我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我們可以調整一下自己的坐姿，

然後做幾個深呼吸，使自己的身心慢慢地安靜下來。

在一呼一吸之間，我意識主的臨在。

在主的臨在和陪伴中，我們一起來聆聽今天的福音。

今天的福音選自 聖若望福音：第八章1-11節

那時候，耶穌上了橄欖山。清晨他又來到聖殿，眾百姓都到他跟前來，他便坐下教訓他們。那時，經師和法利塞人帶來一個犯奸淫時被捉住的婦人，叫她站在中間，便向耶穌說：「師傅！這婦人是正在犯奸淫時被捉住的，在法律上，梅瑟命我們該用石頭砸死這樣的婦人；可是，你說什麼呢？」他們說這話，是要試探耶穌，好能控告他；耶穌卻彎下身去，用指頭在地上划字。因為他們不斷地追問，他便直起身來，向他們說：「你們中間誰沒有罪，先向她投石吧！」他又彎下身去，在地上寫字。他們一聽這話，就從年老的開始到年幼的，一個一個地都溜走了，只留下耶穌一人和站在那裏的婦人。耶穌遂直起身來向她說：「婦人！他們在那裏呢？沒有人定你的罪嗎？」她說：「主！沒有人。」耶穌向她說：「我也不定你的罪；去吧！從今以後，不要再犯罪了。」--基督的福音

在想像中，

我們可以慢慢的，讓福音中的場景，在我的腦海中呈現。

哪些情景，引起我的注意，吸引著我？

我可以稍作停留……

婦人，沒有人定你的罪嗎？

我有過被他人定罪、判斷、貼標簽的經驗嗎？

想起那些自己被定罪、被判斷、被貼標簽的經驗時，

我的心情，我的感受是怎麼樣的？

當我被他人，甚至被自己定罪、判斷、貼標簽的時候，

主又是怎樣看我的呢？

主會做什麼？會說什麼？

在與主互動之後，我現在的心情是怎麼樣的？

我可以把此時此刻的心情、感受、想法，

最想說的話告訴主，如同跟我最親密的朋友談話一樣。

在祈禱的最後，我再一次把我的感恩，我的祈求放在主的手中，

深信主會繼續保守、引領和照顧。

現在我們以光榮頌結束今天的祈禱，

願光榮歸於父、及子、及聖神。

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門。

因父、及子、及聖神之名。

阿門。

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阿門

家人們主內平安。

首先邀請你找一個安靜且不被打擾的空間，

或進入內室關上門，單獨與他在一起。

輕輕地閉上雙眼，用心體會他的臨在。

可以用你自己喜歡的方式，使自己慢慢地放鬆平靜下來。

今天我們省察的主題是「喜樂的經驗」。

讓我們花一些時間來感恩，為這一周內所領受到的祝福，

無論大的還是小的，是意識到的還是意識不到的，都獻上我們的感恩。

例如，四旬期開始定的善志，能堅持到現在…

找到了一份滿意的工作，一周的生活平安且順利等等…

你們在它內應當喜樂。

我再說一遍，你們應當喜樂。

在我們日常的生活中，你有過喜樂的經驗嗎？

你能每天感受到喜樂嗎？

是哪些事情的發生，讓你感受到了喜樂？

這些喜樂是因著得到呢？還是因著失語呢？

邀請他和你一起，回顧這些經驗，

在這些經驗裏，你意識到這些得失來自天主的恩賜嗎？

還是把它拋諸腦後，而自顧自地沉浸在其中呢？

可以就這些經驗，向主表達我們的感恩或懺悔。

天主透過這些喜樂的經驗，

向我們顯示了祂的臨在，祂的親近，祂的關心，

以及祂對我們無微不至的愛。

求主賜我恩寵，

讓我們能夠在祂的心中，

讓我們在以後的生活中，能體驗到來自祂無微不至的關愛。

並在其中與祂會悟。

願光榮歸於父及子及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門。

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愛你的牧羊人已經在默默地陪伴著你。

接下來我們一起來度過這個靜謐的時刻，

調整一下自己的身體坐姿，

讓自己的身體可以或坐或躺，保持舒服和放鬆的狀態；

用呼吸的節奏帶動自己的思緒慢下來，

吸氣~呼氣~吸氣~呼氣~

如果足夠安靜，我就可以聽到自己的心聲.…

今天我要為你讀詩，

每一句都可以享受在這個意境中回味一下自己的感受：

聽，我的心啊，聽那世界的呢喃，這是它對你愛的召喚！ (泰戈爾)

