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In Folge 41 sprechen wir über Breathwork im Alltag und darüber, wie der Atem vom Werkzeug auf der Matte zu einem Lifestyle wird, der sich ganz organisch in dein Leben verwebt, statt als weiteres To-do auf deiner Liste zu landen. Wir sprechen über die funktionale Atmung und das eigene Atemmuster, über die formelle Atempraxis von 10 bis 20 Minuten morgens und abends, über den Atem als Barometer für dein Nervensystem und deine Kapazität, über Selbstregulation zwischen Sympathikus und Parasympathikus und darüber, wie transformatives Atmen uns beiden in sehr unterschiedlichen Lebensphasen geholfen hat. Außerdem bekommst du einen Tipp, den du heute noch umsetzen kannst, nämlich ein paar bewusste Atemzüge vor dem Essen, die deine Verdauung spürbar verändern können.

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In Folge 40 spreche ich mit David Bentigui, Intesoma Breathwork Facilitator, Drehbuchautor und langjährigem Jugendcoach, über seine zehnjährige Suche durch spirituelle Traditionen, Weisheitslehren und Psychedelika und darüber, warum ihm dabei genau das gefehlt hat, was er später im Atem gefunden hat, nämlich Erdung. David erzählt sehr offen von chronischer Erschöpfung und dem Muster aus Pushen und Zusammenbrechen, von den Rassismuserfahrungen, die er als Kind in Wien gemacht hat und die er erstmals somatisch spüren konnte, und davon, wie sich ein Stresszyklus schließt, der gar nicht nur der eigene ist.

Hier kannst du David Bentigui finden...

💻 Website: https://www.davidbentigui.com/ 

📱Instagram: https://www.instagram.com/davidbentigui/ 

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In Folge 39 spreche ich mit Steffi Umlauf, Grafikerin, Illustratorin, Yogalehrerin und Intesoma Lead Atem Coach, über das Leben zwischen drei Kindern, Familie, Hund und Arbeit und darüber, wie der Atem sie darin täglich trägt. Steffi erzählt, wie sie nach 25 Jahren Yoga und Pranayama gemerkt hat, dass sie kaum Verbindung zu ihrem eigenen Atem hatte, wie sich ihre Yogapraxis vom äußeren Nachahmen zum inneren Spüren gewandelt hat und wie sie über die Atemarbeit endlich den Ängsten begegnen konnte, die nach der schwierigen Schwangerschaft und Geburt ihrer Zwillinge geblieben waren. Eine Folge über Selbstregulation im Alltag, über Interozeption und Körperwahrnehmung und darüber, wie mehr innere Kapazität entsteht, ohne dass wir uns noch mehr optimieren müssen.Hier kannst du Steffi Umlauf finden...💻 Website: https://www.steffiumlauf.com/📱Instagram: https://www.instagram.com/steffi_umlauf/#atmen #breathwork #podcast

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In Folge 38 spreche ich mit Sandra Stoß, Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin und Lead Atem Coach bei Intesoma Breathwork, über Leistungsdruck, Perfektionismus und den Glaubenssatz, nie genug zu sein. Sandra erzählt, wie sie jahrelang über Anstrengung und Kontraktion funktioniert hat, wie der Atem ihr gezeigt hat, dass Transformation auch sanft und ohne Druck geschehen darf, und was sich dadurch in ihrer Arbeit, in ihrem Körper und in ihrer Familie verändert hat. Eine sehr persönliche Folge über Verkörperung, Regulation des Nervensystems und die Sehnsucht, im Leben wirklich berührt zu sein.

Hier kannst du Sandra Stoss finden...

