绝对是个妞

14岁的时候，穆什塔里·希拉尔相信自己很丑。

作为一个在白人环境中长大的阿富汗裔女孩，打量、嘲笑和若有似无的歧视，一点点改变了她观看自己的方式。她开始厌恶自己的鼻子、体毛和脸上那些无法隐藏的族裔特征，也开始相信，自己离所谓的“美”很远。

它背后藏着种族与阶级的秩序，藏着对“畸形”“劣等种族”和女性身体的划分，也藏着一套不断制造缺陷、再出售解决方案的商业系统。

于是，她决定站在“丑”这一边。

如果“美”意味着抛弃自己的脸，假装生命从未在这里留下痕迹，她会站在“丑”这一边。

如果“美”已经成为霸权和资本用来羞辱、排斥、榨干“不美”之人的工具，她会站在“丑”这一边。

只要还有女孩因为觉得自己不够美而哭泣，她就会站在“丑”这一边。

这一期，是一场围绕德国作者穆什塔里·希拉尔新书《怪美的》展开的线下对谈。

Alex 和随机波动主播Zhiqi，在大饼干的主持下，从各自第一次意识到身体正在被观看、被评价的时刻聊起：过瘦、过胖、黑眼圈、脸上的痘，以及三十岁之后突然出现的衰老焦虑。

为什么某些鼻子、毛发和种族特征会被划进“丑”的范围？一键美颜到底在把所有人变成谁？当医美提供了源源不断的解决方案，美是不是也逐渐变成了一项必须完成的自我管理任务？

“服美役”进入中国语境之后，为什么会让很多女性陷入新的困惑？我们喜欢化妆、漂亮衣服和更有肌肉的身体，究竟来自个人喜好，还是社会规训？

欢迎在评论区和我们聊聊。

本期对谈录制于歌德学院。《怪美的》获得歌德学院（德国文化中心）翻译资助计划的全额翻译资助。

Alex｜绝对是个妞 主播
Zhiqi｜@随机波动 主播
大饼干｜本场主持人

00:00 从《怪美的》开始：我们为什么会觉得一个人美，或者丑？

04:16 第一次意识到自己的身体正在被观看、被评价，是什么时候？

10:49 黑眼圈、脸上的痘和衰老焦虑：别人真的会注意到我们介意的地方吗？

12:57 “丑”不是身体本身的属性，而是观看和判断产生的结果

25:18 谁是美丽经济真正的赢家？医美面诊与一键美颜背后的标准（本段有点喷麦，介意克跳过）

34:405 爱美就是“服美役”吗？一个概念进入中国之后发生了什么变化

43:02 阿富汗的美容学校：化妆自由、女性就业与现代化想象

48:28 人去世以后也要好看吗？关于遗体化妆、衣服和最后一双鞋

53:47 “你不必爱自己的每一道阴影”：爱自己会不会也变成一种新要求？

56:39 现场问答：肌肉审美、运动消费、职场着装，以及怎样回到具体生活

【本期主播】

赵丽娜 （播客：@上下半场）

Alex

和刚从世界杯回来的 @叫我赵赵丽娜，聊了聊足球，聊聊世界杯。

墨西哥球场的帽子雨、8 万人的欢呼、全世界对于足球的热情，足球变成了一件很浪漫的事。

但在赵丽娜退役之前，作为守门员的她，不爱足球，不敢输，但不敢笑。丽娜说，她后悔爱上足球爱得太晚。

现在的她，做播客、做自媒体、做公益，她有了更多的身份，现在的她，正在用另一种方式，重新站上自己的「球场」。

时间轴

00:36 刚从世界杯回来：退役后终于从球员变成球迷
05:06 退役之后终于可以大胆吹牛“这球我能守住”
08:55 里约奥运会前，她曾对教练说“我觉得我不行”
17:42 一场一定会输的比赛，为什么还要上场？
29:39 输了球，好像就不配快乐
32:17 退役后重新爱上足球：后悔爱上它爱得太晚
45:01 做自媒体之后：没有教练了，自己做自己人生的教练

