En el programa de esta semana abordamos todo lo relacionado con la desescalada deportiva en España. Después de más de un mes y medio se podrá realizar deporte en unas determinadas franjas horarias en las grandes ciudades y sin límites horarios para zonas de menos de 5.000 habitantes.

Los entrenadores y contertulios Juan Carlos Granado y Rogelio Macías nos cuenta qué hacer y qué no hacer durante estos primeros días de adaptación de nuevo a la carrera.

Además, en el tiempo de opinión valoramos las diferentes desescaladas, la forma de afrontarla en distintas zonas y el futuro a corto y medio plazo, con más carreras suspendidas y el Ultra Trail Du Mont Blanc, que cada vez lo tiene más complicado para celebrarse.

Nueva edición de Trail Quiz, con una pico como 'juego oculto'.

Con Abel Recknold, Andrés García, Dani Sanabria, Jorge Millaruelo, Juan Carlos Granado y Rogelio Macías.

Dirige: Juanjo López

Control técnico: Gonzalo Martín

Seguimos con el análisis de la actualidad con nuevas carreras que caen, lideradas por esa huída hacia adelante "casi imposible" del Ultra Trail du Mont Blanc. La carrera internacional ha mandado un cuestionario a los participantes para valorar determinadas opciones, aunque parece que la decisión de la celebración estará en el Gobierno francés, que ha prohibido todo el deporte profesional hasta el mes de septiembre.

Con Abel Recknold, Andrés García, Jorge Millaruelo y Juanjo López.

¿Cómo afrontamos la desescalada y las primeras salidas deportivas? No es lo mismo en Madrid, donde se esperan miles de corredores en determinados puntos, y con los parques y zonas verdes cerradas; que en localidades de menos de 5.000 habitantes o en la montaña.

Los contertulios de ingrÁvidos coinciden en qué ahora la 'pelota' está en el tejado de los corredores y las personas para poder seguir avanzando hacia la normalización deportiva.

Con Abel Recknold, Andrés García, Dani Sanabria y Juanjo López.

Charlamos con Juan Carlos Granado y Rogelio Macías, nuestros 'profes' de referencia, entrenadores y representantes del trail running y las carreras por montaña, para que nos digan qué hacer en los primeros días tras la desescalada deportiva.

Sin largas distancias, ni alta intensidad, con las medidas de seguridad y olvidándose del GPS o el pulsómetro. "Hay que disfrutar y quedarse con ganas de más", coinciden ambos.

Recuerda: Desescalada deportiva, de 6:00 a 10:00 horas; y de 20:00 a 23:00 horas, en el mismo término municipal y sin uso de vehículo para desplazarte y una sola vez al día. En localidades con menos de 5.000 personas, sin franja de horario.

Rogelio Macías, entrenador y contertulio de ingrÁvidos, también ofrece su visión de la desescalada deportiva, y cuenta los consejos que les ha dado a sus deportistas para estos primeros días. "Disfrutar, oxigenarse... y olvidarse del GPS y pulsómetro. No hay objetivos a corto y medio plazo". Además, Macías, representante FEDME y de Sky Running, habla del calendario y cómo lo encararía para la segunda parte de la temporada.

Iniciamos el programa con la noticia de la desescalada deportiva que comienza este sábado 2 de mayo, con franjas horarias, la limitación al término municipal y sin uso de vehículo para desplazarse a la zona de entrenamiento.

El entrenador y contertulio de ingrÁvidos, Juan Carlos Granado, nos ofrece un breve decálogo de qué cosas hacer en nuestras primeras salidas, y también en base a la actividad física que se haya desarrollado durante el confinamiento.

Mucha atención a la distancia de seguridad, hasta el punto de que si no se puede mantener, dejar la salida para el resto de los días, sobre todo en las grandes ciudades, como Madrid.

En la entrevista outdoor volamos esta semana hasta Ecuador para charlar con Karl Egloff, quien nos cuenta como se vive el confinamiento en el país sudamericano, con una cuarentena máx extrema que en España. Egloff, conocido por su faceta de 'speed climber' y sus sonadas plusmarcas en ascensos a picos de todo el planeta, con una bonita disputa con Kilian Jornet, se 'desnuda' para contarnos cómo llegó a la montaña desde el fútbol, pasando por el ciclismo más exitoso.

Las cuatro pistas del Trail Quiz de la semana. Tras ellas se esconde un corredor cuyo nombre permitirá a los acertantes entrar en el sorteo de una cinta de la marca LAND, colaboradora de ingrÁvidos. Juega y acierta con nosotros cada semana y gana numerosos premios.

Todos los viernes, en directo a las 19:30 horas, en ingrÁvidos de Radio MARCA

En el programa de esta semana estrenamos TrailHistoria, una sección de anécdotas del mundo del trail running, contadas por el excorredor internacional, ganador durante un lustro de la Copa de España de Carreras por Montaña, campeón continental y que estrena sus episodios con todo un campeón del mundo, con el que se encontró en 2008.

Además, en nuestro tiempo de tertulia el Gobierno hace oficioso que desescalará poder hacer deporte en la próxima medida que tome. Analizamos también la entrevista a Kilian Jornet con Valentí SanJuan y vemos cómo Alemania ya ha dado por clausurado el mes de octubre deportivo. El UTMB se da de plazo hasta mayo y Francia suspende más actividades atléticas a finales de agosto.

Con Andrés García, Dani Sanabria, Jorge Millaruelo, Juan Carlos Granado y Raúl García Castán

Dirige Juanjo López

Control técnico Gonzalo Martín

Seguimos con nuestro tiempo de tertulia, y esta semana el mundo del atletismo ha visto como se suspenden citas en septiembre y octubre. Alemania y Francia clausura grandes citas del atletismo, y el Ultra Trail du Mont Blanc se da de cita hasta mayo para tomar una decisión.

Con Andrés García, Dani Sanabria, Juan Carlos Granado y Juanjo López.