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In Folge 38 spreche ich mit Sandra Stoß, Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin und Lead Atem Coach bei Intesoma Breathwork, über Leistungsdruck, Perfektionismus und den Glaubenssatz, nie genug zu sein. Sandra erzählt, wie sie jahrelang über Anstrengung und Kontraktion funktioniert hat, wie der Atem ihr gezeigt hat, dass Transformation auch sanft und ohne Druck geschehen darf, und was sich dadurch in ihrer Arbeit, in ihrem Körper und in ihrer Familie verändert hat. Eine sehr persönliche Folge über Verkörperung, Regulation des Nervensystems und die Sehnsucht, im Leben wirklich berührt zu sein.

Hier kannst du Sandra Stoss finden...

💻 Website: https://www.an-stoss.com

📱Instagram: https://www.instagram.com/sandrastoss.coach/

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https://www.intesoma.com/newsletter?utm_source=spotify&utm_medium=organic&utm_content=atemmeditation_fuer_nervensystemregulierungLerne eine effektive Atemübung für mehr Erdung im Alltag. Diese Anleitung hilft dir dabei, von oberflächlicher Brustatmung zu einer gesunden Bauch-Zwerchfell-Atmung zu gelangen.Dieses Video richtet sich an alle, die ihren Körper bewusst wahrnehmen und durch gezielte Atemtechniken zur Ruhe kommen möchten. Wir beginnen mit den Grundlagen der Bauch-Zwerchfell-Atmung, um eine stabile Basis für deine Atmung zu schaffen. Diese Form der Atmung ist eine direkte Alternative zur schnellen Brustatmung und fördert die innere Stabilität.Im Anschluss erkläre ich dir die Kohärenzatmung, die als eine der wirkungsvollsten Atemtechniken gilt, um das Nervensystem zu regulieren. Durch die Kombination beider Ansätze etablierst du ein gesundes Atemmuster, das dir hilft, im Körper anzukommen. Diese Atemübung ist ideal, um zwischendurch kurz durchzuatmen und das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu unterstützen.Folge unserem Kanal für wöchentliche Anleitungen rund um Entspannung und Atemtechniken. Schreibe in die Kommentare, ob du bereits Erfahrung mit der Kohärenzatmung hast.

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Folge: Ist Breathwork "gefährlich"?

https://open.spotify.com/episode/4MeWbj6RFdEVO8vjdcgMlG?si=6255a34ac6644cd7 

In Folge 37 sprechen wir über Red Flags im Breathwork und darüber, was in transformierenden Atemsessions problematisch oder sogar gefährlich werden kann. Wir sprechen unter anderem über fehlendes Screening, zu kurze Ausbildungen, Heilungsversprechen, Gruppengrößen, Körperberührungen, fehlende Wahlmöglichkeiten, Spiritualisierung physiologischer Prozesse, Krisenmanagement und die Bedeutung von Integration und Nachsorge.

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In Folge 34 spricht Christine mit Sohila Barfi über ihren außergewöhnlichen Weg von chronischen Schmerzen, Dissoziation und Perfektionismus hin zu mehr Lebendigkeit, Selbstvertrauen und innerer Sicherheit. Gemeinsam sprechen sie über Nervensystemregulation, Breathwork, Trauma, Achtsamkeit und darüber, warum echte Veränderung nicht im Kopf, sondern im Körper beginnt. Eine berührende Folge über Heilung, Präsenz und die Kraft des Atems.

Hier kannst du Sohila finden:
https://www.sohilabarfi.de/
https://www.instagram.com/sohila.barfi/ 

https://www.linkedin.com/in/sohila-barfi-931835192/ 

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In Folge 35 spricht Christine mit Yoga-, Atem- und Meditationstrainerin Tanja Forcellini über ihren Weg vom Yoga zur tiefen Atemarbeit und warum das Nervensystem eine entscheidende Rolle für ein gesundes Hormonsystem spielt. Gemeinsam sprechen sie über Perimenopause, Stress, somatische Arbeit, innere Sicherheit und warum nachhaltige Veränderung nicht durch mehr Leistung, sondern durch Verkörperung, Atem und einen ganzheitlichen Blick auf den Körper entsteht.

