Ancienne Miss France, professeure de yoga, entrepreneur et engagée autour des sujets de bien-être et de l’écoute du corps, Alexandra Rosenfeld a récemment découvert qu’elle souffrait d’une forme rare de thrombose, un diagnostic difficile malgré une hygiène de vie irréprochable.

Dans cet épisode, on parle de santé mentale, de maladie invisible, de résilience et de ce que ça change, dans la tête comme dans le corps, quand tout bascule. Alexandra partage ses prises de conscience, ses routines, et sa vision apaisée d’une vie plus douce et plus consciente.

Alexandra revient avec sincérité sur le diagnostic, la remise en question, mais aussi la force qu’elle a trouvée dans l’acceptation.

Un échange lumineux et inspirant pour apprendre à ralentir, à s’écouter… et à reprendre la main sur ses pensées.

Parce que la santé mentale c’est aussi important que la santé physique !

Bonne écoute ! 

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Ses livres : 

Ma méthode bien-être aux éditions Robert Laffont

Ses recommandations : 

Documentaire : Guérison de Kelly Noonan

Livre : Le jeu de la vie de Florence Scovel Shinn

Musique : Aretha Franklin

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Création des vignettes : Valentin Blanchet 

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Ce podcast est une création Santé Psy Étudiant dispositif de Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche, produit par Lacmé Production, écrit et animé par Vikie Ache, avec une composition de Léo Westphal et une réalisation de Simon Zrak.

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La santé mentale, c’est aussi important que la santé physique et on peut toutes et tous être touchés un jour, ou même accompagner un proche. Anxiété, mal-être, dépression, hypersensibilité, burn out, addictions, troubles alimentaires…, la santé mentale peut prendre de nombreuses formes différentes. Et prendre soin de soi au quotidien, c’est aussi prendre soin de sa santé mentale.

Je suis Vikie et toutes les deux semaines je reçois des personnalités, des experts et des anonymes pour plonger ensemble dans des discussions intimes et simples ou chacun pourra trouver un écho à son propre parcours. 

Pour plus d’informations sur le programme Santé Psy Etudiant, rendez-vous sur santepsy.etudiant.gouv.fr

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Dans cet extrait, la journaliste Salomé Saqué nous parle de la santé mentale des jeunes, pourquoi les chiffres sont alarmants et comment trouver des solutions concrètes.

Retrouvez cet épisode en entier sur toutes vos plateformes d'écoute !

Et juste ici : https://youtu.be/Dpg_k7t3Mak?si=ECKn1grvsB3fZbFE

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Journaliste et chroniqueuse, Salomé Saqué analyse et décrypte les grands sujets économiques et sociaux. En 2022 Salomé sort son premier ouvrage intitulé “Sois-jeune et tais-toi”, paru chez Payot, qui déconstruit les clichés associés à la jeunesse, et plus récemment “Résister”, toujours chez Payot, un appel à la résistance, à l'indignation et au retour du collectif pour préserver la démocratie et le bien commun. 

Aujourd’hui, un jeune sur cinq souffre de troubles dépressifs, soit deux fois plus qu’en 2017, ce message est d’autant plus important pour remobiliser, pour redonner de la force et montrer que s’engager de diverses manières peut nous aider à aller mieux. 

Pourquoi on n’écoute pas les jeunes et on ne leur donne que très peu la parole ? 

Quelle place pour les jeunes aujourd’hui dans notre société ?

Avons-nous encore la possibilité de nous engager et de résister, que ce soit par les urnes ou autrement ?

Nous répondrons à toutes ces questions, et bien d’autres, dans cet épisode. 

Parce que la santé mentale c’est aussi important que la santé physique ! Bonne écoute ! 

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👉 Salomé Saqué : https://www.instagram.com/salomesaque/ 

Ses livres : 

Résister, aux Éditions Payot et Rivages (2024)

Sois jeune et tais-toi, aux Éditions Payot et Rivages (2023) https://www.payot-rivages.fr/payot/livre/sois-jeune-et-tais-toi-9782228931632

Ses recommandations : 

Film : Les Graines du figuier sauvage, Mohammad Rasoulof (2024)

Essai : L’empathie est politique, Samah Karaki, éditions JC Lattès (2024)

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Entrepreneuse mais surtout autrice, Camille alias @jemenbatsleclito fait bouger les lignes de notre sexualité et lève les tabous. Elle a publié quatre livres dont adosexo et les mots du Q, un manifeste qui interroge sur ce que les mots que nous employons véhiculent de nos sexualités.

