Karolina Sobańska

Social media stały się częścią naszej codzienności. Czasem szukamy w nich odskoczni i idealnego świata, innym razem pocieszenia i normalności. Jaka jest zatem rola influencer? Czy osoba pokazująca swoje życie w internecie może być naturalna i autentyczna?

Rozmawiam dzisiaj z instagramową ekspertką Asią Banaszewską, która zdecydowała się pokazywać swoje życie #bezfiltra. Zapytam Asię o to jak udaje jej się zachować autentyczność i czuć się dobrze ze sobą, pomimo bycia wystawioną na publiczną opinię. Dowiemy się jak radzić sobie z negatywnymi komentarzami i akceptować siebie niezależnie od rozmiaru. 

Asia, jako założycielka Instacademy podzieli się też radami na to, by mądrze i świadomie korzystać z mediów społecznościowych, tak by sprawiały nam one przyjemności, zamiast pogłębiać kompleksy.

 

Partnerem odcinka jest marka MIYA:

 

 

Asia na Instagramie:

https://www.instagram.com/jbanaszewska/

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji WOŚP:

https://www.wosp.org.pl

W styczniu wiele z nas decyduje się podjąć wyzwanie Veganuary, czyli spróbować jeść wegańsko przez miesiąc. Choć niektórym się udaje, wiele osób poddaje się po krótkim czasie. Dlaczego? Bo często bierzemy na siebie za dużo.

Od ponad sześciu lat nie jem mięsa z powodów etycznych, środowiskowych i zdrowotnych. Wydaje mi się, że każdy świadomy człowiek myśli o lub decyduje się na ograniczanie konsumpcji produktów odzwierzęcych. Statystyki mówią, że jest nas coraz więcej. 

Jednak etykiety często robią nam więcej złego niż dobrego, a żelazne zasady np. wegańskiego stylu życia często idą w kontrze do zdrowego rozsądku. Zaprosiłam do siebie roślinna kucharkę Marię Przybyszewską, która od lat gotuje dla nas roślinne. Nie nazywa się weganką, a plant-basen. Co to znaczy? Opiera swoją dietę głównie na roślinach. Je lokalnie i sezonowo. Dlaczego? Jak jej się to udaje? Posłuchajcie naszej rozmowy.

 

Marysia i jej inspiracje kulinarne na Instagramie:

https://www.instagram.com/komfortowanko/

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji WOŚP:

https://www.wosp.org.pl

Każda branża ewoluuje, ale świat mody zdecydowanie nie jest już taki jak kiedyś. Wpływ pandemii, era infduencerów i masowa produkcja sprawiły, że mamy tutaj do czynienia z przewartościowaniem, żeby nie powiedzieć kryzysem.

Szybka moda rozwija się równolegle z trendem na rzemiosło i slow produkcje. Podążanie za trendami przestało być elitarne, bo każdy z nas może mieć w szafie rzeczy imitujące te prosto z wybiegu. Znika elitarność i tracimy autorytety, bo o modzie pisać i mówić może każdy. To tylko kilka z bardzo ciekawych wątków jakie poruszyłyśmy z Harel, która pisze o modzie niezależnie od 2006. 

Porozmawiamy o naśladowaniu Carrie Bradshow, komercjalizacji streetstyle’u, ekologicznych tkaninach i… mikrotrendach :) 

 

Blog Harel:

https://harelblog.pl

 

https://www.instagram.com/harelblog

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji WOŚP:

https://www.wosp.org.pl

Jedzenie samo w sobie może być uznane za wielki trend dekady, bo tzw. foodies wydaje się być coraz więcej. O jedzeniu i restauracjach powstają dokumenty i seriale, a my coraz chętniej podróżujemy tylko po to, by dobrze zjeść.

W serii trendów 2022 nie mogło zatem zabraknąć gastronomii i nie mogłam wymarzyć sobie lepszej gościni niż Małgosia Minta: dziennikarka kulinarna i podróżnicza oraz fotografka. Opowie nam o wiodących tendencjach jedzeniowych i popandemicznych zmianach. 

Posłuchamy o boomie na roślinne mięso i najmodniejszych napojach. Dowiemy się jakie miejsca są pionierami w kulinarnych świecie i dlaczego każdy smakosz powinien odwiedzić Kopenhagę.

 

Instagram Małgosi:

https://www.instagram.com/minta_eats/

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji WOŚP:

https://www.wosp.org.pl

Rozpoczynamy podcastowy tydzień trendów 2022, czyli serię trzech odcinków, w których porozmawiamy o tendencjach w świecie podróży, jedzenia i mody. Gotowi? 

Na pierwszy ogień idą podróże, które od dziecka były moim największym hobby. Zaprosiłam do siebie Kasię Travelicious, którą wypytałam o najmodniejsze destynacje w 2022. Kasia Ciejka prowadzi podróżniczego bloga, jest fotografką i redaktor prowadzącą Vogue Travel. Opowie nam o tym jakie miejsca staną się popularne w nadchodzącym roku oraz jak pandemia wpłynęła na nasz styl podróżowania.

