Vissa tider på året kan framkalla väldigt starka känslor av stress och oro. I det här avsnittet delar coachen Charlotta Gustavsson med sig av kloka och sunda råd inför en tid de flesta av oss har känslor kring. När vårt värde likställs med leverans av högt ställda förväntningar, kanske orealistiska, är det lätt att känna att man inte duger. Att sätta sin egna behov före andras är inte att vara självisk, utan det garanterar att vi får möjlighet att bry oss om andra och ta vara på deras önskemål. Men ofta saknas kommunikation kring förväntningar. Så ett råd är att tala med andra involverade så man kan enas kring vad som är viktigt inför en gemensam aktivitet eller sammankomst. Det kan vara smärtsamt med självinsikt men det är viktigt att vi stannar upp och vågar kika närmare på vad vi inte anser oss leva upp till. Fundera på vad som är viktigt och varför och vad har du inte ansvar för och försök då inte ta kontroll över det. Tar du dina behov på allvar så du har kraft att bry dig om andra.

Läs mer på www.klimakteriepodden.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har all anledning att lära oss om flera livsviktiga ämnen för vårt välmående i övergångsåldern. I det här avsnittet talar vi om B-vitamin. Det är en grupp vitaminer, vilka man ursprungligen trodde var ett och samma ämne, men som visat sig vara åtta olika. Alla i gruppen är viktiga och kopplas till funktioner och processer i kroppen såsom celldelning, immunförsvar, kognitiv funktion, humör, stress och ämnesomsättning. Det handlar inte bara om kost och tillskott utan också hur näringsupptaget ser ut, därav vikten av en god mag- och tarmhälsa. Med åldern blir upptaget sämre och har vi dessutom en sköldkörtelrubbning, tar vissa mediciner eller står på någon diet kan det vara värdefullt att lyssna extra noga. I avsnittet reder Christina Sundequist ut flera frågeställningar tillsammans med pålästa allmänläkaren och funktionsmedicinaren Jannike Fernström. Jannike förklarar tydligt och delar med sig av värdefull kunskap och insikter.

Läs mer på www.klimakteriepodden.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kvinnor mitt i livet har ofta behov av att omstrukturera hur vi använder energi och ofta ändrar vi inställning och förhållningssätt till olika saker i våra liv. Det är vanligt att känna längtan efter nystart och kanske är det precis det som övergångsperioden handlar om. Men det kan kännas tungt och svårt att sätta ord på vad man saknar och längtar efter och när vi fastnat i gamla tankemönster gör vi val utifrån vana och rädsla. Det är lättare att nöja sig än att vara nöjd. Samtalsterapeuten Christina L Persson förespråkar samtal och engagemang i sig själv för att hitta vem man är och längtar efter. Mycket kommer ikapp i den här åldern och även om vi inte kan skylla allt på klimakteriet så krävs strategier för att komma vidare. Christina delar också en stark berättelse om en tragedi från sitt eget liv som tvingade henne se saker på ett nytt sätt för att komma vidare. Alla kan göra förändringar och att börja prata är ett sätt att starta.

Läs mer på www.klimakteriepodden.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rubriken ”lite hull skyddar skelettet” känns befriande vid en första tanke. När man gräver djupare och förstår vad rubriken egentligen syftar på så inser man raskt att det är med betoning på lite hull. En stor observationsstudie, som genomförts i södra Sverige, tyder på att det är mindre risk för att bryta något ben i kroppen om man väger mer när man passerar klimakteriet än när man var 20. Men gränsen för när fördelar överväger nackdelar för den total hälsan visar sig bara handla om ganska få kilon. Benskörhet kallas ofta den tysta sjukdomen och att bryta ben för med sig höga risker som inkluderar ökad risk för att dö i förtid. Vårt skelett påverkas av en rad olika faktorer och det får vi lära oss mer om. I avsnittet talar Åsa Melin med Louise Moberg, forskare och läkare i gynekologi och obstetrik. Vi reder ut vad som egentligen är hälsosam vikt både i förhållande till allmän hälsa och skelettet.

Läs mer på www.klimakteriepodden.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ofta är det ganska lite som behövs för att minska oro och skapa trygghet i att det klimakterium vi går igenom är naturligt och de flesta symptom går att dämpa. Så tänk vad bra och effektivt om det fanns lättillgängliga klimakteriemottagningar på vårdcentralen som snabbt och effektivt kunde stötta med individanpassad rådgivning och vård. Eller någon som samordnade mellan olika professioner så kvinnor snabbare hamnar rätt. Nu har två eldsjälar slagit sina påsar ihop och visar att de på en dag kan lära ut det som behövs för att starta precis den här typen av vård. Nyckeln är att erbjuda en helhetsbedömning som inte bara isolerar vissa delar av måendet och uppmärksammar hur mångfacetterade klimakteriesymptom kan vara. Genom att fler i primärvården blir medvetna och uppmärksamma kan man även fånga upp kvinnor som inte själva vet att de befinner sig i klimakteriet. Resultatet blir välmående kvinnor och kostnadsbesparingar.