每天早上醒来，习惯性地摸摸自己的肚子，平了还是圆了？

照镜子的时候，盯着「多余」的脂肪，推理它究竟是如何逃过精准的卡路里计算，悄悄萌芽。

我们和身材的关系就是这样拧巴又不可避免共存。

人真的很复杂。

一边觉得不应该被身材绑架，

一边又诚实地承认——如果能瘦一点，好像还是会开心。

一边说 body positive，

一边也偷偷想过：如果我更好看一点，会不会更容易被喜欢。

今天，我们对自己诚实，对身体诚实。

曾经动摇，曾经不坚定，将来或许还会摇摆，怀疑，

但我们依然相信，每一种身体，都应该值得被尊重。

每一个人，都不该因为身体，被羞辱、被排除、被要求先改变，才能获得爱。

本期主播：

Alex、巧

本期封面：

约翰·特拉沃尔塔在《发胶星梦》电影中的剧照

时间轴：

00:29 本期宗旨节目——对自己绝对诚实，但不伤害「任何人」

04:16 我是胖的，是会被人笑话的

06:19 一直活在「标准」之外的她，为什么不焦虑

11:23 「瘦」真的会有红利吗？

16:38 引以为戒：Alex 偷吃无证小药丸，反复晕倒

32:14 30岁了，巧第终于下定决心减肥，尽然是因为「媚男」？

37:24 减肥针，打了就真的再也不会感到快乐了

50:48 为什么「减肥」「减肥药」又变成了一种潮流

55:37 哪怕我们和身体无法和解，但body positive 依然是重要的

本期主播

Alex

Steve老师（资深心理咨询师和心理科普作家，播客：史蒂夫说）

和老朋友 Steve 拳馆相会。

刚认识时，约他上柔术课，他还是不婚主义者，而我才刚刚有了怀菜卷的计划。

现如今，一切都变了，我没成为柔术紫带，他也变成了一个女孩的父亲。

七年前，我因为怀孕离开柔术垫子。

最近重新回去练习时发现，当年一起训练的人已经有人升到了紫带。

那一刻我突然在想：

如果这七年我没有成为妈妈，

我会成为谁？

而另一边，Steve 刚刚成为父亲。

他说养育孩子是人生里一种无法替代的体验。

我们聊了很久：

为什么妈妈们总在哀悼失去的自我，而爸爸们更常分享获得？

为什么有些人害怕冲突，有些人却总能捍卫自己？

如果孩子被欺负了，到底该不该打回去？

以及，成为父母之后，我们还能不能继续成为自己？

这一期很像两个站在人生不同阶段的人，

一起回头看那些已经发生的，

也一起想象那些尚未发生的。

时间轴：

01:34 拳要重，心要轻

08:00 身体比大脑更早知道答案

12:32 如果我没有因为怀孕离开柔术，我会不会成为紫带？我会不会成为不一样的人？我会不会成为更厉害的人

18:33 我渴望一种完全被确认的成长

25:43 为什么养育对母亲来说是「失去」，对父亲来说是「勋章」

43:08 实践出真知：孩子被欺负了，要不要打回去？

57:22 奖惩、权威，当我被这样养大时，我希望不再成为这样的母亲

01:03:04 Steve 的亲密关系：究竟是什么样的女人改变了不婚主义

01:16:21 爱的事业怎么搞？怎么才能在爱里晋升？

从完全不进厨房到拥有6道拿手菜，Alex经历了怎样的成长？

从天赋异禀到几乎不开火，巧经历了怎样生活跌落。