Czy przestaniemy latać samolotami? Co przekona nas do podróży pociągiem? Dlaczego wolimy airbnb od hotelu? Tego dowiecie się słuchając naszej rozmowy.

 

Blog Kasi:

https://travelicious.pl

 

Kasia na Instagramie:

https://www.instagram.com/traveliciouspl/

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji WOŚP:

https://www.wosp.org.pl

Nowy rok, nowa ja. Czysta karta. Czas na najlepszą wersję mnie. Teraz albo nigdy. Brzmi znajomo? Miejmy nadzieję, że nigdy więcej.

Jeśli ktoś miałby wybić nam z głowy postanowienia noworoczne to tylko Marta Niedzwiecka. Autorka i prowadząca jednego z najpopularniejszych polskich podcastów (O Zmierzchu), psychoterapeutka, sex coach i autorka książki slow sex, udowodni nam dzisiaj dlaczego perfekcjonizm nie jest już cool.

Nie ma czegoś takiego jak idealna JA, stąd dążenie do tego jest bezsensowne. Gloryfikcja bycia perfekcjonistą wyrządziła nam sporo krzywdy, ponieważ jest to zaburzenie, które wymaga leczenia. 

Porozmawiamy o tym dlatego dobrze jest być zwykłym i mieć wady, dowiemy się co kryje się pod popularnym hasłem narcyz. Poznamy niebezpieczeństwa wynikające z otaczania się ludźmi o narcystycznej osobowości, nauczymy się ich weryfikować i dystansować.

Wiele wątków, masa mądrości i mam nadzieję powiew świeżości na Nowy Rok. Zapraszam serdecznie do wysłuchania rozmowy z one and only Martą Niedzwiecka.

 

Nasza pierwsza wspólna rozmowa:

https://spoti.fi/3dObYZM

 

Nasza pierwsza wspólna rozmowa:

https://spoti.fi/3dObYZM

 

Strona Marty:

https://niedzwiecka.net

 

Podcast o Zmierzchu:

https://open.spotify.com/show/1LcGkVDeUGF2mET1uAQTis

 

Marta na Instagramie:

https://www.instagram.com/niedzwiecka_marta/

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji WOŚP:

https://www.wosp.org.pl

Czas na podcastowe podsumowanie 2021, ponieważ przygotowałam dla Was inspiracje roku. Oto lista produktów, odkryć i doświadczeń, które podbiły moje serce. Będe wellness, jedzenie, kultura, beauty i moda. Zapraszam!

 

Zdrowie & Wellness

1/ Terapia

Posłuchaj mojej rozmowy o psychoterapii: https://spoti.fi/316s4LG 

 

2/ Leczenie: wytrawne śniadania + probiotyki

Odcinek o Karo Domarańczyk: https://spoti.fi/3pzN8Ui 

 

3/ Okulary blokujące niebieskie światło 

Posłuchaj mojej rozmowy o wpływie światła na zdrowie: https://spoti.fi/3JmYeUy 

Zobacz produkty: https://bit.ly/okularyswiatlo 

 

4/ Poduszki do jogi i spania

https://bit.ly/poduchyplantule 

 

5/ Codzienna praktyka jogi i medytacja po przebudzeniu

Jedzenie

6/ Kawa specialty: w domu i na mieście 

Posłuchaj moich rozmów o kawie:

https://bit.ly/KrzysiekRzyman

https://bit.ly/KubaSwiatek 

 

7/ Chleb rzemieślniczy

Posłuchaj mojej rozmowy o pieczeniu i jedzenia chleba: https://spoti.fi/3EEjBx3 

Odkryj piekarnię Moniki Waleckiej: https://bit.ly/igcalawmace 

 

8/ Peaches gastro girls 

https://bit.ly/igpeaches 

 

9/ Bibenda 

https://bit.ly/igbibenda 

 

10/ SAM

https://bit.ly/igsam 

 

11/ Baja, wegańska cukiernia

https://bit.ly/igbajacukiernia 

Kultura

12/ The Daily Stoic, Ryan Holiday

https://bit.ly/stoicyzmsztukazycia 

 

13/ Książka o miłości, Małgorzata Halber i Olga Drenda 

https://bit.ly/ksiazkaomilosci 

 

14/ Seaspiracy

https://bit.ly/ciemnestrony 

 

16/ Nomadland

https://imdb.to/3z7Wx8B 

 

17/ Modern Love

https://bit.ly/modernloveprime 

 

18/ Scenes from a marriage

https://imdb.to/31aO4oU 

 

19/ O zmierzchu podcast Marty Niedźwieckiej

https://spoti.fi/3Fzn01y 

 

20/ Almost30 podcast 

https://bit.ly/oalmost30 

Beauty

21/ keratyna na włosy

https://bit.ly/regetorium

 

22/ podkład bare minerals 

https://bit.ly/primetimebare 

 

23/ spray antybakteryjny Manus, Purite 

https://bit.ly/manusodpurite 

 

24/ skin stick, Ala

https://bit.ly/stickala 

Moda

25/ Line 

https://bit.ly/linebrand 

 

26/ Aure the label

https://bit.ly/aurethelabel 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji WOŚP:

https://www.wosp.org.pl

Czas podsumować grudzień, czyli ostatni miesiąc roku i ostatni odcinek inspiracji w tym roku. Jest to seria, w której dzielę się z Wami moimi odkryciami produktowymi, kulinarnymi, kulturalnymi czy podróżniczymi.