我的世界中有哪些可以喚起我的愛，

我是否可以留意到至高者我身邊的事物在向我發出愛的召喚？

今天早晨，我坐在窗前，

世界就如一個過客，稍歇片刻，向我點點頭，便走了。

我的人生旅程到了哪一站，

我即將去往何方呢，我此刻的人生有方向嗎？

我的存在，是一個永恆的驚奇，這就是人生。(泰戈爾)

善牧用自己的生命換回了我的永生，

我意識到自己有多麼珍貴了麼？

和至高者聊一聊你內心的想法和感動。

如果今天的詩有什麼觸動了你，

記得這個感覺，可以默存於心，反復思量，

慢慢地睜開美好的雙眼，

以一種更新的眼光，去渡過今天的時光吧，

祝你平安~

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我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜。

讓我們用身體讚美天主，

你可以選擇端正地坐在椅子上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己；

把注意力集中在雙腳上，輕聲地誦念：

我的雙足感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

我的腳腕感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

然後不斷向上移動，讓你身體的每個部位感謝讚美上主……

直到體會到心靈的寧靜為止。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

今天的福音選自 聖若望福音 7:1-2,10,25-30

那時候，耶穌周游於加裏肋亞，而不願周游於猶太，因為猶太人要圖謀殺害他。那時，猶太人的慶節，帳棚節近了，耶穌的弟兄們上去過節以後，他也去了，但不是明顯的，而是暗中去的。

於是，有幾個耶路撒冷人說：“這不是人們所要圖謀殺害的人嗎？看，他放膽地講論，而沒有人對他說什麼，難道首長們也確認這人就是默西亞嗎？可是，我們知道這人是那裏的；然而，當默西亞來時，卻沒有人知道他是那裏的。”於是耶穌在聖殿施教時，大聲喊說：“你們認識我，也知道我是那裏的；但我不是由我自己而來，而是那真實者派遣我來的，你們卻不認識他；我認識他，因為我是出於他，是他派遣了我。”他們想捉住他，但沒有人向他下手，因為他的時辰還沒有到。──基督的福音。

