2 plekjes, we starten 18 juli. Aanmelden kan hier.

Ben je al te laat? Check dan even de website of er ondertussen al een nieuwe groep is gestart.