Hier kannst du Tanja finden:
https://www.yogatanja.com/

https://www.instagram.com/yogatanja_zurich/ 

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In Folge 34 erzählt Eva Simbeck, wie sie nach Jahren in der Unternehmenswelt durch den Atem den Weg zurück zu sich selbst gefunden hat. Wir sprechen über Nervensystem, funktionale Atmung, transformative Breathwork, Mutterschaft, innere Sicherheit und den Weg vom Funktionieren zum Fühlen.

Evas Website (inkl. Newsletter): https://www.evasimbeck.de/

Evas Instagram: https://www.instagram.com/atmenmiteva/

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In Folge 33 sprechen wir darüber, warum Burnout, Erschöpfung, Schwindel und psychosomatische Symptome oft entstehen, wenn wir dauerhaft unsere eigenen Grenzen übergehen. Du erfährst, wie Nervensystemarbeit, Breathwork und gesunde Grenzen dir helfen können, wieder mehr Sicherheit, Energie und Lebendigkeit in dein Leben zu bringen.

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In Folge 32 erzählt uns Sascha Boampong, warum äußerer Erfolg ihn nicht wirklich glücklich gemacht hat und wie der Atem ihn zurück in den Kontakt mit sich selbst geführt hat. Wir sprechen über Rettungsdienst, Unternehmertum, emotionale Taubheit, Nervensystemregulation und darüber, wie Breathwork helfen kann, wieder mehr zu spüren.

Saschas Website:

⁠⁠https://saschaboampong.de/⁠⁠

Grow & Scale Podcast mit Sascha Boampong:⁠⁠ https://open.spotify.com/show/2p2WSUpaRYQa1FIZxexAVu?si=4b6e7d2952c54e28⁠⁠ 

Entspannt Skalieren Podcast mit Sascha Boampong und Timo Eckhardt:

⁠⁠https://open.spotify.com/show/5UhynyDkQmaX392y1t5VIH?si=aac9ff5890c54a7c⁠⁠ 

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In Folge 31 sprechen wir mit Intesoma-Coach Bianca Rütter über ihre persönliche Transformationsreise mit dem Atem, ihre Ausbildung bei Intesoma Breathwork und ihren Weg zu mehr innerer Ruhe, Sicherheit und Selbstvertrauen. Bianca teilt, wie Breathwork ihr geholfen hat, Ängste zu lösen, Grenzen besser zu spüren und Menschen heute in Beziehungen, Stress und persönlicher Entwicklung zu begleiten.

Bianca Rütter

Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/bianca_ruetter_lifetrustcoach/?hl=de⁠⁠

Website: ⁠⁠https://biancaruetter.my.canva.site/

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▶️ Folge ‘Transformative Atemsessions’:

⁠https://open.spotify.com/episode/7aQaUYUQAoYnu0DZ0xNHF2?si=132b99f9167e4d8b⁠

In Folge 30 teilen wir, was wir aus über 20 Jahren gemeinsamer Erfahrung mit Breathwork, Atemcoaching und der Begleitung von Klient:innen gelernt haben: warum funktionale Atmung für uns die Basis jeder tiefen Atemarbeit ist, weshalb transformative Atemsessions nicht für jeden Menschen gleich wirken und warum traumasensible Begleitung weit mehr bedeutet, als nur eine Technik anzuleiten.

Außerdem sprechen wir darüber, warum unsere eigene Atempraxis als Coaches, Therapeutinnen und Breathwork-Facilitator so essenziell ist und weshalb wir den Atem nicht als Schablone verstehen, sondern individuell an Nervensystem, Körper und Lebensphase anpassen.

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