September 15, 2022

Koffein hat doch keinen Gewöhnungseffekt? Ist der Stretch eine Bedingung für maximale Hypertrophie? Beispiel Trizeps

57 minutes

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht.

Zum einen geht es um das aktuell stark thematisierte Training bei langen Muskellängen und die Relevanz vom Stretch für den Hypertrophie-Reiz. Thomas hat hier eine aktuelle Untersuchung in dieser Hinsicht speziell im Bezug auf den Trizeps auseinander genommen.

Simon hat eine sehr interessante Meta-Analyse zu der Frage: Bringt der konstante Koffeinkonsum wirklich einen Gewöhnungseffekt mit sich? Die Resultate werden den Monster Junkies unter Euch wahrscheinlich gefallen.

TIMESTAMPS

Zu Beginn: ein kleiner Talk über Bodybuilding und die Bühne. Wird Simon etwa auf die Bühne treten?

00:08:01 Thomas stellt eine Studie über Trizepsstrecken mit unterschiedlichen Armpositionen vor, die auch ein wenig Augenmerk auf Training bei unterschiedlichen Muskellängen legt.

00:29:52: Simon stellt eine Untersuchung zum Thema Koffein vor, die die Leistungssteigerung durch Koffein im Training ins Verhältnis setzt zum Konsum koffeinhaltiger Getränke im Alltag. Nimmt der leistungssteigernde Effekt im Training ab, wenn ich z.B. gerne und viel Kaffee o.Ä. trinke?

Thomas Aritkel zum Training bei langen Muskellängen: https://www.trainingsystemgajda.de/kopie-von-artikel-studien

Thomas findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/thomas89gajda/

Simon findet Ihr hier bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft/

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By Arne Otte