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來爬山
來爬山 episodes
- 第三十八集 │ 推薦路線十九：宜蘭三星山 【上】
《來爬山》這幾集，都在東海岸流連，
從屏東、台東、花蓮，
一路北上，
這集來到宜蘭。
我們要介紹 :
一山 : 三星山
一湖 : 翠峰湖
一步道 : 山毛櫸步道
一泉 : 鳩之澤溫泉
三星山是小百岳第二高峰，海拔2352公尺，僅次於阿里山脈的大塔山2663公尺，有一等三角點。
翠峰湖環山步道呢，好難得我去過。1989年我們《自由時代雜誌社》曾經去那裡員工旅行。
1989年是陳定南先生當宜蘭縣長的時代。80年代，宜蘭被封為台灣民主聖地，陳定南主政下，地方縣政水準之高，令人驚豔。全台各地，遊覽車一輛一輛往宜蘭駛，去欣賞冬山河、羅東運動公園的高規格高品質建設。打下「綠色執政」的金字招牌。空氣特別新鮮，令人心曠神怡。
那時我們雜誌社的員工旅行，是委託羅東友人代籌，交通、路線和食宿，妥妥適適。我們郊遊似的，「一切便便」前往太平山翠峰湖。
如果說我的人生有某種斷代，那麼，認識秀真的before & after，是斷代，是分水嶺。以前偶而爬山健行，走馬看花。現在是裝備相較齊全，裝備包括 : 體能、技巧、知識面和感受力。我非常期待，事隔38年後，重返翠峰湖環山步道––台灣最大的高山湖泊。
1989年那次，下山後我們還去「鳩之澤」溫泉，那時名曰「仁澤溫泉」，2006年才恢復日治時代舊名，––清晨時分，有大群鳩鴿在天空飛來飛去之意。鳩之澤溫泉是淡藍色碳酸泉，氳氳氤氤，又稱為台灣版的冰島藍湖。
至於山毛櫸步道。要請教聽眾朋友，台灣山毛櫸的台語怎麼講啊？
台灣山毛櫸是冰河時間的孓遺植物，分佈範圍狹小，族群量稀，政府公告為珍稀植物。太平山的山毛櫸步道，是台灣面積最大的原始純林，一年四季，風貌不同，顏色各異。聽秀真講來，我腳底發癢，決定速速安排出遊。
來到宜蘭，「丟丟銅仔」這首源自宜蘭的台灣民謠，是1943年「台灣合唱音樂之父」呂泉生先生以宋非我的唱詞編曲，該詞曲當年還被日本政府以「禁唱方言」為由，「只能演奏，不能演唱」。「丟丟銅仔」歌詞有不同版本和爭議，有的和賭和性有關，但我相信，就是歌詞字面的意思，火車過隧道的童趣和意境。
--
主持人：江秀真&胡慧玲
主題：推薦路線十九：宜蘭三星山
【上】本周主題是宜蘭的一山一湖一步道一泉，說到山自然就是小百岳的第二高峰--三星山，秀真除了分享爬三星山的經驗，還提出關於路標的建議
【中】四季、早晚變化皆美，適合親子一同健走的翠峰湖，由慧玲來分享她的經驗，秀真也告訴大家如何增加登山的樂趣
【下】山毛櫸步道隨著春夏秋的變化而有不同的景致，鳩之澤溫泉的命名由來和特色；還有說明宜蘭著名的民謠「丟丟銅仔」的歷史背景
--
本集播出日期：2021.09.26
FB：https://www.facebook.com/taiwanmoutaineering
--
#三星山 #翠峰湖 #山毛櫸 #鳩之澤溫泉 #丟丟銅仔 #呂泉生 #來爬山
--
來爬山 準時放送！
08:00
中部-大千電台 FM99.1
16:00
北部-寶島新聲 FM98.5
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Powered by Firstory Hosting15 min - 第三十七集 │ 推薦路線十八：花蓮小百岳 【下】
《來爬山》節目，
今天要介紹花蓮的七座小百岳。
聽眾朋友想必都知道台灣百岳（是吧？是吧 !）。
小百岳呢？