Désir, masturbation, orgasme, rapports... Dans cet épisode un peu spécial, nous allons répondre sans filtre à toutes les questions que vous pourriez vous poser sur le sexe. La sexualité, ce n’est pas juste une histoire de corps. Elle est aussi intimement liée à notre rapport à nous-mêmes, à l’autre, à nos émotions, à notre estime, à notre histoire.

Est-ce que le plaisir passe forcément par la pénétration ?

Faut-il toujours “atteindre l’orgasme” ?

Pourquoi mon sexe ne ressemble pas à ceux qu’on voit dans les pornos ?

On peut être un homme hétéro et aimer la pénétration anale ? 

Dans cet épisode on répond à toutes ces questions et bien d'autres ! Entre injonctions, idéalisation et hypersexualisation, les réseaux sociaux sont devenus un espace où la sexualité est omniprésente, mais comme dans les pornos, elle est rarement représentée de manière saine et réaliste.

Et on rappelle que le consentement reste toujours la base et qu’on ne doit jamais se forcer à faire des choses avec lesquelles on est pas ok.

Bonne écoute ! 

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👉 Camille Aumont Carnel : https://www.instagram.com/camilleaumontcarnel

👉 Je m'en bats le clito : https://www.instagram.com/jemenbatsleclito

👉 Les mots du Q : https://www.lerobert.com/essais-et-litterature/francais/essais/les-mots-du-q-manifeste-joyeux-des-sexualites-9782321017356.html

👉 Adosexo : https://www.albin-michel.fr/adosexo-9782226457417

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Ses recommandations :

Livre : À propos d'amour - Bell Hooks

Musique : Burna Boy - Collateral Damage

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La santé mentale, c’est aussi important que la santé physique et on peut toutes et tous être touchés un jour, ou même accompagner un proche. Anxiété, mal-être, dépression, hypersensibilité, burn out, addictions, troubles alimentaires…, la santé mentale peut prendre de nombreuses formes différentes. Et prendre soin de soi au quotidien, c’est aussi prendre soin de sa santé mentale.

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Dans cet extrait, le rappeur Gringe revient sur la schizophrénie qui touche son frère Thibault et nous aide à mieux comprendre ce qu'est réellement cette maladie et ce que ça implique. Gringe revient également sur la nécessité de briser les tabous autour de cette maladie en le définissant avec les bons mots.

Retrouvez cet épisode en entier sur toutes vos plateformes d'écoute !

Et juste ici : https://youtu.be/HFMAllixrMY?si=TjU_3mPutT8rjiXE

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Vous l’avez d'abord connu en tant que rappeur avec les Casseurs Flowters puis en solo, avant de le découvrir en tant qu’acteur et plus récemment écrivain.

Appuyé par les textes de son frère Thibault, diagnostiqué schizophrène en 2001, Gringe livre le récit de leur vie rythmée par la maladie, les traitements, les interrogations mais aussi les voyages, l'amour et l'espoir. 

Dans cet épisode, Gringe nous informe sur la schizophrénie et brise les nombreux tabous qui entourent cette maladie encore trop peu connue. Nous ferons également la connaissance de son frère, Thibault, avant de comprendre le rôle essentiel des proches mais aussi l’importance d’être accompagné. 

Une discussion enrichissante, où Gringe nous parle avec tendresse de son frère et de la maladie.

Vous retrouverez juste en dessous les liens des différentes associations dont nous avons parlé, la Maison Perchée et l’Unafam, ainsi que le lien pour vous procurez le livre de Gringe "Ensemble, on aboie en silence".

Parce que la santé mentale c’est aussi important que la santé physique !

Bonne écoute ! 

