Dans cet épisode, on parle de la façon de manger sur le long terme pour être en forme et ne pas prendre du poids (gras). Il existe tellement de façons de faire que tout le monde s’y perd. Pour autant, ce n’est pas une raison pour s’avouer vaincu ; il faut se battre et chercher pour être dans les rails.

Nous parlerons aussi de cette fameuse motivation, celle qui devrait être facile à obtenir sans efforts, pour terminer un passage nostalgique dans le passé et un constat sur le monde moderne d’Instagram et des réseaux sociaux.

Pour voir la formation sur la synthèse protéique : https://www.fitnessmith.fr/%f0%9f%94%92-synthese-proteique-musculation/

 

Source de l’étude sur la nutrition citée dans le podcast :

Ford C, Chang S, Vitolins MZ, Fenton JI, Howard BV, Rhee JJ, Stefanick M, Chen B, Snetselaar L, Urrutia R, Frazier-Wood AC. : Evaluation of diet pattern and weight gain in postmenopausal women enrolled in the Women’s Health Initiative Observational Study. Br J Nutr. 2017 Apr;117(8):1189-1197. doi: 10.1017/S0007114517000952. Epub 2017 May 16.