💻 Website: https://www.an-stoss.com

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https://www.intesoma.com/newsletter?utm_source=spotify&utm_medium=organic&utm_content=atemmeditation_fuer_nervensystemregulierungLerne eine effektive Atemübung für mehr Erdung im Alltag. Diese Anleitung hilft dir dabei, von oberflächlicher Brustatmung zu einer gesunden Bauch-Zwerchfell-Atmung zu gelangen.Dieses Video richtet sich an alle, die ihren Körper bewusst wahrnehmen und durch gezielte Atemtechniken zur Ruhe kommen möchten. Wir beginnen mit den Grundlagen der Bauch-Zwerchfell-Atmung, um eine stabile Basis für deine Atmung zu schaffen. Diese Form der Atmung ist eine direkte Alternative zur schnellen Brustatmung und fördert die innere Stabilität.Im Anschluss erkläre ich dir die Kohärenzatmung, die als eine der wirkungsvollsten Atemtechniken gilt, um das Nervensystem zu regulieren. Durch die Kombination beider Ansätze etablierst du ein gesundes Atemmuster, das dir hilft, im Körper anzukommen. Diese Atemübung ist ideal, um zwischendurch kurz durchzuatmen und das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu unterstützen.Folge unserem Kanal für wöchentliche Anleitungen rund um Entspannung und Atemtechniken. Schreibe in die Kommentare, ob du bereits Erfahrung mit der Kohärenzatmung hast.

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Folge: Ist Breathwork "gefährlich"?

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In Folge 37 sprechen wir über Red Flags im Breathwork und darüber, was in transformierenden Atemsessions problematisch oder sogar gefährlich werden kann. Wir sprechen unter anderem über fehlendes Screening, zu kurze Ausbildungen, Heilungsversprechen, Gruppengrößen, Körperberührungen, fehlende Wahlmöglichkeiten, Spiritualisierung physiologischer Prozesse, Krisenmanagement und die Bedeutung von Integration und Nachsorge.

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In Folge 34 spricht Christine mit Sohila Barfi über ihren außergewöhnlichen Weg von chronischen Schmerzen, Dissoziation und Perfektionismus hin zu mehr Lebendigkeit, Selbstvertrauen und innerer Sicherheit. Gemeinsam sprechen sie über Nervensystemregulation, Breathwork, Trauma, Achtsamkeit und darüber, warum echte Veränderung nicht im Kopf, sondern im Körper beginnt. Eine berührende Folge über Heilung, Präsenz und die Kraft des Atems.

Hier kannst du Sohila finden:
https://www.sohilabarfi.de/
https://www.instagram.com/sohila.barfi/ 

https://www.linkedin.com/in/sohila-barfi-931835192/ 

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In Folge 35 spricht Christine mit Yoga-, Atem- und Meditationstrainerin Tanja Forcellini über ihren Weg vom Yoga zur tiefen Atemarbeit und warum das Nervensystem eine entscheidende Rolle für ein gesundes Hormonsystem spielt. Gemeinsam sprechen sie über Perimenopause, Stress, somatische Arbeit, innere Sicherheit und warum nachhaltige Veränderung nicht durch mehr Leistung, sondern durch Verkörperung, Atem und einen ganzheitlichen Blick auf den Körper entsteht.

Hier kannst du Tanja finden:
https://www.yogatanja.com/

https://www.instagram.com/yogatanja_zurich/ 

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In Folge 34 erzählt Eva Simbeck, wie sie nach Jahren in der Unternehmenswelt durch den Atem den Weg zurück zu sich selbst gefunden hat. Wir sprechen über Nervensystem, funktionale Atmung, transformative Breathwork, Mutterschaft, innere Sicherheit und den Weg vom Funktionieren zum Fühlen.

Evas Website (inkl. Newsletter): https://www.evasimbeck.de/

Evas Instagram: https://www.instagram.com/atmenmiteva/

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In Folge 33 sprechen wir darüber, warum Burnout, Erschöpfung, Schwindel und psychosomatische Symptome oft entstehen, wenn wir dauerhaft unsere eigenen Grenzen übergehen. Du erfährst, wie Nervensystemarbeit, Breathwork und gesunde Grenzen dir helfen können, wieder mehr Sicherheit, Energie und Lebendigkeit in dein Leben zu bringen.

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