В этом выпуске Ярослав Булатов говорит с Игорем Воронцовым — хелс-коучем и бодибилдером, который пережил РПП, зависимость от ААС и срывы на 27 000 калорий.

Он разоблачает мифы фитнес-индустрии и показывает, как безопасно и научно сбрасывать вес без подсчёта калорий.

🎁 Подарок для всех слушателей подкаста «Мужской разговор» от health-коуча Игоря Воронцова: секретное видео, после которого вы начнете худеть, навсегда избавитесь от чувства вины от съеденной булки или любимой конфеты!

Переходите по ссылке и забирайте подарок 👉🏼 https://sbsite.pro/intensiv_slim_genius_1?utm_source=youtube

Подпишитесь на Игоря Воронцова, чтобы получать научно обоснованную информацию о похудении и здоровом питании 👉🏼 https://t.me/+5GncOM7SJnRkZDRi

Этот выпуск — обязательный к просмотру для всех, кто:

пытался похудеть, но снова набирал;

боится стероидов, но не видит другого выхода;

верит, что без фармы «тело не сделаешь»;

страдает от зависимости к еде или РПП;

использует Оземпик и хочет понять риски.

00:00 — Кто такой Игорь Воронцов и как он попал в фитнес

00:56 — Почему офлайн-фитнес проиграл онлайну

01:56 — Разоблачение фитнес-мифов: кто манипулирует похудением

03:55 — Похудение без подсчёта калорий: ладонь, интуиция, осознанность

05:36 — Научные основы подхода: какие исследования за этим стоят

06:35 — Как изменились подходы к похудению за 20 лет

07:25 — Почему страшно говорить правду и что делать с критикой

08:52 — Топ-3 мифа о еде, в которые вы до сих пор верите

09:39 — Бодибилдинг как форма зависимости: история Игоря

12:27 — РПП, недовольство телом и зависимость от внешности

13:17 — Срывы на 27 000 калорий: как выглядит конец сушки

14:15 — Почему отказ от ААС — это не просто выбор

16:37 — Почему жиросжигатели опаснее стероидов

20:24 — Метаболическая адаптация: как тело ломает ваш прогресс

22:50 — Оземпик: похудение или потеря мышц?

23:26 — Сет-пойнт, привычки и эффект отката

24:26 — Как и что есть, чтобы не набрать снова

25:52 — Даже клетчатка калорийна? Да

26:51 — Кто покупает у Игоря: портрет его клиента

27:50 — Шаги, как лекарство: правда про NEAT

28:33 — Почему сложно восстановиться после родов

29:38 — Как худеть во время грудного вскармливания

30:07 — День из жизни коуча: еда, тренировки, работа

32:06 — Как питание влияет на стресс

33:16 — Почему похудение начинается с головы

34:16 — Куда Игорь хочет прийти через 10 лет