Herstellen van burnout

In de vragenlijst die ik onlangs uitstuurde las ik de volgende vraag over piekeren: Ik denk dat het piekeren, het lange nadenken of gesprekken terughalen, mij helpen om alles op een rijtje te zetten voor mijzelf maar is dat wel zo? Hoe kan ik dat kort en bondig doen?

In deze aflevering ga ik hier dieper op in, want gesprekken overdenken (wat niet per se piekeren hoeft te zijn) is niet altijd slecht voor je. Ik ga je uitleggen voor wie dit namelijk wel heel belangrijk is om te doen en wat het je kan opleveren. Maar ook wanneer je ermee wilt stoppen.

Je kunt je helaas niet meer aanmelden voor de masterclass. Je kunt hier wel resilient minds bekijken: https://evelienaarten.nl/resilient-minds-website/

https://evelienaarten.nl/masterclass-stoppen-met-piekeren-live/

In deze aflevering beantwoord ik de volgende vraag:

Misschien herken jij dat ook wel, dat je het wel WEET maar dat het nog niet zo VOELT. En dat het daarom zo moeilijk is om te DOEN. In deze aflevering vertel ik je hoe psychologen dit wel eens aanpakken met een cognitief gedragstherapeutische oefening. Die je nu zelf ook thuis kunt doen (helemaal gratis 😉)

Wil je aan de slag met het verminderen van het piekeren of het aanpakken van bepaalde overtuigingen die je niet verder helpen. Meldt je dan aan voor de masterclass Stoppen met piekeren.

https://evaa-coaching.webinargeek.com/stoppen-met-piekeren

Heb jij ook last van een ‘vol hoofd’? Een veelvoorkomend symptoom van burnout is dat je hoofd overloopt van prikkels en het voelt alsof er niets meer bij kan. Maar gelukkig zijn er manieren om meer rust te creëren.

Hier zijn 5 tips om je hoofd leeg te maken:

Wil je meer leren over hoe je je hoofd rustig houdt tijdens burnout? Luister naar de nieuwste podcastaflevering.

✨ Daarnaast komt binnenkort mijn masterclass 'Stoppen met Piekeren' weer terug! Schrijf je nu alvast in via de link en leer hoe je piekeren onder controle kunt krijgen.

https://evaa-coaching.webinargeek.com/stoppen-met-piekeren

Voor de laatste live van deze serie ontving ik de volgende vraag:

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/recharge

Wanneer kan je stoppen met rusten en is echt echt tot voor actie. En wanneer is het 'valse' adrenaline die je nog in je systeem hebt?
In deze aflevering leg ik je uit welke twee emotie groepen hierin meespelen. En leer ik je hoe je kunt voelen wanneer het tijd is voor rust en actie.

Er werd mij gevraagd naar mijn visie op burnout en bore out. En daar praat ik natuurlijk graag over! Er zijn overeenkomsten en verschillen welke ik allemaal uitleg in deze aflevering.
Zo ben je bij allebei verwijderd geraakt van jezelf. Je bent over grenzen heen gegaan en hebt niet meer aangevoeld wat goed is voor jou (of genegeerd).
Bij burnout kan het zijn dat je wel doet wat bij je past, maar dat het vooral teveel en te lang doorgaan is. Dus niet voelen wanneer rust mag nemen, of oncomfortabel zijn met het nemen van rust.
Bij bore out wil je echt gaan reflecteren op je behoeften en wat je vervult van binnen. Dat wat jij te doen hebt. Vaak zie ik dit ook bij High Sensation Seekers of ADHDers. Het leven kan te saai zijn of je hebt keuzes gemaakt die niet bij je passen. Je hebt je teveel aangepast aan de omgeving.
Herken jij jezelf meer in de omschrijving van burnout of bore out?

Mijn zoontje belde vanochtend van school dat hij met paniek klachten bij de mentor op kantoor zat. En deze paniek klachten zie ik ook veel tijdens burnout. Dus zo werd het onderwerp van deze ochtend mij in mijn schoot geworpen.
In deze aflevering bespreken we hoe je kan omgaan met angst en paniek. Wil je hier graag nog dieper op in gaan, bekijk dan de workshop Angst aanpakken bij burnout

Ik hoor veel mensen met burnout zeggen dat ze bang zijn dat het nooit meer goed gaat komen.

Als jij dat tegen jezelf zegt, dan maakt je brein hier een beeld van. En hiermee beïnvloed je de aanmaak van bepaalde hormonen.
Je snapt dus dat het belangrijk is om zo positief mogelijk tegen jezelf te praten.

Positieve geluiden van buitenaf (door je te omringen met mensen die er vertrouwen in hebben dat het goed komt).
Maar ook positieve geluiden in je hoofd (door op te letten wat je denkt en je door de juiste dingen te laten beïnvloeden).
In deze live geef ik je nog meer manieren hoe je dit zelf kunt doen.

Natuurlijk kan je tijdens een live programma heel veel gebruik maken van de positiviteit van de groep. Er is nog een plekje vrij voor je bij ReCharge LIVE. Je bent van harte welkom als je meer vertrouwen wilt krijgen in je herstel!

Net zoals je bij gewichtsverlies niet kunt bepalen waar je vet verliest, kun je bij een burn-out niet bepalen welke klachten als eerste afnemen.

Door rust, ontspanningsoefeningen en beweging toe te passen, werk je aan herstel, maar je lichaam bepaalt het tempo.

Toch kan je wel wat extra dingen doen om de spierspanning te verminderen. Ik leg er meer over uit in deze aflevering.

Wil je vanaf 16 september 2024 graag samen aan je herstel verwerken en dit soort vervelende klachten te lijf gaan? Er is een tweede groep gestart voor ReCharge LIVE! Ben je erbij?

Aanmelden kan hier.

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/recharge

Verveling kan je op verschillende manieren tegen gaan. Door bijvoorbeeld dingen in te plannen met een schema, of activiteiten in je huis klaar te leggen. Dingen heel klein maken, zodat je het cognitief wel aan kan.

Maar ook acceptatie is hier een belangrijke, dat het nu gewoon even zo is dat je geen nieuwe dingen kan opnemen in je hoofd. Je zou bij voldoende energie wel kunnen kiezen voor kleine fijne taken en activiteiten in en om het huis. In deze aflevering ga ik hier meer op in.

Ik ben heel benieuwd wat jij doet om verveling tegen te gaan, of lukt het je om het te accepteren dat het er nou eenmaal is?