Nå starter det på ordentlig. Det er 12 uker til Sentrumsløpet, og Ingrid og Josefine har satt sitt første felles konkurransemål etter skade. I denne episoden forklarer vi hva planen for 2026 faktisk er – og hvordan vi skal komme oss til startstreken uten å gå i de samme fellene som før.

Vi snakker om opptrapping, totalbelastning og hvorfor det å holde igjen allerede kjennes vanskelig. Derfor har vi med oss fysioterapeut Arne Olav Agenus fra Magnat. Sammen går vi gjennom skadesituasjonen vår, hva som er viktig å være forsiktig med, og hvordan vi jobber systematisk med alternativ trening, styrke og rehabilitering parallelt med en forsiktig gå–jogg-progresjon.

Som alltid starter vi med litt snikksnakk før vi går gjennom treningsuka vår, hva som har fungert, og hvilke justeringer som allerede har vært nødvendige. Vi presenterer også ukas nøkkeløkt – en kontrollert IK-spesial tilpasset nymosjonist, mosjonist og supermosjonist – og minner om langturen vår med The Gym Industry 1. mars!

Husk også å melde deg på turen vår til Portugal, og på torsdag lanserer vi ambassadørene som skal trene sammen med oss frem mot Sentrumsløpet – 5 eller 10 km.

Dette er starten på en 12 ukers reise. Målet er enkelt: stå friske på startstreken.

Rabattkoder

– Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF

– Fuel Of Norway: løperådet

🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER

🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser

🏝️ Portugal 13. - 19. April: [email protected]

Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.