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https://www.maisonperchee.org/ 

👉 Unafam : https://www.instagram.com/unafam.france/ 

https://www.unafam.org/ 

👉 Livre de Gringe "Ensemble, on aboie en silence" : https://www.fnac.com/a14872951/Gringe-Ensemble-on-aboie-en-silence

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La santé mentale, c’est aussi important que la santé physique et on peut toutes et tous être touchés un jour, ou même accompagner un proche. La santé mentale peut prendre de nombreuses formes différentes.

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À seulement 21 ans, Émilien Gailleton incarne l’un des grands espoirs du rugby français. Joueur incontournable de la Section Paloise en Top 14, Capitaine des moins de 20 ans, il a aussi été appelé en équipe de France à plusieurs reprises. En parallèle de ce parcours impressionnant, Émilien poursuit également ses études.

Derrière les performances et la réussite, il y a les coulisses : la charge mentale, les moments de doutes, la peur de ne pas être à la hauteur mais aussi les joies, les amitiés et les souvenirs gravés à jamais.

Avec Émilien, on explore tout ce qu’on ne dit pas assez :

• Ce que ça demande de poursuivre un rêve d’enfant
• Comment préserver sa santé mentale quand la pression est constante
• Trouver l’équilibre entre études, performance et vie perso
• Et l’importance d’être bien entouré pour ne pas s’oublier

Dans cet épisode Émilien partage sans filtre son quotidien, ses rêves mais aussi ses conseils pour garder le cap.

Un échange inspirant et sincère qui donne à voir l’envers du décors, avec beaucoup d’humilité. Parce qu’il faut bien plus que du talent pour transformer l’essai !

Parce que la santé mentale c’est aussi important que la santé physique !

Bonne écoute !

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Ses recommandations :

Livre : Plus rien ne pourra me blesser - David Goggins

Musique : Happy - C2C

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Si cet épisode t’as plu, celui-ci te plaira surement :

https://shows.acast.com/kaavan-podcast/episodes/la-onzieme-epreuve-tenir-quand-tout-lache-avec-kevin-mayer-r

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Kevin Mayer est l’un des plus grands athlètes français : double médaillé olympique, recordman du monde du décathlon et figure incontournable de l’athlétisme français.

Mais derrière les podiums et les records, il y a aussi les blessures, les renoncements, les doutes. À l’été 2024, à quelques jours des JO de Paris, Kevin est contraint de déclarer forfait. Une décision déchirante, qu’il nous raconte avec sincérité. On reviendra sur cette période charnière, mais aussi de ce que ça révèle : la force intérieure, la résilience, l’importance de s’écouter, et les mécanismes qu’il a mis en place pour ne pas sombrer.

Dans cet échange, on parle de tout ce qu’on ne voit pas : la pression, les attentes, la solitude, l’équilibre mental quand tout repose sur la performance. Mais aussi les outils, les repères, les rituels qui permettent de tenir bon.

Comment se construit-on mentalement quand toute sa vie repose sur la performance ? Comment on vit l’échec quand on a l’habitude de repousser ses limites ? Et surtout, comment on se relève plus solide ?

Kevin partage sans filtre son quotidien d’athlète de haut niveau, ses réflexions, ses prises de conscience… et ce qui l’aide à garder le cap, même quand tout lâche. Il nous raconte son parcours avec une sincérité rare et revient sur ses débuts, ses premières émotions de compétition, ses inspirations, ses doutes aussi. On parle de cette quête de l’excellence qui impose des sacrifices, des blessures qui bousculent les rêves, et des attentes immenses qui reposent sur les épaules d’un athlète, surtout quand on est au sommet.

Parce que la santé mentale c’est aussi important que la santé physique !

Bonne écoute ! 

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Son livre : 

Mes 10 commandements aux éditions Solar : https://www.lisez.com/livres/mes-10-commandements/9782263169724

Ses recommandations : 

Livre : Le Clan des Otori https://www.gallimard-jeunesse.fr/9782070662494/le-clan-des-otori.html

Musique : Le Seigneur des Anneaux - The Fellowship https://www.youtube.com/watch?v=sQ9NOV3KNpY

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Ludovic Dujardin est le fondateur de l’application de méditation Petit Bambou.