小百岳源於2003年，當時行政院長游錫堃宣布每年9月第一個周六是「全國登山日」，體委會委辦全台各縣市票選100座郊山為「小百岳」。花蓮的立霧山、新城山和鯉魚山，名列小百岳。小百岳不是終身職，有時因為天災人禍地形路況變異而被除名。比方說花蓮，2006年增加到七座，新添的是祖輪山、初音山、月眉山、八里灣山和萬人山。新城山因為山頭被台泥挖掉（真令人傷心 ）、祖輪山因為道路崩壞，被除名。新增卡拉寶山。
談到壯遊台灣，有人喜歡立下目標，集點，努力圓夢。（我就是這款人）
比方說，
1.完登百岳。（友人前幾天60歲完登百岳壯舉。他四十幾歲時是嚴重三高之人，病奄奄的，走幾步路就喘個不停。後來鐵了心，開始減重、運動，恢復爬山，現在竟完登百岳 ! ）
2.蒐集一等三角點
3.探訪燈塔（秀真就是）
4.抵達四極（比如我）
極北 – 石門富貴角（新北石門）
極西 – 國聖燈塔（台南七股）
極南 – 鵝巒鼻燈塔（屏東恆春）
極東 – 三貂角燈塔（新北貢寮）
5.走古道
6.完登小百岳
為什麼這集要講花蓮小百岳？
因為，秀真在查資料時，看到花蓮縣政府和業者推出「花蓮好Q」活動，9月起到12月底，完成七座小百岳中的四座，有禮。我們於是決定提供更精確的山訊，以讓山友安全爬山，健康爬山，快樂爬山。
推荐 :
台灣馬偕醫學院全人教育中心教授兼心理諮商中心主任林一真《森林益康－森林療癒的神奇力量》。
當令話題 : 小心虎頭蜂 !
--
主持人：江秀真&胡慧玲
主題：推薦路線十八：花蓮小百岳
【上】花蓮小百岳的由來還有會被列名、除名的情況，並來聊聊森林療法的10大好處
【中】續談森林療法的好處，秀真也提到自己在合歡山拍短片後如何接收到森林療癒的力量，還介紹現今新版的七座小百岳中的三座
【下】續介紹四座小百岳，慧玲也分享自己爬鯉魚山的經驗。並談到登山時如何避免蜂蜇，提醒聽眾登山時要特別注意
--
本集播出日期：2021.09.12
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#花蓮小百岳 #立霧山 #鯉魚山 #初音山 #月眉山 #八里灣山 #萬人山 #卡拉寶山 #虎頭蜂 #來爬山
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《來爬山》節目，
今天要介紹花蓮的七座小百岳。
聽眾朋友想必都知道台灣百岳（是吧？是吧 !）。
小百岳呢？
小百岳源於2003年，當時行政院長游錫堃宣布每年9月第一個周六是「全國登山日」，體委會委辦全台各縣市票選100座郊山為「小百岳」。花蓮的立霧山、新城山和鯉魚山，名列小百岳。小百岳不是終身職，有時因為天災人禍地形路況變異而被除名。比方說花蓮，2006年增加到七座，新添的是祖輪山、初音山、月眉山、八里灣山和萬人山。新城山因為山頭被台泥挖掉（真令人傷心 ）、祖輪山因為道路崩壞，被除名。新增卡拉寶山。
談到壯遊台灣，有人喜歡立下目標，集點，努力圓夢。（我就是這款人）
比方說，
1.完登百岳。（友人前幾天60歲完登百岳壯舉。他四十幾歲時是嚴重三高之人，病奄奄的，走幾步路就喘個不停。後來鐵了心，開始減重、運動，恢復爬山，現在竟完登百岳 ! ）
2.蒐集一等三角點
3.探訪燈塔（秀真就是）
4.抵達四極（比如我）
極北 – 石門富貴角（新北石門）
極西 – 國聖燈塔（台南七股）
極南 – 鵝巒鼻燈塔（屏東恆春）
極東 – 三貂角燈塔（新北貢寮）
5.走古道
6.完登小百岳
為什麼這集要講花蓮小百岳？
因為，秀真在查資料時，看到花蓮縣政府和業者推出「花蓮好Q」活動，9月起到12月底，完成七座小百岳中的四座，有禮。我們於是決定提供更精確的山訊，以讓山友安全爬山，健康爬山，快樂爬山。
推荐 :
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當令話題 : 小心虎頭蜂 !
