Dans l’épisode du jour, nous allons parler de la caféine pour brûler du gras et de flow pour réaliser quelque chose de grand.

 

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Prendre de la caféine avant le sport pour brûler plus de graisses | LaNutrition.fr

Les résultats indiquent que l’ingestion de caféine 30 minutes avant d’effectuer un test d’exercice aérobie augmente l’oxydation maximale des graisses pendant l’exercice, quelle que soit l’heure de la journée. Elle augmente également la VO2 max. Cependant, l’effet de la caféine sur la combustion des graisses est plus marqué l’après-midi que le matin : par rapport au placebo, l’ingestion de caféine augmente le taux maximal d’oxydation des graisses de 10,7% le matin et de 29% l’après-midi. Ces données confirment l’existence d’une variation de l’oxydation des graisses à l’effort au cours de la journée. La caféine augmente l’oxydation des graisses pendant les exercices du matin d’une manière similaire à celle observée sans consommation de caféine l’après-midi.

Les résultats indiquent que l’ingestion de caféine 30 minutes avant d’effectuer un test d’exercice aérobie augmente l’oxydation maximale des graisses pendant l’exercice, quelle que soit l’heure de la journée. Elle augmente également la VO2 max. Cependant, l’effet de la caféine sur la combustion des graisses est plus marqué l’après-midi que le matin : par rapport au placebo, l’ingestion de caféine augmente le taux maximal d’oxydation des graisses de 10,7% le matin et de 29% l’après-midi. Ces données confirment l’existence d’une variation de l’oxydation des graisses à l’effort au cours de la journée. La caféine augmente l’oxydation des graisses pendant les exercices du matin d’une manière similaire à celle observée sans consommation de caféine l’après-midi.

Les chercheurs soulignent que les pics de performance dans l’après-midi coïncident avec la température corporelle centrale la plus élevée atteinte pendant la journée. Celle-ci augmente le métabolisme énergétique. De plus, la production de catécholamines induit par l’exercice est plus élevé l’après-midi que le matin, ce qui favorise la lipolyse et explique les taux d’oxydation des graisses plus élevés observés dans l’après-midi. View Original

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