默觀福音中的耶穌，沒有因為有人要謀害他而停止他的使命，

而是暗中進了城，並公開地宣講天主的喜訊，

看到發生在耶穌身上的一切，我是怎樣的感受？

是害怕嗎？是緊張嗎？是不安嗎？

在想像中，跟耶穌一起進入那充滿危險的地方，

並繼續宣講福音時，我有怎樣的感受？

在祈禱中，

與主分享在生活的挑戰中我時如何做的，並尋求耶穌的助佑。

當我聽到耶穌的勸導時，我在心中做了怎樣的決定？

是否獲得了為主做證的勇氣？

求天主賜我勇氣和信心。並不斷地感謝讚美你！

祈求耶穌的母親為我們轉禱，

萬福瑪利亞，妳充滿聖寵。主與妳同在。

妳在婦女中受讚頌，妳的親子耶穌同受讚頌。

天主聖母瑪利亞，

求妳現在和我們臨終時，為我們罪人祈求天主。

阿門。

願光榮歸於父、及子、及聖神。

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門。

因父、及子、及聖神之名。

阿門。

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讓我們在寧靜中與至高者為伴，

領受他的智慧，成就更好的自己.…

邀請您選擇一個警醒的姿勢，

您可以坐著，立著或是躺著，輕輕地閉上您的眼睛，

緩慢地調整自己的呼吸，深深地吸氣，再緩慢地呼氣，

隨著自己呼吸的韻律，

將自己的身，心，靈完全地沈浸在這份安靜之中.…

打開您屬靈的眼睛，注視著至高者的雙目，

感應他對你的這份溫情的欣賞，你在他心中是最美的，獨一無二的.…

前段時間看到這樣一段新聞：

一個女孩，因為感情的事情想不開決定選擇自殺，

於是她戰戰兢兢站在高樓上，

開始的時候人們還饒有興趣的觀望，

後來時間有點久了，女孩還是沒有動靜，於是下面有部分人在起哄，

跳啊跳啊，秀什麼秀，我等下還要去買菜呢？

於是女孩跳了下來，人們心滿意足的紛紛散開，

買菜的買菜，各回各家，各找各媽，生活還在繼續.…

在鋼筋鐵骨、喧囂浮躁的都市裡，人變得自私而冷漠，

甚至冷漠到對生命的漠然與漠視，釀成了人類的一個悲劇。

朋友，冷漠在您的身上扮演著嗎？

它傷害過你的近人麼？

你的近人對你有什麼需求呢？

或許需要的並不多，是你的一個微笑嗎？，

一個鼓勵嗎？

一小份包容嗎？

一份同情？

一個接納？

一份理解？

還是一句溫和的問候呢？

留意我身邊，誰是那些我需要關懷的近人呢？

某一位家人？鄰居？同事？團體成員？

花時間求至高者幫助我，

能夠放下自我中心，放下冷漠，

以他的眼光看待並愛身旁的人。

朋友，讓我們丟掉冷漠，

把目光投向那愛的本源～至高者吧，

從他那裡領受更多的熱忱，更多的愛。

讓我們身邊的人因為我們而溫暖起來吧.…

祝您平安….

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我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜。

讓我們用身體讚美天主，

你可以選擇端正地坐在椅子上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己；

把注意力集中在雙腳上，輕聲地誦念：

我的雙足感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

我的腳腕感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

然後不斷向上移動，讓你身體的每個部位感謝讚美上主……

直到體會到心靈的寧靜為止。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

今天的福音選自 聖若望福音 5:31-47

那時，耶穌對猶太人說：“如果我為我自己作證，我的證據不足憑信；但另有一位為我作證，我知道他為我作的證足以憑信。你們曾派人到若翰那裏去，他就為真理作過證。其實我並不需要人的證據，我提及這事，只是為叫你們得救。若翰好比是一盞點著而發亮的燈，你們只一時高興享受他的光明。但我有比若翰更大的證據，即父所托付我要我完成的工程，就是我所行的這些工程，為我作證；證明是父派遣了我。派遣我來的父，親自為我作證；你們從未聽見過他的聲音，也從未看見過他的儀容，並且你們也沒有把他的話存留在心中，因為你們不相信他所派遣的那位。你們查考經典，因你們認為其中有永生，正是這些經典為我作證；但你們不願意到我這裏來，為獲得生命。