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主題：推薦路線十八：花蓮小百岳
【上】花蓮小百岳的由來還有會被列名、除名的情況，並來聊聊森林療法的10大好處
【中】續談森林療法的好處，秀真也提到自己在合歡山拍短片後如何接收到森林療癒的力量，還介紹現今新版的七座小百岳中的三座
【下】續介紹四座小百岳，慧玲也分享自己爬鯉魚山的經驗。並談到登山時如何避免蜂蜇，提醒聽眾登山時要特別注意
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談到壯遊台灣，有人喜歡立下目標，集點，努力圓夢。（我就是這款人）
比方說，
1.完登百岳。（友人前幾天60歲完登百岳壯舉。他四十幾歲時是嚴重三高之人，病奄奄的，走幾步路就喘個不停。後來鐵了心，開始減重、運動，恢復爬山，現在竟完登百岳 ! ）
2.蒐集一等三角點
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為什麼這集要講花蓮小百岳？
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【上】花蓮小百岳的由來還有會被列名、除名的情況，並來聊聊森林療法的10大好處
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Powered by Firstory Hosting16 min - 第三十六集 │ 推薦路線十七：瓦拉米步道【下】
「來爬山」節目，
這集要介紹一條非常重要、非常有代表性的古道。
聽眾大概猜得出來，
就是八通關古道。
我常常想，所謂的「成人禮」這件事。
台灣是海洋國家，又是高山之國，
在這種自然環境長大的小孩，應該有什麼樣的成人禮呢？
我很好奇大家的想法。
在我成人禮清單裡，全程走完八通關古道，
始終名列前三名。
為什麼呢？
因為要相當的鍜練又有身心靈的好處 :
一，需要鍜練體能。
二，需要野外生存的能力。
三，是穿越時空之旅，現地感受台灣的歷史，包括史前遺址、原住民文化、清國時代、日本時代、國民黨政府時代，以及民主時代。
四，眼到耳手到腳到，接觸豐富的動物、植物、地形地貌地質、氣候變化……
我少年時，因為學校教科書沒有「認識台灣」課程，和許多五十幾歲以上的聽眾朋友一樣，台灣史靠自學，自我摸索。我讀台灣史之後，很快，就立志要全程走完八通關古道。
這是硬篤的行程，至今還在夢幻清單裡。但是我們秀真，全程走完兩趟，一次是巡山，一次是水鹿調查。秀真在八通關古道來來回回的局部行程，更是不計其數，她說，好像在走灶腳。
這集主要介紹八通關古道東端，尤其是瓦拉米步道。
詳情請收聽「來爬山」節目。
特別推荐 :
林一宏 「八二粁一四五米：八通關越道路東段史話」，玉山國家公園管理處，2004年。
麥覺明 紀錄片「黑熊來了」，2019年。
黑熊專家黃美秀，從20世紀起研究台灣黑熊，就是以大分為基地。2008年，紀錄片導演麥覺明開始跟拍，歷時11年，完成「黑熊來了」。非常精彩。
--
主持人：江秀真&胡慧玲
主題：推薦路線十七：瓦拉米步道
【上】首先，秀真先說明巡山員的工作有哪四大類型，也因為這個工作而對八通關非常熟悉。本周節目著重在八通關的東段，被號稱為「台灣的熱帶雨林」的景致
【中】瓦拉米的意思為蕨類，顧名思義沿途生長眾多蕨類植物，也是台灣黑熊的棲息地和生態保護區，秀真和慧玲呼籲聽眾在登山時要遵守相關規定
【下】介紹沿途幾個可停留的駐在所，「多美麗」駐在所的建築工法特殊，值得一看；大分駐在所是東段最大的駐在所，現改為黑熊的研究站
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本集播出日期：2021.09.05