做饭、吃饭，“吃”这件事，对于长大的我们竟然也变得越来越重要这一期，我们聊做饭、聊记忆、也聊“成为一个大人”的过程。

做饭、吃饭，“吃”这件事，对于长大的我们竟然也变得越来越重要

这一期，我们聊做饭、聊记忆、也聊“成为一个大人”的过程。

【时间轴】

02:30 能做饭、会做饭

05:30 做饭人的自尊：你得夹、你得吃、你得给情绪价值

13:00 家里吃什么，其实会塑造你对“吃”的态度

18:00 食物能连接人这件事是真的

24:00 做饭真的是挺累的

26:30 做饭之后开始嫌弃外卖

29:30 “胃是有限资源”，要珍惜你的食欲

32:30 做饭的快乐本质

40:30 越会做饭越会吃，越会吃越会做饭

48:30 会做饭是一种能力：生存能力，社交能力

55:00 原来做饭也可以有那么大的ego

01:11:12 越会吃越会吃更多：美食与身材管理也可以一举两得

【菜谱时间】

Alex（恩师田螺） 蒜焗鱿鱼

（Alex笔记版）

（田螺原版）

https://weixin.qq.com/sph/AcsU3S4t4Q

所需食材

牛腩（带筋，略肥为佳）、土豆

所需配料

姜、蒜、洋葱、花椒粒、八角

所需调味料

郫县豆瓣酱、料酒、老抽、生抽、冰糖、蚝油

步骤：

1、将牛腩切成小块儿，放入沥水盆中，用一小股流水（冷）冲洗半小时（以上）

2、牛腩沥水擦干

3、将锅烧热，倒入油，放入姜片、蒜瓣、洋葱片、花椒粒、八角、一勺郫县豆瓣酱炒香

4、加入牛肉继续爆炒2分钟

5、倒入料酒

6、倒入老抽上色（不要加多，一勺，加多了会苦）

7、倒入生抽

8、加水

9、煮沸之后转小火

10、 1个半小时后，尝尝味道，如果淡了，可以加入一勺蚝油

11、 加入3-5颗冰糖

12 、加入土豆块，再中小火焖炖，直至土豆绵软。

如果对于这个菜谱有任何问题，欢迎来评论区讨论

你是哪一派：

乱门，还是净门？

巧回家第一件事是瘫在沙发，

Alex第一件事是把包清空、物归原位。

这究竟是懒和勤快的区别？

还是两种都能自洽的生活系统？

这期我们一起聊了聊，爱收拾的人和乱堆乱放的人两种完全不同的生活方式。

对于乱门之子，我们想问，你是真的懒，还是在用混乱“放过自己”？

对于净门之Queen，我们想问，你是真秩序之上，还是焦虑难以控制？

00:49 开场：乱门 vs 净门，到底在争什么？

02:18 “我很干净，但我不收拾”

03:26 桌子会长东西，沙发会长衣服

05:01 回家第一步：收包 vs 瘫着

06:20 我能设计收纳系统，但维持不了

10:11 找不到东西的代价：重复购买人生

13:37 乱门找东西方法：MAMW

18:28 转折点：收纳师和“怦然心动的人生整理法”

23:18 干净空间=能量流动（但维持真的很难）

31:49 装箱焦虑：有人提前5天，有人直接崩溃

34:39 我会为“收行李”这件事哭

38:11 为什么我们只穿没叠的衣服？

39:07 在酒店反而更容易保持整洁

40:32 公共空间干净，但房间是另一个世界

44:02 有家庭之后，秩序变成一种“低摩擦系统”