─基督的福音。

派遣我來的父，親自為我作證

在心中默默的重複這句話，讓我有什麼感覺？

是信心嗎，是支持嗎，是使命感嗎？

跟天主分享自己是怎樣的感覺，為什麼有這樣的感覺？

感受一下自己最近與天主的關係，我是怎樣與天主建立聯繫的？

在不能進堂的情況下，

我還給自己時間祈禱嗎？我有認真地祈禱嗎？

在祈禱中，默默地與天父呆在一起，感受他臨在的安全和喜樂。

我向天主求一個恩寵：主求你開啟我的心神，讓我感受天父的愛。並不斷地感謝讚美你！

祈求耶穌的母親為我們轉禱，

萬福瑪利亞，妳充滿聖寵。主與妳同在。

妳在婦女中受讚頌，妳的親子耶穌同受讚頌。

天主聖母瑪利亞，

求妳現在和我們臨終時，為我們罪人祈求天主。

阿門。

願光榮歸於父、及子、及聖神。

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門。

因父、及子、及聖神之名。

阿門。

收聽完整錄音 https://link.chtbl.com/FullLife

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讓我們在寧靜中與至高者為伴，

領受他的智慧，成就更好的自己.…

邀請您選擇一個警醒的姿勢，

您可以坐著，立著或是躺著，

輕輕地閉上您的眼睛，緩慢地調整自己的呼吸，

深深地吸氣，再緩慢地呼氣，

隨著自己呼吸的韻律，

將自己的身，心，靈完全地沈浸在這份安靜之中.…

讓我們來欣賞一個不同的蛇吞象故事。

從前有個老王頭，

去山上砍柴的路上救了一條受傷的小蛇，

將它帶到家中悉心餵養，

直到小蛇的家裝不下了才把它放到了山上.…

老王頭有個獨生子叫王象，嗜賭如命，

欠下很多賭債被人打了半死，

老王頭去山上給大蛇訴苦，

大蛇口吐一個金老鼠，讓王象還清了賭債.…

後來王象賭性又發，家裡財產又被揮霍光了，

他死纏老王頭去向要大蛇的眼睛，

因為他聽說那是夜明珠，可以換很多錢，

沒辦法，老王頭去了，

大蛇把它的一個眼睛給了它，說是報答他的救命之恩.…

王象死性不改，沒用多久又輸的一乾二淨，快被債主打死了，

他以死相逼老王頭再去要大蛇的另外一隻眼睛，

並發毒誓痛改前非，好好做人.…

老王頭無奈向大蛇哭求.…

這次大蛇讓王象自己去，

王象興高采烈的帶著挖眼工具去了，卻在半路被大蛇一口吞掉了，

回頭大蛇說：這下舒服多了.…

親愛的朋友.…

故事中王象最終死在他的慾望之下.…

在你的生活中，哪些事物是您的慾望呢？

金錢？名譽？權利？地位？

還是手機？衣服，口腹之欲？身體的情慾？

他們都如何牽制著你呢？你有沒有被慾望擊傷了呢？

依納爵提醒我們，

當您發覺自己為了某一個目的犧牲其他一切，

阻礙引你朝向更自由，成熟，與至高者更親近的成長之路時.…

就要停下來審視你下你所在意的這些事物了。

朋友你慾望的動向指向哪裡了呢？

它對你的內在自由有捆綁嗎？

四旬期，您打算從哪裡開始克守自己的慾望呢？

朋友回想放縱的慾望，

它是否使您的貪心越來越大，最終被其所傷呢？

那麼就讓我們放下這超重的慾望吧，你就會有新的發現.…

祝您平安….

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使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜。

讓我們用身體讚美天主，

你可以選擇端正地坐在椅子上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己；

把注意力集中在雙腳上，輕聲地誦念：

我的雙足感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

我的腳腕感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

然後不斷向上移動，讓你身體的每個部位感謝讚美上主……

直到體會到心靈的寧靜為止。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

今天的福音選自 聖若望福音 5:17-30

那時候，耶穌向猶太人說：“我父到現在一直工作，我也應該工作。”為此猶太人越發想要殺害他，因為他不但犯了安息日，而且又稱天主是自己的父，使自己與天主平等。

耶穌於是回答他們說：“我實實在在告訴你們：子不能由自己作什麼，他看見父作什麼，才能作什麼；凡父所作的，子也照樣作，因為父愛子，凡自己所作的都指示給他；並且還要把比這些更大的工程指示給他，為叫你們驚奇。就如父喚起死者，使他們復生，照樣子也使他所願意的人復生。父不審判任何人，但他把審判的全權交給了子，為叫眾人尊敬子如同尊敬父；不尊敬子的，就是不尊敬派遣他來的父。我實實在在告訴你們：聽我的話，相信派遣我來者的，便有永生，不受審判，而已出死入生。”── 基督的福音。

