Chào mừng các bạn đến với bài số 76: #Ep76《你试过这个办法吗?》- Bạn từng thử phương pháp này chưa? - Học tiếng Trung cùng Wang Long - Learn Chinese with Wang Long
Các bạn cần thông tin sách có thể liên hệ với mình qua facebook.com/wangjunlong666 hoặc zalo 0386668836 nha ^^
Sau đây là Nội dung bài khóa:《你试过这个办法吗?》
你每天休息得好吗? 有没有失眠, 做噩梦的时候? 你知道这些是什么原因造成的吗? 要想每天都休息得好, 有什么好的办法吗?
女: 老张, 你怎么了? 脸色不太好, 是不是昨天晚上没有睡好?
女: 我教给你一个办法, 你晚上躺在床上以后就数数, 1、2、3、4、5...
男: 早就试过了, 根本不行。都数到1000多了, 眼睛睁得大大的呢。
男: 我可不想吃, 安眠药对身体不好, 而且时间长了, 不吃药就睡不着, 那可不行。
男: 也不是每天都失眠, 偶尔也能睡着, 但是睡着了就会做噩梦啊, 或者有一点儿声音就醒了, 早上也醒得很早,觉得没有休息够。
女: 你说的这些都是浅睡眠现象, 是睡眠质量不好。浅睡眠对身体的影响和失眠差不多。
女: 报纸上说, 有77%的人都有这种现象。你要注意调节一下自己的身体, 这样长时间下去, 身体会受影响。
男: 其实我现在就觉得每天都很累, 精神紧张, 记忆力下降, 脾气也变得不好了。
女: 你看, 这都是睡眠不好造成的。对人来说, 睡觉比吃饭、喝水更重要。
女: 有人研究过, 如果不吃饭, 人可以活20天, 不喝水可以活7天, 要是不睡觉, 只能活5天。 哎, 对了, 这个办法你试过吗?
女: 晚上睡觉以前, 你出去锻炼一下, 跑跑步什么的, 回来以后, 再泡个热水澡, 保准能睡个好觉。
男: 这个办法倒可以试一试。不过我现在每天都要工作到晚上12点多, 要是再锻炼、泡热水澡什么的, 那还不得到两三点钟啊?
女: 说到底, 你还是因为工作太辛苦了, 所以要保持轻松、愉快的心情, 多放松放松自己。
Hàng ngày bạn nghỉ ngơi có tốt không? Có khi nào bị mất ngủ hoặc mơ thấy ác mộng không? Bạn có biết những hiện tượng này là do nguyên nhân gì đây ra không, nếu muốn ngày nào cũng ngủ ngon giấc, có cách nào hay không?
Nữ: Này, anh Trương, sao thế? Sắc mặt không tốt lắm, có phải là tối qua ngủ không ngon giấc không?
Nam: Thôi, đừng nhắc đến nữa. Khoảng thời gian gần đây, tôi chưa ngủ ngon giấc ngày nào cả.
Nữ: Tôi dạy anh một cách nhé, buổi tối sau khi nằm xuống giường thì bắt đầu đếm 1, 2, 3, 4, 5…
Nam: Cách đó tôi thử qua lâu rồi, chẳng có tác dụng gì cả, đếm đến cả hơn 1000 rồi, mắt vẫn mở thao láo.
Nữ: Thế trước khi đi ngủ, anh uống ít thuốc ngủ xem sao?
Nam: Tôi không muốn uống thuốc đâu, thuốc ngủ không tốt cho sức khỏe, hơn nữa, uống trong thời gian dài, nếu không uống thuốc thì không ngủ được, vậy thì không được.
Nữ: Mỗi ngày anh đều mất ngủ như vậy, sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.
Nam: Cũng không phải là ngày nào cũng mất ngủ, thỉnh thoảng cũng ngủ được, nhưng ngủ được rồi thì lại mơ thấy ác mộng, hoặc là có một chút tiếng động liền tỉnh giấc, buổi sáng cũng tỉnh giấc rất sớm, cảm thấy ngủ chưa đủ giấc.
Nữ: Những điều anh nói đều là hiện tượng "ngủ nông/ giấc ngủ chập chờn", là chất lượng giấc ngủ không tốt, sự ảnh hưởng của "giấc ngủ nông" đối với sức khỏe cũng gần bằng "mất ngủ".
Nam: Trên báo nói, có 77% mọi người đều có hiện tượng này, anh phải chú ý điều tiết sức khỏe, như thế này tiếp diễn thời gian dài thì sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng.
Nữ: Thực ra, hiện tại tôi cảm thấy, ngày nào cũng rất mệt, thần kinh căng thẳng, trí nhớ giảm sút, tính khí cũng trở nên thất thường hơn.
Nam: Anh xem, những điều này đều là do giấc ngủ không tốt gây ra đó. Đối với con người, giấc ngủ quan trọng hơn nhiều so với việc ăn cơm và uống nước
Nữ: Từng có nghiên cứu rằng, nếu như không ăn cơm, con người có thể sống được 20 ngày, nếu như không uống nước, có thể sống được 7 ngày, nếu như không ngủ, chỉ sống được 5 ngày. Này, đúng rồi, cách này anh đã từng thử chưa?
Nữ: Buổi tối trước khi đi ngủ, anh ra ngoài rèn luyện thân thể một chút, chạy bộ gì đó sau khi về thì tắm nước nóng, đảm bảo sẽ có thể ngủ ngon giấc.
Nam: Cách này cũng có thể thử được đấy, có điều, hiện tại mỗi ngày tôi đều phải làm việc đến 12h đêm, nếu như còn rèn luyện thân thể, tắm ngâm nước nóng nữa thì cũng phải đến 2 - 3 h sáng à?
Nữ: Suy cho cùng, anh vẫn là vì công việc quá vất vả, bởi vậy cần phải giữ tinh thần thư giãn, tâm trạng vui vẻ, phải cho bản thân thư giãn, nghỉ ngơi nhiều một chút.
Kĩ năng nghe hiểu tiếng Hán Luyện thi HSK HSKK Học tiếng Trung cùng Wang Long Learn Chinese with Wang Long