47:57 净门乱门，各有各的阴暗面

01:04:02 谁应该负责来收拾家庭的收纳标准

你有没有这种瞬间：

明明不是你的错，却在不停道歉。

明明很不爽，却还是说“没关系”。

明明想拒绝，却在脑子里替对方找好了理由。

这期，我们聊了一本对讨好型人格很“扎心”的书——《海鸥：才不管那么多》，但聊着聊着发现，它根本不是书，是我们的人生说明书。

我们把这种状态叫做：“和谐瘾”——

一种为了不制造冲突、不让别人不舒服，甚至不惜牺牲自己边界的习惯。

你会听到：

•        为什么有的人天生更容易成为“老好人”？

•        为什么我们更害怕“被误解”，而不是“被伤害”？

•        为什么你越体谅别人，越容易委屈自己？

•        以及，一个很难的问题：

👉 我们能不能接受，在别人眼里“没那么好”？

这不是一集教你变强势的播客，

而是一次慢慢看见自己的过程。

【时间轴】

00:00 这是从一本「报Alex身份证号」的书开始

11:05 和谐瘾铁证大赏

22:06 “我是不是在拯救别人？”过度共情与自我加戏

36:06 感谢甲方，教会了我做人

41:06 宜人性人格：优点还是陷阱？

57:06 三种冲突反应动物模型：大猩猩 / 兔子 / 肌强直羊

01:01:39 一旦你变成拯救者，你就会沦为受害者

01:20:06 摆脱和谐瘾真的更快乐吗？

很多时候，我会被一些作品吸引。

后来才发现，它们来自女性创作者。

这种吸引不是刻意的选择，更像一种共振。

在很多以男性经验为默认值的系统里，女性往往是在非主流的语境里，通过表达确认自己的存在。

这一次，在三八妇女节，在和CASETiFY的共创项目中， 我邀请了舞者歪歪、陶艺家XiaoAnn一起聊了聊：

• 女性创作者的灵感是如何发生的
• 不同创作媒介里的“自由”与“限制”
• 那些只有自己知道的骄傲时刻
• 当精疲力尽的时候，是什么在滋养我们
• 为什么很多女性创作者，很难只被一种风格定义

舞蹈、陶艺、内容创作，

三种完全不同的创作方式。

但我们发现，很多时刻是相通的。

创作有时候不是表达观点，而是在确认：我在这里。

大过年的，绝对是个妞给您拜年啦！

只不过拜年的形式有点特别，我们把这段时间的糟糕事讲给你听，

这期蜜糖与砒霜，由Alex、翰文、巧献上，坏运走走，好运来来。

00:05蜜糖与砒霜回归，先来一局“谁更惨”热身。

01:30 Alex 网辩奇葩说：输在“没让人记住”。

17:40 吵架赢了是真的爽，但现实里我们更擅长逃走。

30:30 巧生了个小病：白天还行，夜里反到怀疑人生

35:16 食疗改命，坚持不过3天

45:50 翰文和平分手，成年人未免也太冷静

53:20 ADHD 确诊：脑内弹幕太吵的人，第一次体验“世界静音”。

还记我们上次的夸夸大会吗？我们几个人一直秉持着，接纳自己，包容自己、理解自己、鼓励自己的人生理念，那如果我们看见自己的缺点我们还会爱自己吗？而你们看到我们人模狗样之下的「小黑暗」还会喜欢我们吗？

做这期节目，我们想大胆揭开自己的小缺点、小脾气和小秘密，把那些不完美的自己放到光里，因为看见缺点本来就是一件挺重要的事情，它并不意味着否认自己，恰恰相反，我们可以找一些「借口」消解一下，可以找一些方法改变一下，可以找机会发现一下。

传统的缺点大会，是自我反省，声泪俱下，好痛苦，好深刻，而我们的缺点大会，就是在缺点大会中加入笑声好温暖。

【时间轴】

01:39 Alex：我记不住别人送的礼物，我这是不在乎别人？

03:26 巧：就像「猫被剪断胡须」一样，失调地活着

05:50 究竟什么是缺点——损人不利己

06:42 菲菲：如果被问话，我一定不知道「犯罪嫌疑人」长啥样

09:54 翰文：我的缺点无关痛痒，但有关肠道

13:04 小乔：脏门前来报道

15:47 菜卷哲人上身：可是这又不是你的，这是我的，我想怎么弄怎么弄

18:22 起不来、情绪化、没情绪

25:24 最困扰我的缺点就是我不敢面对自己的缺点

28:23 我无法接受自己的脆弱，吵不了架，求不了人

34:08 我希望你们不要知道我：又懒又装又没文化

42:54 我其实比我外表看上去要冷酷

49:18 ta们说我有这些缺点？我不承认

57:37 最受不了别人有什么缺点，现场「吵架」，现场和好