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#瓦拉米步道 #蕨類 #黑熊 #駐在所 #多美麗 #大分 #來爬山
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「來爬山」節目，
這集要介紹一條非常重要、非常有代表性的古道。
聽眾大概猜得出來，
就是八通關古道。
我常常想，所謂的「成人禮」這件事。
台灣是海洋國家，又是高山之國，
在這種自然環境長大的小孩，應該有什麼樣的成人禮呢？
我很好奇大家的想法。
在我成人禮清單裡，全程走完八通關古道，
始終名列前三名。
為什麼呢？
因為要相當的鍜練又有身心靈的好處 :
一，需要鍜練體能。
二，需要野外生存的能力。
三，是穿越時空之旅，現地感受台灣的歷史，包括史前遺址、原住民文化、清國時代、日本時代、國民黨政府時代，以及民主時代。
四，眼到耳手到腳到，接觸豐富的動物、植物、地形地貌地質、氣候變化……
我少年時，因為學校教科書沒有「認識台灣」課程，和許多五十幾歲以上的聽眾朋友一樣，台灣史靠自學，自我摸索。我讀台灣史之後，很快，就立志要全程走完八通關古道。
這是硬篤的行程，至今還在夢幻清單裡。但是我們秀真，全程走完兩趟，一次是巡山，一次是水鹿調查。秀真在八通關古道來來回回的局部行程，更是不計其數，她說，好像在走灶腳。
這集主要介紹八通關古道東端，尤其是瓦拉米步道。
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特別推荐 :
林一宏 「八二粁一四五米：八通關越道路東段史話」，玉山國家公園管理處，2004年。
麥覺明 紀錄片「黑熊來了」，2019年。
黑熊專家黃美秀，從20世紀起研究台灣黑熊，就是以大分為基地。2008年，紀錄片導演麥覺明開始跟拍，歷時11年，完成「黑熊來了」。非常精彩。
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主題：推薦路線十七：瓦拉米步道
【上】首先，秀真先說明巡山員的工作有哪四大類型，也因為這個工作而對八通關非常熟悉。本周節目著重在八通關的東段，被號稱為「台灣的熱帶雨林」的景致
【中】瓦拉米的意思為蕨類，顧名思義沿途生長眾多蕨類植物，也是台灣黑熊的棲息地和生態保護區，秀真和慧玲呼籲聽眾在登山時要遵守相關規定
【下】介紹沿途幾個可停留的駐在所，「多美麗」駐在所的建築工法特殊，值得一看；大分駐在所是東段最大的駐在所，現改為黑熊的研究站
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台灣是海洋國家，又是高山之國，
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在我成人禮清單裡，全程走完八通關古道，
始終名列前三名。
為什麼呢？
因為要相當的鍜練又有身心靈的好處 :
一，需要鍜練體能。
二，需要野外生存的能力。
三，是穿越時空之旅，現地感受台灣的歷史，包括史前遺址、原住民文化、清國時代、日本時代、國民黨政府時代，以及民主時代。
四，眼到耳手到腳到，接觸豐富的動物、植物、地形地貌地質、氣候變化……
我少年時，因為學校教科書沒有「認識台灣」課程，和許多五十幾歲以上的聽眾朋友一樣，台灣史靠自學，自我摸索。我讀台灣史之後，很快，就立志要全程走完八通關古道。
這是硬篤的行程，至今還在夢幻清單裡。但是我們秀真，全程走完兩趟，一次是巡山，一次是水鹿調查。秀真在八通關古道來來回回的局部行程，更是不計其數，她說，好像在走灶腳。
這集主要介紹八通關古道東端，尤其是瓦拉米步道。
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麥覺明 紀錄片「黑熊來了」，2019年。