“我父到現在一直工作，我也應該工作” （抓住一句福音中觸動你的句子）

在心中默默地重複這句話，讓我有什麼感覺？感到緊迫嗎？感到壓力嗎？感到責任嗎？

靜下心來想想，我要怎樣為天主而活？在這四旬期中我做了什麼愛心的工作？

在行使愛心的時候，我是怎樣的態度？是充滿激情的嗎？是溫柔的嗎？是有耐心的嗎？

在祈禱中，尋求天主的助佑，賜給自己更多的恩寵，戰勝自己的不足和缺陷，敢於為了天主而犧牲自己的時間。

求天主賜給自己一顆溫暖的心，更耐心地對待身邊有需要地人。

並不斷地感謝讚美你！

祈求耶穌的母親為我們轉禱，

萬福瑪利亞，妳充滿聖寵。主與妳同在。

妳在婦女中受讚頌，妳的親子耶穌同受讚頌。

天主聖母瑪利亞，

求妳現在和我們臨終時，為我們罪人祈求天主。

阿門。

願光榮歸於父、及子、及聖神。

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門。

因父、及子、及聖神之名。

阿門。

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讓我們在寧靜中與至高者為伴，

領受他的智慧，成就更好的自己.…

邀請您選擇一個警醒的姿勢，

您可以坐著，立著或是躺著，

輕輕地閉上您的眼睛，緩慢地調整自己的呼吸，

深深地吸氣，再緩慢地呼氣，

隨著自己呼吸的韻律，

將自己的身，心，靈完全地沈浸在這份安靜之中.…

打開您屬靈的眼睛，注視著至高者的雙目，

感應他對你的這份溫情的欣賞，

你在他心中是最美的，獨一無二的.…

前段時間身邊發生了這樣一件事：

女兒在上學期間由於和同學鬧了點不愉快，

沒有防備對方出手，被出其不意的踢了一腳.…

想回擊時被同學們制止住，故此一直很鬱悶，憋屈，

因為她天性性格剛烈，不欺負人到從來沒吃過虧.…

這次無意吃了啞巴虧一直耿耿於懷.…

當對方過來道歉時，

她內心的小高傲和憋屈很難讓她和對方伸出接納的手.…

看著她那份屈辱的倔強，

我輕輕地問，心裡是不是很憋屈？她點點頭.…

但要學會寬恕….她繼續點點頭.…

我知道有點難，找至高者去聊聊好嗎？

把你的真實情感傾訴給他聽….她又點點頭.…

聖像前她的背影不斷的抽動，抽泣聲也不時的傳到我的耳旁.…

我輕輕地的說：

至高者，我把女兒交在你手裡，我知道你懂她.…

親愛的朋友。

在你的周圍有沒有碰到讓你很不舒服的人呢？

不用耳聽，不用眼看，

在大腦裏一想到就會倒胃口，很氣憤，很反感？

躲都來不及，但是偏偏出現在你的世界裏，

並或多或少的和你發生著糾結.…

如果你遇到這樣的人，請將自己交托到至高者手中吧，

靜靜地坐在他的面前，讓自己完全地開放，

「至高者啊，你看我就是這個樣子，你怎麼看呢？」

並在寂靜中，內心深處去聆聽你身體內的聲音.…

後來我的女兒說：

媽媽，至高者說他理解我內心的難過.…

但是他也愛那個傷害我的人，

媽媽，我寬恕她對我的冒犯.…

我會努力愛這個不怎麼可愛的朋友的.…

朋友，面對你生命中那些不可愛的人，

你有新的認知和接納嗎？

至高者如何看他們呢？

你聽到了至高者的聲音了嗎？

祝您平安….

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使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，

阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜。

讓我們用身體讚美天主，

你可以選擇端正地坐在椅子上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己；

把注意力集中在雙腳上，輕聲地誦念：

我的雙足感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

我的腳腕感謝讚美上主，因你是溫柔慈祥的！

然後不斷向上移動，讓你身體的每個部位感謝讚美上主……

直到體會到心靈的寧靜為止。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

今天的福音選自 聖若望福音 5:1-16

那時，正是猶太人的慶節，耶穌便上了耶路撒冷。在耶路撒冷靠近羊門有一個水池，希伯來語叫作貝特匝達，周圍有五個走廊。在這些走廊內，躺著許多患病的、瞎眼的、瘸腿的、痲痺的，都在等候水動。因為有天使按時下到水池中，攪動池水；水動後，第一個下去的，無論他患什麼病，必會痊愈。在那裏有一個人，患病已三十八年。耶穌看見這人躺在那裏，知道他已病了多時，就向他說：“你願意痊愈嗎？”那病人回答說：“主，我沒有人在水動的時候，把我放到水池中；我正到的時候，別人在我以前已經下去了。”耶穌向他說：“起來，拿起你的床，行走吧！”那人便立刻痊愈了，拿起自己的床，行走起來；那一天正是安息日。──基督的福音。

想像自己是一個無法行動等待別人幫忙的人，

自己為什麼無法行動？是患了重病嗎？

是看不見嗎？是身體殘疾嗎？是心靈麻木嗎？

如果自己也38年或更久不能自由行動，

這時耶穌走到自己跟前，親切地問候自己時，我是怎樣的感受？

在祈禱中跟耶穌分享自己痛苦的生活，並聆聽耶穌對自己說什麼？

在祈禱中感受自己與耶穌待在一起，

獲得了罪的寬恕，心靈變得輕鬆喜樂，我該怎樣報答耶穌呢？

我向天主求一個恩寵：主求你增加我的信德，

讓我相信一切都是得救的恩寵。並不斷地感謝讚美你！

祈求耶穌的母親為我們轉禱，

萬福瑪利亞，妳充滿聖寵。主與妳同在。

妳在婦女中受讚頌，妳的親子耶穌同受讚頌。

天主聖母瑪利亞，

求妳現在和我們臨終時，為我們罪人祈求天主。

阿門。

願光榮歸於父、及子、及聖神。

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門。

因父、及子、及聖神之名。

阿門。

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