Petit BamBou a fêté récemment ses 10 ans et compte aujourd’hui plus de 11 millions d’utilisateurs avec une présence dans 190 pays !

Avec Ludovic on va bien sûr parler méditation, mais on va aussi et surtout parler santé mentale et explorer pourquoi et comment en prendre soin.

Christophe André, psychiatre et psychothérapeute est l'un des premiers à avoir introduit l'usage de la méditation dans les pratiques de soin en France. Il décrit la méditation comme un entraînement de l’esprit qui va nous aider à cultiver des capacités psychologiques telles que l’attention, l’équilibre émotionnel, le recul, le calme intérieur ou encore la tolérance et la bienveillance.

Comment méditer ? À quelle fréquence ?

Comment la méditation peut s’intégrer dans un parcours de soin psychologique ?

Quel est l’impact de la méditation sur notre corps et notre esprit ?

Je m’ennuie lorsque je médite, est-ce normal ?

Comment expliquer que la santé mentale des jeunes ne cesse de se dégrader, avec aujourd’hui un jeune sur cinq qui présente des troubles dépressifs  ?

Nous répondrons à toutes ces questions, et bien d’autres, dans cet épisode. 

Parce que la santé mentale c’est aussi important que la santé physique !

Bonne écoute ! 

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👉 Suivre Petit Bambou : https://www.instagram.com/petitbambou_fr

Application : Petit BamBou, pour méditer et respirer en étant (bien) accompagné (parce que ça peut tout changer !) : https://www.petitbambou.com/fr

Ses recommandations (Blind Test Feeling) : 

Bande dessinée : Calvin et Hobbes, Bill Watterson, 1985-1995, pour se rebrancher à son âme d’enfant

Chanson : “Blowin’ in the Wind” de Bob Dylan

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Kaavan, le podcast qui libère la parole sur la santé mentale. Anxiété, stress, dépression, charge mentale, éco-anxiété... Des récits personnels, des invités inspirants, des outils concrets pour prendre soin de sa santé mentale. Un espace bienveillant, sans filtre, pour se sentir moins seul·e et avancer ensemble.

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Albert Moukheiber est psychologue clinicien et docteur en neurosciences. Il décrypte notre cerveau dans un premier livre intitulé “notre cerveau nous joue des tours” aux éditions Allary puis plus récemment dans “Neuromania”, toujours aux éditions Allary. Dans cet épisode, on va essayer ensemble de mieux comprendre notre cerveau et ses liens avec notre santé mentale !

Le Dr Ren Minghui de l'OMS a déclaré « Le cerveau est de loin l'organe le plus complexe du corps humain, il nous permet de sentir, ressentir, penser, bouger et interagir avec le monde qui nous entoure ».

Est-ce que notre cerveau est prédisposé à ressentir certaines émotions plus que d’autres ?

Est-ce qu’il y a une explication cérébrale à notre personnalité ?

Quelle est l’idée reçue la plus coriace sur le cerveau ?

Quel est l’impact des liens sociaux sur notre cerveau ? Pourquoi la solitude nous fragilise autant ?

L’impact des écrans sur notre cerveau est-il irréversible ?

Nous répondrons à toutes ces questions, et bien d’autres, dans cet épisode. 

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👉 Suivre Albert Moukheiber : https://www.instagram.com/albert.moukheiber

Ses livres : 

NeuroMania : le vrai du faux sur votre cerveau, aux éditions Allary (2024) pour être plus lucide sur nous-même et les autres, et se libérer de nombreuses idées reçues https://allary-editions.fr/products/albert-moukheiber-neuromania

Votre cerveau vous joue des tours, aux éditions Allary (2019) https://allary-editions.fr/products/albert-moukheiber-votre-cerveau-vous-joue-des-tours

Ses recommandations : 

Série : La saison 2 de “Severance” de Dan Erickson sur Apple TV (2025). Une série pour être poussé.e à réfléchir !