黑熊專家黃美秀，從20世紀起研究台灣黑熊，就是以大分為基地。2008年，紀錄片導演麥覺明開始跟拍，歷時11年，完成「黑熊來了」。非常精彩。
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【中】瓦拉米的意思為蕨類，顧名思義沿途生長眾多蕨類植物，也是台灣黑熊的棲息地和生態保護區，秀真和慧玲呼籲聽眾在登山時要遵守相關規定
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《來爬山》節目，
今天繼續是特別節目。
上集和這集，
是秀真精心設計規畫的，
為我們這款，
六十歲左右的，俗稱「花甲男孩花甲女孩」，
人生進入黃金歲月，
有淡薄體力、淡薄時間、淡薄心情、淡薄錢銀，
想用「桃花過渡」的腳步，悠悠緩緩行，漫遊台灣的想望。
秀真知曉我們的心情，知曉我們的輕重
量身訂製，
以花東縱谷為範例，
咱上集介紹南段，
這集來講北段。
上集，花東縱谷南段來不及講的台東，
趁此書面補記，推荐 :
1. 池上秋收稻穗藝術節
2009年起，每年10月底池上天堂路，在百多頃的稻田區，以中央山脈為背景，欣賞一流的藝術家表演歌曲、舞蹈和器樂。此境此景只應天上有。
2. 花東鐵路––搭最慢的火車
環島鐵路興建之前，名曰「花東鐵路」。環島鐵路完成後，名為：東部幹線––宜蘭線+北迴線+台東線。風景美得不得了。若有閒情，且行且坐，隨時跳上一班慢車看風景。
鐵路局全台營運有226個站，車行入花蓮，每當火車到站，有溫柔好聽的女聲，播放多種語言，還有原住民語喔。非常在地，非常親切。
3. 白冷教士和教堂
我小時候在台東，常常看到藍眼金髮高大英俊的「阿凸仔」，騎著騎踏車，在路上蹓來蹓去。後來才知道，他們是來自瑞士白冷教會的教士。1953年他們來到花東地區，宣教、醫療、推廣技職教育––成立大名鼎鼎的「公東高工」，並興建饒富柯比意風格和原住民元素的小教堂，共54座。也是鼎鼎大名的「吳神父腳底按摩」，吳若石神父，原始事工就在長濱堂區。
有興趣了解白冷教士在花東，請參閱攝影家范毅舜的著作《海岸山脈的瑞士人》和《公東的教堂》。
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秀真這集介紹花東縱谷北段，
有個迷人的標題 : 陸、海、空、溪，不同角度領略山景。
共分八站 :
第一站，花蓮最南端 富里鄉 (吃飽再上)
第二站， (步行) 玉里、卓溪鄉 八通關古道東段之瓦拉米步道
第三站， (泛舟) 花蓮瑞穗---(水尾)
(光復)馬太鞍與太巴塱部落(小歇一下)
第四站， (飛行傘)
第五站， 壽豐鄉 (泰山) 1.叢林飛越樹冠層探險 (叢林飛躍)
2.香蕉林道秘境體驗越野機車
第六站，搭船出海賞鯨---花蓮市 (花蓮港)
第七站，溯溪 秀林鄉三棧溪
第八站，美麗的Ending，划獨木舟仰望清水斷崖---花蓮縣秀林鄉
詳細內容請收聽《來爬山》。
--
主持人：江秀真&胡慧玲
主題：推薦路線十六：花東縱谷客製路線
【上】秀真先概括說明此條花東縱谷的客製化路線，包含哪些陸、海、空、溪的活動
【中】先介紹此條路線中值得一走的八通關古道，準備迎接後面的冒險行程：去瑞穗泛舟；再到光復坐飛行傘
【下】在泰山飛越叢林、騎重機越野；從花蓮港出海賞鯨；再去秀林鄉溯溪、划獨木舟，為所有行程畫下刺激又難忘的句點
--
本集播出日期：2021.08.29
FB：https://www.facebook.com/taiwanmoutaineering
--
#花東縱谷 #八通關 #泛舟 #飛行傘 #賞鯨 #溯溪 #獨木舟 #來爬山
--
來爬山 準時放送！
08:00
中部-大千電台 FM99.1