Åsa Melin möter distriktsköterskan Lena Rindner och författaren och klimakterieprofilen Monika Björn som arbetar tillsammans och visar att det går att göra skillnad.

Läs mer på www.klimakteriepodden.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Diffus smärta och värk i leder och muskler på ett sätt som inte upplevts tidigare dyker upp för många kvinnor kring klimakteriet när vårt kraftfulla antiinflammatoriska östrogen sjunker. Det här kan vara förvirrande och svårt att veta om man ska träna, besöka vårdcentral, uppsöka en fysioterapeut eller vila. Det finns flera bakomliggande faktorer till smärta i kroppen. Sjunkande östrogen kan vara en förklaring, då östrogen stöttar just muskler, leder och bindväv. Träningsvärk, någon sträckning eller skada är andra förklaringar. Men smärtan kan också vara något reumatisk. Det finns närmare 80 olika reumatiska sjukdomar, vilka kan vara inflammatoriska eller icke inflammatoriska. I veckans avsnitt intervjuar Christina Sundequist reumatologen Britt-Marie Nyhäll Wåhlin som reder ut och delar med sig av viktig kunskap om värk i kroppen och berättar när man bör söka vård och vart vänder man sig. Avsnittet ger kunskap om bl a artros, ledgångsreumatism, fibromyalgi, träning, kost och egenvård. Smärta kan tära på kroppen och ibland kan det kännas tungt, men med kunskap om vad man kan göra och vart man kan vända sig så underlättar det.

Läs mer på www.klimakteriepodden.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gulkroppshormon producerar kvinnor naturligt i den andra delen av sin fertila cykel och utan ägglossning uteblir produktionen. Väljer man att behandla klimakteriesymptom med östrogen så lägger man till gulkroppshormon i form av naturligt/bioidentiskt eller ett syntetiskt gestagen, om kvinnan har livmoder, för att försäkra att livmoderslemhinnan inte förtjockas, vilket på sikt kan framkalla livmodercancer. Nu oroar sig tongivande gynekologer för att kvinnor inte tar eller får korrekt behandling med just bioidentiskt progesteron. Har kvinnor i brist på intresserade och engagerade läkare börjat hormonbehandla sig själva utanför läkarnas kontroll eller förkommer oseriös förskrivning av okunniga läkare? I vårt öppna informationssamhälle går det inte att hålla kommunikation stängd inom vissa kretsar så öppenhet blir nödvändigt. I det här avsnittet försöker Åsa Melin förstå vad som egentligen ligger bakom diskussionen. Hon träffar professor Angelica Lindén Hirschberg, som får förklara varifrån oron kommer kring bioidentiskt progesteron och om det nu förskrivs på ovetenskapliga grunder, vad det i så fall kan leda till.

Läs mer på www.klimakteriepodden.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det som driver oss och gör att vi känner oss nöjda och tillfredsställda på arbetet är olika från person till person. Ibland när det är motigt och skaver hade varit skönt att säga att allt är chefens fel. För att skapa långsiktig hållbarhet kan det bli nödvändigt att kommunicera vilka förändringar man skulle behöva på jobbet. Lyckas vi hitta grunden till vad som motiverar och gör oss kreativa genom självinsikt och värderingar så stärks vi och när du kan vara dig själv får du fram din bästa potential, vilket alla tjänar på. I avsnittet möter Åsa Melin Maria Uggelberg som är författare, coach och har stor erfarenhet som chef. Maria delar råd kring hur du kan kommunicera kring utmaningar som klimakteriet kan innebära och hur man tar samtalet med chefen när man inte orkar ta på sig mer utan att bli sedd som en mindre pålitlig kollega. Vi pratar också om varningsklockor som talar för att det kan vara läge att byta arbetsplats och hur man kan gå till väga. Ett avsnitt som passar oavsett var i hierarkin du befinner dig.

Läs mer på www.klimakteriepodden.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

D-vitamin är en fettlöslig vitamin som kan lagras i kroppen. Det räknas också som ett hormon med en viktig roll för kroppens funktioner och processer. Exempelvis för vår energiförsörjning, sinnesstämning, immunförsvar, hjärt- kärlhälsa, celltillväxt, ledvärk och ämnesomsättning. För kvinnor med sjunkande östrogen är D-vitamin extra viktigt då det stödjer skelettets och kroppens förmåga att reglera kalciumnivåerna. Kalcium motverkar ökad risk för benskörhet och frakturer efter menopaus. Solen är en betydande källa för bildande av D-vitamin. Under flera månader lever vi nordbor som bekant med mer mörker och mindre solsken. Hur länge klarar vi oss på D-vitamin som bildas under sommaren och vilka andra källor finns? I avsnittet reder vi ut frågeställningar om D-vitaminet: vad man bör äta för att få i sig tillräckligt, när kan vi behöva tillskott, varför tarmhälsan är viktig och frågan om det finns särskilda riskgrupper för D-vitaminbrist.

Christina Sundequist intervjuar kunniga allmänläkaren och funktionsmedicinaren Jannike Fernström. Hon förklarar tydligt och delar med sig av kunskap, många värdefulla tips, förklaringar och insikter.

Läs mer på www.klimakteriepodden.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.