W grudniu skupiłam się głównie na wspieraniu swojego zdrowia, refleksji i wspieraniu swojej regeneracji. Pewnie nie tylko dla mnie był to czas intensywnej pracy i wielu obowiązków, także zadbanie o siebie w kontekście zdrowia i snu, było dla mnie szczególnie istotne.

Dzisiaj mam dla Was moje sprawdzone sposoby na przeziębienie, patenty na lepszy sen, ulubione sekwencje jogi, a także umilające wieczory seriale. Zapraszam!

 

1/ Zestaw na przeziębienie

Olej z czarnuszki

https://bit.ly/olejczarnuszka 

 

Olejki eteryczne

Olejek z kadzidłowca

Olejek z drzewa herbacianego

Olejek z oregano

 

Czarodziej

https://bit.ly/czarodziejmp 

 

2/ Herbata z liści lotosu

 

3/ Kawa na owocowym espresso

 

4/ Suplementy od health labs

https://bit.ly/restmehl 

 

5/ Nowa pozycja do zasypiania 

 

6/ Pidżama Fallen Novelty

https://bit.ly/pizamyfallen 

 

7/ Manifestation challenge & codzienny journaling zamiast postanowień

 

8/ Turbo vinyasa by cat meffan & morning yoga by Adriene

https://bit.ly/pierwszapraktyka 

https://bit.ly/drugapraktyka 

 

9/ Wege siostry: parmezan i ser z czarnuszką

https://bit.ly/toczonyklasyk 

https://bit.ly/paprykowyparmezan 

 

10/ 4-hour work week | Timothy Ferris

https://bit.ly/4godzinnytydzien 

 

11/ Serial The morning show

https://apple.co/3J8nIoo 

 

12/ Serial Gossip girl 2.0

https://bit.ly/plotkarahbogo 

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji Daj Herbatę:

http://dajherbate.pl

Jeśli poszukujecie świątecznego ducha - dobrze. trafiliście. Zapraszam do posłuchania corocznego bożonarodzeniowego odcinka podcastu, do którego zapraszam moich bliskich. Był tu mój brat, moja Mama, moja przyjaciółka Justyna (Owsiana), a w tym roku moją gościnią jest jedna z najbliższych mi osób - Maja Michalak, znana jako Poza Ramami. 

Porozmawiamy o tym co dla nas najważniejsze w tym okresie, jaką rolę odgrywają w naszych domach prezenty, a także jak przeżyć ten czas jak najlepiej i po swojemu. Święta są dla wielu z nas wyzwaniem, spotkania z bliskimi bywają trudne i często w tym wszystkim zapominamy o co w tym wszystkim naprawdę chodzi. 

Zatrzymajmy się, skupmy uwagę na najbliższych i nie zapomnijmy o sobie i swoim odpoczynku. Miłego słuchania!

 

Partnerem odcinka jest marka W.Kruk

https://bit.ly/kruknawlasnychzasadach

 

Maja na Instagramie:

https://www.instagram.com/pozaramami/

 

Platforma Mai:

https://pozaramami.com

 

Pierwsza rozmowa z Mają:

/ https://bit.ly/pozaramami

 

*

Poprzednie świąteczne rozmowy:

 

2020 / https://bit.ly/swiateczniezowsiana

 2019 / https://bit.ly/swiateczniezmama

 2018 / https://bit.ly/swiateczniezkuba

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji Daj Herbatę:

http://dajherbate.pl

Niby o gustach się nie dyskutuje, ale chyba nie mamy wyjścia. Zachwycamy się skandynawskimi wnętrzami i włoskimi willami, a naszych zabudowań i wystrojów często się wstydzimy. Otacza nas tandeta i prowizorka, reklamy, billboardy i kolorowe elewacje. Czy komuś się to podoba?

Do programu po raz trzeci powraca Joanna Jurga, wspaniała projektantka przestrzeni i fascynatka kosmosu. Opowie nam w jaki sposób historia Polski wpłynęła na kreowanie złego gustu oraz w jaki sposób możemy nasze poczucie estetyki wyćwiczyć. Dowiemy się również dlaczego te pozornie powierzchowne kwestie mają znaczący wpływ na nasze samopoczucie i komfort życia oraz jakie kroki należy podjąć, aby dobry gustu się nauczyć.

 

Joanna Jurga

http://joannajurga.com

https://www.instagram.com/jojurga/

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W grudniu 10% zysków przekazujemy fundacji Daj Herbatę:

https://dajherbate.pl