16:00
北部-寶島新聲 FM98.5
--
錯過不擔心，podcast讓你隨選重聽！
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apple podcast：https://podcasts.apple.com/podcast/1542008062
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Powered by Firstory Hosting15 min - 第三十五集 │ 推薦路線十六：花東縱谷客製路線--北段 【中】
《來爬山》節目，
今天繼續是特別節目。
上集和這集，
是秀真精心設計規畫的，
為我們這款，
六十歲左右的，俗稱「花甲男孩花甲女孩」，
人生進入黃金歲月，
有淡薄體力、淡薄時間、淡薄心情、淡薄錢銀，
想用「桃花過渡」的腳步，悠悠緩緩行，漫遊台灣的想望。
秀真知曉我們的心情，知曉我們的輕重
量身訂製，
以花東縱谷為範例，
咱上集介紹南段，
這集來講北段。
上集，花東縱谷南段來不及講的台東，
趁此書面補記，推荐 :
1. 池上秋收稻穗藝術節
2009年起，每年10月底池上天堂路，在百多頃的稻田區，以中央山脈為背景，欣賞一流的藝術家表演歌曲、舞蹈和器樂。此境此景只應天上有。
2. 花東鐵路––搭最慢的火車
環島鐵路興建之前，名曰「花東鐵路」。環島鐵路完成後，名為：東部幹線––宜蘭線+北迴線+台東線。風景美得不得了。若有閒情，且行且坐，隨時跳上一班慢車看風景。
鐵路局全台營運有226個站，車行入花蓮，每當火車到站，有溫柔好聽的女聲，播放多種語言，還有原住民語喔。非常在地，非常親切。
3. 白冷教士和教堂
我小時候在台東，常常看到藍眼金髮高大英俊的「阿凸仔」，騎著騎踏車，在路上蹓來蹓去。後來才知道，他們是來自瑞士白冷教會的教士。1953年他們來到花東地區，宣教、醫療、推廣技職教育––成立大名鼎鼎的「公東高工」，並興建饒富柯比意風格和原住民元素的小教堂，共54座。也是鼎鼎大名的「吳神父腳底按摩」，吳若石神父，原始事工就在長濱堂區。
有興趣了解白冷教士在花東，請參閱攝影家范毅舜的著作《海岸山脈的瑞士人》和《公東的教堂》。
-------------------------------
秀真這集介紹花東縱谷北段，
有個迷人的標題 : 陸、海、空、溪，不同角度領略山景。
共分八站 :
第一站，花蓮最南端 富里鄉 (吃飽再上)
第二站， (步行) 玉里、卓溪鄉 八通關古道東段之瓦拉米步道
第三站， (泛舟) 花蓮瑞穗---(水尾)
(光復)馬太鞍與太巴塱部落(小歇一下)
第四站， (飛行傘)
第五站， 壽豐鄉 (泰山) 1.叢林飛越樹冠層探險 (叢林飛躍)
2.香蕉林道秘境體驗越野機車
第六站，搭船出海賞鯨---花蓮市 (花蓮港)
第七站，溯溪 秀林鄉三棧溪
第八站，美麗的Ending，划獨木舟仰望清水斷崖---花蓮縣秀林鄉
詳細內容請收聽《來爬山》。
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主持人：江秀真&胡慧玲
主題：推薦路線十六：花東縱谷客製路線
【上】秀真先概括說明此條花東縱谷的客製化路線，包含哪些陸、海、空、溪的活動
【中】先介紹此條路線中值得一走的八通關古道，準備迎接後面的冒險行程：去瑞穗泛舟；再到光復坐飛行傘
【下】在泰山飛越叢林、騎重機越野；從花蓮港出海賞鯨；再去秀林鄉溯溪、划獨木舟，為所有行程畫下刺激又難忘的句點
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《來爬山》節目，
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是秀真精心設計規畫的，