Opéra : “Castor et Pollux” de Jean-Philippe Rameau au Palais Garnier à Paris, du 20 janvier au 23 février 2025, pour se laisser émouvoir

Musique : Une Playlist de Kendrick Lamar pour être de bonne humeur

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En janvier, Louis Derrien a décidé de quitter le job de ses rêves pour se lancer le plus grand défi de sa vie, faire le tour de la France en courant.

Derrière ce défi sportif se cache un appel à la solidarité et l’envie de rendre hommage à son frère, Simon, emporté par la dépression un an plus tôt.

Une étude de Santé publique France révèle qu’un jeune sur cinq présente des troubles dépressifs et la part des 18-24 ans touchés a quasiment doublé depuis 2017.

Qu'est ce que la dépression ? Quelles sont les idées fausses autour de cette maladie ?

Comment accompagner un proche qui souffre de troubles psychiques ?

En quoi consiste le défi “Courir pour toi” ?

Nous répondrons à toutes ces questions, et bien d’autres, dans cet épisode.

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👉 Louis Derrien - Courir pour toi : https://www.instagram.com/courir_pour_toi pour suivre son Tour de France et briser le tabou de la dépression

Références citées : 

Site internet : Pour en savoir plus sur cette aventure collective et soutenir le projet en participant à la collecte. https://courirpourtoi.fr/

La Maison Perchée : Association non médicalisée spécialisée pour les jeunes adultes vivant avec un trouble psychique et basée sur la pair-aidance. En ligne et à Paris. https://www.maisonperchee.org/

Ses recommandations : 

Livres : “Born to run” de Christopher McDougall aux éditions Paulsen (réed. 2022), pour découvrir la course minimaliste à travers un grand récit d’aventure. https://www.editionspaulsen.com/paulsen-poche/546-Born-to-run-poche.html

“Les Ultraterrestres” d’Adharanand Finn, aux éditions Paulsen (2021), pour explorer la planète Trail. https://www.editionspaulsen.com/guerin/188-les-ultraterrestres.html

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Psychologue clinicien et art thérapeute, Jérôme Lacinga revient pour un deuxième épisode pour aborder les sujets de l’identité de genre et son impact sur la santé mentale.

Qu'est ce que l'identité de genre ? Est-elle liée à mon orientation sexuelle ?

Si je suis actuellement en plein questionnement sur mon identité de genre, à qui puis-je en parler ?

Est-il important de familiariser les enfants aux questions de l’identité de genre ?

Quels sont les symptômes de la dysphorie de genre ?

Jérôme va répondre à toutes les questions que vous pourriez vous poser et vous partager ses conseils.

Parce que la santé mentale c’est aussi important que la santé physique !

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👉 Jérôme Lacinga : https://www.instagram.com/jerome_lacinga_arts_et_psycho

Numéros d’urgence :  

3114 en cas d'idée suicidaire, numéro national de prévention du suicide, accessible 24h/24 et 7j/7, gratuitement, en France entière

3018 en cas de harcèlement ou de violences numériques, association e-Enfance, appel gratuit, anonyme, confidentiel – 7j/7 de 9h à 23h 

Références citées : 

Livre : 100 idées pour accompagner la transidentité chez l’enfant et l’adolescent, de Mehdi Liratni, Editions Tom Pousse, 2022 (“100 questions sur la transidentité” dans le podcast) https://tompousse.fr/livre/100-idees-pour-enseigner-les-habiletes-sociales/

Livre : Lady Papa, Texte : Emilie Chazerand, Illustration : Diglee, Éditions La Ville brûle, 2024 https://www.babelio.com/livres/Chazerand-Lady-Papa/1715733

Associations : 

Acceptess-T, en ligne et permanence d'accueil les lundis de 11h à 17h sans RDV (“Acceptrans” dans le podcast, non trouvée sur le net)

https://www.acceptess-t.com/

Trajectoires Jeunes Trans : plateforme d’information et d’orientation pour les enfants, adolescent·es et jeunes adultes trans et/ou en questionnement de genre, leurs familles et leurs soignant·es.

https://trajectoiresjeunestrans.fr/

Ses recommandations (Blind Test Feeling) : 

Film : Vaiana 2, Walt Disney studio, 2024

Musique : Du Temps de Mylène Farmer

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