為我們這款，
六十歲左右的，俗稱「花甲男孩花甲女孩」，
人生進入黃金歲月，
有淡薄體力、淡薄時間、淡薄心情、淡薄錢銀，
想用「桃花過渡」的腳步，悠悠緩緩行，漫遊台灣的想望。
秀真知曉我們的心情，知曉我們的輕重
量身訂製，
以花東縱谷為範例，
咱上集介紹南段，
這集來講北段。
上集，花東縱谷南段來不及講的台東，
趁此書面補記，推荐 :
1. 池上秋收稻穗藝術節
2009年起，每年10月底池上天堂路，在百多頃的稻田區，以中央山脈為背景，欣賞一流的藝術家表演歌曲、舞蹈和器樂。此境此景只應天上有。
2. 花東鐵路––搭最慢的火車
環島鐵路興建之前，名曰「花東鐵路」。環島鐵路完成後，名為：東部幹線––宜蘭線+北迴線+台東線。風景美得不得了。若有閒情，且行且坐，隨時跳上一班慢車看風景。
鐵路局全台營運有226個站，車行入花蓮，每當火車到站，有溫柔好聽的女聲，播放多種語言，還有原住民語喔。非常在地，非常親切。
3. 白冷教士和教堂
我小時候在台東，常常看到藍眼金髮高大英俊的「阿凸仔」，騎著騎踏車，在路上蹓來蹓去。後來才知道，他們是來自瑞士白冷教會的教士。1953年他們來到花東地區，宣教、醫療、推廣技職教育––成立大名鼎鼎的「公東高工」，並興建饒富柯比意風格和原住民元素的小教堂，共54座。也是鼎鼎大名的「吳神父腳底按摩」，吳若石神父，原始事工就在長濱堂區。
有興趣了解白冷教士在花東，請參閱攝影家范毅舜的著作《海岸山脈的瑞士人》和《公東的教堂》。
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秀真這集介紹花東縱谷北段，
有個迷人的標題 : 陸、海、空、溪，不同角度領略山景。
共分八站 :
第一站，花蓮最南端 富里鄉 (吃飽再上)
第二站， (步行) 玉里、卓溪鄉 八通關古道東段之瓦拉米步道
第三站， (泛舟) 花蓮瑞穗---(水尾)
(光復)馬太鞍與太巴塱部落(小歇一下)
第四站， (飛行傘)
第五站， 壽豐鄉 (泰山) 1.叢林飛越樹冠層探險 (叢林飛躍)
2.香蕉林道秘境體驗越野機車
第六站，搭船出海賞鯨---花蓮市 (花蓮港)
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【上】秀真先概括說明此條花東縱谷的客製化路線，包含哪些陸、海、空、溪的活動
【中】先介紹此條路線中值得一走的八通關古道，準備迎接後面的冒險行程：去瑞穗泛舟；再到光復坐飛行傘
【下】在泰山飛越叢林、騎重機越野；從花蓮港出海賞鯨；再去秀林鄉溯溪、划獨木舟，為所有行程畫下刺激又難忘的句點
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About 來爬山
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來爬山 !
人攏講，台灣是爬山的樂園。
你甘知，台灣三千公尺以上的高山，有兩百六十幾座？
除了最出名的百岳，
你甘知，還有五岳、三尖、一奇？
「我是江秀真，爬山的秀真，有人叫我江ㄟ，嘛有人叫我八千ㄟ。」
「我是陳慧諼，在台灣爬山走跳的慧諼。」…
每禮拜這時陣，在這，為大家主持「來爬山」這個節目，大家相揪，互相牽教，安全爬，健康爬，趣味爬 !
--寶島聯播網新節目「來爬山」！由第一位完成攀登世界七大洲頂峰的台灣女性登山家江秀真，和自由寫作與走讀的文字工作者陳慧諼，即將帶來由兩位所主持的《來爬山》！這樣的組合究竟會迸出什麼樣的火花？神秘的山脈裡蘊藏著那些有趣的故事呢？每周日的早上十點和晚上六點就要邀請您跟《來爬山》的兩位主持人一起來爬山！--
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